Obsah:
Čo je pre vás lepšie - jóga alebo tai či? No, hovoríme si, Tai Chi jóga!
Tai Chi Yoga, dieťa mozgu Johna Neubauera, je meditačné umenie. Vzniká zmiešaním prvkov Tai Chi Chu'an a Hatha Yoga. Podľa Neubauera „spojenie tai chi a jogy do jednej umeleckej formy vytvára hlbšie výhody pre telo, myseľ a ducha“.
Tai Chi Chu'an je forma čínskeho bojového umenia, ktorá sa skladá z kruhových vyvažovacích pohybov jednej nohy vykonaných s ohnutým kolenom. Považuje sa tiež za fyzický prejav taoizmu. Tai Chi je najpasívnejšou formou bojového umenia s filozofiou „vzdať sa a prekonať“. Tri aspekty tai chi sú zdravie, meditácia a bojové umenia. Tai chi má rôzne školy ako Wu, Yang, Cheng a Sun. Väčšina ľudí cvičí Tai Chi kvôli tréningu sebaobrany a zdravotným prínosom.
Hatha joga je populárna forma starodávnej indickej jogovej tradície, ktorá sa zameriava na celostné liečenie bytosti pomocou pozícií, mudier, pránájámy a meditácie. Zahŕňa rôzne úseky, predklony a oblúky, polohy v sede a v stoji, inverzie a zákruty, ktoré zaisťujú našu fyzickú pohodu.
Tai chi a jóga majú mnoho podobných výhod, ktoré sa zameriavajú na vonkajšiu a vnútornú pohodu nášho tela. Oba majú liečivé účinky a pomáhajú pri upokojení mysle a starostlivosti o ducha. Jedným z hlavných princípov oboch foriem je dýchanie. Dýchanie je neoddeliteľnou súčasťou tai chi aj jogy, bez ktorých však prax nie je úplná. Oba zahŕňajú pomalé a presné pohyby tela. Oba poskytujú duchovné výhody a žiadny z nich nie je určený na okamžité uspokojenie. Existujú však rozdiely. Tai chi je uvoľnenejšia forma a nežiada človeka, aby prekročil úroveň pohodlia svojho tela, zatiaľ čo joga spočíva v natiahnutí svalov nad to, čoho sú v danom okamihu schopní. Ale spolu poskytujú výhody oboch foriem znásobené!
Výhody Tai Chi jogy:
Tai Chi Yoga má množstvo výhod, z ktorých niektoré sú:
- Najdôležitejšou zo všetkých nespočetných výhod Tai Chi jogy sú jej vlastnosti proti starnutiu. Tai Chi joga zvyšuje životnosť. Je to prospešné pre starších ľudí.
- Je to cvičenie s nízkym dopadom a nízkym rizikom.
- Znižuje hladinu stresu, depresie a napätie. Ľudia, ktorí cvičia tai-či jogu, prežívajú menej úzkosti a stresu.
- Zlepšuje kontrolu dychu a meditačnú silu. Tiež zvyšuje kognitívne funkcie mozgu.
- Štúdie preukázali, že Tai Chi jóga vo veľkej miere zlepšuje silu, rovnováhu, koordináciu a flexibilitu.
- Pravidelné cvičenie Tai Chi jogy sa ukazuje ako prospešné pre choroby ako osteopénia, artritída, zápcha, poruchy trávenia, migréna a bolesti hlavy, cukrovka, chronické problémy s chrbticou, bolesti pohybového aparátu a vysoký krvný tlak.
- Zvyšuje tiež imunitu tela a pomáha regulovať spánkové vzorce a poruchy.
Štruktúra Tai Chi jogy:
John Neubauer na svojej webovej stránke o Tai Chi joge uvádza nasledujúcu štruktúru relácie Tai Chi jogy:
- Dychové cvičenia v sede
- Stále jogové pózy
- Sekvencia tai-či
- Ležiaca relaxácia
- Sekvencia jogy v sede
- Meditácia na kolenách
Toto je základná štruktúra relácie Tai Chi Yoga. Ale sekvencie a relácie sa dali zmiešať a experimentovať mnohými spôsobmi s rôznymi pohybmi Tai chi a jogovými pózami.
Ďalšie porozumenie:
Pre ďalšie porozumenie Tai Chi jogy by vám pomohli nasledujúce knihy a videá:
- Tai Chi Yoga - jedinečný video balíček (1999) od Johna Neubauera
- Sila Tai Chi jogy - 12-týždňový zvukový plán pre chudnutie a starnutie.
- JohnCNeubauer - YouTube
Tai Chi aj jóga potrebujú správne vyrovnanie tela a reguláciu dychu. Preto je dôležité najskôr robiť Tai Chi jogu pod dohľadom majstra Tai Chi jogy. Pravidelným cvičením si čoskoro osvojíte túto jedinečnú umeleckú formu a budete môcť využívať jej výhody.
Je to prvýkrát, čo ste počuli o Tai chi joge? Myslíte si, že sa to oplatí vyskúšať? Podeľte sa s nami o svoje názory v sekcii komentárov nižšie.