Zápach z úst? efektívne bojujte s jogou (s videonávodom)

Ľudia sú spoločenskými zvieratami, a ak podstatný komunikačný nástroj zaváňa faulom, komu by sa páčilo?

Nie táto mačka, určite!

Keď Elvis Costello, svetoznámy anglický hudobník, povedal: „Dobré mravy a zápach z úst vás nikam nedostanú,“ nežartoval zo zlého dychu!

Zápach z úst alebo zápach z úst, ako je lekársky známe, postihujú 1 zo 4 ľudí na celom svete. Pôsobí fyzicky odpudzujúco na ostatných a tiež psychologicky ovplyvňuje postihnutého človeka.

Nezúfajte! Čítajte ďalej a dozviete sa viac o rôznych cvičeniach jogy, ktoré môžu eliminovať problém so zápachom z úst a poskytnúť trvalú sviežosť.

Zlý dych - štatistika a nepriaznivé účinky

Zápach z úst môže byť trápny a psychicky trestajúci. Tu je niekoľko štatistík, ktoré ukazujú, ako nás to ovplyvňuje:

• Stres - Ľudia so zlým dychom majú o 60% vyššiu pravdepodobnosť, že budú trpieť stresom, ako tí, ktorí netrpia.

• Depresia - 57% postihnutých sa cíti depresívne kvôli zápachu z úst.

• Neatraktívnosť pre ostatných - Štúdie ukazujú, že zápach z úst je jedným z troch najdôležitejších neatraktívnych faktorov človeka.

• Nepriaznivo ovplyvňuje medziľudské vzťahy - Prieskumy na pracovisku ukazujú, že zápach z úst je spolu so zlou osobnou hygienou druhou najťažšou a najťažšou vlastnosťou kolegov.

• Nie sú k dispozícii žiadne skratky / trvalé ošetrenie - 71% postihnutých považovalo bolestivé operácie za elimináciu zápachu z úst, ale operácie sú účinné iba v menej ako 3% prípadov.

Príznaky - Trpíte chronickým zápachom z úst?

• Zlý zápach z úst - Najlepším spôsobom je požiadať inú osobu, aby ovoňala váš dych. Ďalším spôsobom, ako to skontrolovať sami, je škrabanie zadného konca jazyka plastovou lyžičkou a zvyšok nechať zaschnúť. Ak sušené zvyšky páchnu, je veľmi pravdepodobné, že zapáchajú aj vaše dychy.

• Zápach z úst po celý deň - toto je najvýraznejší ukazovateľ chronického zápachu z úst. Ak váš dych vonia ostatným po celý deň, a to aj po vyčistení úst, potom existuje náznak, že musíte hľadať riešenie tohto problému.

Príčiny - Čo spôsobuje chronický nepríjemný dych?

Zápach v ústach má viac príčin. Súčasné ochorenia a nesprávne postupy ústnej hygieny zvyčajne prispievajú k základnému problému chronického zápachu z úst. Nižšie je uvedených niekoľko príčin:

1. 1. Zlá zubná hygiena - Pravdepodobnou najčastejšou príčinou zápachu z úst je nedbalá rutina dentálnej hygieny. Čistenie zubov, čistenie zubnou niťou a správne kloktanie úst pomocou silnej ústnej vody sú súčasťou každodennej praxe, ktorú musíte dodržiavať. Najlepšie každé ráno a večer tiež.
   2. Častice potravy zaseknuté v štrbinách úst a medzery medzi zubami sú miestom množenia baktérií, ktoré spôsobujú nepríjemný zápach. Ohrození sú najmä ľudia so zubnými protézami.

1. Jednoznačným znakom nedostatočnej dentálnej hygieny je tvorba zubného povlaku na zuboch. Niekoľko ďalších - krvácajúce ďasná, infekcie v ústach a vrstva bieleho plaku na jazyku.

1. Spotreba tabaku - fajčenie a žuvanie tabaku zvyšuje náchylnosť vašich ďasien k chorobám, ktoré spôsobujú pretrvávajúci zápach.

1. 1. Ďalšie zdravotné problémy - Na váš dych majú vplyv infekcie alebo choroby dutín, hrdla, dýchacích ciest, pečene, obličiek a ďalších orgánov.

1. Pretrvávajúci nepríjemný zápach v ústach spôsobujú aj ďalšie stavy, ako je drozd, cukrovka, kyslosť, intolerancia laktózy a metabolické poruchy.

1. Lieky - niektoré lieky znižujú produkciu slín. Iné sa rozkladajú a uvoľňujú chemikálie, ktoré prispievajú k páchnucemu dychu.

Zlé trávenie je hlavnou príčinou zápachu z úst. Chronické zažívacie ťažkosti vedú k hnilobe potravy v žalúdku, hrubom čreve alebo črevách. To spôsobuje, že z vašich úst vychádzajú vytrvalé a nepoddajné pachy.

Jóga sľubuje, že nielen odstráni príznaky zápachu z úst, ale aj vylieči základné zdravotné problémy, ktoré ho spôsobujú.

Tu je 9 cvičení jogy, ktoré vám pomôžu bojovať so zápachom z úst očistením a detoxikáciou tela:

9 detoxikačných cvičení v joge na nepríjemný dych

1. Pozdrav slnku (Surya Namaskaras)
2. Lion Pose (Simhasana)
3. Rybia pozícia (Matsyasana)
4. Rameno v stoji (Salamba Sarvangasana)
5. Sediaca poloha v predklone (Paschimottanasana)
6. Polovica pluhu (Ardha Halasana)
7. Dych ohňa / Lebka žiariaci dych (Kapalabhati Pranayama)
8. Chladivý dych (Sheetali Pranayama)
9. Corpse Pose (Shavasana)

1. Pozdrav slnku (Surya Namaskaras)

Obrázok: Youtube

Ranná rutina - riešenie jogy s Tarou Stilesovou

Vo videu nám Tara Stiles, zakladateľka Strala Yogy, ukazuje jednoduché rutinné video, ako urobiť základnú rutinu pozdravu slnka.

Sledujte tu

Pozdravy slnka alebo Surya Namaskaras sú silným začiatkom každej jogovej rutiny. Kompletné telesné cvičenie zamerané na detoxikáciu celého tela.

o tejto ásane tu: Surya Namaskaras

Späť na obsah

2. Lion Pose (Simhasana)

Obrázok: Youtube

Leví dych - základy jogy

Adreine nám vo svojom expresívnom videu krok za krokom ukazuje, ako urobiť Lion Pose.

Sledujte tu

Lion Pose alebo Simhasana emuluje divokého leva. Stimuluje tráviaci kanál a pomáha zbaviť sa infekcií dýchacích ciest. Toto integrálne cvičenie je špeciálne účinné proti zápachu z úst.

o tejto ásane tu: Simhasana

Späť na obsah

3. Rybia pozícia (Matsyasana)

Obrázok: Youtube

Jóga: Ryba (Matsyasana)

Video demonštruje výhody tohto cvičenia a poskytuje krok za krokom sprievodcu vykonaním Matsyasany.

Sledujte tu

Fish Pose alebo Matsyasana emuluje nádherne vyvážený tok a štruktúru ryby. Správne dýchanie hrá v tejto póze hlavnú úlohu. Ovplyvňuje tráviaci systém, hrdlo a proces vstrebávania živín, čím pomáha pri detoxikácii. Podporuje tiež správnu techniku ​​dýchania.

o tejto ásane tu: Matsyasana

Späť na obsah

4. Rameno v stoji (Salamba Sarvangasana)

Obrázok: Youtube

Ako na to, keď stojíte na pleci bezpečne - Výukový program na predstavenie jogy na ramene - Salamba Sarvangasana

Výhody tohto cvičenia a podrobného postupu bezpečného vykonávania stojaceho ramena sú demonštrované v tomto podrobnom videu.

Sledujte tu

Rameno v stoji alebo Salamba Sarvangasana je skvelou pózou pre zlepšenie trávenia a stimuláciu tráviaceho systému. Zvyšuje tiež všeobecný metabolizmus tela.

o tejto ásane tu: Salamba Sarvangasana

Späť na obsah

5. Sedenie v predklone (Paschimottanasana)

Obrázok: Youtube

Paschimattanasana, skladanie hlboko vpred s kinom

Toto video od spoločnosti KinoYoga ukazuje výhody a postup postupu pri výrobe Paschimottanasany.

Sledujte tu

Posun vpred v ohybe alebo Paschimottanasana je úplná relaxačná póza na dokončenie jogových cvičení a rutín. Hlbokým uvoľnením všetkých orgánov a vypudením negatívnej energie lieči zažívacie ťažkosti a problémy spojené s dýchaním a stresom.

o tejto ásane tu: Paschimottanasana

Späť na obsah

6. Polovica pluhu (Ardha Halasana)

Obrázok: Youtube

Ako postupovať pri joge Ardha Halasana (póza s polovičným pluhom) a jej výhody

Video vyššie demonštruje výhody pózy. Podľa nášho podrobného sprievodcu sa dozviete Half Plough Pose alebo Ardha Halasana.

Sledujte tu

Polovica pluhu alebo Ardha Halasana lieči problém zápachu z úst liečením jeho príčin - trávenia a žalúdočných porúch.

Zlepšuje tiež prietok krvi a stimuluje brušné orgány. To zlepšuje trávenie a vylučuje plyn. Spoločne tieto účinky pôsobia na osvieženie dychu.

Späť na obsah

7. Dych ohňa / Lebka žiariaci dych (Kapalabhati Pranayama)

Obrázok: Youtube

Dych ohňa: Základy jogy kundaliní

Pozrite si video demonštrujúce výhody a podrobného sprievodcu, ako sa naučiť Dych ohňa alebo Kapalabhati Pranayama.

Sledujte tu

Dych ohňa alebo Lebka žiariaci dych sa bežne nazýva Kapalabhati Pranayama. Jedná sa o silné dychové cvičenie, ktoré prečisťuje a vylučuje toxíny z nosových priechodov, dutín, pľúc, hrdla a dýchacích ciest.

Je to jedna z najlepších jogových póz pre zápach z úst, pretože efektívne prečisťuje humory a detoxikuje telo a myseľ.

Späť na obsah

8. Ochladzujúci dych (Sheetali Pranayama)

Obrázok: Youtube

Pránájáma - Sitali - ochladzujúci dych - (alebo dych Taco!)

Vo videu Adriene demonštruje výhody a podrobný postup pri nácviku chladenia dychu alebo šejtálie pránájámy.

Sledujte tu

Chladiaci dych alebo listová pránájáma je ďalšou silnou dýchacou technikou. Je určený na ochladenie tela a zmiernenie úzkosti a stresu. Čistí tráviace orgány, čím podporuje lepšie trávenie.

Sheetali Pranayama je obzvlášť silná pre ľudí trpiacich chorobami úst, hrdla a jazyka, ktoré sú často príčinou zápachu z úst.

Týmto cvičením môžete bojovať proti prekysleniu a znižovať tiež plynatosť.

Späť na obsah

9. Corpse Pose (Shavasana)

Obrázok: Youtube

Corpse Pose - Jóga s Adriene

Video demonštruje výhody a poskytuje podrobný postup pri nácviku Corpse Pose alebo Shavasana.

Sledujte tu

Corpse Pose alebo Shavasana je úplná relaxačná póza.

Dokonalé dokončenie všetkých jogových postupov. Hlboko uvoľňuje všetky orgány a vylučuje negatívnu energiu, ktorá spôsobuje problémy s trávením, dýchaním a stresom.

o tejto ásane tu: Shavasana

Späť na obsah

Okrem pravidelného precvičovania týchto ásan určených na zápach z úst je najdôležitejším aspektom podpora vašej jogovej rutiny vynikajúcou zubnou hygienou.

Pravidelne si umývajte zuby a zubné nite. Po vyčistení zubov použite antiseptickú ústnu vodu, aby ste odstránili všetky zvyšné baktérie v ústach a hrdle. Urobte to po každom väčšom jedle alebo aspoň dvakrát denne.

Pravidelným cvičením jogy a dodržiavaním prísnej dentálnej hygieny získate dlhotrvajúci a svieži dych. Môžete čeliť výzvam s absolútnou istotou a nemusíte sa už nikdy vyhýbať spoločenským situáciám!

Nezabudnite sledovať stránku StyleCraze, kde nájdete ďalšie tipy a videá o tom, ako vám joga môže drasticky zmeniť život. Je to kľúč k lepšiemu telu, dodáva duševný pokoj a osviežuje vašu dušu.

Už ste niekedy uvažovali o joge na úľavu od zápachu z úst? Boli by sme radi, keby sme vedeli, či naše rutiny fungovali pre vás. Komentujte a podeľte sa o svoje skúsenosti nižšie.