Obsah:
- Nevýhody pitia príliš veľkého množstva kokosovej vody:
- 1. Nie je to ideálny nápoj pre športovcov
- 2. Zvyšuje vaše kalórie
- 3. Nie je to dobré pre ľudí náchylných na alergie
- 4. Má diuretické vlastnosti
- 5. Môže spôsobiť nerovnováhu elektrolytov
- 6. Môže konať ako preháňadlo
- 7. Zvyšuje hladinu cukru v krvi
- 8. Nie je to dobré pre ľudí s frigidným telom
- 9. Môže príliš znížiť váš krvný tlak
- 10. Malo by sa konzumovať hneď po rozrezaní
Moja stará mama vždy zdôrazňovala dôležitosť kokosovej vody v živote človeka. Pod prízvukom „Magický nápoj“, „Prírodný nápoj“ atď. Existuje veľa zdravotných výhod, ktoré toto ovocie ponúka.
Na moje prekvapenie som však narazil na niekoľko nevýhod kokosovej vody. Áno, čítate správne. Kokosová voda má určité nevýhody, ak ju náhodou konzumujete nadbytočne.
Chceš vedieť, čo sú zač? Tento príspevok by vám potom nemal chýbať - nevýhody kokosovej vody!
Nevýhody pitia príliš veľkého množstva kokosovej vody:
1. Nie je to ideálny nápoj pre športovcov
Ak dávate prednosť kokosovej vode na rehydratáciu ihneď po cvičení, radšej pite čistú vodu. Pretože množstvo sodíka v čistej vode obsahuje je nepochybne väčšie množstvo ako v kokosovej vode. A hej, práve sodík pomáha pri rehydratácii, však?
V porovnaní s určitými športovými energetickými nápojmi má kokosová voda nízky obsah uhľohydrátov, ale desaťkrát vyšší obsah draslíka. Kokosová voda obsahuje iba desatinu sodíka v porovnaní s inými športovými nápojmi (1).
2. Zvyšuje vaše kalórie
Teraz je to niečo veľmi nežiaduce, nie? Zatiaľ čo sa zvyšok sveta potí pri znižovaní kalórií, nemyslím si, že by ste chceli robiť niečo opačne.
Aj keď kokosová voda neobsahuje toľko cukru ako veľa športových nápojov a ovocných džúsov, obsahuje príliš málo kalórií. Už 11 uncí kokosovej vody môže obsahovať až 60 kalórií (2).
Teraz by „kalórie“ boli neškodným výrazom, iba ak sú nízke, však? Z tohto dôvodu nie je vhodné konzumovať kokosovú vodu v nadmernom množstve.
3. Nie je to dobré pre ľudí náchylných na alergie
Niektorí z nás majú alergiu. Mohli by sme byť alergickí na niektoré potraviny a prísady, a preto sa ich konzumácie zdržíme. Podobne môže kokosová voda spôsobiť alergické reakcie u niektorých ľudí, ktorí sú na ňu alergickí.
Kokos je v podstate stromový orech. Preto niektorí ľudia, ktorí konzumujú kokosovú vodu, môžu byť náchylní na alergie na stromové orechy, ako aj na iné formy alergie. Podcenením je kokosová voda, ktorá by sa mala držať ďalej od ľudí náchylných na alergie (3).
4. Má diuretické vlastnosti
To je ďalšia nevýhoda, keď konzumujete príliš veľa kokosovej vody. Kokosová voda má močopudné vlastnosti (4). To znamená, že príliš veľká časť jeho spotreby si môže vyžadovať prestávku a návštevu toalety viackrát. Aj keď mierne množstvo kokosovej vody má hydratačné vlastnosti, príliš veľká časť jej spotreby môže byť nezdravá.
5. Môže spôsobiť nerovnováhu elektrolytov
Vysoký obsah draslíka v kokosovej vode je jedným z dôvodov, prečo je zázračným nápojom. Rovnaký dôvod však môže spôsobiť, že pri nadmernej konzumácii sa kokosová voda stane smrteľnou.
V konkrétnom prípade muž strávil celý deň hraním tenisu v 90 stupňovom Fahrenheitovom počasí. Náhodou skonzumoval ohromných 88 uncí kokosovej vody, čo malo za následok stav zvaný hyperkalémia, ktorý nakoniec viedol k vážnemu stavu (5).
Hyperkalémia spôsobuje slabosť a točenie hlavy a postihnutý môže do niekoľkých minút stratiť vedomie.
6. Môže konať ako preháňadlo
Príliš veľa spotreby kokosovej vody môže byť nebezpečné. Jeho nadmerné pitie môže mať laxatívne účinky na tráviaci systém (6). Pretože kokosová voda je prírodné preháňadlo, nemusí byť vhodná pre niektorých ľudí, ktorí majú problémy s vyprázdňovaním. Preto by ste mali byť opatrní pred konzumáciou veľkého množstva kokosovej vody.
7. Zvyšuje hladinu cukru v krvi
Kokosová voda nemusí spadať pod sladké nápoje, ale napriek tomu obsahuje sacharidy a kalórie (7). Ľudia s obsahom cukru v krvi by ho mali medzi sebou vynechať a nemali by ho piť každý deň. Najlepšie to nie je najlepšia voľba ako denný nápoj.
8. Nie je to dobré pre ľudí s frigidným telom
Kokosová voda určite ochladí telo človeka. Opäť však nemusí vyhovovať ľuďom, ktorí majú inak zimomravú povahu. Ľudia náchylní na chladné a chladné prostredie by to nemali nechať ujsť, pretože kokosová voda je chladná a môže ich ďalej ochladzovať (8). To následne môže viesť k tomu, že budú častejšie trpieť zimou a bude sa zvyšovať ich nepohodlie. Toto je jeden z hlavných vedľajších účinkov kokosovej vody.
9. Môže príliš znížiť váš krvný tlak
Kokosová voda môže znížiť váš krvný tlak a v prípade, že už užívate lieky na vysoký krvný tlak, môže spôsobiť príliš nízky krvný tlak. Nezabudnite preto v takejto situácii konzultovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti (9).
10. Malo by sa konzumovať hneď po rozrezaní
Kokosová voda sa má konzumovať čerstvá (10). V ideálnom prípade by sa malo konzumovať hneď po rozrezaní. Ak je nejaký čas ponechaný otvorený, stráca všetky svoje prospešné živiny. Ak stratí živiny, už sa nepovažuje za zdravý nápoj.
Kokosová voda je úžasný nápoj, to áno. Môže mať veľa výhod, ktoré v iných nápojoch prakticky chýbajú. A pokiaľ ide o zdravie, je to pravdepodobne najviac preferovaný nápoj.
To však neznamená, že sa z vás môže stať jediný, kto prežije kokosovú vodu, však?
Dúfam, že tento článok bol pre vás dostatočne informačný. Radi by sme poznali váš názor a prečítali si vaše komentáre k týmto vedľajším účinkom kokosovej vody. Prosím zanechajte nám svoje komentáre nižšie.