7 jogových póz, ktoré môžu chrániť vaše vlasy

Čo vidíte, keď sa pozriete do zrkadla? Ak sa na vás nudné a nezáživné vlasy dívajú späť, je čas konať. Mnoho štúdií dokazuje, že vaše vlasy sú odrazom celkového zdravia. Poskytujú vám viac dôvodov na udržanie ich dobrej kondície. Aby sme vám s tým pomohli, ponúkame vám 7 jogových ásan, ktoré určite posilňujú zdravie vlasov. Čítajte ďalej a dozviete sa viac.

Najprv sa však poďme dozvedieť niečo o vplyve jogy na vaše vlasy.

Ako joga chráni vaše vlasy?

Ako všetci vieme, joga robí na našom tele zázraky. Budete prekvapení, keď viete, že to môže zmeniť vaše vlasy z fádnych na nádherné, a to spôsobom, aký nedokážu ani špičkové salóny. Okrem toho zlepšuje trávenie a zmierňuje úzkosť, čo sú hlavné faktory prispievajúce k degenerácii vlasov.

Niektoré jogové ásany, konkrétne, robia s vašimi vlasmi zázraky, pretože pozícia hlavy zvyšuje krvný obeh vo vašej pokožke hlavy a posilňuje vaše vlasové folikuly. Pozrime sa na ne teraz.

7 najlepších pozícií v joge na ochranu vlasov

1. Adho Mukha Svanasana (pes smerujúci dole)
2. Uttanasana (postavenie vpred v ohybe)
3. Ustrasana (ťava)
4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)
5. Sarvangasana (All Limb Pose)
6. Pawanmuktasana (poloha zmierňujúca vietor)
7. Sirsasana (stoj na hlave)

1. Adho Mukha Svanasana (pes smerujúci dole)

Obrázok: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana - znie to trochu ťažko, nie? Urobiť pózu nie je také ťažké ako vysloviť jej meno. Ásana sa nazýva Pes smerujúca nadol, pretože sa podobá psovi, ktorý sa ohýba dopredu. Túto začiatočnícku astanga jogovú asanu je potrebné cvičiť ráno nalačno. Držte pózu asi 1-3 minúty.

Výhody: Adho Mukha Svanasana zlepšuje krvný obeh a umožňuje prúdenie čerstvej krvi do vašej hlavy. Stláča brušné svaly a zlepšuje trávenie. Natiahne vám krk a chrbticu, čím odbúra stres. Ásana tiež uvoľní vašu myseľ a upokojí ju.

Precvičte si ásany pomocou tohto videonávodu: youtube.com

Ak chcete vedieť viac o ásanoch, kliknite sem: Adho Mukha Svanasana

Späť na obsah

2. Uttanasana (postoj v predklone)

Obrázok: Shutterstock

Uttanasana, nazývaná tiež Standing Forward Bend Pose, omladzuje vaše telo a dvíha náladu. Túto pózu hatha jogy na strednej úrovni je potrebné držať minimálne 15 - 30 sekúnd. Cvičte to ráno, keď máte prázdny žalúdok, alebo ak to nie je možné, presuňte sa na večer, ale až po odstupe 4 - 6 hodín od posledného jedla.

Výhody: Uttanasana dodáva príval energie do buniek vo vašej hlave. Pomáha utíšiť vašu bzučiacu myseľ a neustále štiepi bolesti hlavy a prebdené noci. Tráviace orgány sú dobre masírované, čo rieši problémy so zápchou.

Precvičte si ásany pomocou tohto videonávodu: youtube.com

Ak sa chcete dozvedieť viac o ásanoch, kliknite sem: Uttanasana

Späť na obsah

3. Ustrasana (ťava)

Obrázok: Shutterstock

Ustrasana, nazývaná tiež Camel Pose, je póza dozadu, ktorá otvára vašu srdcovú čakru. Držte túto pózu Vinyasa základnej úrovne 30 - 60 sekúnd. Cvičte ásany ráno na prázdny žalúdok, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, pretože vaše telo prenáša energiu z natráveného jedla, čo vám umožní podať lepší výkon.

Výhody: Ustrasana zlepšuje trávenie a vylučovanie. Otvára vám hrudník a zmierňuje uväznený stres. Lieči a vyrovnáva vaše čakry, zlepšuje držanie tela a spevňuje vaše telo. Reguluje menštruačný cyklus a pomáha uvoľniť napätie vo vaječníkoch.

Precvičte si ásany pomocou tohto videonávodu: youtube.com

Ak sa chcete dozvedieť viac o ásanoch, kliknite sem: Ustrasana

Späť na obsah

4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)

Obrázok: Shutterstock

Vajrasana, nazývaná tiež Thunderbolt Pose, má iné meno - Diamond Pose - ktorá vychádza z viery, že pranayama vykonaná v pozícii Vajrasana robí ľudské telo silné ako diamant. Vajrasana je jednou z mála póz, ktorá je prospešná, keď sa robí po jedle. Tento jogový ásan na úrovni začiatočníka na úrovni Vinyasa je potrebné robiť minimálne 5 - 10 minút.

Výhody: Pravidelným cvičením Vajrasana eliminuje zápchu. Prináša stabilitu do mysle, znižuje obezitu a zmierňuje stres v chrbte. Póza tiež lieči žalúdočné poruchy, zlepšuje krvný obeh a posilňuje svaly.

Precvičte si ásany pomocou tohto videonávodu: youtube.com

Ak sa chcete dozvedieť viac o ásanoch, kliknite sem: Vajrasana

Späť na obsah

5. Sarvangasana (všetky končatiny predstavujú)

Obrázok: Shutterstock

Sarvangasana, nazývaná tiež All Limb Pose, je kráľovnou všetkých asán. Je to silný asán, ktorý vám pomôže uvoľniť sa do viacerých variácií. Tento ramenný stojan funguje najlepšie, ak sa robí ráno nalačno. Držte sa na tejto pokročilej póze hatha jogy najmenej 30 - 60 sekúnd.

Výhody: Sarvangasana lieči miernu depresiu. Upokojuje vašu myseľ a zmierňuje stres a tiež napína krk a plecia. Reguluje váš metabolizmus a udržuje únavu na uzde. Táto asana vás udrží aktívnych a bezbolestných.

Precvičte si ásany pomocou tohto videonávodu: youtube.com

Ak sa chcete dozvedieť viac o ásanoch, kliknite sem: Sarvangasana

Späť na obsah

6. Pawanmuktasana (poloha zmierňujúca vietor)

Obrázok: Shutterstock

Pawanmuktasana, nazývaná tiež Wind Reliefing Pose, je jednou z tých póz, ktoré môžu ľahko urobiť začiatočníci. Táto ásana robí zázraky, keď sa robí ráno, pretože vylučuje všetky tráviace plyny zo žalúdka a vytvára vynikajúci základ pre ďalšie cvičenie. Túto pózu vinyasa jogy na základnej úrovni je potrebné držať 30 - 60 sekúnd.

Výhody: Pawanmuktasana zlepšuje trávenie a posilňuje brušné svaly. Masíruje tiež vaše vnútorné orgány a črevá. Póza zmierňuje napätie v krížoch, zlepšuje krvný obeh v orgánoch a redukuje brušný tuk.

Precvičte si ásany pomocou tohto videonávodu: youtube.com

Ak chcete vedieť viac o ásanoch, kliknite sem: Pawanmuktasana

Späť na obsah

7. Sirsasana (stoj na hlave)

Obrázok: Shutterstock

Sirasana, nazývaná tiež Headstand Pose, je kráľom všetkých asán. Vyskúšajte to, až keď je vaše telo pripravené prijať to. Táto ásana potrebuje medzi vašim posledným jedlom a cvičením aspoň 10 - 12 hodín odstup. Takže ráno je ideálny čas na asanáciu. Túto pózu Vinyasa Yoga na pokročilej úrovni je možné podľa vášho pohodlia držať kdekoľvek medzi 1 až 5 minútami alebo dokonca menej.

Výhody: Sirasana okamžite upokojuje vašu myseľ a zmierňuje stres. Zvyšuje vaše zameranie a prekrvenie pokožky hlavy, rozvíja silu v základných svaloch a vyživuje váš mozog. Ásana lieči štítnu žľazu a odstraňuje letargiu.

Precvičte si ásany pomocou tohto videonávodu: youtube.com

Ak sa chcete dozvedieť viac o ásanoch, kliknite sem: Sirasana

Späť na obsah

Vyskúšajte tieto pózy v joge na ochranu vlasov a zostaňte zdraví. Poďme si teraz odpovedať na niektoré často kladené otázky týkajúce sa starostlivosti o vlasy a jogy.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Ako často si umývam vlasy šampónom?

Šampónujte vlasy raz za dva dni alebo v závislosti od hromadenia oleja na pokožke hlavy. Vyvarujte sa umývaniu vlasov každý deň.

Koľko vypadávania vlasov sa považuje za normálne?

V ktoromkoľvek danom okamihu ste stratili 10 percent vlasov. Strata niekoľkých prameňov každý deň je normálna, ale keď sa zvýši, musíte venovať pozornosť.

Ako často cvičím jogu?

Cvičte jogu každý deň, pokiaľ je to možné, 20 minút až hodinu. V opačnom prípade to bude stačiť aj 2-3 krát týždenne.

Zdravé vlasy a dôvera idú ruka v ruke. A ak sa tam dostanete niekoľkými pózami jogy, mali by ste ich rozhodne vyskúšať. Bojujte proti nepriaznivým účinkom stresu, vlasových výrobkov a zdravotných problémov na vaše vlasy miernym prehnutím a natiahnutím. Šťastné cvičenie!