Obsah:
- Top 5 predstavuje v joge pre dobré zdravie
- 1) Tadasana
- 2) Adho Mukha Svanasana
- 3) Setu Bandhasana
- 4) Trikonasana
- 5) Vrikshasana
Cítite sa dnes výborne?
Ak ste namiesto toho mrzutí, vystresovaní a potrebujete viac energie, rovnako ako tu naša priateľská myš, máte vo svojich rukách kritický problém!
Ak si hovoríte, ako zostať pod kontrolou pri relaxácii a zachovaní rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom, tento článok je práve pre vás!
Tajomstvo nekonečných zásob energie a úplného zdravia tela, mysle a duše spočíva v starodávnej joge. Je jóga prospešná pre zdravie? Určite áno!
Počkaj, bude to lepšie!
Každé ráno to trvá len 10 minút vášho času!
Tu je 5 základných ásan v joge pre zdravé bývanie, ktoré vás nabijú po celý deň (a pomôžu vám pokojne spať v noci).
Tento postup môžu robiť aj začiatočníci a neskúsení jednotlivci v oblasti jogy.
Top 5 predstavuje v joge pre dobré zdravie
Celoživotné zdravie len za 10 minút.
- Tadasana
- Adho Mukha Svanasana
- Setu Bandhasana
- Trikonasana
- Vrikshasana
1) Tadasana
Obrázok: iStock
Tiež sa nazýva - Mountain Pose
Aj keď to môže byť veľmi jednoduché, nikdy by ste nemali podceňovať silu dobre stojaceho postoja. Tadasana alebo Mountain Pose je veľmi základná póza pre všetky ostatné ásany.
Medzi výhody Tadasany patrí zlepšenie držania tela a zlepšenie rovnováhy v tele.
Kedy to nerobiť: Ak trpíte nedávnym alebo chronickým poranením ramena.
Ak sa chcete dozvedieť, ako urobiť túto pózu, kliknite sem: Tadasana
Späť na obsah
2) Adho Mukha Svanasana
Obrázok: iStock
Tiež sa nazýva - Pes smerujúci dole
Táto asana pretiahne všetky zovreté svaly a posilní vašu silu.
Naša horná časť tela zaberá nápor všetkého stresu, ktorým prechádzame, a predstava psa smerujúceho nadol je najdôležitejšia na uvoľnenie tejto oblasti. Omladzuje chrbát, hrudník a hornú časť tela a zmierňuje všetky bolesti, ktoré by ste mohli zažiť v trupe.
Výhody pre nervový systém, ako je zvýšená pamäťová sila a koncentrácia a lepší sluch a zrak, sa pridávajú do zoznamu. Plus? Myslíme si to!
Kedy neurobiť: Ak sa zotavujete z poranenia chrbta, bokov, ramien alebo paží alebo máte vysoký krvný tlak.
Ak sa chcete dozvedieť, ako to urobiť, kliknite sem: Adho Mukha Svanasana
Späť na obsah
3) Setu Bandhasana
Obrázok: iStock
Tiež sa nazýva - Bridge Pose
Nezastavujme sa na hornej časti tela, pretože to je dolná časť tela a dolná chrbtica, ktoré tiež pomáhajú podporiť celý váš rám.
Bridge Pose alebo Setu Bandhasana je vynikajúcim liekom na bolesti krížov a stuhnutie chrbtice. Predlžuje miechu a robí vás vyzerajúcimi vyššími a vzbudzuje atmosféru sebavedomia. Jadro tiež intenzívne trénuje.
Jadru tela a dolnej časti chrbta sa venuje dobrý tréning a vytrvalosť, aby ste boli vzpriamení a vyrovnaní. Medzi ďalšie výhody patrí stimulovaný endokrinný a nervový systém spolu s prívalom energie v celom tele.
Kedy to nerobiť: Ak máte poranené chrbát, ramená alebo kolená.
Ak sa chcete dozvedieť, ako to urobiť, kliknite sem: Setu Bandhasana
Späť na obsah
4) Trikonasana
Obrázok: iStock
Tiež sa nazýva - Triangle Pose
Triangle Pose je vhodný pre dokonalú rannú rutinu, pretože dáva dôraz na svaly a kĺby celého tela.
Okrem toho, že dodáva extra silu hornej časti tela a dolnej časti chrbta, zapája aj oblasť bedier a posilňuje nohy. Táto asana sa tiahne a dáva pružnosť celému telu.
Kedy to nerobiť: Ak trpíte chronickým alebo nedávnym zranením bedier, chrbta a ramien.
Ak sa chcete dozvedieť, ako to urobiť, kliknite sem: Trikonasana
Späť na obsah
5) Vrikshasana
Obrázok: iStock
Tiež sa nazýva - Tree Pose
Strom je plný života a Vrikshasana napodobňuje toto pokojné správanie a skrytú vitalitu stromu.
Hlavným cieľom Tree Pose je zvýšenie rovnováhy tela. Bráni nám v prevrátení a dodáva všetkým našim pohybom určitú milosť a plynulosť.
Okrem toho zvyšuje vašu duševnú statočnosť a vaša mentálna sila, pamäť a koncentrácia získavajú obrovské bonusy. Členkom a kolenám, ktoré sa pri iných cvičeniach zvyčajne zanedbávajú, sa vo Vrikshasane dáva veľká sila.
Kedy nerobiť: Ak trpíte nedávnym alebo chronickým zranením bedrového alebo kolenného kĺbu.
Ak sa chcete dozvedieť, ako to urobiť, kliknite sem: Vrikshasana
Späť na obsah
Teraz, keď viete všetko o joge pre dobré zdravie, je čas začať ju praktizovať od dnešného dňa! Sledujte stránku StyleCraze, kde nájdete ďalšie tipy, ako efektívne vykonávať jogové ásany, aby vám vyhovovali.
Žite zdravo, žite silno! Podeľte sa s nami o svoje skúsenosti v sekcii komentárov nižšie.