12 Výhody konzumácie melónu počas tehotenstva

Otáčajúca sa matka je pre každú ženu jedným z najkrajších pocitov na svete.

S tehotenstvom však prichádza deväť mesiacov nevýslovných ťažkostí vrátane chute na jedlo, výkyvov nálady a počúvania nepretržitých rád aj od cudzincov.

Jednou z najbežnejších rád, ktoré budete počuť, je „jesť ovocie pravidelne“. Existuje však množstvo druhov ovocia, ktoré môžete a nemôžete konzumovať počas tehotenstva. Vodný melón, našťastie, spadá do bezpečnej zóny.

Zahĺbte sa do taniera s melónom a zistite, ako môže toto vynikajúce ovocie prospieť vášmu tehotenstvu. Pod!

Watermelon - A Brief

Obrázok: Shutterstock

Vedecký názov - Citrullus lanatus

Pôvod - Južná Afrika

Ostatné názvy - Tarbooz (hindčina a urdčina), Kadu vrindavana (maráthčina), puchakaya (telugčina), Kallangadi (kannadčina), Tormuj (bengálčina) a Indrak (gudžarátčina)

S letom prichádza sladká a lákavá vôňa melónu! Ovocie, o ktorom je známe, že bez námahy uhasí váš smäd a uspokojí vaše chuťové poháriky (ak zabudneme na problém s vyberaním otravných semienok).

Melón, ako už názov napovedá, je ovocie s 92% vodou a 100% chuťou. Má typickú sladkú, šťavnatú, chrumkavú chuť s príťažlivou zrnitou textúrou, vďaka ktorej je jednou z najlepších možností, ako poraziť letné horúčavy.

Toto letné ovocie je vynikajúcim zdrojom základných živín vrátane vitamínu A, C, B6, horčíka a draslíka (1). Vodný melón tiež obsahuje veľa vlákniny, čo je vlastnosť, ktorá z neho robí súčasť klanu plného bruška. Semená tohto ovocia sú chrumkavé a úplne jedlé.

To bol melón a jeho vlastnosti v skratke. Prejdime k ďalšej časti, aby sme sa dozvedeli o jej dôležitosti počas tehotenstva. Ostaň s nami!

Zdravé výhody melónu počas tehotenstva

1. Zmierňuje pálenie záhy
2. Znižuje opuchy nôh a rúk
3. Zmierňuje rannú nevoľnosť
4. Zabraňuje dehydratácii
5. Znižuje svalové kŕče
6. Zabraňuje pigmentácii
7. Zvyšuje imunitu
8. Lieči zápchu
9. Zmierňuje vyrážky
10. Lieči infekciu močových ciest (UTI)
11. Podporuje zdravú víziu
12. Podporuje tvorbu kostí plodu
13. Prečo by sme mali zahrnúť melón do tehotenskej stravy? Čím je toto ovocie také výnimočné?

Poďme zistiť:

1. Zmierňuje pálenie záhy

Obrázok: Shutterstock

Vodný melón je veľmi upokojujúci pre žalúdok a potravinové potrubie. Tehotné ženy trpia rôznymi tráviacimi problémami, ako sú kyslosť a pálenie záhy. Vodný melón má chladiace vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierniť tieto problémy a poskytujú okamžitú úľavu.

Takže nabudúce, keď vám srdce bude robiť ťažkosti, choďte na melónovú pochúťku a budete v poriadku!

Späť na obsah

2. Znižuje opuchy nôh a rúk

Počas tehotenstva sú veľmi časté opuchy alebo ľahké opuchy nôh a rúk.

Vodný melón svojím vysokým obsahom vody zmierňuje upchatie žíl a svalov a pomáha tak predchádzať opuchom.

Späť na obsah

3. Zmierňuje rannú nevoľnosť

Melón, ktorý sa konzumuje ráno, poskytuje veľmi osviežujúci, upokojujúci a ľahký štart do dňa. Obsahuje tiež výživové a energizujúce vlastnosti, ktoré zabraňujú výskytu ranných nevoľností.

Pre tehotnú ženu je dobrý deň začať deň pohárom čerstvej melónovej šťavy. Vyskúšajte to ešte dnes!

Poznámka: Ak máte chuť na melón šťavnatý alebo jemný, pridajte doň šťavu z citróna a kamennej soli.

Späť na obsah

4. Zabraňuje dehydratácii

Obrázok: Shutterstock

Všetkým tehotným ženám sa odporúča piť veľa vody, aby sa zabránilo dehydratácii. Dehydratácia môže spôsobiť predčasné kontrakcie a viesť k predčasnému pôrodu.

Vodný melón obsahuje viac ako 90% vody a jej konzumácia je skvelým spôsobom, ako zostať hydratovaný.

Späť na obsah

5. Znižuje svalové kŕče

Počas tehotenstva prechádza ženské telo širokou škálou zmien. Nadváha a hormóny spôsobujú bolesť svalov a kostí.

Konzumácia melónu v ktorejkoľvek z jeho foriem pomáha telu lepšie sa vyrovnať s týmito zmenami a zmierňuje svalové kŕče.

Späť na obsah

6. Zabraňuje pigmentácii

Mnoho tehotných žien trpí pigmentovanou pokožkou. Tento dráždivý problém vám môže zobrať radosť z tehotenstva.

Vodové melóny udržujú pohyb čriev hladký a uľahčujú trávenie potravy. To zase navždy ovplyvní textúru pokožky. Pigmentácia pokožky v rôznych častiach tela je minimalizovaná pravidelným čistením tela.

Takže, jedzte melón pre ten žiarivý vzhľad!

Späť na obsah

7. Zvyšuje imunitu

Keď ste tehotná, vaše telo bojuje o dve duše - vy a vaše rastúce dieťa. Akékoľvek narušenie vášho zdravia môže priamo ovplyvniť rast a vývoj vášho nenarodeného dieťaťa.

Nerobte si starosti! Pravidelný melón môže pomôcť posilniť vašu imunitu.

Toto ovocie obsahuje lykopén, antioxidant, ktorý je zodpovedný za jeho červené sfarbenie, čo pomáha znižovať pravdepodobnosť preeklampsie o 50 percent. Hrá tiež dôležitú úlohu pri budovaní vašej imunity, ktorá môže počas tehotenstva poklesnúť (2, 3).

Späť na obsah

8. Lieči zápchu

Obrázok: Shutterstock

Zápcha je častým problémom počas tehotenstva.

Vodný melón je bezpečný a spoľahlivý liek na odstránenie vašich narušených pohybov čriev. Je vysoko bohatý na vlákninu, ktorá podporuje tvorbu stolice, a jej obsah vody pomáha vyčistiť priechod a vytvárať tlak na črevá.

Späť na obsah

9. Upokojuje vyrážky

Tehotenstvo tiež pripravuje pôdu pre ďalšie teplo tela, čo vedie k vzniku vyrážok, ktoré môžu spôsobiť podráždenie a svrbenie. Vodný melón je vďaka svojim vysokým hydratačným schopnostiam a chladiacim vlastnostiam vynikajúcim riešením pre tieto vyrážky.

Toto letné ovocie tiež zabraňuje pretrvávajúcej suchosti pokožky, udržuje ju hydratovanú a bez svrbenia nepretržite.

Späť na obsah

10. Lieči infekciu močových ciest (UTI)

V počiatočných štádiách tehotenstva sa veľa žien sťažuje na infekciu močových ciest (UTI). Je to bežný, ale nepríjemný problém, ktorý sa znásobuje našou neschopnosťou ísť na správne lieky počas tehotenstva.

Nerob si starosti! Tu je osvedčený prírodný vzorec na ukončenie tejto poruchy. Vodové melóny!

Toto šťavnaté ovocie je dokonalé vďaka vysokému obsahu vody a antibakteriálnym vlastnostiam. Takto melón pomáha vyplavovať stagnujúce baktérie z močových ciest, čím vás zbavuje neustáleho a bolestivého močenia.

Späť na obsah

11. Podporuje zdravú víziu

Vodný melón tiež obsahuje dostatok betakaroténu, antioxidantu, ktorý sa premieňa na vitamín A (4). Takto pomáha zachytávať voľné radikály, ktoré môžu spôsobiť vážne poškodenie buniek.

Vitamín A súvisí aj so zdravým zrakom, pretože pomáha chrániť vonkajšiu vrstvu oka (rohovku). Uľahčuje tiež zdravý prenos optických nervov (5).

Späť na obsah

12. Podporuje tvorbu kostí plodu

Vodný melón má tiež vysoký obsah vápniku a draslíka, minerálov, ktoré priamo súvisia so správnym vývojom kostí vášho nenarodeného dieťaťa.

Nezabudnite preto zahrnúť dennú dávku melónu pre tehotnú ženu!

Späť na obsah

Spôsoby konzumácie melónu počas tehotenstva

Môžete byť kreatívni a použiť toto ovocie rôznymi spôsobmi. Niektoré z osvedčených metód sú uvedené nižšie. Pozrieť sa:

1. Melónová limonáda

Obrázok: Shutterstock

Na zdravie najviac osviežujúci džús storočia! Táto dokonalá zmes sladkokyslej chuti je určená pre budúce mamičky, ktoré rady experimentujú so svojimi nápojmi.

Budete potrebovať

• 4 šálky melónu na kocky
• 1/2 šálky čerstvej citrónovej šťavy
• 1/2 šálky cukru
• 4 šálky studenej vody
• Kocky ľadu

Čo musíte urobiť

1. Hodte kúsky melónu do mixéra a pretlačte na hladké pyré. Budete musieť každých 30 sekúnd striedať nastavenie z vysokého na stredné.
2. Toto pyré pretlačte cez jemné sitko a vyberte šťavu. Výsledok uložte do sklenenej pohára a odložte ho nabok.
3. Pre druhú polovicu tohto receptu dajte cukor a pol šálky vody dohromady do hrnca s nízkym dnom. Vložte panvicu na stredný oheň a varte, kým sa cukor úplne nerozpustí. Stále miešajte, inak by sa roztok mohol prilepiť na panvicu. Môže to trvať asi 5 minút.
4. Vyberte panvicu z ohňa a nechajte ju bokom.
5. V samostatnom džbáne rozmiešajte pol šálky citrónovej šťavy v troch šálkach vody a pridajte do nej cukrovú zmes.
6. Pridajte kocky ľadu do pohára a vložte doň tri kopčeky predtým pripraveného melónového pyré. Doplňte to limonádou. Jemne to premiešajte.
7. Váš denný zosilňovač napájania je pripravený!
8. Tento recept pripraví asi dvanásť pohárov. Pyré a džús navyše môžete odložiť do chladničky na ďalšie použitie.

2. Melounový nanuk

Obrázok: Shutterstock

Tento ľahko vyrobiteľný recept je ideálny na vyliečenie ranných nevoľností.

Budete potrebovať

• 2 šálky melónu (bez kôstok) na kocky
• 1/2 šálky vody

Čo musíte urobiť

1. Dve šálky melónu nakrájaného na kocky pretlačte a prepasírujte cez jemné sitko, aby ste odstránili všetky nečistoty.
2. Do tejto šťavy pridáme pol pohára vody a dobre premiešame.
3. Vezmite formu na ľadový nanuk a nalejte túto zmes na ňu.
4. Necháme zmraziť 8 až 10 hodín.
5. Váš zdravý melónový nanuk je pripravený ochladiť vaše ranné horúčavy!

3. Melónová salsa

Obrázok: Shutterstock

Tu je pokles, ktorý môže ísť s vašou chuťou na tehotenstvo!

Budete potrebovať

• 3 šálky jemne nasekaného melónu
• 1 uhorka, nakrájaná na kocky
• 1 mango, nakrájané na kocky
• 1 malá cibuľa nakrájaná nadrobno
• 1 polievková lyžica najemno nakrájaných listov bazalky
• 1 1/2 čajovej lyžičky limetkovej kôry
• 1/4 šálky limetkovej šťavy
• 1 polievková lyžica cukru
• Soľ a korenie

Čo potrebuješ

1. Vezmite veľkú misu a pridajte do nej melón, uhorku, mango, cibuľu, listy bazalky a limetkovú kôru. Hodte ich dobre.
2. Teraz nalejte limetkovú šťavu, cukor, soľ a korenie. Dobre premiešajte.
3. Vaša salsa je pripravená. Podávajte túto chutnú pochúťku s nachosom alebo hranolkami a zabite hladomor!

4. Vodný melón, rukola, feta a mäta

Obrázok: Shutterstock

Nudí vás bežné šaláty? Vyskúšaj tento!

Budete potrebovať

• 1 1/2 šálky melónu bez jadierok, nakrájaných na kocky
• 1 1/2 šálky rukoly (rukolový šalát)
• 1/4 šálky čerstvej mäty, nasekané
• 1/3 šálky syra feta, rozpadaného
• 1/4 šálky nadrobno pokrájanej červenej cibule
• 2 lyžice čerstvej limetkovej šťavy
• 1 polievková lyžica extra panenského olivového oleja
• 6 olív, nasekané
• Soľ a korenie, podľa chuti

Čo musíte urobiť

1. Vo veľkej mise zmiešajte cibuľu, olivy, olivový olej a limetkovú šťavu.
2. Zmes nechajte pôsobiť 15-20 minút.
3. Pridajte na kocky nakrájaný melón, mätu, rukolu a fetu.
4. Hoďte, aby ste sa uistili, že zálievka dobre pokryje pridané prísady.
5. Váš chutný šalát je pripravený na zožratie!

5. Melónový želé

Obrázok: Shutterstock

Milostné želé? Potom je tento recept práve pre vás!

Budete potrebovať

• 3 šálky šťavy z melónu
• 100 gramov želatíny
• 1/2 šálky bieleho cukru
• 1/4 šálky čerstvej limetkovej šťavy
• 1 čajová lyžička repkového oleja

Čo musíte urobiť

1. V malej miske zmiešajte želatínu s jednou šálkou čerstvo pripravenej šťavy z melónu. Nechajte ho odstáť 3 až 5 minút.
2. Vložte hrniec s hlbokým dnom na stredné teplo a nalejte do neho zvyšnú šťavu z melónu. Pridajte cukor a miešajte, kým sa cukor úplne nerozpustí.
3. Nalejte do panvice citrónovú šťavu a želatínovú zmes. Dobre šľahajte. Vyberte panvicu z ohňa.
4. Vezmite 8-palcovú zapekaciu misu a ľahko ju namažte repkovým olejom. Nalejte do nej zmes a zakryte misku pokrievkou. Chladnička cez noc.
5. Želé nakrájajte na malé kocky na konzumáciu na druhý deň.

Slovo opatrnosti

Aj keď je melón neuveriteľne prospešný pre zdravie, má niekoľko vedľajších účinkov, najmä keď s týmto lahodným ovocím idete cez palubu. Pozrieť sa:

• Nadmerná konzumácia vodových melónov môže viesť k vysokej hladine glukózy v krvi a zase k tehotenskej cukrovke.
• Použitie melónu ako čistiaceho prostriedku môže z tela vyplaviť aj základné výživné látky.
• Melón sa rýchlo kazí. Vyvarujte sa teda akejkoľvek forme vodného melónu, ktorá vydrží dlho na voľnom priestranstve, pretože by mohla spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti a viesť k nevoľnosti a zvracaniu. Jedzte čerstvo nakrájané melóny a pite čerstvý džús.
• Ak plánujete do svojej stravy zahrnúť melón, poraďte sa so svojím lekárom v neposlednom rade. Váš lekár pozná vašu situáciu najlepšie a pre maximálny úžitok môže odporučiť správne dávky.

Celkovo je konzumácia melónu počas tehotenstva mimoriadne bezpečná, ak ju budete brať s mierou. Poskytuje veľa zdravotných výhod, počnúc upokojujúcimi popáleninami srdca až po liečenie nevoľnosti a svalových kŕčov.

Dúfam, že to odpovie na všetky vaše pochybnosti o tom, či je melón dobrý počas tehotenstva! Do poľa nižšie nechajte komentár!

Šťastné tehotenstvo!