11 najlepších lavičiek na cvičenie, ktoré môžete používať doma

Ísť do posilňovne nemusí byť pre nás všetkých ľahká voľba. To však neznamená, že by ste sa mali vzdať svojich fitness cieľov. Najlepšie urobíte, keď si zacvičíte doma - a s tým vám môže pomôcť nastaviteľná lavica. Nastaviteľné lavice sú ideálne pre domáce tréningy. Môžu pomôcť pri budovaní svalových skupín a pri zvyšovaní sily hornej a dolnej časti tela. V tomto článku sme uviedli 11 najlepších lavičiek na cvičenie, ktoré môžete používať doma. Skontroluj ich.

Druhy lavičiek na cvičenie

Existujú rôzne typy lavičiek pre rôzne tréningy:

1. Ploché lavičky: Sú to najbežnejšie a cenovo najvýhodnejšie lavičky. Používajú sa na tréningy hornej časti tela. Sú skvelé na použitie, ak práve začínate cvičiť.

1. Skladacie lavice: Ak doma nemáte veľa miesta, sú to vynikajúce možnosti. Fungujú ako ploché lavice, ale sú ľahko pohyblivé.

1. Nastaviteľné lavice: Tieto lavice môžete skloniť alebo skloniť podľa vašich požiadaviek na tréning. Môžete ich tiež nechať ploché. Tieto lavice vám umožňujú zamerať sa na svalové skupiny a zlepšiť tréningy dolnej časti tela.

1. Brušné lavice: Ako už názov napovedá, tieto lavice sú určené na cvičenie brucha. Môžu byť naklonené alebo odmietnuté pre rôzne tréningy. Dodávajú sa tiež s valčekmi na nohy.

1. Olympijské lavičky na váhu : Tieto lavičky na váhu sú oveľa väčšie a nie sú vhodné pre domácnosti. Dodávajú sa s mnohými doplnkami, ako sú stojany na drep a činky.

1. Preacher Curl Lavice: Tieto lavičky sú vyrobené špeciálne pre kazateľské kadere a pracujú na vašich bicepsoch.

Teraz, keď poznáme typy, pozrime sa na tie najlepšie lavičky na cvičenie doma.

Top 11 lavičiek na cvičenie

1. Nastaviteľná lavica Flybird

KÚPIŤ NA AMAZONE

Spoločnosť Flybird navrhuje a vyrába fitness vybavenie už 20 rokov. Ich nastaviteľná váhová lavica bola vyvinutá pod vedením profesionálnych trénerov fitness. Nastaviteľná lavica má jedinečnú štruktúru trojuholníka a je vyrobená z ťažkej úžitkovej ocele. Je vyrobená z oceľovej rúry hrubej 1,5 mm a má nosnosť 500 libier. Môžete vytiahnuť podpornú tyč a nastaviť lavicu do šiestich polôh chrbta a štyroch polôh sedenia. Má operadlo hrubé 9,7 palca s mäkkou penovou podložkou 1,8 palca, vyrobené z kvalitnej kože.

Koža je priedušná, bez zápachu, protišmyková a odolná proti opotrebovaniu. Lavica je skladacia, ľahko sa prenáša a nevyžaduje žiadnu montáž. Produkt je dodávaný s jednoročnou zárukou a 30-dennou zárukou na podložky. Nohy lavice sú kvôli zvýšeniu pohodlia polstrované. Rúrka spodnej časti chodidla má zväčšený gumový kryt, ktorý ju robí protišmykovou.

technické údaje

• Maximálna váhová kapacita: 500 libier
• Hmotnosť produktu: 32 libier
• Rozmery: 47L × 16W × 47,5H palce
• Skladací: Áno
• Nastaviteľné: Áno

Pros

• Pohodlné a odolné kožené podložky
• Ľahko sa nastavuje
• Kvalitný materiál
• Pohodlné uhly sklonu a sklonu
• Počas tréningu sa netrasie
• Silný oceľový rám
• Úspora miesta
• Protišmykový kryt nôh

Zápory

• Opierky môžu byť slabé.
• Nevhodné pre vyšších ľudí.
• Tenká rohož

2. Šikmá doska Marcy Utility

KÚPIŤ NA AMAZONE

Šikmá doska Marcy Utility má rám z oceľovej rúrky z ťažkej ocele, ktorý pomáha zlepšovať rovnováhu a životnosť. Má práškovú povrchovú úpravu, ktorá je odolná voči vode a korózii. Táto doska má zaisťovací čap, ktorý umožňuje sklopiť lavicu, takže keď sa nepoužívate, zaberá menej miesta. Je kompaktný a ľahko sa prenáša. Lavica má štyri polohy sklonu a poklesu, ktoré spestria vašu rutinu fitnes a pomôžu pri budovaní svalov. Tieto polohy sklonu a poklesu sa zameriavajú na rôzne svalové skupiny spolu s brušnými svalmi a zosilňujú prírastky v hornej a dolnej časti brucha.

Doska má dlhšie a širšie operadlo, ktoré je vyrobené z luxusného čalúneného koženého čalúnenia s vysokou hustotou, ktoré vám poskytne pohodlie, rovnováhu a podporu. Šikmá doska má štyri molitanovo polstrované rukoväte, ktoré poskytujú lepšie držanie pri cvičení. Ďalej má penovú čalúnenú opierku hlavy na podporu hlavy. Táto šikmá lavica pomáha tonizovať a definovať svaly a budovať silu, silu a vytrvalosť spolu so spaľovaním kalórií.

technické údaje

• Maximálna váhová kapacita: 250 libier
• Hmotnosť produktu: 22 libier
• Rozmery: 59L x 18W x 29H palce
• Skladací: Áno
• Nastaviteľné: Áno

Pros

• Robustný
• Mäkké odpruženie
• Ľahká montáž
• Ponúka 4 uhlové polohy
• Pohodlné operadlo
• Peny polstrované rukoväte pre bezpečné uchopenie

Zápory

• Otvory nie sú dobre vyvŕtané.
• Orechy nejdú úplne do konca.
• Problémy s balením

3. Lavička Haoky Weight

KÚPIŤ NA AMAZONE

Stolička Haoky Weight Bench je ergonomicky navrhnutá s mäkkou kožou a penovou výplňou s vysokou hustotou, ktorá pomáha udržiavať telo pevné. Taktiež používa peny polstrované, aby sa zabránilo akejkoľvek bolesti pri tlačení nahor alebo pri cvikoch na chrbát. Používa vankúš s vysokou hustotou a obojstranný chránič lakťov, ktorého polohy je možné meniť podľa vašich potrieb. Lavica je navrhnutá tak, aby vám poskytla cvičenie celého tela z pohodlia domova. Má jedinečnú trojuholníkovú štruktúru vyrobenú z odolných a vysoko kvalitných železných rúrok pre lepšiu stabilitu a odolnosť.

Táto nastaviteľná brušná lavica je vhodná na viac tréningov a pomáha budovať väčšinu hlavných svalových skupín. Môže byť použitý na brušáky, cviky na chrbát, tlaky a plochú oporu. Pomáha formovať ruky, prsné svaly, svaly nôh, glutety, brušné svaly a pás. Lavicu je možné ľahko zložiť a odložiť, aby nezaberala veľa miesta. Ľahko sa inštaluje a dodáva sa s podrobnými pokynmi. Má tiež protišmykové nášľapné plochy, ktoré zabraňujú pošmyknutiu a chránia podlahu.

technické údaje

• Maximálna váhová kapacita: 350 libier
• Rozmery: 35L X 13W X 12H palce (po zložení)
• Skladací: Áno
• Nastaviteľné: Áno

Pros

• Ťažká konštrukcia
• Pohodlné
• Nastaviteľné operadlo
• Multifunkčné
• Pohodlné uhly sklonu a sklonu
• Peny polstrované rukoväte pre dobré držanie
• Počas tréningu sa netrasie
• Protišmykové podložky na nohy
• Dá sa ľahko vyčistiť

Zápory

• Opierky môžu byť slabé.
• Problémy s balením

4. Lavička z oceľového telesa

KÚPIŤ NA AMAZONE

Steelbody Flat Utility Bench vám pomôže dosiahnuť tréning celého tela. Je vyrobený z odolnej, vysoko kvalitnej ocele. Robustný oceľový rám poskytuje stabilnú oporu pri práci. Má tiež podložky na nohy a koncové čiapky, ktoré zabraňujú jej pohybu počas tréningov. Transportné kolesá a rukoväť pomáhajú posúvať lavicu okolo. Je vyrobený s práškovou povrchovou úpravou, ktorá zabraňuje hrdzi, poškriabaniu a opotrebovaniu v dôsledku silného používania.

Je vybavený vinylovým plátnom s hrúbkou 2,5 palca, ktoré poskytuje pohodlie a lepšiu podporu. Táto mäkká vrstva minimalizuje tlak na chrbát a znižuje únavu a zvyšuje vytrvalosť. Lavica je skvelá na cvičenie na odstránenie nepoddajného tuku a budovanie svalov. Robustný rám a stabilizované nohy poskytujú lavičke stálu oporu, zatiaľ čo doska je vybavená polstrovaním s vysokou hustotou, ktoré poskytuje maximálne pohodlie pri cvičení.

technické údaje

• Maximálna váhová kapacita: 800 libier
• Hmotnosť produktu: 41 libier
• Rozmery: 43,5L x 17W x 26,5H palce
• Skladací: Áno
• Nastaviteľné: Áno

Pros

• Ťažká konštrukcia
• Odolné voči hrdzi a poškriabaniu
• Robustný rám
• Nehýbe sa počas tréningov
• Jednoduché a kompaktné ukladanie
• Ľahko sa montuje
• Polstrovanie s vysokou hustotou pre pohodlie
• Funguje dobre aj pri použití závažia

Zápory

• Problémy s balením
• Guma môže na začiatku zapáchať.

5. Lavička s nastaviteľnou hmotnosťou Marcy Impex

KÚPIŤ NA AMAZONE

Posilňovacia lavica Marcy Impex si kladie za cieľ pomôcť vám dosiahnuť vaše fitness ciele s minimálnym vybavením. Má nastaviteľný chrbát, ktorý je možné zmeniť na šesť rôznych pozícií, aby vyhovoval vašim tréningom. Má tiež bezpečný dizajn nastavenia podložky chrbtovej pílky, ktorý je možné upraviť do naklonenej, plochej alebo sklonenej polohy. Vďaka ergonomickému dizajnu lavičky si môžete zacvičiť celé telo. Má vývojku nôh a dvojité predĺženie nôh, ktoré pomáhajú pri tréningoch dolnej časti tela.

Lavica má špičkovú penovú výplň, ktorá poskytuje pohodlie. Oceľový rám s práškovou povrchovou úpravou poskytuje odolnosť a lavica zvládne maximálnu váhu 600 libier. Má penové valčekové podložky, ktoré majú vinylový kryt a odolný práškový povrch. Dodáva sa tiež s kolieskami a rukoväťou pre ľahkú prepravu.

technické údaje

• Maximálna kapacita: 600 libier
• Hmotnosť produktu: 51 libier
• Rozmery: 65L x 23W x 46,5H palce
• Skladací: Áno
• Nastaviteľné: Áno

Pros

• Ľahko sa montuje
• Dobrá stabilita
• Pohodlné uhly sklonu a sklonu
• Nastaviteľné sedadlo
• Pohodlné polstrovanie
• Vysoko kvalitné valčeky
• Dodáva sa s predĺžením nohy
• Pokyny sú dodávané s obrázkami
• Dobré pre sklon, pokles a ploché cviky

Zápory

• Žiadne polstrovanie cez čiapky.
• Kulma na nohy ide iba do polovice.
• Lavička sa trochu zakolíše.
• Žiadny zaisťovací mechanizmus pre predĺženie nôh.
• Môže byť malé pre ľudí vyšších ako šesť stôp.
• Skrutka závesu je príliš dlhá a môže poškriabať koleno.

6. Lavička na cvičenie s plochou váhou AmazonBasics

KÚPIŤ NA AMAZONE

Cieľom cvičebnej lavičky na plochú váhu AmazonBasics je vylepšiť vaše domáce tréningy. Je ideálny pre začiatočníkov i pokročilých. Je vyrobený z odolných, vysoko kvalitných materiálov vrátane odolného rámu z oceľových rúrok a hladkého vrchného povrchu z PVC. Dá sa ľahko zložiť a má nohy v tvare T, ktoré poskytujú lepšiu stabilitu. Táto lavica vám pomôže spáliť tuk a vybudovať svaly z pohodlia domova. Prichádza s jednoročnou zárukou. Lavica je dostatočne robustná na prácu s činkami. Môžete tiež vykonávať tricepsové dipy alebo planžety od podlahy k lavičke a ďalšie vysoko intenzívne tréningy.

technické údaje

• Maximálna váhová kapacita: 375 libier
• Hmotnosť produktu: 24,2 libier
• Rozmery: 41L x 11W x 17,9H palcov
• Skladací: Nie
• Nastaviteľné: Nie

Pros

• Robustná lavica
• Nekolísa sa
• Odolný rám z oceľovej rúry
• Hladký vrchný povrch z PVC
• Dobré polstrovanie a vinylový obal
• Ľahká montáž
• Pohodlné sedenie

Zápory

• Problémy s balením

7. Univerzálna poklesová lavica

KÚPIŤ NA AMAZONE

Universal Decline Bench vám pomôže vykonávať najrôznejšie základné tréningy z domova. Môžete si vybrať z dvoch pozícií sklonu a vykonávať cviky v sede, zákruty a posilňovanie jadra. Má osempalcové čalúnené penové valčeky, ktoré držia vaše nohy pevne na svojom mieste. Dobre polstrovaná opierka chrbta zaručuje, že budete počas celého tréningu v pohodlí.

technické údaje

• Maximálna kapacita: 200 libier
• Hmotnosť produktu: 20 libier
• Rozmery: 45L x 17W x 23H palce
• Skladací: Áno
• Nastaviteľné: Áno

Pros

• Pohodlné odpruženie
• Široké penové valčeky
• Ľahko sa montuje
• Pohodlné
• Tri výškové úpravy
• Dobré pre ab tréningy
• Robustný

Zápory

• Ochranná pena vykĺzne.
• Môže byť malé pre ľudí nad 6 stôp.
• Lavica sa môže od neustáleho používania odtrhnúť.
• Nie je nastaviteľné, aby ste mohli sedieť vzpriamene.

8. Posilňovacia lavica Fitness Reality 1000 Super Max

KÚPIŤ NA AMAZONE

Váhová lavica Fitness Reality 1000 Super Max je navrhnutá tak, aby podporovala až 800 libier. Má prednú nohu s dvoma nastaviteľnými polohami, ktoré zdvojnásobujú počet uhlov operadla na 12. Lavicu je možné použiť na fitnes aj na jogu. Pomáha vylepšiť tréningy hornej časti tela a ďalšie silové tréningové cvičenia. Dodáva sa s nezávislým nastavením operadla a je vylepšený o 2 cm širšie operadlo pre lepšiu oporu chrbta.

Lavica má jedinečnú trojuholníkovú nosnú štruktúru. Je vyrobený so silnou konštrukciou rámu z rúrkovej ocele potiahnutej práškom, ktorá poskytuje stabilitu. Môže byť zložený a má kolieska pre ľahkú prepravu. Má tri polohovateľné nastaviteľné prídržné nohy. Dodáva sa tiež s manuálom.

technické údaje

• Maximálna kapacita: 800 libier
• Hmotnosť produktu: 35 libier
• Rozmery: 59L x 23,5W x 48,5H palcov
• Skladací: Áno
• Nastaviteľné: Áno

Pros

• 12 uhlov operadla
• Širšie operadlo
• Silný oceľový rám
• Ľahko sa montuje
• Robustný
• Má transportné kolieska
• Skladací

Zápory

• Problémy s balením
• Úzka lavica
• Švy sa môžu odlepiť od krytu lavičky.

9. Jemnejšia forma multifunkčnej lavice

KÚPIŤ NA AMAZONE

Jemnejšia multifunkčná lavička je navrhnutá pre viac tréningov, ktoré sa zameriavajú na väčšinu hlavných svalových skupín a pomáhajú formovať vaše brušné svaly, chrbát, hruď, glutety, hamstringy a jadro. Je vyrobený z prvotriednej ocele a má trvanlivosť s práškovou povrchovou úpravou odolnou proti poškriabaniu. Má jedno ploché a dve nastavenia sklonu lavice so štyrmi nastaveniami nôh a osem vankúšov na podporu stehien pre pohodlné nastavenie výšky. Môže byť použitý ako nastaviteľná sedacia lavica, ktorá posilňuje brušné a šikmé svaly.

Môže sa tiež použiť ako plochá lavica pre muchy a lisy na hrudník alebo ako poklesová lavica pre tréningy dolnej časti chrbta, jadra a hamstringov. Dodáva sa s extra nosnými trubicami, ktoré tvoria trojuholníkový rám. Dokáže zvládnuť maximálnu hmotnosť 660 libier a má pohodlnú poduškovú podložku, ktorá poskytuje stálu podporu a pohodlie pre dolnú časť chrbta a brucha. Stupačky sú zvarené do lavice kvôli lepšej podpore.

technické údaje

• Maximálna váhová kapacita: 660 libier
• Hmotnosť produktu: 38 libier
• Rozmery: 39L x 13W x 17,5H palce
• Skladací: Nie
• Nastaviteľné: Áno

Pros

• Vyrobené z prvotriednej ocele
• Ľahko nastaviteľné nastavenie sklonu a poklesu
• Žiadne kolísanie alebo trasenie
• Pohodlná poduška
• Ľahko sa pohybuje
• Dobré na predĺženie chrbta, brušáky a ploché lavičky

Zápory

• Problémy s balením
• Ťažko sa montuje.
• Plastové stupačky sa dajú ľahko odlepiť.

10. Plochá lavička Rep Fitness

KÚPIŤ NA AMAZONE

Plochá lavička Rep Fitness je vysoko odolná lavička s hmotnosťou 1 000 libier podľa normy ASTM. Je navrhnutý na použitie s činkami, kováčskymi strojmi, klietkami alebo silovými stojanmi. Má podložku, ktorá poskytuje podporu pri zdvíhaní. Podložka je široká 12 palcov a má stabilnú 16-palcovú základňu, ktorá poskytuje dostatočnú oporu chrbta a pohon nôh pri stlačení na lavičke. Je odolný a odolný pri zaťažení. Horný povrch podložky je 17,5 palca od podlahy.

Plochá lavica je vyrobená z ocele s hrúbkou 11 preglejky s hrubou preglejkovou základnou vrstvou, hustým penovým jadrom a mäkkou vrchnou vrstvou, ktorá poskytuje zmes podpory a pohodlia. Má podložku hrubú 2,5 palca, ktorá je pokrytá odolným a textúrovaným protišmykovým vinylom. Lavica váži 45 libier a dá sa s ňou ľahko pohybovať. Dodáva sa s 10-ročnou zárukou na rám a 30-dennou zárukou na podložku.

technické údaje

• Maximálna váhová kapacita: 1 000 libier
• Hmotnosť produktu: 45 libier
• Rozmery: 47L x 12W x 17,5H palce
• Skladací: Áno
• Nastaviteľné: Áno

Pros

• Silný a stabilný
• Pohodlné polstrovanie
• Vyrobené z ocele s mierkou 11
• Ľahko sa montuje
• Odolný a odolný
• Ľahko sa čistí a skladuje

Zápory

• Problémy s balením
• Môže sa rozkývať po niekoľkých týždňoch.
• Sponky môžu po určitom čase spadnúť.

11. Rada Reebok Ab

KÚPIŤ NA AMAZONE

Doska Reebok Ab je vyrobená z odolnej rúrkovej ocele s podložkou hrubou 2,5 palca. Vďaka tomu je pohodlný a odolný. Pomáha posilňovať a tonizovať jadro cieleným cvičením s telesnou hmotnosťou a váhou. Má kotvy na členky a kolená, ktoré udržujú nohy zafixované v lavici, takže sú vhodné na cvičenie brušných, šikmých a flexorov bedrového kĺbu. Ergonomicky tvarovaná podpora chrbta a penové vankúše pre členky a kolená umožňujú pohodlné používanie. Táto lavica má protišmykové gumené nožičky a utierateľný povrch, ktorý uľahčuje jej čistenie a údržbu.

technické údaje

• Maximálna váhová kapacita: 330 libier
• Hmotnosť produktu: 55,6 libier
• Rozmery: 42L X 17W X 21,7 H palce
• Skladací: Nie
• Nastaviteľné: Áno

Pros

• Pohodlné polstrovanie
• Ľahký návod a montáž
• Vyrobené z odolnej rúrkovej ocele
• Robustný
• Pohodlné uhly
• Ľahko sa pohybuje

Zápory

• Problémy s balením
• Skrutky nemusia zapadnúť.

Nižšie je uvedených niekoľko tipov, ktoré je potrebné vziať do úvahy pri kúpe lavičky na cvičenie pre domáce použitie.

Najlepší sprievodca nákupom lavičky doma

1. Nastaviteľnosť: Nastaviteľné lavice majú pohyblivý sklon a uhol sklonu, vďaka ktorým budú vaše tréningy plynulejšie. Skontrolujte technické parametre a recenzie, aby ste pochopili, ako ďaleko smerujú uhly sklonu a sklonu.

1. Pohodlie: Pri používaní náradia sa uistite, že ste dostatočne pohodlní, aby ste nezaťažovali a nestresovali žiadnu časť tela nad rámec toho, čo si cvičenie vyžaduje. Veľkým kľúčom k nájdeniu nastaviteľného bench pressu je nájdenie takého, ktorý má pohodlné polstrovanie, ktoré vyhovuje aj dlhšiemu tréningu.

1. Odolnosť: Väčšina nastaviteľných lavíc je vybavená práškovým nástrekom, ktorý zvyšuje ich odolnosť a udržuje ich bez škrabancov. Uistite sa, že je oceľový rám pevný. Skontrolujte recenzie a uistite sa, že lavička zvládne namáhavé a dlhé tréningy.

1. Ľahko sa pohybujú: Väčšina nastaviteľných lavíc je vybavená rukoväťami a / alebo kolesami pre ľahkú prepravu. Môžu byť tiež zložené pre minimálny úložný priestor.

1. Váhová kapacita: Kontrola váhovej kapacity by mala byť jednou z prvých vecí, ktoré urobíte pri kúpe nastaviteľnej lavice. Uistite sa, že zvláda väčšiu váhu ako váha vášho vlastného tela. Je to tak preto, lebo pri cvičení vyvíjate väčšiu váhu na lavičke.

1. Bezpečnosť váhy na lavičke: Uistite sa, že je lavička vybavená koncovkami alebo polstrovaním chodidla, aby sa zabránilo jej pohybu počas tréningu.

Toto je našich 11 najlepších tipov na lavičky na cvičenie, ktoré môžeme používať doma. Môže byť ťažké cvičiť každý deň doma, najmä preto, že neexistujú tréneri, ktorí by vám pomohli. Najlepšie urobíte, ak budete mať motiváciu a nastavíte si nové ciele. Dúfam, že vám tieto lavičky pomôžu dosiahnuť vaše fitness ciele!