Je nepravdepodobné, že vysoká hladina cukru môže viesť k mnohým zdravotným komplikáciám. Najvýznamnejšou a najnebezpečnejšou je cukrovka. Všimli ste si, ako sa v poslednej dobe znížil priemerný vek cukrovky na 20 rokov? Je to spôsobené sedavým životným štýlom, ktorý vedieme, a stresom v práci aj doma. Je to vec vážneho znepokojenia a nemala by sa ignorovať. Začnite sa teda starať o hladinu cukru v krvi skôr, ako bude neskoro. A inteligentným spôsobom je použitie prírodných liekov. Tieto starodávne lieky sú teraz podporované vedeckým výskumom, ktorý nám dáva dôveru podeliť sa s vami o naše zistenia. Čítajte teda ďalej a dozviete sa o týchto 25 bylinkách, koreninách a doplnkoch, ako ich konzumovať, kde ich kúpiť a oveľa viac. Poďme začať!

1. Gymnema Sylvestre

Obrázok: Shutterstock

Táto rastlina sa v hindčine doslovne nazýva „ničiteľ cukru“, takže si môžete dobre predstaviť jej vlastnosti ako potlačiť cukrovku. Bylina je nabitá glykozidmi známymi ako gymnemové kyseliny. V podstate znižujú citlivosť vášho chuťového pohárika na sladké veci, a tým znižujú chuť na cukor u prediabetikov. Dokonca aj tí, ktorí už trpia cukrovkou 2. typu, môžu pomocou tejto byliny kontrolovať hladinu cukru v krvi. Zvyšuje aktivitu enzýmov v bunkách, čo vedie k využitiu prebytočnej glukózy v tele. Môže tiež pozitívne ovplyvniť produkciu inzulínu (1).

Ako konzumovať Gymnema Sylvestre & Dávkovanie

Môžete ho konzumovať v práškovej forme, pripraviť si čaj s jeho listami alebo si dať kapsuly. Čaj môžete pripraviť ponorením listov do prevarenej vody po dobu 10 minút. Môžete tiež pridať prášok do šálky vlažnej vody a skonzumovať ho. Dávkovanie je nasledovné.

• Kapsula: 100mg
• Prášok: ½ - 1 čajová lyžička
• Listy: 1 čajová lyžička

Kedy konzumovať Gymnema Sylvestre

Najlepší čas na konzumáciu Gymnema Sylvestre je ráno alebo 20 minút pred jedlom.

Kde kúpiť Gymnema Sylvestre

Môžete si ho kúpiť online a v ajurvédskych obchodoch alebo lekárňach.

2. Ženšen

Obrázok: Shutterstock

Ženšen je už celé veky známy ako bylina zvyšujúca imunitu a bojujúca proti chorobám, ale vedci nedávno zistili, že obsahuje aj antidiabetické vlastnosti. Ak užívate ženšen, absorpcia sacharidov sa spomaľuje a bunky prijímajú a spotrebúvajú viac glukózy. Okrem toho sa zvyšuje aj produkcia inzulínu v pankrease. Všetky tieto prispievajú k zdravšiemu telu, ktoré je menej náchylné na cukrovku. Ak už máte cukrovku, môže to pomôcť znížiť hladinu glukózy v krvi o 15 až 20%, lepšie ako pri placebe, ako ukazuje výskumný tím z Torontskej univerzity (2).

Ako konzumovať ženšen a dávkovanie

Môžete mať koreň ženšenu alebo prášok. Nakrájajte koreň a pridajte ho do prevarenej vody. Necháme 5-6 minút lúhovať. Môžete tiež zmiešať práškový ženšen v teplej vode a dať si ho. Dávkovanie je uvedené nižšie.

• Prášok: 1 čajová lyžička
• Koreň: 2 - 3 g alebo 7 - 8 plátkov

Kedy konzumovať ženšen

Ženšen konzumujte skoro ráno a pred večerou.

Kde kúpiť ženšen

Môžete si ho kúpiť online alebo v obchodoch s čínskou medicínou a v ajurvédskych lekárňach.

3. Šalvia

Obrázok: Shutterstock

Konzumácia šalvie na prázdny žalúdok môže pomôcť výrazne znížiť hladinu glukózy v krvi. Zvyšuje sekréciu a aktivitu inzulínu, čo pomáha znižovať hladinu cukru v krvi u prediabetikov a riadiť ju u diabetikov 2. typu. Okrem toho pozitívne ovplyvňuje aj funkciu pečene, čím zlepšuje imunitu. Aj keď je táto bylina obľúbená ako prísada do mäsových jedál, je najlepšie liečivá, keď sa konzumuje ako čaj (3).

Ako konzumovať šalviu a dávkovanie

Najlepšie sa šalvia konzumuje vo forme čaju. Môžete tiež zahrnúť žuvacie listy šalvie alebo si ich pridať do jedla alebo si vziať doplnky zo šalvie. Na prípravu šalviového čaju zalejte vriacou vodou šálku obsahujúcu 1 - 2 lístky šalvie. Necháme 5 minút lúhovať. Dávkovanie je nasledovné.

• Listy: 4 - 6 g / deň
• Sušené listy: ⅙-½ čajovej lyžičky
• Čaj: 2-3 šálky / deň

Kedy konzumovať šalviu

Šalviový čaj alebo šalviové listy konzumujte skoro ráno nalačno. Na obed a večeru môžete do jedla zahrnúť šalviové listy.

Kde kúpiť šalviu

Šalviu si môžete kúpiť v obchodoch s potravinami alebo online.

4. Čučoriedka

Obrázok: Shutterstock

Toto je ďalšia účinná bylina na liečbu cukrovky, ktorá preukázala obrovský liečebný potenciál. Pomáha nielen diabetikom typu 2, ktorí trpia vysokou hladinou cukru v krvi, ale je tiež veľmi účinný pri liečbe diabetes mellitus. Čučoriedka obsahuje zlúčeninu zvanú glukokinín, ktorá je zodpovedná hlavne za zníženie hladiny cukru v krvi. Infúzie čučoriedok môžu pomôcť aj ľuďom, ktorým v dôsledku tohto ochorenia došlo k poškodeniu zraku. Mali by ste však byť opatrní, ak užívate infúziu čučoriedok spolu s liekmi na cukrovku, pretože by to mohlo spôsobiť pokles hladiny cukru v krvi na nebezpečnú hladinu. Pravidelne teda sledujte hladinu cukru v krvi (4).

Ako konzumovať čučoriedky a dávkovanie

Extrakt z čučoriedok je široko dostupný a predstavuje najbezpečnejší spôsob kontroly hladiny cukru v krvi. Tu je dávkovanie.

• Extrakt z čučoriedok: 10 - 100 mg s 25% antokyanocidov

Kedy konzumovať čučoriedky

Extrakt môžete konzumovať raz ráno a raz večer hodinu pred večerou.

Kde kúpiť čučoriedky

Extrakt z čučoriedok si môžete kúpiť v lekárni, v ajurvédskych obchodoch alebo online.

5. Oregano

Obrázok: Shutterstock

Táto exotická bylina španielskeho a stredomorského pôvodu, známa tiež ako majoránka, obsahuje glykozidy, ktoré znižujú hladinu cukru v tele. Vodné extrakty oregana vykazujú in vitro inhibičnú aktivitu voči glykozidáze. Ukázalo sa, že kyselina rozmarínová separovaná z extraktu zvyšuje aktivitu pankreatickej amylázy. Posilňuje tiež imunitný systém. Pomáha pri zvyšovaní aktivity inzulínu a mobilizuje glukózu v bunkách, čím znižuje rýchlosť tvorby sacharidov (5).

Ako konzumovať oregano a dávkovanie

Oregano sa pravidelne používa v rôznych kuchyniach. Do jedla môžete použiť čerstvé alebo sušené oregano, žuť listy, pripraviť si čaj z oregana, konzumovať zriedený oreganový olej alebo kapsuly. Pripravte si čaj z oregana pridaním čajovej lyžičky sušeného alebo čerstvého oregana do šálky prevarenej vody. Necháme 5 minút lúhovať. Posuňte sa nadol na dávku.

• Oreganová kapsula: 600 mg denne
• Oreganový olej: 4-6 kvapiek denne (zriedený)
• Sušené listy oregana: 1 čajová lyžička, dvakrát denne
• Čerstvé listy oregana: 4 - 5 listov, dvakrát denne

Kedy konzumovať oregano

Najlepšie je piť čaj z oregana skoro ráno. Môžete tiež ráno žuť čerstvé listy. Na obed a večeru použite sušené oregano.

Kde kúpiť oregano

Oregano si môžete kúpiť v ktoromkoľvek supermarkete alebo online.

6. Aloe Vera

Obrázok: Shutterstock

Táto mäsitá listová rastlina hojne rastie v Indii, Južnej Afrike, Mexiku, Austrálii a Číne. Používa sa väčšinou v kozmetickom a farmaceutickom priemysle. Aloe vera sa už celé veky používa na liečbu zápalov, zlepšenie trávenia, prevenciu akné a na zníženie padania vlasov. Posledné vedecké štúdie zistili, že gél z aloe vera má vlastnosti znižujúce lipidy a hladinu cukru v krvi (6).

Ako konzumovať aloe vera a dávkovanie

Na trhu je dostupná šťava a extrakt z aloe vera. Môžete ich konzumovať podľa pokynov na fľaši. Šťavu z aloe vera si môžete pripraviť aj doma. Vezmite 3-palcový list aloe vera, extrahujte gél a zmiešajte ho. Pridajte vodu a citrónovú šťavu, aby sa to zriedilo. Môžete tiež konzumovať kapsuly z aloe vera. Tu je dávkovanie.

• Kapsula z aloe vera: 300 mg denne
• Šťava alebo extrakt z aloe vera: podľa pokynov na fľaši
• Domáca šťava z aloe vera: 100 g gélu z aloe vera

Kedy konzumovať Aloe vera

Šťavu alebo extrakt z aloe vera konzumujte skoro ráno. Pred obedom si môžete dať kapsulu.

Kde kúpiť Aloe vera

Šťavu, extrakt alebo tobolku z aloe vera si môžete kúpiť v ktoromkoľvek ajurvédskom obchode alebo online.

7. Ďumbier

Obrázok: Shutterstock

Mocný zázvor je široko používaný v ázijských kuchyniach a pestuje sa v Číne, Indii, Austrálii, Afrike a na Jamajke. Rovnako ako aloe vera, aj zázvor sa odpradávna používa v bylinných liekoch. Toto aromatické korenie môže tiež pomôcť znížiť hladinu glukózy v krvi. Mnoho vedeckých štúdií potvrdilo, že zázvor pomáha regulovať hladinu cukru v krvi zvyšovaním sekrécie a citlivosti na inzulín (7).

Ako konzumovať zázvor a dávkovanie

Môžete žuť surový zázvor, použiť ho do jedla, vypiť zázvorový čaj, skonzumovať zázvorový prášok, použiť jeho olej a pridať ho ako jednu zo zložiek do pohára džúsu. Tu je uvedené, koľko zázvoru by ste mali denne skonzumovať.

• Koreň zázvoru: 1-2 palce
• Ďumbierový olej: 3-4 kvapky
• Ďumbier v džúse: 1 palec
• Ďumbierový prášok: ½ - 1 čajová lyžička

Kedy konzumovať zázvor

Ďumbierový čaj je vynikajúci na začiatok dňa. Snažte sa vyhnúť konzumácii zázvoru po 18. hodine. Dajte si pred obedom ovocný džús spolu s trochou zázvorového džúsu.

Kde kúpiť zázvor

Môžete si ho kúpiť v akomkoľvek supermarkete alebo online.

8. Senovka grécka

Obrázok: Shutterstock

Semená a listy senovky gréckej sú mimoriadne užitočné pri liečbe metabolických porúch a zažívacích problémov. Táto rastlina pochádza zo Španielska, Indie, Pakistanu, Bangladéša, Turecka, Francúzska, Egypta, Argentíny a Maroka. Používa sa od vekov na liečbu vypadávania vlasov, kožných problémov a spomalenia metabolizmu. Toto korenie je tiež široko používané v rôznych kuchyniach. Štúdia potvrdila, že semená senovky gréckej majú účinky znižujúce hladinu glukózy v krvi a dajú sa použiť na liečbu cukrovky 2. typu (8).

Ako konzumovať pískavicu lekársku a dávkovanie

Najlepším spôsobom konzumácie senovky gréckej je namočenie semien cez noc. Semená a listy môžete tiež zahrnúť do potravinových prípravkov. Tu je uvedené, koľko pískavice gréckej by ste mali denne skonzumovať.

• Semená senovky gréckej: 2 čajové lyžičky
• Pískavica prášková: 1 čajová lyžička
• Listy senovky gréckej: 200 g

Kedy konzumovať pískavicu

Prvú vec ráno vypite namočenú vodu z pískavice gréckej. Počas obeda alebo večere si môžete dať semená alebo listy senovky gréckej.

Kde kúpiť pískavicu

Semená a listy senovky gréckej si môžete kúpiť v každom supermarkete alebo online.

9. Škorica

Obrázok: Shutterstock

Toto silne voňajúce korenie pochádzajúce z kôry škorice sa pravidelne používa v juhoázijských kuchyniach a dezertoch. Je to úžasný bylinkový doplnok proti cukrovke a lieči obezitu, svalové kŕče, hnačky a prechladnutie. Mnoho štúdií potvrdilo, že pravidelná konzumácia škorice môže pomôcť pri kontrole vysokej hladiny cukru v krvi, a preto sa môže používať ako alternatívny liek na liečbu cukrovky (9).

Ako konzumovať škoricu a dávkovanie

Môžete konzumovať škoricovú kôru, prášok alebo kapsuly. Dávkovanie je uvedené nižšie.

• Škoricová tyčinka: 2 palce
• Škoricový prášok: ½ čajovej lyžičky
• Škoricová kapsula: 500 mg denne

Kedy konzumovať škoricu

Ráno a večer si môžete dať škoricový čaj. Pridajte si na raňajky do svojho smoothie alebo džúsu škoricový prášok. Tobolku si dajte raz za dva dni.

Kde kúpiť škoricu

Škoricu si môžete kúpiť v ktoromkoľvek obchode s potravinami alebo online.

10. Klinček

Obrázok: Shutterstock

Klinček je kvetný púčik, ktorý sa populárne používa v indickej, pakistanskej, bangladéšskej, srílanskej a tanzánskej kuchyni. Toto aromatické korenie má protizápalové, antioxidačné a tráviace vlastnosti. Výskum potvrdil, že klinček pomáha zvyšovať citlivosť na inzulín a znižuje hladinu zlého cholesterolu a triglyceridov (10).

Ako konzumovať a dávkovanie

Klinček môžete konzumovať surovým žuvaním. Môžete tiež použiť celé alebo práškové klinčeky do potravinových prípravkov alebo skonzumovať klinčekové kapsuly. Tu je koľko klinčekov, ktoré by ste mali skonzumovať.

• Klinček: 2 na žuvanie, 5 - 6 pri príprave jedla
• Klinčekový prášok: ½ čajovej lyžičky
• Kapsula nechtíka: 500 mg denne

Kedy konzumovať

3 - 4 klinčeky namočte na noc do šálky vody a vypite ráno. Na obed alebo na večeru použite do jedla celé alebo práškové klinčeky. Týždeň pred večerou užite 2 - 3 klinčeky kapsuly.

Kde kúpiť

Môžete si kúpiť klinček v obchode s potravinami a klinčeky v ayurvédskom obchode alebo online.

11. Kurkuma

Obrázok: Shutterstock

Kurkuma sa bežne používa v indickej, bangladéšskej, pakistanskej a iránskej kuchyni. Toto zázvorové korenie dodáva jedlu farbu a výraznú chuť. Kurkuma je tiež ajurvédsky liek, ktorý sa používa na liečbu bakteriálnych infekcií, rán, kožných problémov a zažívacích ťažkostí. Výskum zistil, že fytochemikálie zvané kurkumín sú zodpovedné za žltú farbu a liečivé vlastnosti kurkumy. Kurkumín je tiež zodpovedný za znižovanie hladiny glukózy v krvi. Jedna štúdia v skutočnosti potvrdila, že pacienti s cukrovkou 2. typu si môžu znížiť hladinu glukózy v krvi konzumáciou kurkumy (11).

Ako konzumovať kurkumu a dávkovanie

Môžete žuť malú časť surovej kurkumy, vziať kapsuly alebo ju konzumovať vo forme prášku. Tu je uvedené, koľko kurkumy by ste mali denne skonzumovať.

• Surový koreň kurkumy: ½ palca
• Pasta z koreňa kurkumy: 1 - 2 čajové lyžičky
• Kurkuma v prášku: 1 - 2 čajové lyžičky
• Kapsula z kurkumy: 500 mg dvakrát denne

Kedy konzumovať kurkumu

Kurkumu môžete žuť na prázdny žalúdok a použiť jej pastu alebo prášok na varenie alebo do smoothies / džúsov. Kapsuly užite pred obedom alebo večerou.

Kde kúpiť kurkumu

Kurkumu si môžete kúpiť v ktoromkoľvek indickom alebo pakistanskom obchode s potravinami alebo si ju môžete objednať online.

12. Neem

Obrázok: Shutterstock

Neem alebo Azadirachta indica pochádza z Indie. Rastie tiež v susedných krajinách, ako je Bangladéš, Nepál, Srí Lanka a Pakistan. Neemové stromy majú jasné až tmavozelené listy, ktoré majú veľa liečivých vlastností. Jeho kôra a ovocie sa v skutočnosti používajú aj v tradičných liekoch. Ajurvéda hovorí, že neem má antidiabetické, protiplesňové, antibakteriálne, antivírusové, antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Niekoľko štúdií ukazuje, že má vlastnosti znižujúce hladinu glukózy v krvi. To potvrdzuje neemove antidiabetické vlastnosti, ako sa uvádza v ajurvéde (12).

Ako konzumovať Neem a dávkovanie

Môžete žuť dôkladne umyté listy Neemu alebo si vziať Neem pastu alebo Neem kapsuly. Tu je množstvo, ktoré by ste mali konzumovať.

• Neem listy: 4-5
• Pasta Neem: 1 čajová lyžička
• Neem kapsula: Podľa pokynov na fľaši

Kedy konzumovať Neem

Skoro ráno by ste mali konzumovať neemovú pastu zriedenú v pohári vody. Účinné je aj žuvanie neemových listov ráno. Užívajte neem doplnky pred raňajkami raz denne.

Kde kúpiť Neem

Môžete si kúpiť neem doplnky / kapsuly online alebo v ktoromkoľvek ajurvédskom obchode. Môžete si tiež kúpiť neem listy na miestnom trhu alebo v indických supermarketoch.

13. Šilajit

Obrázok: Shutterstock

Shilajit sa nachádza v Himalájach, pohoriach Altaj, Kaukaz a Hory Gilgit-Baltistan. Je to dechtový minerálny olej, ktorý vyteká z týchto hôr. Jeho farba sa môže pohybovať od svetlohnedej po tmavo hnedú. Má antioxidačné vlastnosti a bol používaný na zlepšenie sily svalov, zníženie rizika srdcových chorôb, spomalenie starnutia a zvýšenie plodnosti. Zistilo sa tiež, že Shilajit môže pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi (13).

Ako konzumovať Shilajit a dávkovanie

Kvalitné doplnky shilajitu môžete konzumovať s mliekom, medom alebo sezamovým olejom. Tu je dávkovanie.

• Shilajitová kapsula: 100 - 300 mg denne

Kedy konzumovať Shilajit

Môžete ho konzumovať ráno a pred obedom / večerou.

Kde kúpiť Shilajit

Shilajit si môžete kúpiť online alebo v ktoromkoľvek ajurvédskom obchode.

14. Chróm

Obrázok: Shutterstock

Pokiaľ ide o zníženie hladiny cukru v krvi, chróm je jedným z najlepších doplnkov. Nedávno si získal popularitu ako doplnok výživy. Chróm pomáha udržiavať vaše sacharidové chute na uzde, znižuje hladinu zlého cholesterolu, mobilizuje tuk a zlepšuje citlivosť na inzulín (14).

Ako konzumovať chróm a dávkovanie

Na trhu sú dostupné doplnky chrómu, ako napríklad pikolinát chrómu, polynikotinát chrómu a chlorid chrómu. Tu je odporúčané dávkovanie.

• 100-200 mcg, dvakrát denne
• Kedy konzumovať chróm
• Chrómové doplnky môžete užívať pred obedom a večerou.

Kde kúpiť chróm

Doplnky si môžete kúpiť v ktorejkoľvek lekárni.

15. Kyselina alfa-lipoová

Obrázok: Shutterstock

Kyselina alfa-lipoová (ALA) je antioxidant, ktorý sa nachádza hlavne v zemiakoch, špenáte, brokolici, pečeni, kvasniciach a obličkách. Zvyčajne sa používa na liečbu únavy, straty pamäti, chorôb obličiek, pečene, neuropatie a boreliózy. Zistilo sa, že doplnky kyseliny alfa-lipoovej môžu pomôcť znížiť hladinu glukózy v krvi, a preto sú účinným doplnkom pri liečbe cukrovky typu 2 (15).

Ako konzumovať kyselinu alfa-lipoovú a dávkovanie

Doplnkové kapsuly ALA sú najlepším spôsobom, ako zabezpečiť telu extra množstvo ALA. Dávkovanie je nasledovné.

• ALA kapsula: 600 mg denne počas troch týždňov

Kedy konzumovať

Pred obedom.

Kde kúpiť

Môžete si ho kúpiť online alebo v ktorejkoľvek lekárni.

A ste tu - 15 korení a bylín na vyliečenie cukrovky spolu s jej doplnkami! Dôrazne ich odporúčame na kontrolu hladiny cukru v krvi. Sú vysoko účinné, nemajú vedľajšie účinky a prispievajú k lepšiemu zdraviu. Tak na čo čakáš? Začnite ich používať už dnes!