Púpavový čaj môže pomôcť ľuďom pri chudnutí znížením ich kalorického príjmu. Môže tiež podporiť vaše celkové zdravie.

Samotné pitie púpavového čaju vám síce neprinesie výsledky, ale môže pomôcť. Tento čaj si môžete dať medzi jedlami alebo ako hydratačný nápoj spolu s ďalšími zmenami životného štýlu. V tomto článku si rozoberieme, ako môže púpavový čaj pomôcť pri chudnutí.

4 účinné spôsoby, ako môže čaj z púpavy pomôcť pri chudnutí

Je čaj z púpavy vhodný na chudnutie? Existuje veľa dôvodov, prečo by ste mali piť púpavový čaj ako súčasť svojej stratégie chudnutia. Patria sem tieto položky:

1. Obsahuje menej kalórií

Púpavový čaj, rovnako ako väčšina ostatných čajov, má nízky obsah kalórií (1). Je však plný výživných látok. Vďaka tomu je ideálnym nápojom pre tých, ktorí držia diétu. Púpavový čaj je ideálnou náhradou za ďalšie kalorické nápoje, ako je mlieko alebo sóda.

2. Môže vám pomôcť schudnúť vodu

Čaj z púpavy obsahuje viac draslíka ako iné bylinky. Táto živina by mohla pôsobiť ako diuretikum a zvyšovať dennú frekvenciu močenia (2). Táto vlastnosť vám môže pomôcť schudnúť a zabrániť zadržiavaniu vody.

3. Môže znižovať absorpciu tukov

Predpokladá sa, že čaj z koreňa púpavy zlepšuje trávenie a znižuje vstrebávanie tukov.

Púpavový čaj inhibuje aktivitu pankreatickej lipázy (ktorá sa uvoľňuje pri trávení tukov). Je známe, že inhibícia tohto enzýmu znižuje absorpciu tukov, čo môže podporovať chudnutie (3).

4. Môže podporovať odbúravanie tukov

Pitie púpavového čaju pred akýmkoľvek jedlom pomáha stimulovať žalúdočné sekréty. To by mohlo pomôcť pri odbúravaní tukov a cholesterolu (4).

Štúdia na králikoch kŕmených stravou s vysokým obsahom cholesterolu ukázala, že extrakt z listov púpavy lekárskej zlepšuje lipidové profily a hladinu cholesterolu (5). Táto vlastnosť by mohla hrať úlohu pri regulácii hmotnosti.

Koreňové dávkovanie púpavy na chudnutie

Podľa Európskej komisie a Britského bylinného liekopisu sú odporúčané rozsahy dávkovania koreňa púpavy lekárskej (6):

• Čerstvé korene - 2-8 g denne
• Sušený práškový extrakt - 250 - 1 000 mg, 4-krát denne
• Odvar - 3 - 4 g denne ponorené do 150 ml vody

Pred užitím bylinných doplnkov sa poraďte so svojím lekárom, či sú pre vás vhodné.

Slovo opatrnosti

Púpavový čaj je zdravý, takže neexistujú obmedzenia, kto ho môže piť. Tento bylinkový čaj môžete konzumovať, aj keď nedržíte diétu a chcete si jednoducho udržať svoju váhu. Čaj funguje dobre aj pre ľudí, ktorí držia diétu.

Púpavový čaj však môže u niektorých ľudí vyvolať alergické reakcie. Skôr ako začnete konzumovať tento čaj, mali by ste zvážiť konzultáciu s dietológom (6).

Záver

Extrakt z koreňa púpavy alebo jej čaj je účinný pri krátkodobom chudnutí. Pomáha znižovať hmotnosť vody pôsobením ako diuretikum. Medzi jedlami vypite šálku čaju z koreňa púpavy, aby ste zostali hydratovaní. Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom, či by ste na ňu nemali byť alergický.

často kladené otázky

Ako často by ste mali piť čaj z koreňa púpavy?

Čaj môžete piť 2 - 3 krát denne. Uistite sa, že ho pijete medzi jedlami a nie spolu s jedlom.

Čaj z púpavy vás núti kakať?

Podľa anekdotických dôkazov čaj z púpavy pomáha zmierňovať zápchu a pôsobí ako preháňadlo. Preto vás to môže prinútiť kakať.

Aké sú vedľajšie účinky pitia púpavového čaju?

Čaj z púpavy, ak sa užíva v obmedzenom množstve, nespôsobí žiadne vedľajšie účinky. Ľudia s alergiou by sa však mali pred konzumáciou čaju poradiť so svojím lekárom, pretože u niektorých ľudí môže spôsobiť alergiu.

Ako chutí púpavový čaj?

Čaj chutí trochu horkasto a zvyčajne má výraznú dymovú chuť.

6 zdrojov

Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborne preskúmané štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.

• Výživová hodnota púpavy zelenej, surová, americké ministerstvo poľnohospodárstva.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

• Diuretický účinok extraktu Taraxacum officinale Folium na ľudské subjekty počas jedného dňa, Journal of Alternative and Complementary Medicine, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/

• Inhibičná aktivita pankreatickej lipázy na taraxacum officinale in vitro a in vivo, Nutrition Research and Practice, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/

• Používanie bylinných liekov na udržanie optimálnej hmotnosti, The Journal for Nurse Practitioners, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Hypolipidemické a antioxidačné účinky koreňa púpavy lekárskej (Taraxacum officinale) na králiky kŕmené cholesterolom, International Journal of Molecular Sciences, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/

• Fyziologické účinky púpavy (Taraxacum Officinale) pri cukrovke typu 2, The Review of Diabetic Studies, Journal of the Society for Biomedical Diabetes Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/