12 cvičení jogy na zoštíhlenie tváre

Ak bola vaša tvár neustále bacuľatá, zaoblená a cherubická, všetko, čo chcete urobiť, je prejsť cez nevinný vzhľad a premeniť ho na elegantný a zmyselný. Existuje veľké množstvo cvikov na chudnutie tváre, ktoré vám pomôžu dosiahnuť to, a tu je pre vás uvedených 12 z nich.

Cvičenie jogy na zoštíhlenie tváre

Jóga nie je taká rýchla ako iné postupy na chudnutie, ku ktorým sa môžete uchýliť, ale je prirodzená, bezbolestná a dlhotrvajúca. Vyskúšajte niektoré z nižšie spomenutých aspoň tri mesiace, aby ste dosiahli pozitívne výsledky.

1. Simha Mudra (Lion Pose)
2. Jivha Bandha (zamknutý jazyk)
3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)
4. Rybia tvár
5. Technika ústnej vody
6. Cheek Uplift
7. Zdvih brady
8. Krk roll
9. Vytiahnutie pier
10. Uvoľnenie čeľuste
11. Očné zaostrenie
12. Fúkanie vzduchu

1. Simha Múdra (Lion Pose)

Výhody: Simha Mudra stimuluje a tonizuje všetky vaše svaly tváre. Je to jeden z najlepších ásan pre tvár a štítnu žľazu v oblasti krku.

Postup: Kľaknite si a ruky si položte na stehná. Spustite čeľusť a otvorte ústa dokorán. Jazyk silno vystrčte smerom dole, k brade. Pri dýchaní ústami vydajte z hrdla zvuk, ktorý replikuje rev leva. Cvičenie opakujte niekoľkokrát.

Späť na obsah

2. Jivha Bandha (zamknutý jazyk)

Výhody: Jivha Bandha dláta vašu tvár a formuje vašu líniu čeľustí. Spolu s ním tonizuje aj vaše tvárové svaly.

Postup: Sadnite si do lotosovej polohy. Ak lotosový posed nie je pohodlný z dôvodu napätých bokov alebo namáhania kolena, je postačujúci krížový posed. Ruky si pohodlne položte na svoje lono. Priložte si špičku jazyka k hornej stene úst, akoby ste sa ju snažili prehltnúť do úst. Takto držte jazyk, pomaly a úplne otvárajte ústa, až kým nepocítite natiahnutie krku a krku. Zopakujte to niekoľkokrát. Dýchajte normálne nosom.

Späť na obsah

3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)

Výhody: Jalandhar Bandha formuje vašu tvár a tonizuje vaše svaly tváre a čeľustí. Je to prínos pre ľudí s dvojitou bradou, pretože cvičenie je pri ich zbavovaní veľmi účinné.

Postup: Sadnite si do lotosovej polohy alebo do variácie lotosovej polohy. Zhlboka dýchajte. Ruky položte na kolená, zdvihnite hrudnú k brade a akonáhle sa hrudná kosť zafixuje na bradu, nechajte hlavu ohnúť sa trochu dopredu / dole. Držte túto pozíciu.

Späť na obsah

4. Rybia tvár

Výhody: Rybie tóny tváre a roztiahnu vaše lícne svaly. Vďaka tomu sú vaše líca menej ochabnuté a vaša tvár je uhladená.

Postup: Vtiahnite líca a pery dovnútra a pokúste sa replikovať rybiu tvár. Držte sa za túto tvár a pokúste sa usmiať. Pocítite popáleniny na lícach a čeľusti. Uvoľnite sa a cvičenie opakujte.

Späť na obsah

5. Technika ústnej vody

Výhody: Technika ústnej vody tónuje vaše líca a udržuje dvojitú bradu na uzde.

Postup: Naplňte si ústa vzduchom. Preneste vzduch v ústach z jedného rohu do druhého podobne ako pri čistení úst ústnou vodou. Pokračujte v procedúre niekoľko minút, relaxujte a opakujte párkrát.

Späť na obsah

6. Zdvihnutie tváre

Výhody: Zvýraznenie líca je ideálne pre vaše lícne kosti, redukuje v nich tuk a tonizuje tvár, aby vyzerala mladšie.

Postup: Pohodlne sa usaďte a usmievajte sa čo najširšie. Teraz položte ukazovák a prostredník oboch rúk na obe líca. Pomocou prstov zdvihnite líca smerom k očiam. Vydržte to tam pár sekúnd a relaxujte. Cvičenie opakujte niekoľkokrát.

Späť na obsah

7. Zdvih brady

Výhody: Zdvih brady vás zbaví dvojitej brady a natiahne vašu čeľusť, hrdlo a krk.

Postup: Pohodlne sa usaďte alebo postavte. Teraz nakloňte hlavu nahor k stropu a oči sledujte rovnako. Utiahnite si pery a vyčnievajte ich dopredu, akoby sa pokúšala pobozkať strop. Vydržte to pár sekúnd a uvoľnite. To isté opakujte niekoľkokrát.

Späť na obsah

8. Krk roll

Výhody: Pretočenie krku je najefektívnejším spôsobom, ako sa zbaviť dvojitej brady. Tónuje vám to bradu, línie čeľustí a krčné svaly. Napína pokožku na krku a redukuje ochabnutie pokožky a vrásky.

Postup: Pohodlne sa usaďte a hlavu majte otočenú dopredu. Teraz ohnite hlavu smerom k jednej strane v línii s bradou a krúživými pohybmi otočte hlavu. Chrbticu pri tom majte vystretú a ramená dole. Niekoľko minút robte krúživé pohyby v smere hodinových ručičiek aj proti smeru hodinových ručičiek, pričom dbajte na to, aby sa plecia a lopatky nepohybovali smerom hore k ušiam.

Späť na obsah

9. Vytiahnutie pier

Výhody: Pull Pull tonizuje vaše tvárové svaly a dáva vám vysoké lícne kosti a výraznú líniu čeľustí. Vďaka tomu vyzeráte mladšie.

Postup: Pohodlne sa usaďte alebo postavte, hlavu majte otočenú dopredu a rovno. Dolnú peru zdvihnite čo najviac tým, že vytlačíte spodnú čeľusť. Pri tom musíte cítiť natiahnutie svalov brady a líniu čeľustí. Zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd, uvoľnite sa a opakujte.

Späť na obsah

10. Uvoľnenie čeľuste

Výhody: Uvoľnenie čeľuste dáva ostré a atraktívne lícne kosti, výraznú líniu čeľuste a redukuje vašu dvojitú bradu. Natiahne svaly okolo vašich pier, čeľustí a líca.

Postup: Pohodlne sa usaďte a pohybujte čeľusťou, akoby ste jedli so zatvorenými ústami. Pri tom dobre dýchajte. Potom otvorte ústa čo najširšie s jazykom položeným na spodných zuboch. Vydržte ho niekoľko sekúnd a opakujte ho niekoľkokrát po sebe.

Späť na obsah

11. Očné zaostrenie

Výhody: Urobí vaše obočie hladkým.

Postup: Otvorte oči dokorán. Uistite sa, že vaše obočie nie je pokrčené. Zostaňte týmto spôsobom a zamerajte sa na bod v diaľke. Udržujte pozíciu asi 10 sekúnd a uvoľnite sa. Opakujte štyrikrát.

Späť na obsah

12. Fúkanie vzduchu

Výhody: Pracuje na tvári a krku. Pomôžte zmenšiť dvojitú bradu a dodá vám prirodzený zdvih tváre a štíhlejší vzhľad vašej tváre.

Postup: Chrbticu držte vzpriamenú a hlavu zakloňte dozadu. Zaistite, aby vaše oči smerovali k stropu a aby ste ich videli. Vytiahnite pery a vyfúkajte vzduch. Pokračujte v tom 10 sekúnd a potom relaxujte. Opakujte 10 krát.

Späť na obsah

Začnite tieto cvičenia cvičiť v joge na zoštíhlenie tváre a uvidíte, že sa vaša tvár bude zlepšovať skôr, ako si dokážete predstaviť.

Skúšali ste niekedy jogu pre štíhlu tvár? Povedzte nám, ako vám to pomohlo? Pridajte komentár do poľa uvedeného nižšie.

Odpovede odborníkov na čitateľské otázky

Môžem sa tvárovej jogy venovať viac ako raz denne?

Odborníci na jogu neodporúčajú robiť tvárovú jogu častejšie ako raz denne, pretože nerobia nič navyše pre tonizáciu tváre. Ako sa hovorí, akákoľvek forma cvičenia by sa mala vykonávať pravidelne a s mierou, aby sa dosiahli požadované výsledky. Preháňanie tvárovej jogy môže napnúť svaly tváre a spôsobiť bolesť. Denný režim 10 a 15 minút pre hornú a dolnú časť tváre je dosť dobrý na to, aby získal pružnú, zdravú a žiariacu tvár. Pôsobí tiež na vašu pleť a uvoľňuje vaše tvárové svaly, čím sa dostáva do dokonalého tvaru. Tvárová joga zvyčajne vykazuje pozitívne výsledky už o týždeň.

Ako ovplyvňuje tvárová jóga moju pokožku?

Tvárová jóga ovplyvňuje vašu pokožku mnohými pozitívnymi spôsobmi. Štruktúrovaný pohyb tváre počas jogy pracuje s podkožím, kožou a pokožkou, čo nie je nič iné ako spodná, stredná a horná vrstva kože. Ak sa vykoná podľa odporúčaní, zvyšuje prietok krvi, čím vyživuje bunky tváre a dodáva im potrebné množstvo kyslíka. Pri pravidelných stretnutiach s tvárovou jogou sa odstraňujú toxíny z vašich pórov. Vďaka nej je pokožka tváre vlhká a žiarivá. Jóga tiež stimuluje produkciu elastínu a kolagénu, ktoré pomáhajú tonizovať vašu tvár. Facejoga je ľahká, neškodná a efektívna.

Ako dlho bude trvať, kým sa dočítajú výsledky metódy tvárovej jogy?

Ak sa robí jogu pravidelne po dobu 10-15 minút na hornej a dolnej strane tváre, tvárová jóga začne ukazovať počiatočné výsledky o týždeň. Po každom sedení budete cítiť, ako sa vaše tvárové svaly uvoľňujú, a potom nasledujú viditeľné výsledky. Keď budete pokračovať v tvárovej joge niekoľko týždňov, sú na vašej tvári, ale aj na krku zrejmé známky zdravej pokožky a napnutých svalov. Jemné čiary a škvrny sa začnú vytrácať, ak budete udržiavať svoj režim štyri mesiace. Mnohí sa podelili o svoje skúsenosti s tým, ako vyzerajú a cítia sa o roky mladší, keď pokračovali v tvárovej joge viac ako rok.

Bola som na kozmetickej / plastickej chirurgii, môžem sa ešte venovať tvárovej joge?

Áno! Tvárovú jogu je možné robiť aj po kozmetických alebo plastických operáciách. Je neškodný a v skutočnosti odstráni poškodenia kože spôsobené chirurgickým zákrokom. Aj keď je vhodné pred začatím režimu tvárovej jogy vziať do úvahy názor lekára, do dnešného dňa neboli hlásené žiadne sťažnosti. Face joga vráti prirodzenú žiaru vašej pokožky, čím je zdravá a pružná. Pravidelné vykonávanie tejto operácie udrží na uzde potrebu budúcich kozmetických operácií. Samotní kozmetickí chirurgovia niekedy odporúčajú po operácii nejaký druh tvárového cvičenia. A čo môže byť lepšou voľbou ako tvárová jóga?

Existujú nejaké bezpečnostné aspekty, ktoré musím vziať do úvahy?

Jóga v akejkoľvek podobe je absolútne bezpečná, pokiaľ sa robí správnym spôsobom. Dôležité je, aby ste pozorne dodržiavali pokyny a robili len to, čo je