Jóga v boji proti predčasnému starnutiu

Skoré starnutie je traumatické. Matná pokožka, šedivé vlasy a vrásky ohrozujú váš vzhľad, takže sa cítite slabí a mrzutí. Boj o to, aby ste zapadli a vyzerali na svoj vek, sú neustále spolu s riešením nepríjemného ticha, keď si vás ostatní mýlia, že ste oveľa starší. Ak máte toho všetkého dosť a chcete zvrátiť svoje predčasné starnutie, tu je 7 jogových ásan, ktoré vám pomôžu. Pokračujte, skontrolujte ich!

Predtým si poďme predstaviť, ako pomáha jóga pri predčasnom starnutí.

Jóga ako liek na predčasné starnutie

Žijeme vo svete plnom znečistenia a prachu. Aby toho nebolo málo, každá ďalšia reklama, ktorú vidíme, sa týka kozmetického produktu. Inzeráty sú nepochybne lákavé. Výsledkom je, že produkt kúpime a použijeme ho. Potom sa tým nudte, pozrite si inú reklamu a kúpte si iný produkt. Proces pokračuje… Aplikácia krémovej krémy na vašu pokožku ju nepochybne poškodzuje. To je jedna časť príbehu.

Aby toho nebolo málo, situácia zhoršuje náš sedavý životný štýl, keď sme prilepení na stoličky 8 hodín denne a jeme haraburdu. A potom tu sú znečistenie a prach. Telo škrípe a všetko svinstvo je doň hodené. Koľko to môže trvať? Škodlivé produkty a návyky vedú k predčasnému starnutiu pokožky, v dôsledku čoho v nás panika a hľadanie spôsobov, ako škodu napraviť.

Jóga svojím vyvážením, dobrým krvným obehom, flexibilitou a posilňovacími schopnosťami navracia vášmu telu predchádzajúcu slávu. Ale to sa stane iba vtedy, keď to robíte pravidelne a ste opatrní pri stravovaní. Pamätajte, že poškodenie je ľahké, oprava je náročná. Jóga vyčistí váš systém, uvoľní ho a nakoniec ho obnoví. Jóga sa javí ako mágia, pretože dokáže prirodzene zdvihnúť tvár a rozžiariť pokožku.

Musíte pochopiť, že joga nie je elixír. Nezabráni vám prirodzenému starnutiu. Starnutie je nevyhnutné a musí sa stať, ale existuje spôsob, ako tento proces spomaliť. Možno by ste sa čudovali ako. Odpoveď je rovnaká - jóga.

Tak na čo čakáš? Pokračujte, otočte hodiny späť pomocou nasledujúcich jogových ásan proti starnutiu a vyhrievajte sa v komplimentoch, ktoré dostanete.

7 najlepších ásan v joge proti starnutiu

1. Simhasana (Lion Pose)
2. Matsyasana (rybacia pozícia)
3. Dhanurasana (Bow Bow)
4. Ardha Pincha Mayurasana (predstaviteľ delfínov)
5. Vrikshasana (póza stromu)
6. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)
7. Utkatasana (stolička)

1. Simhasana (Lion Pose)

Obrázok: Shutterstock

Simhasana alebo Lion Pose je základná úroveň asha hatha jogy. Keď sa to plne predpokladá, vyzerá to ako revúci lev, odtiaľ pochádza aj jeho meno. Cvičte ásany skoro ráno nalačno a čisté črevá. Držte pózu po dobu 30 sekúnd.

Simhasana ako pomoc proti starnutiu

Simhasana zlepšuje krvný obeh v tvári a pomáha jej vyživovať zvnútra. Rozžiari vašu tvár a tiež vyhladí vrásky. Póza zlepšuje vaše videnie stimuláciou nervov v očiach. Likviduje choroby a udržuje vás zdravého a aktívneho.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a o tom, ako na to, kliknite sem: Simhasana

Späť na obsah

2. Matsyasana (rybacia pozícia)

Obrázok: Shutterstock

Matsyasana alebo Fish Pose je pomenovaná po známom avatarovi Matsya lorda Višnua. Rovnako ako ryba zachránila mudrcov pred veľkou povodňou, aj táto asana vás rýchlo ochráni pred starnutím. Cvičte ho ráno nalačno a vydržte ho 30 až 60 sekúnd.

Matsyasana ako pomoc proti starnutiu

Matsyasana zlepšuje vaše držanie tela. Pomôže vám to stáť rovno namiesto toho, aby ste sa hnali zo slabosti. Stimuluje vaše brušné orgány a udržuje problémy s trávením a zápchou na uzde, takže vás udržuje ľahkých a vydatných. Póza zmierňuje napätie a podráždenosť a udržuje vás svieže a aktívne.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a o tom, ako na to, kliknite sem: Matsyasana

Späť na obsah

3. Dhanurasana (Bow Bow)

Obrázok: Shutterstock

Dhanurasana alebo Bow Pose vyzerá pri predpokladanom vzhľade ako vypletaný luk, a preto dostane svoje meno. Lukom mierite šípkou doprava a narazíte na cieľ. Rovnakým spôsobom trénujte Dhanurasanu, aby ste vyzerali mladšie a lepšie. Je to základná jogová asana na úrovni vinyasa. Vydržte ho 15 až 30 sekúnd.

Dhanurasana ako pomoc proti starnutiu

Dhanurasana zlepšuje vašu chuť k jedlu a trávenie, čo sú príznaky zdravého tela. Zlepšuje funkciu vášho pankreasu a udržuje vaše hormóny vyvážené. Póza lieči bolesti chrbta a je prínosom pre všetkých počítačových čarodejníkov, ktorí píšu v zlom sede.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a o tom, ako na to, kliknite sem: Dhanurasana

Späť na obsah

4. Ardha Pincha Mayurasana (predstaviteľ delfínov)

Obrázok: Shutterstock

Ardha Pincha Mayurasana alebo Dolphin Pose je miernou variáciou Adho Mukha Svanasana. V tejto ásane tvorí vaše telo obrátenú pózu „V“, ktorá vám môže poskytnúť mnoho výhod. Cvičte ho ráno nalačno a vydržte ho 30 až 60 sekúnd. Je to základná úroveň ashtanga jogovej asany.

Ardha Pincha Mayurasana ako pomoc proti starnutiu

Ardha Pincha Mayurasana posilňuje vaše ruky a nohy. Silné končatiny sú znakom mladého tela a táto ásana vám pomôže dostať sa tam. Pomáha znižovať vysoký krvný tlak a príznaky skorej menopauzy a udržuje vaše reprodukčné orgány aktívne.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a o tom, ako na to, kliknite sem: Ardha Pincha Mayurasana

Späť na obsah

5. Vrikshasana (stromová pozícia)

Obrázok: Shutterstock

Vrikshasana alebo predstava stromu pripomína ladný a dôstojný postoj stromu. The Tree Pose je jednou z mála asán, v ktorej máte oči otvorené. Najlepší čas na cvičenie Vrikshasany je ráno, keď je vaša myseľ svieža a jasná. Vrikshasana je Hatha joga asana pre začiatočníkov. Vydržte to jednu minútu.

Vrikshasana ako pomoc proti starnutiu

Vrikshasana je predovšetkým o rovnováhe a stabilite nôh. Udržia vás v zloženom stave a mimo krehkosti. Buduje sebavedomie a úctu - veci, ktoré máme ako deti v detstve a s pribúdajúcim vekom ich zmenšujeme. Póza zlepšuje vašu koncentráciu a robí vás menej náchylnými na zábudlivosť.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a o tom, ako na to, kliknite sem: Vrikshasana

Späť na obsah

6. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)

Obrázok: Shutterstock

Virabhadrasana II alebo Warrior Pose je pomenovaná po hinduistickom mytologickom bojovníkovi zvanom Virabhadra. Slovo „bojovník“ tu znamená boj proti problémom tela a mysle. Cvičte Virabhadrasana II ráno na prázdny žalúdok a čisté črevá. Je to vinyasa jogová asana pre začiatočníkov. Vydržte to 30 sekúnd.

Virabhadrasana II ako pomoc proti starnutiu

Virabhadrasana II otvára váš hrudník a pľúca a pripravuje pôdu pre lepšie dýchanie. Zvyšuje vytrvalosť, aby vás udržala v chode. Póza energizuje unavené končatiny a umožňuje vám aktívne sa pohybovať. Naťahuje vaše ramená, udržuje ich pevné a neklesnuté.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a o tom, ako na to, kliknite sem: Virabhadrasana II

Späť na obsah

7. Utkatasana (stolička)

Obrázok: Shutterstock

Utkatasana alebo Chair Pose vyzerajú jednoducho, ale je ťažké zostať v nich. Je to ako sedieť na imaginárnej stoličke, ale bez pohodlia sedieť na skutočnej. Cvičte utkatasanu ráno alebo večer nalačno. Utkatasana je začiatočnícka úroveň Vinyasa jóga asana. Držte pózu 30 až 60 sekúnd.

Utkatasana ako pomoc proti starnutiu

Utkatasana stimuluje srdce a brušné orgány, udržuje vás ďalej od srdcových chorôb a problémov s trávením. Posilňuje chrbát a pomáha udržiavať váš postoj inteligentný a vzpriamený. Póza vás robí odhodlaným a motivovaným k dokončeniu práce.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a o tom, ako na to, kliknite sem: Utkatasana

Späť na obsah

Poďme si teraz odpovedať na niektoré často kladené otázky týkajúce sa jogy a boja proti starnutiu.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Aký je správny vek na začatie používania krémov proti starnutiu?

Ak pravidelne cvičíte jogu, krémy proti starnutiu nebudú potrebné, ale ak ich chcete napriek tomu používať, vyberte si taký, ktorý je bez chemikálií, a začnite ho používať od konca 20. rokov.

Spôsobuje nadmerná joga vedľajšie účinky?

Áno. Príliš veľa všetkého je problém a joga nie je výnimkou.

Naše telo zo dňa na deň starne. Je to nevyhnutné, ale existuje kúzlo spočívajúce v elegantnom starnutí a spomalení procesu dodržiavaním zdravých návykov. Keď je niečo ako jóga ľahko dostupné na učenie a precvičovanie, mali by ste to vyskúšať a uchovať si svoju mladistvú krásu na dlhší čas.