Obsah:
- Aké sú prínosy horčičného oleja pre zdravie?
- 1. Môže znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb
- 2. Môže mať antibakteriálne, protiplesňové a protizápalové vlastnosti
- 3. Môže zmierniť prechladnutie a kašeľ
- 4. Môže pôsobiť ako prírodný stimulant
- 5. Môže znížiť riziko rakoviny
- 6. Môže zmierniť bolesti kĺbov a artritídu
- 7. Môže zlepšiť fungovanie orgánov
- 8. Môže pomôcť pri liečbe astmy
- 9. Môže pôsobiť ako repelent proti hmyzu
- 10. Môže vybieliť zuby a liečiť zubné problémy
- 11. Môže pomôcť pri chudnutí
- 12. Môže zvýšiť funkciu mozgu
- 13. Môže stimulovať senzáciu vo svaloch
- 14. Môže pomôcť uzdraviť popraskané pery
- 15. Môže podporovať celkové zdravie
Horčica sa prvýkrát pestovala v Indii okolo roku 3000 pred naším letopočtom a je známejšia pre svoje liečivé hodnoty. Horčičný olej sa extrahuje z jeho semien a pri varení sa používa už celé storočia.
Tento olej je bohatý na mononenasýtené mastné kyseliny a má protizápalové vlastnosti. Je tiež nabitý omega 3 a omega 6 mastnými kyselinami, antioxidantmi a ďalšími minerálmi, ktoré majú množstvo zdravotných výhod.
Tento olej môže znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb, zmierniť prechladnutie a kašeľ a liečiť problémy spojené s vlasmi a pokožkou.
V tomto článku sme ďalej diskutovali o horčicovom oleji. Čítajte ďalej.
Aké sú prínosy horčičného oleja pre zdravie?
Zdravotné výhody horčičného oleja sú rôzne. Je známe, že okrem iných výhod pomáha liečiť choroby spojené so srdcom, pokožkou, kĺbmi, svalmi. Nasledujú niektoré známe výhody tohto zázračného oleja.
1. Môže znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb
Horčičný olej obsahuje vysoké množstvo mononenasýtených a polynenasýtených mastných kyselín (MUFA a PUFA) a omega 3 a omega 6 mastných kyselín. Tieto dobré tuky znižujú riziko vzniku ischemickej choroby srdca o 50% (1).
U potkanov mala obohatená horčica tiež hypocholesterolemické (znižujúce hladinu cholesterolu) a hypolipidemické (znižujúce lipidy) (2). Olej môže znížiť hladinu zlého cholesterolu (LDL) a zvýšiť hladinu dobrého cholesterolu (HDL) v tele. To by mohlo znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb.
2. Môže mať antibakteriálne, protiplesňové a protizápalové vlastnosti
Je známe, že horčičný olej obsahuje antibakteriálne, protiplesňové a protizápalové vlastnosti.
Jeho protizápalové vlastnosti sa pripisujú prítomnosti selénu. Je známe, že minerál zmierňuje bolesť a opuchy, a tým zmierňuje bolesti kĺbov. Táto protizápalová vlastnosť horčičného oleja sa tiež využíva pri príprave diklofenaku, protizápalového lieku (3).
Posledné štúdie preukázali, že mikroemulzie obsahujúce horčicový olej pôsobia ako antibakteriálne látky proti E. coli (4). Glukozinolát v horčicovom oleji zabraňuje množeniu nežiaducich baktérií a iných mikróbov.
Horčičný olej obsahuje tiež silné protiplesňové vlastnosti, ktoré môžu liečiť kožné vyrážky a infekcie spôsobené plesňami. Bola uskutočnená štúdia o poškodení ražného chleba (hubami) jeho vystavením pôsobeniu rôznych olejov. Horčičný olej sa ukázal ako najúčinnejší vďaka prítomnosti zlúčeniny nazývanej alylizotiokyanát (5).
3. Môže zmierniť prechladnutie a kašeľ
Horčičný olej sa vďaka svojej štipľavej povahe používa na zmiernenie chladu a kašľa už celé desaťročia.
Obsahuje vykurovaciu vlastnosť, ktorá môže vyčistiť preťaženie dýchacích ciest. Najlepšie funguje, ak je kombinovaný s cesnakom a vmasírovaný do hrudníka a na chrbát (6).
Ďalšou metódou použitia horčicového oleja na odstránenie chladu a kašľa je podľa anekdotických dôkazov liečba parou. Pridajte rascu a niekoľko lyžíc horčičného oleja do hrnca s vriacou vodou a nadýchnite sa pary. To môže vyčistiť nahromadenie hlienu v dýchacích cestách.
4. Môže pôsobiť ako prírodný stimulant
V tejto súvislosti existuje obmedzený výskum. Horčicový olej sa považuje za veľmi silný prírodný stimulant. Zlepšuje trávenie a chuť do jedla stimuláciou tráviacich štiav a žlče v pečeni, respektíve slezine. Po vmasírovaní do pokožky stimuluje aj náš obehový systém a potné žľazy. To zaisťuje zlepšenie krvného obehu v tele a zväčšenie pórov pokožky potením.
Táto diaforetická (horčica vyvolávajúca) schopnosť horčičného oleja môže mať za následok zníženie telesnej teploty a odstránenie toxínov z tela.
Na ďalšie pochopenie tejto výhody je však potrebný ďalší výskum.
5. Môže znížiť riziko rakoviny
Horčičný olej môže mať vlastnosti proti rakovine. Obsahuje dostatočné množstvo kyseliny linolénovej. Niektoré výskumy naznačujú, že táto kyselina môže znižovať závažnosť rakoviny hrubého čreva (7).
Štúdia univerzity v Južnej Dakote dokázala to isté. Testovali účinnosť horčičného, kukuričného a rybieho oleja na potkanoch postihnutých rakovinou hrubého čreva. Zistilo sa, že horčičný olej je pri prevencii rakoviny hrubého čreva u potkanov účinnejší ako rybí olej (8).
6. Môže zmierniť bolesti kĺbov a artritídu
Pravidelné masírovanie horčicového oleja na pokožke môže pomôcť pri liečbe bolesti kĺbov a artritídy potenciálnym zvýšením prietoku krvi a cirkulácie v tele.
Horčičný olej obsahuje aj veľké množstvo omega 3 mastných kyselín. Majú protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť stuhnutosť kĺbov a bolesť spojenú s artritídou (9).
7. Môže zlepšiť fungovanie orgánov
Masáž tela horčicovým olejom môže telo osviežiť a zlepšiť fungovanie orgánov. Môže to dosiahnuť zvýšením krvného obehu vo všetkých častiach tela. Z tohto hľadiska je však potrebný konkrétnejší výskum.
Masáž z horčičného oleja pre novorodencov je v mnohých krajinách veľmi populárnou praxou. Bežné dôvody na použitie horčicového oleja na masáž zahŕňajú lepšiu telesnú silu a zlepšenie celkového zdravia (10).
8. Môže pomôcť pri liečbe astmy
Astma je ochorenie, ktoré nemusí mať trvalé vyliečenie. Ale jeho príznaky a účinky sa dajú zvládnuť a zmierniť použitím horčicového oleja. Je známe, že je jedným z najbezpečnejších a najefektívnejších liekov na liečbu účinkov astmy. Neexistujú však žiadne konkrétne údaje o použití horčicového oleja na zmiernenie príznakov astmy. Väčšina informácií dostupných v tejto súvislosti je neoficiálna.
Horčicový olej môžete stále používať kvôli jeho údajným výhodám. Masírujte si hnedý horčicový olej na hrudi. To môže zvýšiť prúdenie vzduchu do pľúc počas astmatického záchvatu. Môžete si tiež pripraviť zmes jednej lyžice horčičného oleja s jednou lyžičkou gáfru a natrieť si ju na hrudník.
Frekvenciu astmatických záchvatov môžete tiež znížiť tak, že trikrát denne prehltnete zmes jednej polievkovej lyžice horčičného oleja a medu.
9. Môže pôsobiť ako repelent proti hmyzu
Táto vlastnosť horčičného oleja bola hodnotená v štúdii uskutočnenej v indickom Assame. Hmyzové a kokosové oleje odpudzujúce vlastnosti sa hodnotili proti komárom Aedes (S.) albopictus . Horčičný olej bol veľmi efektívny pri dlhodobejšej ochrane v porovnaní s kokosovým olejom (11).
10. Môže vybieliť zuby a liečiť zubné problémy
Niektoré výskumy naznačujú, že horčičný olej môže pomôcť pri liečbe zubných problémov. Pripravte si pastu z pol čajovej lyžičky horčičného oleja, jednej čajovej lyžičky prášku kurkumy a pol čajovej lyžičky soli. Túto zmes si dvakrát denne potierajte zubami a ďasnami. To môže podporiť zdravé zuby a poskytnúť úľavu od zápalu ďasien a paradentózy (12).
Na ďalšie pochopenie tejto výhody horčičného oleja je potrebný ďalší výskum.
11. Môže pomôcť pri chudnutí
Horčičný olej obsahuje určité vitamíny skupiny B, ako je niacín a riboflavín. Môžu pomôcť zvýšiť metabolizmus tela a pomôcť pri chudnutí. Olej tiež obsahuje diacylglycerol, ktorý môže prispievať k chudnutiu (13).
12. Môže zvýšiť funkciu mozgu
Vysoká koncentrácia mastných kyselín v horčicovom oleji môže zvýšiť funkciu mozgu, hoci v tejto oblasti neexistuje konkrétny výskum.
Niektorí veria, že olej môže tiež zvýšiť pamäť a zlepšiť kognitívne funkcie.
13. Môže stimulovať senzáciu vo svaloch
14. Môže pomôcť uzdraviť popraskané pery
K dispozícii je obmedzený výskum. Predpokladá sa, že aplikácia oleja na popraskané pery ich môže liečiť.
Niektorí sa tiež domnievajú, že pridanie niekoľkých kvapiek oleja do brušného gombíka pred spánkom môže pomôcť liečiť popraskané pery. Neexistujú dôkazy, ktoré by to dokazovali.
15. Môže podporovať celkové zdravie
Horčičný olej sa môže používať ako zdravé tonikum na podporu celkového zdravia a pohody človeka. Pri vonkajšom použití môže byť prínosom pre celé telo. Orálny príjem oleja vo vysokých množstvách nie je