Ananda joga - ako na to a aké sú jej výhody?

Ananda joga je vašou bránou do blaženosti. A ako je to? Dovoľ mi povedať ti. Nechcete byť radšej v nepretržitom stave šťastia, ako by ste ho mali raz za čas zažiť?

Keďže svet beží teraz, nemusí byť príliš veľa dôvodov na to, aby ste zostali veselí. Ale nemôžete dovoliť, aby sa to k vám dostalo, však?

Ananda joga je celosvetové duchovné hnutie na hľadanie radosti. Ako sa pýtaš Ak chcete vedieť viac, musíte ďalej čítať.

Pokračuj.

iStock

Čo je to Ananda jóga?

Ananda joga pochádza zo školy učenia Paramahansa Yogananda. Paramahansa Yogananda je renomovaný indický jogín, ktorý odišiel na Západ učiť zložitosti kriya jogy.

Yoganandove učenia, myšlienky a praktiky definitívne systematizoval jeho blízky učeník Swami Kriyananda a nazval to ako Ananda joga. Ananda joga pochádza z tradície renomovanej a starodávnej tradície jogy Kriya.

Systém jogy Ananda je koncept vedomia, vedomia a potvrdenia. Krásne pripája duchovné a meditačné aspekty k jogovým ásanám a zvyšuje váš tok a pokrok v živote.

Ananda joga spája vaše telo, myseľ a dušu a posilňuje pôvodný koncept jogy, ktorý nie je len fyzickými pohybmi. Je to vnútorná skúsenosť, ktorá kombinuje dobrotu jogových ásan, pránájámy, meditačných techník a jogovej filozofie.

Ananda joga zdôrazňuje vnútorné vedomie a kontrolu energie. Cvičí vás, aby ste pomocou jogových ásan využívali jemné energie svojho tela a prostredníctvom nich zvyšovali svoje vedomie.

Účelom Ananda jogy je uľahčiť bezpečný a vyvážený tok energie smerom dovnútra a nahor.

V tomto pokuse Ananda joga spája jednotlivé ásany, pránájámu a techniky, ktoré sú synchronizované s jej filozofiou, a kombinuje ich tak, aby dosiahli konečný cieľ blaženosti.

Dovoľte mi, aby som vás stručne previedol procesom Ananda jogy, ktorý vám pomôže lepšie pochopiť tento koncept.

Ananda joga - proces

1. Cvičenia zamerané na energetický smer
2. Sekvencia jogy
3. Používanie potvrdení

1. Cvičenie zamerané na smerovanie energie

Sme tvorení a obklopení vesmírnou energiou. V rámci svojej ľudskej kapacity sa môžeme zbaviť blokov v našej mysli a tele a prijať nekonečnú energiu, ktorá nás obklopuje.

Energetické cvičenia konceptualizované Paramahansou Yoganandou systematicky energizujú vaše telá a ladia vašu myseľ tak, aby ste pochopili pôvod a účel energie.

Cvičenia pomáhajú pri ovládaní životnej sily, ktorá prechádza vašim telom. Nasmerujte prijatú energiu a pošlite ju do rôznych častí tela, revitalizuje bunky a obnoví vašu myseľ, telo a dušu.

Cviky sú kombináciou tlakových a relaxačných pohybov obsahujúcich dvojitý dych. Tieto cviky vám čistia krv a okysličujú ju.

Celkovo existuje 49 energetizačných cvičení. Ak sa chcete dozvedieť viac, pozrite si video nižšie.

Späť na obsah

2. Sekvencia jogy

Sekvencia jogových asán je v Ananda joge zásadná. Musíte postupovať podľa rutiny, ktorá vám pomôže usmerniť energiu dovnútra a potom ju tlačiť nahor.

Musíte začať pózami v stoji. Pomôžu vám naladiť sa na energiu a sústrediť sa na svoju chrbticu.

Ďalej prichádzajú na rad pózy, ktoré uvoľňujú energiu zo vzdialených rohov tela, pomáhajú vám otvoriť chrbticu a pretiahnuť ju a privádzať energiu do chrbtice.

Nadväzujte na to obrátenými pózami, ktoré využívajú gravitáciu na pomoc toku energie do mozgu. Potom relaxujte, aby ste nechali energiu ponoriť sa do mysle a zvnútorniť ju.

Nakoniec meditujte, aby ste si uvedomili a uvedomili všetko, čo sa deje vo vašom tele, a pomôžte vedomiu, aby na vás svitlo.

Aby sme vám lepšie porozumeli, pozrite si ukážkovú sekvenciu, ktorú sme si zakreslili nižšie -

a. Vrikshasana (póza stromu)

b. Bhujangasana (Cobra Pose)

c. Adho Mukha Svanasana (pes smerujúci dole)

d. Savasana (Corpse Pose)

e. Meditácia

a. Vrikshasana (póza stromu)

iStock

Vrikshasana alebo Tree Pose je asana, ktorá pripomína ustálenú a uzemnenú povahu stromu. Počas pobytu vo Vrikshasane majte otvorené oči, aby ste mohli lepšie vyvážiť v póze. Pri cvičení Vrikshasana majte tiež prázdny žalúdok.

Ak sa chcete dozvedieť viac o ásanoch, kliknite sem - Vrikshasana.

b. Bhujangasana (Cobra Pose)

iStock

Bhujangasana alebo Cobra Pose je asana, ktorá sa podobá vyvýšenej kapre kobry. Je to energizujúci backbend a je tiež súčasťou sekvencie Surya Namaskar. Najlepšie je cvičiť Bhujangasanu nalačno a čisté črevá.

Cobra Pose sa opakuje 8-krát na Ananda joge sprevádzanej hlbokým dýchaním a tichými potvrdeniami.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o Bhujangasane, kliknite sem - Bhujangasana.

c. Adho Mukha Svanasana (pes smerujúci dole)

iStock

Adho Mukha Svanasana alebo pes smerujúci dole je asana, ktorá sa podobá psovi, ktorý sa predkláňa. Je to obrátená póza, ktorú sa môžete ľahko naučiť a vyskúšať. Ak praktizujete Adho Mukha Svanasana, uistite sa, že máte prázdny žalúdok.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o Bhujangasane, kliknite sem - Adho Mukha Svanasana.

d. Savasana (Corpse Pose)

iStock

Savasana alebo Corpse pose je asana, ktorá vyžaduje, aby ste stále spali bez pohybu. Je to dokonalá relaxačná póza, ktorá vám pomôže pochopiť energetické toky v tele a prispieť k ich pochopeniu.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o Bhujangasane, kliknite sem - Savasana.

e. Meditácia

iStock

Na Ananda joge idú cvičenia hatha jogy a meditácie ruka v ruke. Ananda joga implementuje metódu meditácie Hong-Sau, ktorá je starodávnou sanskrtskou mantrou, ktorá indukuje duchovnú moc, ak je vyslovovaná správne s opakovaním.

Mentálne povedzte „Hong“, keď dýchate, a „Sau“, keď dýchate. Nechajte inhaláciu a výdych prúdiť dovnútra a von prirodzene. Zhlboka sa nadýchnite a úplne vydýchnite. Počas toho pozorujte svoj dych.

Späť na obsah

3. Použitie potvrdení

Potvrdenia sú pre Anandu jogu jedinečné. Uľahčujú dosiahnutie vyššieho vedomia. Povzbudzujú a podporujú váš cieľ. Potvrdenia vám pomôžu lepšie pochopiť asan a pri ich precvičovaní viac cítiť jeho pohyby.

Pre každú asanu existuje osobitné potvrdenie. Napríklad je to „Pokoj vyzařuje z každého vlákna mojej bytosti.“ pre Adho Mukha Svanasana: „Radostne vstávam, aby som stretol každú novú príležitosť.“ pre Bhujangasanu a „Som pokojný, som pripravený“. pre Vrikshasanu.

Najlepšie je naučiť sa cvičenie jogy Ananda od certifikovaných centier a učiteľov jogy Ananda. Centrá sa nachádzajú v Indii, Spojených štátoch a Taliansku. Viac podrobností nájdete tu—www.ananda.org.

Späť na obsah

Poďme si teraz odpovedať na niektoré bežné otázky týkajúce sa Ananda jogy.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Je Ananda joga náboženská?

Nie, Ananda joga je čisto duchovný proces.

Čím sa líši Ananda joga od Hatha jogy?

Ananda joga je rozšírením hatha jogy. Využilo to prvky hatha jogy a pridalo ďalšie ozdoby, ktoré pozdvihli skúsenosti praktizujúceho.

Ananda joga vám pomôže otočiť sa dovnútra, zvyšuje vaše vedomie a usmerňuje váš tok energie. Anandajogou získate kontrolu nad svojou mysľou a telom a cestujete smerom k vyššiemu vedomiu. Keď ste pri vedomí a vedomí, ste šťastní a spokojní. To je to, čo potrebuješ, však? Zaregistrujte sa teda na kurzy jogy Ananda a začnite.