Obsah:
- Čo je lupus?
- Príznaky:
- Príčiny:
- 1. Viparita Karani:
- 2. Pose Mountain (Tadasana):
- 3. Ťava Pose (Ustrasana):
Vedeli ste, že cvičenie jednoduchých jogových ásan vám môže pomôcť prekonať Lupusa? Akokoľvek to môže znieť neuveriteľne, je to pravda! Prečítajte si tento príspevok a dozviete sa viac o ásanach, ktoré vám môžu pomôcť pri liečbe lupusu doma.
Čo je lupus?
Lupus je zápalové ochorenie, ktoré zvyčajne znižuje účinnosť imunitného systému pri útoku na zdravé tkanivá a orgány. Zápal lupusu môže vážne poškodiť telo. Zvyčajne postihuje pokožku, obličky, srdce, pľúca, mozog a kĺby. Jóga je účinný domáci liek na lupus a pomáha ľuďom zmierniť chronické bolesti (1).
Príznaky:
Príznaky lupusu sú pomerne rozmanité. Často sa zamieňa s inými poruchami. Najvýraznejším príznakom lupusu je prítomnosť vyrážky v tvare motýľa na vašich lícach (2).
Medzi ďalšie príznaky zvyčajne spojené s lupusom patria:
- Únava
- Horúčka
- Strata pamäti
- Zmätok
- Opuch
- Tuhosť
- Bolesť v hrudi
- Bolesť hlavy
- Suché / podráždené oči
- Zväčšené lymfatické uzliny
- Bolesť kĺbov
Príčiny:
Lupus je ochorenie, ktoré nemá žiadne známe príčiny, hoci odborníci sa všeobecne domnievajú, že lupus je výsledkom genetiky a životného prostredia. Nástup lupusu môžu vyvolať aj lieky, infekcie alebo dokonca slnečné svetlo.
Teraz sa pozrime na niekoľko efektívnych jogových póz na liečbu lupusu.
1. Viparita Karani:
Obrázok: Shutterstock
Je to skvelá póza na zlepšenie krvného obehu a ľudia s problémami s lupusom ju často vykonávajú pomerne často.
- Ľahnite si na zem na chrbát, ruky pod bokmi (dlane by sa mali dotýkať bokov).
- Teraz ohnite lakte a vezmite im oporu, zdvihnite telo a zdvihnite nohy.
- Vyvážte svoje telo na rukách a pomaly dvíhajte nohy a telo. Rukami si podopierajte chrbát a lakťami telo.
- Zvážte pridanie vankúšov pod krk, prikrývky pod chrbát a ďalšieho pod päty.
- V tejto póze vydržte asi 5 - 10 minút (3).
Okrem zmiernenia príznakov lupusu má Viparita Karani ďalšie výhody, ako napríklad:
- Regulácia prietoku krvi
- Zmiernenie menštruačných kŕčov
- Zmierňuje opuchnuté členky
- Zlepšuje tráviace procesy
- Upokojuje úzkosť
- Znovu načerpá energiu do tela
- Pomáha prekonávať nespavosť a depresie
2. Pose Mountain (Tadasana):
Obrázok: Shutterstock
Toto je jedna z najpopulárnejších jogových póz, aké existujú. Horská póza alebo Tadasana má veľa výhod a je celkom užitočná na zmiernenie zápalu a bolesti spôsobenej lupusom.
- Začnite tým, že budete stáť rovno a spojíte svoje nohy.
- Pätu držte mierne od seba.
- Podrážku držte pri zemi.
- Ruky by mali zostať pri tele.
- Teraz zamerajte svoj pohľad dopredu a zostaňte v tejto póze 3 až 5 minút.
- Odpočívajte a opakujte (4).
Spolu so zmiernením bolesti a zápalu spôsobeného lupusom má Tadasana mnoho ďalších výhod, ktoré zahŕňajú:
- Zlepšenie držania tela
- Posilnenie dolnej časti tela
- Pomáhame zvyšovať povedomie
- Regulácia dýchania
- Zmiernenie ischias
3. Ťava Pose (Ustrasana):
Obrázok: Shutterstock
Camel Pose alebo Ustrasana je skvelým prostriedkom na nápravu lupusu. Ťavia póza pomáha zmierniť preťaženie a tiež pomáha ľuďom prekonať reumatické bolesti.
- Kľaknite si na podložku na jogu alebo na podlahu.
- Ruky nechajte odpočívať pri tele.
- Začnite sa ohýbať dozadu, kým nepocítite naťahovanie chrbta.
- Pokúste sa rukami chytiť za päty.
- Pokračujte v držaní tejto pózy po dobu 10 - 15 sekúnd, než ju pustíte.
- Odpočívajte a opakujte.
Póza ťavy má veľa výhod, okrem toho, že vám pomôže prekonať bolesť lupusu. Medzi ďalšie výhody pózy patria:
- Zmierňuje bolesť kolena
- Stimuluje štítnu žľazu
- Pomáha zvyšovať kapacitu pľúc
- Stimuluje metabolickú aktivitu
- Zlepšuje zdravie dýchacích ciest
- Zvyšuje krvný obeh
- Pomáha zlepšovať držanie tela
Takže, praktizujte tieto priame a jednoduché ásany a získajte úľavu od Lupusu a jeho symptómov dnes. Považovali ste tieto informácie za užitočné? Povedzte nám o tom nižšie; Zanechať komentár.