5 jogových cvičení na zbavenie sa opuchnutých očí

Aha, opuchnuté oči, máme ich všetci. Vyzerá to, že vyzeráme ako zombie. Prichádzajú a odchádzajú podľa svojej vôle a trápia nás bez konca. Útočenie na naše citlivé oči, akoby to bolo ich právo, a ničí to, ako vyzeráme. Chcete sa ich nadobro zbaviť? Vyskúšajte niekoľko jogových ásan, najmä päť spomenutých v tomto článku. Už sa neodvážia priblížiť k vám.

Skôr ako sa k tomu dostaneme, poďme zistiť, prečo k nim dochádza. Lepšie poznať príčinu a utrieť ju do zárodku, nie?

Čo spôsobuje opuchnuté oči?

Vek áno, ale ak patríte k tým, ktorí majú prácu na stole a sú závislí na všetkých druhoch pomôcok, pozdravte nafúknuté oči svojej mladistvej pokožky. Všetko je to vzájomne prepojené. Závislosť na pomôckach spôsobuje nespavosť, ktorá ďalej vedie k zdravotným problémom a podobne. Všetky tieto sa prejavujú ako pár vačkov pod očami. Pokožka okolo očí je krehká, vďaka čomu vaše opuchnuté oči vyzerajú výraznejšie. Ba čo viac, dôvod sa ich zbaviť.

Nafúknuté oči sa vyskytujú, keď vaše oči opuchnú a spôsobujú podráždenosť. Môže sa to stať z dôvodu stresu, zadržiavania tekutín, alergií, hormonálnych zmien a plaču. Áno, plačem. Takže nabudúce buďte opatrní, keď budete mať chuť kvíliť, a chráňte sa pred vakmi, ktoré sa vám tvoria pod očami. Ďalšou príčinou je príliš veľa sodíka vo vašej strave. A spite, buď menej alebo príliš veľa. Ak používate kontaktné šošovky, riaďte sa návodom na použitie, ktorý je priložený k fotoaparátu, a noste ich iba v prípade potreby.

Teraz, keď viete, kde problém nastáva, potlačiť ho skôr, ako sa k vám dostane. Ale ak už máte nafúknuté vrecká ťažké, čítajte ďalej, aby ste pochopili, ako to liečiť jogou.

Jóga pre opuchnuté oči - ako to pomáha

Je niečo, čo jóga nedokáže vyriešiť? Nie, nič nie je. V joge nájdete všetky riešenia vašich problémov. Pre opuchnuté oči je to ešte jednoduchšie. Krása jogy spočíva v tom, že odstraňuje príčinu a eliminuje vznik problému. Ásany, ktoré vyvíjajú tlak na hlavu a umožňujú prúdenie čerstvej krvi smerom k nej, robia s opuchnutými očami zázraky. Ten môj priateľ, vyhladí ti tašky a vráti ti do očí ich niekdajšiu lesklú slávu.

Cvičenie jogy na potlačenie opuchnutých očí

1. Paschimottanasana (predklon v sede)
2. Halasana (pluh)
3. Chakrasana (koleso)
4. Salamba Sarvangasana (stojan na rameno)
5. Salamba Sirsasana (hlavný stojan)

1. Paschimottanasana (sediaci predklon)

Obrázok: Shutterstock

Paschimottanasana alebo Sediaci predklon je na prvý pohľad ľahká póza. Dobre sa natiahne na vaše telo a otvoria sa v ňom bloky. Cvičte Paschimottanasanu ráno nalačno a čisté črevá, aby ste dosiahli maximálny úžitok. Je to základná úroveň Hatha jogy asana.

Ako urobiť Paschimottanasana?

Sadnite si s vystretým chrbtom a vystretými nohami pred seba. Nohy majte pri sebe a prsty na nohách vytiahnite dozadu smerom k sebe. Zdvihnite ruky a natiahnite ich smerom nahor. Potom sa silno ohnite v bokoch smerom k stehnám. Položte si hlavu pod kolená a stlačte hrudník na stehná. Natiahnite ruky smerom k nohám a rukami si zopnite chodidlá. Držte pózu 30 až 60 sekúnd.

Výhody Paschimottanasana

Paschimottanasana znižuje váš hnev a podráždenosť. Vyrieši vaše problémy so zápchou. Tiež zmierňuje bolesti brucha a chrbta. Energizuje vaše telo a stimuluje vaše črevá. Zlepšuje váš krvný obeh a zmierňuje úzkosť. Paschimottanasana aktivuje vaše miechové nervy a znižuje obezitu.

Ak sa chcete dozvedieť viac o ásanoch , skontrolujte - Paschimottanasana .

Späť na obsah

2. Halasana (pluh )

Obrázok: Shutterstock

Halasana alebo Plough Pose rozpútajú skryté poklady vo vašom tele. Je to v porovnaní s pluhom, ktorý našiel Situ v rakve, keď jej nevlastný otec zoral kus pôdy v Ramayane. Je to ashaana jogy Hatha jogy na základnej úrovni, ktorá funguje dobre, keď sa cvičí ráno nalačno.

Ako urobiť Halasanu?

Ľahnite si na chrbát na zem. Ruky majte položené po oboch stranách tela a dlane smerujú nadol. Zdvihnite nohy spolu z podlahy do 90-stupňového uhla. Potom zopnite boky rukami a zdvihnite ich z podlahy, pričom chodidlá dajte nad hlavu. Nohy položte nad hlavu a prsty sa dotýkajú zeme. Vráťte ruky do pôvodnej polohy a držte pózu 30 až 60 sekúnd.

Výhody Halasany

Halasana znižuje stres a normalizuje hladinu glukózy v krvi vo vašom tele. Zlepšuje vaše trávenie a chuť do jedla. Vyživuje vašu štítnu žľazu, pankreas a obličky. Póza normalizuje vysoký krvný tlak. Upokojuje váš nervový systém a zmierňuje únavu. Posilňuje váš imunitný systém a lieči nespavosť a bolesti hlavy.

Ak sa chcete dozvedieť viac o ásanoch , skontrolujte - Halasana .

Späť na obsah

3. Chakrasana (koleso)

Obrázok: Shutterstock

Chakrasana alebo Wheel Pose je spätný chod, ktorý podľa predpokladov vytvára tvar kolesa. Preto aj meno. Cvičte Čakrasanu ráno alebo večer nalačno. Večer sa uistite, že cvičíte po 4 až 6 hodinách plnohodnotného jedla. Chakrasana je základná úroveň ashtanga jogovej asany.

Ako urobiť Chakrasana?

Ľahnite si na zem na chrbát. Ruky položte po stranách tela. Pokrčte kolená a položte chodidlá na zem. Udržujte medzi nimi vzdialenosť po plecia a priblížte ich bližšie k zadku. Vezmite ruky a sklopte ich dozadu smerom k tvári a dlane položte blízko uší s prstami nasmerovanými na rameno. Teraz zdvihnite telo z podlahy, vyvažujte ho na svojich štyroch končatinách a hlavu viste nadol. Držte pózu. Udržujte ho 1 až 5 minút.

Výhody Chakrasany

Chakrasana posilňuje vaše pľúca. Zlepšuje vaše dýchanie. Póza je terapeutická pre pacientov s astmou. Zlepšuje činnosť vášho nervového systému. Ásana vás energizuje fyzicky aj psychicky. Ásana tiež bojuje proti depresiám a úzkostiam. Stimuluje vašu hypofýzu a štítnu žľazu. Zapáli všetkých vašich sedem čakier a je to dobré pre srdce.

Ak sa chcete dozvedieť viac o ásanoch , skontrolujte - Chakrasana .

Späť na obsah

4. Salamba Sarvangasana (stojan na rameno)

Obrázok: Shutterstock

Salamba Sarvangasana alebo jednoducho stojan na rameno sa nazýva tak, že váha vášho tela spočíva v tomto ásane na ramene. Je to silná póza, ktorej zvládnutie si vyžaduje čas. Najlepšie funguje, ak sa cvičí ráno nalačno. Salamba Sarvangasana je známa ako kráľovná ásan a patrí do kategórie ásan jogy Hatha pre pokročilých.

Ako urobiť Salamba Sarvangasana?

Ľahnite si na zem na chrbát. Ruky majte po stranách tela a nohy spojené. Teraz rýchlo zdvihnite nohy, zadok a chrbát, aby ste podporili telo na pleciach a rukách. Držte si chrbát rukami. Nohy majte vystreté a váhu tela znášajte na pleciach a nadlaktiach. Držte pózu 30 až 60 sekúnd.

Výhody Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana upokojuje nervy a zmierňuje nespavosť. Rieši poruchy trávenia a zvyšuje sebavedomie. Znižuje úzkosť a depresie. Je užitočný pre ľudí trpiacich poruchami dýchacích ciest. Póza odbúra tlak zo srdca a zníži únavu. Stimuluje vaše brušné orgány a je terapeutický pri astme a zápaloch dutín.

Ak sa chcete dozvedieť viac o ásanoch , skontrolujte - Salamba Sarvangasana .

Späť na obsah

5. Salamba Sirsasana (hlavný stojan)

Obrázok: Shutterstock

Salamba Sirsasana alebo Headstand je kráľom všetkých asán. Póza vyžaduje dostatočnú silu hornej časti tela a vyžaduje každodennú prax niekoľkých ďalších asán, aby bolo možné prijať Salambu Sirsasanu. Cvičte tento ásany najlepšie v skorých ranných hodinách dňa nalačno a s čistými vnútornosťami. Salamba Sirsasana je pokročilá úroveň Vinyasa jogových asán.

Ako urobiť Salamba Sirsasana?

Kľaknite si na podlahu a položte predlaktia na podlahu. Prepletajte si prsty. Lakte majte na šírku ramien. Vezmite si prikrývku a položte si na ňu temeno hlavy a zapadnite do spony dlaní. Zdvihnite kolená z podlahy, potom vaše stehná tvoria obrátené V. Potom zdvihnite obe nohy z podlahy dohromady. Vezmite ich hore a zvierajte so zemou 90-stupňový uhol a chrbticu majte vystretú a trup predĺžený. Rozložte váhu tela medzi obe predlaktia. Držte pózu najmenej 10 sekúnd.

Výhody Salamba Sirsasana

Salamba Sirsasana umožňuje zdravé prekrvenie vášho mozgu. Lieči bolesti hlavy, depresie a cukrovku. Poskytuje úľavu od kašľa a prechladnutia. Lieči problémy so žalúdkom, pečeňou a obličkami. Ásana rozvíja vašu silu vôle a upokojuje váš mozog.

Ak sa chcete dozvedieť viac o ásanoch , skontrolujte - Salamba Sirsasana .

Späť na obsah

Teraz poďme zistiť odpovede na niektoré často kladené otázky týkajúce sa opuchnutých očí.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Aké sú príznaky opuchnutých očí?

Medzi príznaky opuchu očí patria napríklad začervenanie, svrbenie a slzenie očí.

Sú opuchnuté oči genetické?

Áno, opuchnuté oči môžu byť dedičné.

Už ste niekedy vyskúšali niektoré z týchto cvičení jogy pre opuchnuté oči? Povedzte áno, pretože opuchnuté oči vyčerpávajú vašu účinnosť a vyzeráte mdlo. Urobte potrebné preventívne opatrenia, osvojte si zdravý životný štýl a cvičte vyššie spomenuté ásany, aby ste zabránili rozmaznaniu aury nafúknutými očami. Začnite a rozžiarte svoje oči!