8 jogových mudr na prekonanie akýchkoľvek neduhov !!

Jóga nie je len cvičením, ale aj formou duchovného cvičenia na zlepšenie fyzickej, duševnej a duchovnej pohody človeka. Neznamená to iba krútenie a natáčanie tela do rôznych tvarov a póz, ale zahŕňa to aj niekoľko špecifických mudr, ktoré sa nachádzajú počas meditácie. Mudry znamenajú gestá prijaté počas pránájámy a meditácie, ktoré usmerňujú a regulujú tok energie do nášho tela. Yogické tantry hovoria, že tieto techniky mudra jogy stimulujú rôzne oblasti mozgu.

Mudra ručnej jogy a ich výhody

Kliknutím sem zobrazíte zväčšenú verziu tejto infografiky

Existuje veľa rôznych jogových mudr a každá z nich má inú výhodu. Ďalej uvádzame vysvetlenie každého z nich.

1. Gyan Múdra

Toto je prvá póza jogy mudry známa ako Gyan Mudra alebo Mudra znalostí.

Ako na to?

Cvičte túto mudru pri meditácii. Je perfektné, keď to urobíte pred východom slnka, v čase Brahma Muhurta. Dotknite sa špičkou ukazováka špičkou palca. Ostatné tri prsty, ktoré môžete držať rovno alebo len tak, že ich máte voľné, to nevadí, aj keď sú mierne ohnuté. Toto je veľmi často používaná mudra pri cvičení meditácií.

Pozor

Toto je veľmi prospešná mudra a môže ju praktizovať každý.

Výhody

• Ako už názov napovedá, táto mudra má zvýšiť vašu koncentráciu a pamäť.

• Táto mudra zbystrí váš mozog.

• Má schopnosť liečiť nespavosť.

• Cvičte pravidelne túto mudru, aby ste sa uzdravili zo všetkých duševných a psychických porúch, ako je hnev, stres, úzkosť alebo dokonca depresia.

2. Vaju Múdra

Ako na to?

Túto mudru je možné praktizovať v stoji, sede alebo v polohe na chrbte. Zložte ukazovák. Keď zložíte ukazovák, môžete zreteľne vidieť dve kosti uvedeného prsta. Hovorí sa im kosti falangy. Je to druhá kosť, ktorú je potrebné zaistiť a stlačiť palcom na kopec dlane, ako je to znázornené na obrázku vyššie. Zvyšok troch prstov by sa mal držať čo najviac natiahnutý.

Urobte to kedykoľvek počas dňa podľa vášho pohodlia. Neexistuje ani nutenie robiť to nalačno. Túto mudru môžete praktizovať aj s plným žalúdkom.

Pozor

Akonáhle dosiahnete výhody tejto mudry, prestaňte to robiť. Po určitom čase to môže spôsobiť nerovnováhu vo vašom systéme.

Výhody

Ako už názov napovedá, vaayu mudra vyrovnáva vzdušný prvok vo vašom tele. Táto mudra uvoľňuje prebytočný vietor zo žalúdka a tela, čím znižuje reumatické bolesti a bolesti na hrudníku a pomáha zmierňovať brušné plyny.

3. Agni Múdra (mudra ohňa)

Ako na to?

Zložte prstenník a stlačte druhú falangu základňou palca, zatiaľ čo ohnutý prst opierate o kopec dlane. Zvyšok prstov držte rovno. Táto mudra by sa mala praktizovať iba v sede skoro ráno s prázdnym žalúdkom. Udržujte túto mudru najmenej 15 minút každý deň.

Pozor

Ak ale trpíte na kyslosť alebo tráviace ťažkosti, tejto mudre sa vyhnite.

Výhody

• Pomáha rozpúšťať prebytočný tuk zvyšujúci metabolizmus a reguluje obezitu.
• Urýchľuje trávenie.
• Zlepšuje pevnosť tela.
• Znižuje stres a napätie.
• Reguluje vysokú hladinu cholesterolu.

4. Prithvi Mudra (Múdra Zeme)

Ako na to?

Špičkou prsta sa dotknite špičkou palca. Stlačením špičiek týchto dvoch prstov nechajte zvyšné prsty roztiahnuté.

Je lepšie, aby ste túto mudru vykonávali ráno. Môžete to však urobiť kedykoľvek počas dňa a po akúkoľvek dobu. Ako už názov napovedá, ide o uzemňujúcu mudru, a preto je veľmi užitočné využiť lotosový postoj, aby ste mohli ťažiť z výhod tejto mudry. Sadnite si do padmasany a dlane oboch rúk položte na kolená s rovnými lakťami. Vykonajte túto ásanu, keď sa cítite vystresovaní a vyčerpaní. Padmasana sprevádzané týmto MUDr sa okamžite zdvihnúť vás. To je tiež úžasná mudra joga pre žiariacu pokožku.

Pozor

Vôbec nič. Vykonajte tento ásan voľne. Ale pretože sa táto mudra predpokladá v lotosovej polohe, je treba dbať na to, aby ste príliš dlho nesedeli, aby ste v kolene alebo bedrovom kĺbe nepocítili stuhnutosť alebo nepohodlie.

Výhody

• Zlepšuje krvný obeh v tele.

• Zvyšuje trpezlivosť a toleranciu.

• Zvyšuje koncentráciu pri meditácii.

• Pomáha posilňovať slabé a chudé kosti.

• Znižuje slabosť, vyčerpanie a otupenie mysle vytvorením uzemňovacieho efektu, ako naznačuje názov tejto mudry.

• Táto mudra vás urobí krásnejšou tým, že zlepší vašu pleť a dodá vašej pokožke prirodzený lesk.

5. Varunská mudra (vodná mudra)

Toto je najlepšia jogínska mudra pre vašu vonkajšiu krásu. Pozitívne vplýva na vašu pokožku a chráni ju pred všetkými problémami. Veľmi efektívny jogový ásan pre vaše celkové zdravie, dovoľte nám, aby sme sa naučili robiť túto mudru dokonale.

Ako na to?

Ľahko sa špičkou palca dotknite špičky malíčka. Zvyšok prstov by mal byť držaný rovno. Nie je konkrétny čas na vykonanie tejto mudry. Môžete to robiť kedykoľvek počas dňa a v akejkoľvek polohe, ale sedenie so skríženými nohami pri tejto mudre je vhodnejšie.

Pozor

Dajte pozor, aby ste nestlačili špičku malého prsta blízko nechtu. To spôsobí dehydratáciu namiesto vyrovnania hladiny vody v tele.

Výhody

Touto mudrou je možné dosiahnuť množstvo výhod:

• Varun Mudra vyrovnáva obsah vody v našom tele.

• Aktivuje cirkuláciu tekutín v tele a udržuje ho neustále zvlhčeného.

• Zmierňuje kožné problémy ako suchosť, kožné choroby a kožné infekcie.

• Dodá vašej tvári prirodzený lesk a lesk.

• Varun Mudra tiež zmierňuje a predchádza akýmkoľvek bolestiam svalov, ktorými môžete trpieť.

6. Shunya Mudra (Múdra prázdnoty)

Ako to spraviť?

Palcom stlačte prvú falangu prostredníka.

Výhody

• Cvičenie tejto mudry s plnou koncentráciou naznačuje, že má zmierniť choroby uší.

• Je tiež veľmi užitočné, ak je niekto hluchý alebo mentálne postihnutý. Ale tí, ktorí sú vrodení so zdravotným postihnutím, z tejto mudry nebudú mať úžitok.

Upozornenia

Po vyliečení sa z týchto chorôb prestaňte praktizovať túto mudru.

7. Surya Mudra (Mudra slnka)

Ako to spraviť?

Stlačte prstenník a stlačte ho palcom rovnako, ako je to znázornené na obrázku.

Výhody

• Je to celkom prospešné, pokiaľ ide o znižovanie zlého cholesterolu.
• Chcete schudnúť? Jedná sa o úžasnú jogovú mudru na chudnutie, ktorá sa hodí.
• Znižuje úzkosť.
• Tiež zlepšuje vaše trávenie.

8. Prána mudra (mudra života)

Toto je veľmi dôležitá mudra, pretože aktivuje energiu vo vašom tele.

Ako to spraviť?

Túto pózu z jogy mudra je potrebné sprevádzať spolu s padmasanou . Pokrčte prstenník a malíček a špičkou palca sa dotknite hrotu oboch týchto prstov.

Nie je konkrétny čas na vykonanie tejto ásany. Bude vhodná kedykoľvek počas dňa.

Výhody

• Táto mudra zlepšuje váš imunitný systém.
• Tiež zvyšuje vašu očnú silu a stimuluje oči.
• Znižuje únavu a vyčerpanie.

Toto sú niektoré veľmi dôležité mudry v joge, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie. Precvičujte ich každý deň a začleňte ich do svojho dychu.

TERAZ POZERAŤ - Mudry ručnej jogy - Lexi jóga