Obsah:
„Jóga? Nie som si príliš istý, či je to určené pre mňa. Teda, som mladý. Nie je jóga pre starších ľudí? Dobre, dobre, ak to pre teba toľko znamená, skúsim to! “ To sú slová, ktoré som vytiahol z krku, keď som hovoril so svojím drahým priateľom, ktorý mi navrhol, aby som (mladý, aktívny a neporaziteľný) vyskúšal jogu na moje bolesti chrbta (Je to tak, aktívna ja ma strašne bolela!) A to tiež počas tehotenstvo !
Rozhodol som sa dať jogu skôr preto, aby som upokojil jej prudké argumenty, ako aby som z toho mal úžitok. A žiadne ceny za hádanie, čo ma prinútilo urobiť v prvom sedení - SUYRA NAMASKAR !. Úprimne som si začal myslieť, že môj priateľ je blázon. Kto žiada tehotnú dámu, aby sa krútila a ohýbala a naťahovala v čase, keď mi všetci ostatní nedovolili ani príliš hlboko dýchať? Netreba dodávať, že do dvoch dní som sa začal cítiť lepšie.
Obrázok: Shutterstock
Výhody 108 Surya Namaskar
Prečo by teda bol niekto taký blázon, že by urobil Surya Namaskar 108-krát? Každý začiatočník jogy, ktorý by videl, čo to obnáša, by sa tejto myšlienke postavil. 7. apríla 2012 napriek tomu milióny ľudí prijali rovnakú výzvu „Yogathon“ a úspešne ju dokončili. Tu je niekoľko výhod vykonávania 108 Surya namaskarov:
- Rôzne svalové skupiny sú natiahnuté a stiahnuté alternatívne - žiadne namáhanie svalov
- Zvýšená flexibilita a výdrž
- Vyčistené čakry alebo nervové centrá
- Hlboké dýchanie čistí dýchací systém
- Plochejšie brušné svaly, silnejšia chrbtica, pevnejšie svaly - potrebujem povedať viac?
- Urobí vás psychicky pokojným a pripraveným
Ako pripraviť svoje telo a myseľ na výzvu?
108 pozdravov na slnko je oslavovanými mnohými známymi osobnosťami a milovníkmi jogy ako elixír mladého tela a mysle. Je potrebné spomenúť, že telo a myseľ si vyžadujú odpočinok po každom sedení, pretože stúpa jeho tempo. Preto musíte telo zahriať a ochladiť jemným strečingom, cvičiť jogu nidra, aby ste telo uvoľnili, a nezabúdať na to, aby ste nevynechali žiadne dni podľa navrhovaného harmonogramu.
| Deň 1 | 2. deň | 3. deň | 4. deň | 5. deň | 6. deň | 7. deň | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. týždeň | 4 sady | 8 | 12 | 16 | 20 | 24 | Oddych |
| 2. týždeň | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | Oddych |
| 3. týždeň | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | Oddych |
| 4. týždeň | 48 | 48 | Oddych | 54 | 54 | 54 | 54 |
Nadácia Umenie žiť navrhuje ďalší režim v trvaní dvoch týždňov po splnení výzvy 108 Surya Namaskar, pri ktorej sa obráti pozdrav a postupne klesá z 54 sád na 6 sád za deň.
Na rozdiel od mňa, skeptika, ktorý som to po štyroch sedeniach vzdal, sa môžeš pokúsiť ísť celú cestu k lepšiemu telu, mysli a duši. Napokon nie je čo stratiť; ak zlyhajú iné možnosti, prinajmenšom skončíte s vychvaľovacími právami mať niečo spoločné so všetkými celebritami cvičiacimi jogu - všetci vyskúšali výzvu 108 surya namaskar! Je to pre vás situácia prospešná pre všetkých