5 Jedzte

Nový rok je za rohom, a to je práve ročné obdobie, kedy ste všetci napumpovaní, a zapisujete si zoznam uznesení, ktoré chcete splniť v budúcom roku. Je dosť možné, že nadšenie môže upadnúť do polovice cesty, ale niekedy je potrebných všetko, aby ste dosiahli tento rozdiel. Prieskumy naznačujú, že najobľúbenejšie riešenia zahŕňajú diéty, chudnutie atď. V súlade s touto témou poskytuje tento zoznam iný pohľad na zdravý životný štýl a chudnutie. Je to určite uskutočniteľnejšie a zvládnuteľnejšie. Zoznámte sa s piatimi ľahkými rozhodnutiami o jedle pre zdravý nový rok.

Prvé riešenie - skontrolujte svoje chute na cukor

Obrázok: Shutterstock

Riešenie je jednoduché. Ak skutočne musíte uspokojiť svoje mlsné jazýčky, určite si doprajte sladké dobroty, ktoré majú oveľa menej cukru ako obvykle. Priemerný Američan skonzumuje každý deň asi 22 čajových lyžičiek cukru. To predstavuje 355 kalórií, čo je dosť viac ako povolená úroveň. Cukor však nemusíte úplne opustiť. Rezanie je skvelým začiatkom pre dobré zdravie.

Druhé uznesenie - zvýšte príjem vlákniny

Obrázok: Shutterstock

Existuje mnoho prírodných potravín, ktoré sú bohaté na vlákninu, dôležitú živinu. Minimalizuje riziko dobrého počtu druhov rakoviny, kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky 2. typu. Pridanie vlákniny do vašej stravy môže tiež pomôcť pri odpočítaní niekoľkých centimetrov od pása. Odporúčaný denný príjem vlákniny je asi 21 až 38 gramov. Prieskumy hovoria, že ľudia priemerne skonzumujú iba asi 14 gramov vlákniny. Celé zrná sú plné vlákniny. Pre začiatok by ste mohli začať do svojej stravy zaraďovať celozrnné výrobky.

Tretie uznesenie - naložte si zeleninu

Obrázok: Shutterstock

Denne