5 najlepších jogových mudier pre pacientov s astmou

Astma vám robí nepohodlie a nepokoj. Dýchavičnosť oslabuje vaše telo, otupuje vášho ducha a spomaľuje mozog. Všetko je na rozdávanie, takže ste uviaznutí vo svojej posteli a cítite sa úplne depresívne a máte nedostatok energie. Ak sa tomu chcete vyhnúť, vyskúšajte nasledujúcich päť jogových mudr, aby ste udržali problém s astmou na uzde.

Predtým si uvedomme dôležitosť jogových mudr ako liečivých látok.

Význam jogových mudr

Jógové mudry sú samostatnou vetvou jogy, okrem ásan a dýchacích techník. Múdra znamená gesto alebo postoj a spája jednu časť tela s druhou. Mudra môže zahŕňať celé vaše telo alebo iba vašu ruku. Existuje päť druhov jogových mudier - Hasta (ruky), Mana (hlavy), Kaya (držanie tela), Bandha (uzamknutie) mudry a Adhara (perineálne) mudry. Tieto mudry iniciujú prúdy telom, vyrovnávajú telesné prvky a obnovujú ich.

Jógové mudry vyvážia päť živých prvkov (oheň, voda, vietor, obloha a zem) vo vašom tele a liečia choroby spôsobené nerovnováhou v týchto piatich prvkoch. Mudry Hasta sú známejšie ako ostatné a vaše prsty v mudrách ruky predstavujú päť energií na udržanie života v tele. Slúžia ako elektrické spojenia s telom a ich umiestnenie upravuje tok energie tak, že vyvoláva päť životných energií, aby mohli presne vykonávať svoje špecifické funkcie.

Hasta jogové mudry na astmu

Existuje sada 16 ručných mudier, ktoré pomáhajú pri liečbe rôznych chorôb vášho tela. Tieto mudry sa dajú praktizovať pri sedení, státí alebo dokonca pri chôdzi. Musíte sa ubezpečiť, že mudry sú symetrické a vaše telo je uvoľnené.

Niektoré z mudrcov hasta účinne regulujú príjem kyslíka, čistia priedušky a uľahčujú dýchanie. Tieto ručné mudry sú spomenuté nižšie a ich pravidelné vykonávanie vám pomôže pri astme.

Liečba astmy Hasta Mudras

1. Astma Mudra
2. Bronchiálna mudra
3. Prithvi Múdra
4. Linga Múdra
5. Surya Mudra

1. Astma Mudra

Obrázok: Shutterstock

Výhody: Astma Mudra zmierňuje a predchádza astmatickým záchvatom.

Postup: Dlane dajte dokopy. Prostredné prsty oboch rúk ohnite tak, aby horné polovice oboch prstov boli spustené a nechty ohnutých prostredníkov boli pritlačené proti sebe. Ostatné prsty sú držané vo vzájomnej vzdialenosti a dlane sú mierne od seba. Cvičte mudru každý deň 7-10 minút.

Späť na obsah

2. Bronchiálna mudra

Obrázok: Shutterstock

Výhody: Táto mudra vám pomôže zbaviť sa prekrvenia hrudníka a zápalu priedušiek a je život zachraňujúca počas astmatického záchvatu.

Postup: Otvorte dlaň. Malíček položte na základňu palca a prstenník na horný kĺb palca. Potom položte prostredník na podložku palca. Ukazovák nechajte vystretý smerom von. Cvičte túto mudru každý deň asi 5 minút.

Späť na obsah

3. Prithvi Múdra

Obrázok: Shutterstock

Výhody: Táto mudra zvyšuje zemský prvok vo vašom tele a posilňuje váš imunitný systém.

Postup: Pohodlne sa usaďte buď v Padmasane alebo Vajrasana alebo na stoličke. Nechajte špičku prstenníka dotknúť sa špičkou palca. Jemne na to pritlačte. Ostatné prsty musia byť držané rovné a napnuté. Cvičenie tejto mudry každý deň 30-45 minút je dobré.

Späť na obsah

4. Linga Múdra

Obrázok: Shutterstock

Výhody: Táto mudra udržuje váš dýchací systém neporušený a vylučuje hlien z priedušnice.

Postup: Pohodlne sa usaďte alebo postavte. Zopnite ruky tak, aby boli vaše prsty prepletené. Umiestnite si ho pri hrudi. Ľavý palec nasmerujte nahor a ľavý palec obklopte pravým palcom a pravým ukazovákom. Za normálnych okolností dýchajte mudru nedotknutú 15 minút.

Späť na obsah

5. Surya Múdra

Výhody: Táto mudra je užitočná na liečenie silného nachladnutia a upchatia nosa.

Postup: Sadnite si alebo postavte do pohodlnej polohy. Ruky si dajte pred hruď. Dlane majte otvorené a smerujúce von. Teraz držte špičku svojich ukazovákov oboch rúk v spodnej časti palcov a palce položte na ukazováky. Uistite sa, že ostatné prsty sú rovné a držia ich spolu. Mudru nechajte asi 15 minút. Robte to trikrát denne.

Späť na obsah

Tieto jednoduché gestá ruky majú vynikajúce liečivé vlastnosti a ak sa robia pravidelne, môžu pomaly vyliečiť vaše problémy s astmou a zabrániť ďalším útokom.

Poďme si teraz odpovedať na niekoľko otázok týkajúcich sa jogových mudier a astmy.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Môžete zomrieť na astmatický záchvat?

Áno, na astmatický záchvat je možné zomrieť, keď sa nebudete náležite starať a ak nebudete ostražití voči zhoršujúcim sa príznakom.

Akú prvú pomoc treba dodržiavať počas astmatického záchvatu?

Keď dostanete astmatický záchvat, pokúste sa okamžite sedieť vzpriamene, uvoľnite si oblečenie a použite inhalátor.

Dá sa astma úplne vyliečiť?

Aj keď sa astma nedá úplne vyliečiť, je možné liečiť a kontrolovať príznaky. To ušetrí pacienta pred pravidelnými záchvatmi kašľa a dýchacích ťažkostí.

Aké sú bežné spúšťače astmatického záchvatu?

Častými spúšťačmi astmy sú dýchanie znečisteného vzduchu, vystavenie chladnému počasiu, stres a okrem iného lieky.

Kto je náchylnejší na astmu?

Ľudia v rozvinutých a priemyselných krajinách sú náchylnejší na astmu ako rozvojové krajiny. Počet chlapcov s astmou je viac ako počet dievčat vo vekovej skupine 0-12 rokov a s vekom stúpa počet žien s astmou.

Prečo je astma v noci horšia?

Keď si ľahnete do postele, ľahšie sa vám nazálne sekréty hromadia vo vzduchových potrubiach a sťažujú vám dýchanie.

Môžem cvičiť alebo športovať, keď mám astmu?

Áno, ľudia s astmou môžu cvičiť a športovať. Tieto činnosti pomáhajú posilňovať hrudník a zlepšujú prácu pľúc.

Yogická veda je rozsiahla a neexistuje nič, čo by nemohla vyliečiť. Hasta mudry sa zdajú byť jednoduchými gestami ruky, ale ich liečivé účinky sú obrovské a môžu vás zachrániť pred chronickými chorobami. Mnoho ľudí na celom svete trpí astmou a tieto gestá ruky sú potrebné na zvládnutie astmy a jej konečné vyliečenie. Dajte im šancu!