Pohľad na popálenie tela jogy Denise Austina

Ak ploché brušné svaly vždy vyzerali ako vzdialený sen a vaše dlhoročné partnerky boli mohutné stehná, máme riešenie práve tu. Séria Yoga Body Burn od Denise Austin sľubuje celkové tónovanie tela, ploché brušné svaly a chudé nohy. Máte záujem? Čítajte ďalej a dozviete sa viac.

Všetko, čo potrebujete vedieť o Denise Austin: Yoga Body Burn

1. Kto je Denise Austin?
2. Čo je to Yoga Body Burn?
3. Pozitíva programu
4. Menšie negatíva programu

1. Kto je Denise Austin?

Obrázok: Helga Esteb / Shutterstock.com

Denise Austin je „obľúbenou americkou odborníčkou na fitnes“ už viac ako 30 rokov. Či už je to jóga, zdravie a akákoľvek forma fitnes - vo všetkých má odborné znalosti. Je autorka, publicistka a odborníčka na fitnes. Bola tiež bývalou členkou predsedníckej rady pre fyzickú zdatnosť a šport. Má živú osobu, ktorá odráža jej chuť do života. S viac ako 100 cvičebnými videami a 12 knihami na svojom konte je Denise Austin skutočne žijúcou legendou v oblasti fitnes.

Je tiež zodpovedná za fitnes programy ako Getting Fit, Fit And Lite a Denise Austin's Daily Workouts, ktoré boli superhitom, keď sa vysielali v televízii. Zostavila množstvo fitness DVD, od tanečných cvičení a kardia po silové tréningy a jogu. Zaklopte na jej dvere pre vaše fitness úlohy a určite si tu nájdete niečo pre každého.

Späť na obsah

2. Čo je to Yoga Body Burn?

Obrázok: Zdroj

Tento video kurz obsahuje tri intenzívne tréningy jogy na spaľovanie tukov. Denise Austin vydala tento vyhľadávaný kurz v roku 2007 a ľudia sa zaň zaručujú do dnešného dňa. Hlavným cieľom tohto kurzu je samozrejme tvarovanie tela.

Tri tréningy sa sústreďujú na rôzne oblasti. Prvý je zameraný na tonizáciu celého tela, druhý sa zameriava na to, aby vám poskytoval štíhle a štíhle nohy, a tretí je tréningom brušných svalov. DVD obsahuje aj bonusové 10-minútové cvičenie, ktoré sľubuje energizujúce úseky.

Austin sa pri týchto cvičeniach riadi vinyasovým štýlom jogy a ponúka vám rôzne pózy, s ktorými môžete pracovať - ​​od základných až po pokročilé pózy.

Obrázok: Zdroj

A. Celkové tónovanie tela - toto je 20-minútové cvičenie. Skladá sa hlavne zo stojacich póz ako Virabhadrasana II, Natarajasana a Adho Mukha Svanasana. Toto cvičenie má stály priebeh a kladie dôraz na tempo a pohyb. Je to rýchly tréning. Váš metabolizmus sa naštartuje a stratíte značné množstvo kalórií.

B. Štíhle nohy - Jedná sa o 10-minútové cvičenie, ktoré zahŕňa veľa póz pre tónovanie nôh. Je to o niečo pomalšie ako s celkovým tréningom na tónovanie tela, pretože jeho cieľom je natiahnuť a posilniť nohy. Austin v tejto časti používa tradičné ásany spolu s radom upravených ásan, aby vaše nohy boli efektívne precvičené. Niektoré ásany pracujú na zmiernení stresu. To pomáha uvoľniť zachytený stres vo svaloch nôh a zvýšiť cirkuláciu krvi, aby bolo chudé svalstvo úspešné.

C. Ploché brušné svaly - Toto je opäť 10-minútové cvičenie, ktoré sa zaoberá iba brušnými svalmi. Rovnako ako tréning štíhlych nôh, prebieha aj pomaly. Táto časť sa zaoberá iba budovaním svalov, takže nejde o žiadne kardio. Táto časť je tiež kombináciou tradičných a upravených jogových póz. Zaisťuje vynikajúci tréning abs bez toho, aby vás unavoval.

D. Energizujúce úseky - Posledná časť je bonusovým tréningom a trvá 10 minút. Zahŕňa rôzne naťahovacie ásany, ktorých cieľom je ochladenie tela. Tieto pózy zmierňujú zachytený stres vo svaloch. Tiež pretiahnu svaly, na ktorých sa pracovalo, a tým zmierňujú kŕče, ak existujú.

Toto 50-minútové cvičenie jogy je určite intenzívne. Zatiaľ čo v prvých dvoch sedeniach vám Denise a jej kolegovia budú nápomocní pri cvičení, posledné dve sedenia budú predstavovať osobný tréning so samotnou Denise. Ak hľadáte viac základného tréningu, môžete si pozrieť aj Hot Body Yogu Denise Austin.

Späť na obsah

3. Pozitíva programu

Obrázok: Zdroj

Tu sú niektoré neuveriteľné výhody tohto dobre zaobleného tréningu.

1. Cvičenie je navrhnuté tak, aby vás zaujalo. Podľa toho, ako bude cvičenie prebiehať, nikdy nebudete vedieť odhadnúť, čo bude nasledovať. Je to zábavné a strhujúce a aj keď Austin používa tradičné jogové ásany, umiestnila niekoľko invenčných verzií póz, ktoré vám umožňujú preskúmať svoje telo.

2. Austinovo nadšenie je povzbudzujúce a ženie vás až do konca. Zakaždým, keď máte chuť to vzdať, zdvihne vám náladu a tlačí vás do cieľa.

3. Štruktúra kurzu je úžasná. Rozdelenie vám umožňuje dokončiť celý blok. Môžete sa rozhodnúť absolvovať celé 50-minútové cvičenie naraz alebo ho rozdeliť na 20 - 30 alebo 30 - 20, v závislosti na vašej výdrži, jazde a záujme. Môžete kombinovať a vyberať relácie, ktoré sa vám páčia. Vďaka možnosti ponuky je navigácia v častiach veľmi jednoduchá. Môžete si vybrať tréningy z iných DVD Austin a tréningy zamiešať, aby bolo vaše cvičenie zábavné a vzrušujúce.

4. Hudba v pozadí je optimistická a motivujúca.

5. Aj keď je cvičenie dostatočne náročné na to, aby vás posunulo za svoje hranice, nie je to odrádzajúco ťažké.

6. Strečingové a posilňovacie pózy sú umiestnené tak, aby sa zabránilo bolestivosti svalov pri postupe tréningu.

7. Toto cvičenie vám umožňuje využívať všetky výhody jogy. Je to dobrá kombinácia kardia, budovania svalov a posilňovania. Na konci tréningu sa necítite unavení a vyčerpaní. V skutočnosti sa ocitnete pokojnejší s osvieženým pocitom energie.

Späť na obsah

4. Menšie negatíva programu

Obrázok: Zdroj

Teraz, keď prichádzame k menším nevýhodám tohto kurzu, poďme sa pozrieť na to, prečo tento kurz nemusí pre vás fungovať.

1. Toto je kurz pre pokročilých a nie je