6 fantastických jogových asán, ktoré vám pomôžu v boji s kožnými problémami

Koža je najväčším orgánom v tele, čo sa týka hmotnosti aj povrchu. Oddeľuje vaše vnútro od vonkajšieho sveta. Chráni vás pred rôznymi škodlivými organizmami a tiež izoluje vaše telo.

Zanášky a dráždivé látky môžu podráždiť vašu pokožku a spôsobiť tieto bežné problémy:

1. Akné: Stáva sa to, keď sú folikuly kožných žliaz upchaté nadmerným mazom. Je to najbežnejší kožný problém, ktorý postihuje asi 80% sveta.

1. Ekzém: Jedná sa o dlhodobý kožný problém. Medzi jej príznaky patrí suchá a svrbiaca pokožka s množstvom vyrážok na tvári, rukách, nohách atď.

1. Úle: V tomto stave sa vám na pokožke vytvoria červené hrčky. Môže to niekedy svrbieť. Je to spôsobené hlavne reakciou na jedlo alebo lieky.

1. Melanóm: Jedná sa o typ rakoviny, ktorá sa zvyčajne vyvíja v dôsledku melanocytov alebo buniek, ktoré obsahujú pigmenty.

1. Psoriáza: Toto kožné ochorenie spôsobuje opuch a tvorbu vodného kameňa. Spôsobuje silné červené škvrny so striebornými šupinami, ktoré svrbia.

1. Vyrážky (základná dermatitída): Vaša pokožka môže byť suchá a svrbieť.

1. Rosacea: Je to spôsobené hlavne citlivosťou na slnko. Spôsobuje začervenanie a zápal. Koža sa stáva silnejšou a nos opuchne.

1. Vrásky: Sú spôsobené hlavne starnutím. Vytvorí sa vám ochabnutá pokožka a jemné vrásky, vďaka ktorým budete vyzerať staršie. Problémy so životným štýlom spôsobili, že ľudia majú vrásky skôr, ako by mali.

Ako vám pomáha jóga v boji proti kožným problémom?

Toxíny, nevyvážené hormóny, voľné radikály a citlivosť na slnko sú všetko bežné príčiny kožných problémov. Riešenia? Zlepšiť krvný obeh, vyvážiť hormóny, zachytávať voľné radikály, dodávať viac kyslíka do buniek, znižovať stres a zvyšovať imunitu, môže pomôcť v boji proti kožným problémom. Mnohé z nich sa dajú dosiahnuť jogou. Tieto jednoduché ásany môžu poskytnúť to, čo vaša pokožka môže potrebovať a ešte viac.

6 úžasných ásan pri joge na kožné problémy

1. 1. 1. Uttanasana
      2. Trikonasana
      3. Bhujangasana
      4. Janu Sirsasana
      5. Viparita Karani
      6. Pawanmuktasana

1. Uttanasana

Obrázok: iStock

Známy tiež ako - Padahastasana, Hasta Padasana, Stály predklon

Výhody - Tento ásan pomáha zvyšovať cirkuláciu krvi v tvári, krku a hlave. Pomáha uvoľniť tvárové svaly a vyvážiť hormóny, čím podporuje zdravú pokožku.

Ako na to - Postavte sa rovno a ruky si položte na boky. Nadýchnite sa Potom s výdychom ohnite boky. Ruky môžete položiť na podlahu vedľa chodidiel (v prípade potreby môžete pokrčiť kolená, aby ste chránili chrbát). Chodidlá by mali byť navzájom rovnobežné, vzdialenosť bedier od seba. Pri predlžovaní úseku a zdvíhaní chvosta tlačte trup dopredu. Uvoľnite hlavu a krk smerom k podlahe. Zadržte niekoľko nádychov a uvoľnite.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Uttanasana

Späť na obsah

2. Trikonasana

Obrázok: iStock

Tiež známy ako - Trojuholník

Výhody - Táto ásana pomáha otvoriť vaše boky, trup a srdce, čím zvyšuje cirkuláciu, čo pomáha odstraňovať toxíny, zabíjať voľné radikály a odstraňovať blokády. Svaly tváre strácajú napätie a relaxujú. Vaša pokožka môže zostať zdravá a žiariaca!

Ako na to - Položte nohy od seba. Zdvihnite ruky tak, aby boli rovnobežne s podlahou, dlane smerovali nadol. Ľavú nohu otočte v 45-stupňovom uhle a pravú v 90-stupňovom uhle. Vaše päty by mali byť vo vzájomnej línii. Natiahnite svoje telo doprava a siahajte po stene napravo, keď pravú ruku spúšťate dole k podlahe. Dotknite sa pravou nohou alebo vnútornou stranou stehna (vyvarujte sa opierania o koleno) pravou rukou a ľavú ruku natiahnite vo vzduchu smerom k stropu. Pozeraj sa na svoju ľavú ruku. Zadržte niekoľko nádychov a uvoľnite. Opakujte na druhú stranu.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Trikonasana

Späť na obsah

3. Bhujangasana

Obrázok: iStock

Tiež známy ako - Cobra Pose

Výhody - Keď sa roztiahnete a otvoríte srdce a pľúca, vaše dýchanie sa zlepší. Keď nadýchnete viac kyslíka, zlepší sa vaša cirkulácia. Lepšia cirkulácia a lepšie dodávanie kyslíka môžu pomôcť odstrániť toxíny a zachytiť voľné radikály v tele, a tým zlepšiť podmienky pokožky, ako je predčasné starnutie, akné a psoriáza. Táto asana môže tiež pomôcť regulovať hormóny.

Ako na to - Ľahnite si rovno na brucho, s natiahnutými nohami a vrcholmi chodidiel smerom nadol. Lakte si položte bočnými rukami na podložku vedľa rebier a zdvihnite hrudník, pričom na lakte položte telesnú hmotnosť. Zhlboka sa nadýchnite a silno vydýchnite.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Bhujangasana

Späť na obsah

Povedzte nie kožným problémom. Tieto môžu pomôcť.

10 najlepších postupov pri liečbe homeopatie pri

kožných problémoch

4. Janu Sirsasana

Obrázok: Shutterstock

Tiež známy ako - Pose od hlavy po kolená, Predklon hlavy od kolena, Pose od hlavy po koleno.

Výhoda - Táto asana pracuje na vyvážení hormónov a vylučovaní toxínov zo systému. Zvyšuje tiež prívod krvi a kyslíka do svalov tváre. Vaša pokožka sa bude cítiť svieža a omladená.

Ako na to - predpokladajme dandasanu. Ľavú nohu zložte tak, aby sa ľavá noha dotýkala pravého stehna. Jemne sa predkloňte od bokov, dotýkajte sa hlavy po kolená a rúk po nohy. Ak je to potrebné, mierne pokrčte rovné koleno, aby ste chránili kríže. Držte pózu niekoľko sekúnd a zhlboka dýchajte. Uvoľnite a opakujte s natiahnutou ľavou nohou.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Janu Sirsasana

Späť na obsah

5. Viparita Karani

Obrázok: iStock

Tiež známy ako - Legs Up The Wall

Výhoda - Pravidelné praktikovanie tohto ásany môže pomôcť upratať radikály a zvýšiť prísun kyslíka do tváre.

Ako na to - Sadnite si cez stenu a nohy jemne zdvihnite k stene. Jemne si ľahnite na chrbát a natiahnite ruky do strán, pričom dlane smerujte nahor. Keď už budete mať pohodlie, zatvorte oči a dýchajte. Po niekoľkých minútach uvoľnite.

Ak chcete vedieť viac o tejto ásane, kliknite sem: Viparita Karani

Späť na obsah

6. Pawanmuktasana

Obrázok: Shutterstock

Tiež známy ako - Wind Reliefing Pose

Výhody - Táto asana stimuluje a reguluje tráviaci systém. Pomáha odplavovať toxíny v systéme uľahčením správneho trávenia a zlepšením obehu, čo môže pomôcť vyčistiť pokožku od akné a škvŕn.

Ako na to - Ľahnite si rovno na podlahu a chrbtom k zemi. Zložte kolená a objímte ich. Zdvihnite hlavu z podlahy a nos si dajte medzi kolená. Držte pózu niekoľko sekúnd a zhlboka dýchajte. Uvoľnenie.

Ak chcete vedieť viac o tejto ásane, kliknite sem: Pawanmuktasana

Späť na obsah

Problémy s pokožkou môžu naznačovať vážnejšie problémy. Aj keď jóga môže pomôcť pokožke zlepšením cirkulácie, dodávaním kyslíka do buniek a zmiernením stresu, vždy je najlepšie skontrolovať u lekára, ak máte podozrenie na niečo vážnejšie. Všimli ste si, že joga vylepšila vašu pokožku? Ako ti to pomohlo? Podeľte sa s nami o komentár nižšie.