7 Prekvapivé výhody potenia + ako znížiť zápach potu

Potenie nie je lákavé. Zápach vás môže priviesť k vedomiu a znížiť sebavedomie. Ale vedeli ste, že potenie je pre vás dobré?

Výskum ukazuje, že potenie má veľa výhod (1), (2), (3). A zápach môžete znížiť dodržaním niekoľkých jednoduchých tipov. Čítajte ďalej a dozviete sa, čo je pot, prečo sa potíme, dôvod zápachu potu a ako ho znižovať, a výhody potenia. Potiahnite hore!

Čo je to pot? Prečo sa potíme?

Shutterstock

Pot je „tekutina, ktorá vychádza z tela cez póry v koži, zvyčajne v dôsledku fyzického stresu a / alebo vysokej teploty na účely regulácie telesnej teploty a odstránenia určitých zlúčenín z obehu“ (4).

Potenie pomáha telu ochladiť sa, keď teplota tela stúpa. Zmes soli, vody a toxínov sa vylučuje vo forme potu z potných žliaz (5). Ak hovoríme o potných žľazách, existujú dva typy - ekrinné a apokrinné.

Ekrinné potné žľazy sú prítomné po celom tele a na chodidlách nôh. Ekrinné potné žľazy produkujú asi 500 ml - 750 ml potu denne (6). Apokrinné potné žľazy sú prítomné v podpazuší, bradavkách a areolárnom tkanive prsníkov, uší, očných viečok a oblasti slabín.

Posuňte zobrazenie nadol a zistite dôvod, prečo potenie spôsobuje u niektorých ľudí telesný zápach.

Prečo potenie spôsobuje telesný zápach?

Potenie môže spôsobiť telesný pach v dôsledku prítomnosti apokrinných potných žliaz - preto sú známe aj ako vonné potné žľazy. Žľazy začnú fungovať, keď zasiahne puberta.

Spočiatku pot, ktorý produkujú apokrinné žľazy, zostáva bez zápachu, ale po vystavení baktériám si vytvára zápach (7).

Z tohto dôvodu je dodržiavanie osobnej hygieny nevyhnutné na zníženie telesného pachu súvisiaceho s potom. Ale predtým, ako sa dostaneme k jednoduchým tipom na zníženie zápachu potu, najskôr si uvedomme, prečo je potenie zdraviu prospešné. Posunúť nadol.

7 výhod potenia

Shutterstock

1. Pomáha pri detoxikácii

Potenie pomáha zbaviť sa toxínov z tela, vrátane ťažkých kovov ako kadmium a ortuť, znečisťujúcich látok a alkoholu. Vedci odvodili, že keďže potenie pomáha eliminovať rôzne toxíny v tele, je potrebné vykonať analýzu potu spolu s analýzou moču a krvi, aby ste získali kompletný obraz o bioakumulácii toxínov (8).

2. Zlepšuje funkciu obličiek

Vaše obličky sú filtre v reálnom čase, ktoré pomáhajú filtrovať toxíny z vody a udržiavať rovnováhu živín v krvi. Vedci zistili, že potenie v horúcom kúpeli alebo v saune pomáha vylučovať močovinu, čo pomohlo uremickým pacientom zlepšiť funkciu obličiek (9).

Poznámka: Veľké potenie a nedostatočná hydratácia môžu viesť k tvorbe obličkových kameňov (10).

3. Reguluje teplotu

Potenie je prirodzený mechanizmus vášho tela na to, aby zostal chladný v dôsledku fyzickej námahy, stresu alebo napätia. Tým sa zabráni tomu, aby telesná teplota stúpla nad 37 ° C (alebo teplota, na ktorú sa vaše telo prispôsobilo v závislosti od teploty prostredia) a hyperventilácia.

4. Pomáha hojiť rany

Potenie môže tiež pomôcť liečiť rany, škrabance, popáleniny a vredy na pokožke. „Kožné vredy - vrátane vredov spôsobených cukrovkou alebo preležaninami - a ďalšie nehojace sa rany zostávajú obrovskou záťažou pre zdravotnícke služby a komunity po celom svete,“ hovorí vedúca autorka Laure Rittié, Ph.D., odborná asistentka pre výskum dermatológie na lekárska fakulta University of Michigan.

Ďalej dodala: „Môže byť prekvapivé, že až doteraz bolo potrebné odhaliť dôležitú úlohu potných žliaz pri hojení rán,“ a „Regeneračný potenciál potných žliaz bol jedným z najlepšie strážených tajomstiev nášho tela. Naše objavy určite zlepšia naše chápanie normálneho procesu hojenia a dúfajme, že pripravia cestu pre navrhovanie lepších a cielených terapií. “

5. Chráni telo pred choroboplodnými zárodkami

Vedci zistili, že pot obsahuje silné antibiotikum zvané dermcidín (11). Toto antibiotikum vytvára ochrannú vrstvu a pomáha chrániť telo pred choroboplodnými zárodkami. Dermcidín chráni pokožku pred infekciami. Neustále umývanie pokožky môže túto vrstvu narušiť. Neumývajte si preto telo a / alebo tvár.

6. Zlepšuje zdravie pokožky

Potenie pomáha otvárať póry, čo pomáha zbaviť sa nečistôt, baktérií a znečisťujúcich látok. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia a potia sa, po určitú dobu preukázali výrazné zlepšenie svojej pokožky. Znižuje sa výskyt akné a škvŕn a pokožka má zdravý lesk.

7. Zvyšuje náladu

Potenie v posilňovni alebo pri akomkoľvek fyzickom cvičení pomáha vylučovať endorfíny. A to pomáha vylepšiť náladu a urobí vás šťastnou. To zase znižuje hladinu stresu, cítite sa lepšie a posilňuje sa vaša imunita.

Potenie nie je v skutočnosti také zlé. Existujú však situácie, keď nadmerné potenie alebo nadmerné potenie môžu brzdiť vaše každodenné činnosti.

Tu uvádzame jednoduché tipy na zníženie zápachu potu.

Tipy na zníženie zápachu potu

Shutterstock

• Pridajte do svojej vody na kúpanie štipku gáfru.
• Do vody na kúpanie môžete pridať aj citrónový éterický olej.
• Umývajte si spodnú bielizeň osobitne vo vlažnej vode.
• Udržujte svoje podpazušie a lonovú oblasť čisté. Nepoužívajte však vaginálne výplachy pravidelne, pretože by to mohlo spôsobiť nerovnováhu pH.
• Ak cvičíte pravidelne, majte vo svojej taške na telo extra tričko a pár legín / šortiek.
• Majte v taške roll-on dezodorant, aby ste ho mohli použiť kedykoľvek budete potrebovať.
• Používajte dezodoranty a parfumy bez alkoholu.
• Noste čisté ponožky a každý druhý týždeň si očistite cvičebnú obuv.

Máte to - 7 výhod potenia a spôsoby, ako znížiť telesný zápach spôsobený potením. Takže sa potte a zlepšujte svoju pokožku, náladu a zdravie. Na zdravie!

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Spaľuje potenie kalórie?

Cvičenie tradične pomáha spaľovať kalórie. A pri cvičení sa zapotíte. Sauna je nový a efektívny spôsob potenia a chudnutia. Tu sa dozviete, ako vám sauna pomáha zhodiť centimetre.

Budem sa pri chudnutí menej potiť?

Nie, množstvo potu sa magicky nezníži, pretože ste schudli.

Je zdravé sa veľa potiť?

Veľmi sa potíte, je tiež známy ako hyperhidróza. A nie, nie je to škodlivé, ale môže to byť nepríjemné.

Koľko kilogramov môžete schudnúť potením?

Neodporúčame pokúšať sa schudnúť iba potením. Zdravé stravovanie, cvičenie a zdravý životný štýl vám pomôžu schudnúť a tiež si ho udržať.