Obsah:
Jóga Baba Ramdev pre cukrovku
Jóga je liekom na rôzne choroby už od vekov. Jóga je starodávnym a účinným liekom na množstvo zdravotných problémov. Cvičenie jogy sa datuje pred viac ako 5 000 rokmi. Cvičenie jogy zahŕňa meditáciu, dychové cvičenia, pránájám, ásany a najdôležitejšie zo všetkého je dosiahnutie večného pokoja.
Baba Ramdev usporiadala rôzne sedenia o tom, ako sa človek môže zbaviť zdravotných problémov každodenným cvičením jogy. Prednášal na 7 ľahkých a jednoduchých krokoch k liečbe smrteľných chorôb, ako je cukrovka.
Ak chcete začať s jogou ramdev na cukrovku, postupujte podľa nasledujúcich jednoduchých krokov: -
Začnite svoju lekciu jogy hlasným spievaním „OM“ a opakujte to 11-krát. To vytvára dobré a efektívne vibrácie. Cukrovka sa často označuje ako „matka všetkých chorôb“. Preto Baba Ramdev vyvinula jogu pre diabetikov, ktorá im má pomôcť zbaviť sa tejto choroby.
Na začiatok musí človek, ktorý má cukrovku, robiť Bhastriku pránájámu každý deň asi 30 minút. Pri praktizovaní pránájámy musí človek mať dôkladné znalosti o mudrách. Energia, ktorá sa vytvára pri meditácii alebo pránájáme, sa prenáša do tela cez mudry. Preto človek musí mať dobré znalosti o mudrách.
Počas vykonávania mudry sa špičkou palca dotknite špičkou ukazováka ruky. Ostatné tri prsty držte rovno.
Postupujte podľa týchto jednoduchých krokov a praktizujte Bhastrika pranayama doma: -
Keď robíte Bhastrika pranayama, sadnite si do polohy Vajrasana (najlepšie). Teraz majte ruky na kolenách a zatvorte oči. Vždy nezabudnite, že skôr ako začnete s reláciou, musíte svoje telo úplne uvoľniť. Tu musíte dýchať úplne a pomaly obidvoma nosnými dierkami, až kým vaše pľúca nebudú plné vzduchu. Potom energicky vydýchnite oboma nosnými dierkami. Skúste to robiť 10-15 krát denne. Pri nádychu nemusíte pôsobiť silou, ale pri výdychu musíte pôsobiť silou.
Autor: Jesús Bonilla „Tanumânasî“ cez Wikimedia Commons
1. Kapalbhati je jednou z najlepších možností pre diabetika. Ak diabetik praktizuje túto techniku pravidelne, určite môže dostať svoju chorobu pod kontrolu. Toto je veľmi efektívna forma pránájámy. Sadnite si na zem do pohodlnej polohy s krížovými nohami. Zhlboka sa nadýchnite a potom rýchlo vydýchnite a vydajte zvuk. Vždy pamätajte, že keď robíte Kapalbhati, musíte rázne a rýchlo vydýchnuť a pomaly a zhlboka sa nadýchnuť. Pokračujte v tom 10-krát a potom uvoľnite. To funguje ako požehnanie pre diabetikov a pomáha pri liečbe choroby.2. Anulom-Vilom je ďalší spôsob liečenia tejto choroby. Anulom Vilom je tiež známy ako alternatívne nazálne dýchanie. Tu musíte uzavrieť pravú nosnú dierku a nadýchnuť sa ľavou nosnou dierkou. Potom ihneď zatvorte ľavú nosnú dierku a vydýchnite pravou nosnou dierkou. Týmto spôsobom skúste dýchať pomaly a zhlboka zmenou nosných dierok.
Všetky 3 typy pránájámy pomáhajú pri od stresu a liečbe tohto ochorenia. Ásany sú tiež účinné a najlepšie možnosti liečby cukrovky. Ak sa chcete naučiť Mandukasan najjednoduchším spôsobom, postupujte podľa krokov uvedených nižšie:
3. Mandukasan: Sadnite si na zem do polohy Vajrasana. Teraz urobte päste oboch rúk a položte ich na brucho tak, aby kĺb vyšiel na pupku. Zatlačte obe päste na brucho. Teraz sa pokúste čelom dotknúť zeme. Snažte sa ohýbať smerom dole, ako sa len dá. V tejto polohe vydržte 20 sekúnd a potom ju uvoľnite.
4. Ardha Matsyendrasana: Sadnite si na zem s nohami vystretými pred sebou. Pokrčte kolená, chodidlá položte na podlahu a potom ľavú nohu zasuňte pod pravú nohu. Položte vonkajšiu časť ľavej nohy na podlahu. Pravou nohou vykročte cez ľavú nohu a postavte ju na podlahu mimo ľavého boku. Pravú ruku tlačte na podlahu tesne za pravým zadkom a ľavú hornú časť paže položte na vonkajšiu stranu pravého stehna blízko kolena. Pravé koleno bude smerovať priamo hore k stropu. Tu musíte vydýchnuť a otočiť sa smerom k vnútornej strane pravého stehna. V tejto polohe zostaňte asi 30 sekúnd a potom ju uvoľnite. Skúste to urobiť aj inak.
5. Vakrasana: Za týmto účelom musíte sedieť v pohodlnej polohe so skríženými nohami. Teraz držte pravú ruku na ľavej ruke na ľavom kolene. Snažte sa krútiť telom doľava. Nezabudnite držať správny postoj. Skúste to urobiť tiež správnym smerom.
Vyskúšajte tieto vyššie spomenuté tipy, dychové cvičenia a ásany jogy ramdev baba s cukrovkou a vaša cukrovka bude určite pod kontrolou. Zostaňte zdraví a pokračujte v cvičení! Podeľte sa s nami o svoj komentár.