5 najlepších prírodných domácich ústnych vôd

Obsah

• Účel ústnej vody
• Ako efektívne fungujú ústne vody?
• Recepty na domáce ústne vody

Tieto korenené lahôdkové lahôdky a vaše ústa majú vzťah lásky a nenávisti. Vaše chuťové poháriky hovoria áno, zatiaľ čo zápach, ktorý vychádza neskôr, hovorí o opaku. To je miesto, kde vám ústna voda príde na záchranu. Aj keď jedným z hlavných účelov ústnej vody je pomôcť vám bojovať proti strašnému a nevyhnutnému zápachu po jedle, má aj ďalšie výhody.

Možno dobre poznáte rôzne ústne vody predávané na trhu. Napadlo vám však niekedy si nejaký vyrobiť sami? Nebojte sa - nebude to trvať dlhšie ako pár minút. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o účinnosti ústnych vôd a niekoľko zaujímavých receptov, ako si ich vyrobiť svojpomocne!

Účel ústnej vody

Hlavným účelom ústnej vody je podpora zdravia ústnej dutiny. Mnoho ľudí stále nevie o rôznych výhodách spojených s pravidelným používaním ústnej vody.

Výhody zahrnutia ústnej vody do režimu ústnej hygieny sú (1):

• Zefektívňuje ďalšie orálne režimy, ako je používanie zubnej nite a čistenie zubov
• Znižuje ústne dutiny
• Posilňuje vaše zuby a ďasná (v prítomnosti fluoridu)
• Osvieži váš dych
• Zabraňuje hromadeniu povlaku
• Uvoľňuje všetky nečistoty vo vašich ústach (ak sa používajú pred kefovaním)
• Pomáha liečiť vredy v ústach

Teraz, keď ste si vedomí použitia ústnych vôd, pozrime sa, ako fungujú.

Ako efektívne fungujú ústne vody?

Orálne výplachy sú neoddeliteľnou súčasťou vašej ústnej hygieny. Obsahujú rôzne zložky, ako sú fluorid a cetylpyridíniumchlorid (CPC), ktoré pomáhajú bojovať proti zlým baktériám v ústach (2).

Medzi ďalšie bežné prísady používané v ústnych vodách patria povidón-jód, chlórhexidín a éterické oleje. Tieto zlúčeniny pomáhajú znižovať hromadenie povlaku a tiež bojujú proti choroboplodným zárodkom (3).

Štúdie tiež uvádzajú, že pridanie výplachu ústnej dutiny k vášmu režimu ústnej hygieny môže účinnejšie liečiť plaky a zápaly ďasien v porovnaní so samotným čistením zubov (4).

Aj keď na trhu nájdete rôzne ústne vody, môžete si ich vyrobiť aj doma. Nasleduje niekoľko jednoduchých, ale efektívnych receptov na výrobu vlastných ústnych vôd.

Recepty na domáce ústne vody

1. Prášok na pečenie
2. Kokosový olej
3. Soľ
4. Šťava z aloe vera
5. Esenciálne oleje

Najlepšie domáce ústne vody

1. Jedlá sóda

Shutterstock

Budete potrebovať

• ½ čajovej lyžičky sódy bikarbóny alebo hydrogenuhličitanu sodného
• ½ pohára teplej vody

Čo musíte urobiť

1. Pridajte pol čajovej lyžičky kuchynskej soli do pol pohára teplej vody.
2. Dobre premiešajte a po umytí zubov alebo pred nimi si vypláchnite ústa.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to urobiť 3-4 krát denne.

Prečo to funguje

Sóda bikarbóna je vynikajúcim liekom na zápach z úst a baktérie v ústach. Jeho alkalická povaha môže zvýšiť pH slín (5). To môže pomôcť neutralizovať kyseliny produkované orálnymi baktériami pri konzumácii sódových nápojov a kofeínu.

2. Kokosový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

1 lyžica panenského kokosového oleja

Čo musíte urobiť

1. Polievajte lyžicu panenského kokosového oleja v ústach 10-15 minút.
2. Vypľujte olej a choďte na rutinu starostlivosti o ústnu dutinu.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to urobiť raz denne, pred umývaním zubov.

Prečo to funguje

Ťahanie oleja s kokosovým olejom je dobré nielen pre vašu ústnu hygienu, ale je tiež skvelým prostriedkom na detoxikáciu tela. Môže pomôcť pri znižovaní tvorby plakov a tiež pri zápaloch ďasien vyvolaných plakmi (6).

3. Osolíme

Shutterstock

Budete potrebovať

• ½ čajovej lyžičky kuchynskej soli
• ½ pohára teplej vody

Čo musíte urobiť

1. Pridajte pol čajovej lyžičky kuchynskej soli do pol pohára teplej vody.
2. Dobre premiešajte a pomocou zmesi si vypláchnite ústa.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to urobiť 2-3 krát denne po jedle.

Prečo to funguje

Vypláchnutie úst slanou vodou je takmer rovnako účinné ako akékoľvek iné ústne vody dostupné v obchode, ktoré obsahujú zlúčeniny ako chlórhexidín. To môže pomôcť pri znižovaní zubného povlaku, ako aj orálneho mikrobiálneho počtu (7).

4. Šťava z aloe vera

Shutterstock

Budete potrebovať

• ½ šálky šťavy z aloe vera
• ½ šálky destilovanej vody
• ½ čajovej lyžičky sódy bikarbóny

Čo musíte urobiť

1. Zmiešajte pol šálky šťavy z aloe vera s pol šálky destilovanej vody.
2. Po umytí zubov si touto zmesou vypláchnite ústa.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to urobiť 3-4 krát denne.

Prečo to funguje

Výplachy úst aloe vera môžu byť účinné pri znižovaní periodontálnych indexov. Môžu tiež pomôcť znížiť krvácanie z ďasien a plaky (8).

5. Esenciálne oleje

a. Pepermintový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

• 2-3 kvapky mätového éterického oleja
• 1 pohár destilovanej vody

Čo musíte urobiť

1. Pridajte dve až tri kvapky mätového oleja do šálky destilovanej vody.
2. Dobre premiešajte a použite tento roztok na vypláchnutie úst.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to urobiť 2 - 3 krát denne, najlepšie po každom jedle.

Prečo to funguje

Ústne vody z mäty piepornej sú obzvlášť účinné v boji proti halitóze (zápach z úst) (9).

b. Škoricový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

• 2-3 kvapky škoricového éterického oleja
• 1 pohár destilovanej vody

Čo musíte urobiť

1. Pridajte dve až tri kvapky škoricového éterického oleja do šálky destilovanej vody.
2. Dobre premiešajte.
3. Túto zmes použite na vypláchnutie úst.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to urobiť niekoľkokrát denne.

Prečo to funguje

Škoricový olej je antibakteriálny a je účinný pri liečbe zubného kazu spôsobeného orálnymi baktériami (10)

c. Čajovníkový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1-2 kvapky oleja z čajovníkového oleja
• ½ šálky destilovanej vody

Čo musíte urobiť

1. Pridajte jednu až dve kvapky oleja z čajovníkového oleja do pol šálky destilovanej vody.
2. Dobre premiešajte a zmesou opláchnite ústa.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to urobiť 2 - 3 krát denne, najlepšie po každom jedle.

Prečo to funguje

Protizápalová povaha tohto éterického oleja môže byť celkom prospešná pri znižovaní príznakov krvácania a zápalov vyvolaných zápalom ďasien (11).

Všetky tieto recepty sú skvelou alternatívou k obrovskému množstvu voľnopredajných ústnych vôd. S týmito receptami v ruke sa nemusíte báť, že sa vám vyčerpajú ústne vody! Môžu byť tiež pripravené za okamih, keď sedia v pohodlí domova.

Zdá sa vám tento príspevok užitočný? Ktorú ústnu vodu idete vyskúšať? Podeľte sa s nami o svoju spätnú väzbu a skúsenosti v poli pre komentáre nižšie.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Je bezpečné používať peroxid vodíka ako ústnu vodu?

Po zriedení peroxidu vodíka na 3% môže byť vzhľadom na jeho antimikrobiálnu povahu celkom efektívny prostriedok ako ústna voda. Má sa však správne riediť a nesmie sa prehltnúť za každú cenu, pretože by to mohlo viesť k vnútornému krvácaniu.

Ktorá ústna voda je najúčinnejšia proti perorálnym baktériám?

Ústne vody, ktoré obsahujú zlúčeniny ako chlórhexidín, sú celkom účinné proti orálnym baktériám.

Je Listerine vhodný na opuchnuté ochorenia ďasien a zápaly ďasien?

Áno, Listerín je celkom účinný pri liečbe opuchnutých ďasien a zápalu ďasien vďaka prítomnosti aktívnych látok, ako je eukalyptol, mentol a tymol.

Aké typy ústnych vôd by sme nemali používať?

Niektoré ústne vody s obsahom alkoholu môžu byť pre osoby s citlivými ďasnami príliš tvrdé, najmä pre deti do 6 rokov. V takýchto prípadoch sa odporúčajú ústne vody bez alkoholu.

Sú dobré ústne vody s obsahom alkoholu?

Tí, ktorí trpia syndrómom pálenia v ústach alebo vredmi na ústach, sú na tom lepšie bez ústnych vôd s obsahom alkoholu. Je to tak preto, lebo ústne vody s alkoholom môžu zanechať nepríjemnú chuť a zároveň spôsobiť pocit pálenia a extrémnu suchosť v ústach.

Referencie

1. „Ústne vody: Dôvody na použitie“ Americký časopis pre zubné lekárstvo, Americká národná knižnica medicíny.
2. "Účinnosť ústnej vody s obsahom CPC a éterických olejov v porovnaní s ústnou vodou s negatívnou kontrolou pri kontrole zavedeného zubného plaku a zápalu ďasien: Šesťtýždňová randomizovaná klinická štúdia." Americký denník zubného lekárstva, Americká národná knižnica medicíny.
3. „Účinok vyplachovania ústnej dutiny povidónom a chlórhexidínom na plaky Streptococcus mutans sa počíta u 6 až 12-ročných školákov: štúdia in vivo.“ Časopis Indickej spoločnosti pre pedodonciu a preventívne zubné lekárstvo, Národná lekárska knižnica USA.
4. „Klinická účinnosť oplachovania po vyčistení zubov pri znižovaní počtu zubného povlaku a zápalu ďasien: Systematický prehľad“, Journal of Clinical and Diagnostic Research, US National Library of Medicine.
5. „Účinok orálneho oplachovania hydrogenuhličitanom sodným na pH slín a ústnu mikroflóru: perspektívna kohortná štúdia“ National Journal of Maxillofacial Surgery, US National Library of Medicine.
6. „Účinok kokosového oleja na zápal ďasien súvisiaci s plakmi - predbežná správa“, Nigerian Medical Journal, Americká lekárska knižnica.
7. "Porovnávacie hodnotenie oplachovania slanou vodou chlórhexidínom proti orálnym mikróbom: školská randomizovaná kontrolovaná štúdia." Journal of Indian Society of Pedodontics and Preventive Dentistry, US National Library of Medicine.
8. „Účinok ústnej vody z Aloe vera na zdravie parodontu: trojito zaslepená randomizovaná kontrolná štúdia“ Oral Health and Dental Management, US National Library of Medicine.
9. „Hodnotenie použitia výplachu úst z mäty piepornej na halitózu dievčatami študujúcimi na teheránskych stredných školách“ Journal Of International Society of Preventive & Community Dentistry, US National Library of Medicine.
10. "Porovnávacia štúdia škoricového oleja a klinčekového oleja na niektorých mikroorganizmoch pôsobiacich v ústach." Acta BioMedica, Národná lekárska knižnica USA.
11. „Porovnávacia štúdia antibakteriálnych a protizápalových účinkov čajovníkového oleja s obsahom ústnej vody“, Oral & Implantology, Americká národná knižnica medicíny.