Obsah:
- Prečo sa rozhodnúť pre jogu, aby ste sa zbavili bolesti svalov na nohách:
- Nižšie sú uvedené účinné pózy v joge na zmiernenie bolesti svalov nôh:
- 1. Zenová pozícia:
- 2. Postoj na ramene:
- 3. Corpse Pose:
- 4. Sfinga predstavuje:
- 5. Nohy hore od steny:
Cítite sa na konci dňa unavení? A bolia vás nohy a chodidlá najviac? Mnoho domácich prác a hektické tempo nášho života môžu mať za následok bolesti, bolesti a svalové kŕče, najmä v nohách.
Čo môžete urobiť pre úľavu od bolesti svalov nôh? No, joga je jedným z najlepších riešení. Chceli by ste vedieť viac? Pokračovať v čítaní!
Prečo sa rozhodnúť pre jogu, aby ste sa zbavili bolesti svalov na nohách:
Mnoho ľudí nakoniec užíva OTC lieky vrátane sprejov, gélov a jedlých liekov na zmiernenie bolesti nôh a iných častí tela. Tieto lieky však prinášajú iba dočasnú úľavu a ich dlhodobé užívanie môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie.
Jóga na druhej strane ponúka dlhodobú úľavu od bolesti nôh a tiež iných častí tela. Okrem toho vám tiež pomáha zostať fit a zdravými. Vyskúšaním niektorých polôh jogy si môžete zmierniť bolesti nôh.
Nižšie sú uvedené účinné pózy v joge na zmiernenie bolesti svalov nôh:
1. Zenová pozícia:
Obrázok: Shutterstock
Toto je jedna ľahko praktizovateľná pozícia jogy, ktorá vám pomôže nielen vyrovnať sa s bolesťou svalov nôh, ale posilní aj vašu chrbticu.
- Sadnite si na zem so skríženými nohami.
- Ruky položte na stehná alebo blízko brucha.
- Chrbát a hlava musia zostať vzpriamené a rovné.
- Musíte byť v tejto polohe istý čas a potom vyskúšať uvoľnene dýchať.
- Táto joga pozícia pomáha uľahčiť krvný obeh v nohách a tým postupne zmierňuje svalové kŕče.
2. Postoj na ramene:
Obrázok: Shutterstock
Táto pozícia jogy zmierňuje svalové kŕče nôh a zároveň upokojuje ďalšie svaly v ľudskom tele.
- Spočiatku musíte ležať na chrbte a potom zdvihnúť obe nohy k sebe.
- Skúste zdvihnúť nohy, až kým sa váha dolnej časti tela neposunie na plecia, krk a hlavu.
- V tejto polohe chvíľu zotrvajte a potom sa pomaly vráťte do spánkovej polohy.
- Táto póza nakoniec stimuluje prívod krvi do srdca a zmierňuje napätie nôh.
3. Corpse Pose:
Obrázok: Shutterstock
Túto pózu praktizujú takmer všetci odborníci na jogu a môžu si ju vyskúšať ľudia zo všetkých vekových skupín. Je to celkom jednoduché.
- Jednoducho musíte ležať na podlahe alebo posteli s rukami a nohami normálne roztiahnutými od seba.
- Aj keď ste v tejto póze, musíte tiež odpojiť myseľ od všetkých myšlienok.
- Táto poloha pomáha uvoľniť všetky svaly v tele.
4. Sfinga predstavuje:
Obrázok: Shutterstock
Jedná sa o jednu pózu z jogy, ktorá pôsobí na chrbát a pomáha do značnej miery zmierniť napätie vo svaloch nôh.
- Musíte si ľahnúť na brucho. Uistite sa, že lakte spočívajú pod ramenami.
- Teraz vyvíjajte tlak na dlane natiahnuté dopredu a tiež na hornú časť chodidiel.
- Zdvihnite hlavu nahor a neustále dýchajte.
- Buďte v tejto polohe nejaký čas a znova si ľahnite.
5. Nohy hore od steny:
Obrázok: Shutterstock
Toto je jedna ľahká póza v joge na úľavu od bolesti svalov, najmä keď sa vaše svaly na nohách cítia boľavé po náročnom pracovnom dni. Môžete to vyskúšať buď na podlahe s podložkou na jogu, alebo na posteli.
- Ľahnite si na podlahu a zadkom sa dotýkajte spodnej časti steny.
- Nohy umiestnite smerom hore tak, aby boli kolmo na podlahu.
- Natiahnite ruky do strany alebo hore (v závislosti od vášho pohodlia).
- Tento postoj uvoľňuje dolnú časť chrbta a svaly nôh.
Teraz, keď viete o účinných pózach v joge na zmiernenie bolesti svalov nôh, na čo ešte čakáte? Začnite sledovať tieto pózy ešte dnes a rozlúčte sa s bolesťami nôh! Tiež nám povedzte, ako ste našli tento príspevok. Komentár v poli nižšie!