Poďme najskôr nabúrať nejaké mýty. Závrat neznamená strach z výšok. Je to stav, ktorý spôsobuje náhle, intenzívne závraty a nevoľnosť (1). V jednej chvíli ste všetci šťastní a zrazu sa svet okolo vás začne prudko krútiť. Táto náhla zmena vnímania často vedie k strate rovnováhy, bezvedomiu, zvracaniu a únave. Ľudia pod záchvatom vertigo sú po určitú dobu nestabilní na nohách, a to aj po prekonaní záchvatu. V extrémnych prípadoch nie je pacient schopný vstať a najmenej po dobu pol hodiny pociťuje silné závraty. Zatiaľ čo záchvaty závratov sú veľmi podobné závratom alebo závratom, obe podmienky sú odlišné. Závrat je v skutočnosti príznakom vertiga (1, 2).

Čo spôsobuje vertigo?

Závraty sú vyvolané niekoľkými stavmi, ktoré môžu spôsobiť časté útoky. Načrtnuté sú bežné príčiny vertiga. Ak chcete vyliečiť vertigo, musíte najskôr vyriešiť tieto príčiny:

• Nízky alebo vysoký krvný tlak
• Vysoká hladina cholesterolu
• Kalenie arteriálnych stien
• Mozgový nádor
• Kinetóza
• Cukrovka
• Zranenia hlavy alebo krku
• Zápal vnútorného ucha
• Usadeniny uhličitanu vápenatého v uchu (1, 2)

Domáce lieky na vyliečenie vertiga

Pretože vertigo spôsobuje náhle, prudké závraty a nevoľnosť, nemôžete tieto domáce lieky pripraviť, keď ste závratní. Pacienti s diagnostikovaným vertigo by mali mať tieto lieky poruke, pri stolíku alebo pri nohe postele. Pokiaľ je to možné, pripravte si kúru, keď ste jasní, aby ste po nej mohli závraty rýchlo dosiahnuť. Ak trpíte závažnými závratmi, ktoré spôsobujú silné závraty a nevoľnosť, dôrazne sa odporúča okamžite vyhľadať lekára.

1. Esenciálne oleje
2. Ďumbier
3. Ginkgo Biloba
4. Džúsy
5. Akupunktúra
6. Strava
7. Cvičenia

1. Esenciálne oleje na vertigo

a) Mätový olej na vertigo

Obrázok: iStock

Budete potrebovať

• 2-3 kvapky mätového oleja
• 1 lyžička mandľového oleja

Čo musíte urobiť

1. Zmiešajte oba oleje.
2. Olejovú zmes nanášajte na čelo a zadnú časť krku.

Keď to potrebujete urobiť

Tento liek použite čo najskôr po tom, ako sa objaví vertigo.

Prečo to funguje

Mätový olej sa bežne používa na liečbu bolesti hlavy, nevoľnosti a vertigo. Stimuluje a čistí hlavu a zmierňuje príznaky spojené s vertigo (3).

b) zázvorový olej na vertigo

Obrázok: iStock

Budete potrebovať

Zázvorový olej

Čo musíte urobiť

Naneste jednu alebo dve kvapky tohto éterického oleja na zátylok, za uši a na chodidlá.

Keď to potrebujete urobiť

Rovnako ako mätový olej, aj tento olej nanášajte, keď sa začne vertigo.

Prečo to funguje

Ďumbier je látka proti nevoľnosti a používa sa tiež na zmiernenie príznakov zvracania, závratov a vertiga. Jeho presný mechanizmus účinku nie je jasný, ale tento účinok zázvoru môže byť spôsobený jeho karminatívnymi vlastnosťami (4).

c) Grapefruitový olej na vertigo

Obrázok: iStock

Budete potrebovať

• Grapefruitový olej
• Difúzor

Čo musíte urobiť

Difúzny grapefruitový olej po celý deň.

Keď to potrebujete urobiť

Toto jednoduché riešenie je možné použiť každý deň.

Prečo to funguje

Grapefruitový olej nielenže zanechá váš domov sviežo voňajúci, ale bude tiež ovládať vaše vertigo príznaky.

d) Bazalkové a cyprusové oleje na vertigo

Obrázok: iStock

Budete potrebovať

• Pár kvapiek bazalkového oleja
• Niekoľko kvapiek cyprusového oleja
• Izbový difúzor

Čo musíte urobiť

Pridajte zmes dvoch éterických olejov do difuzéra a dýchajte vôňu.

Keď to potrebujete urobiť

Tento prostriedok môžete použiť každý deň.

Prečo to funguje

Táto kombinácia éterických olejov zvyšuje prietok krvi. Keď sa do mozgu dostane viac kyslíka, príznaky vertigo začnú slabnúť (5, 6).

e) kadidlový olej na vertigo

Obrázok: iStock

Budete potrebovať

Kadidlový olej

Čo musíte urobiť

1. Pri záchvate závratu si pod jazyk dajte dve kvapky kadidlového oleja.
2. Po 30 minútach potom vložte ďalšiu kvapku.

Keď to potrebujete urobiť

Tento prostriedok použite podľa potreby.

Prečo to funguje

Tento liek funguje dobre na vertigo z infekcií uší, stresu a úzkosti. Zmierňuje príznaky vertigo znížením stresu a upokojením mozgu (7, 8).

(f) Clary Sage Oil For Vertigo

Obrázok: iStock

Budete potrebovať

• Niekoľko kvapiek šalviového oleja Clary
• Vaporizér

Čo musíte urobiť

Pridajte olej do odparovača a vdychujte výpary.

Keď to potrebujete urobiť

Urobte to, keď zasiahne záchvat závratu.

Prečo to funguje

Tento olej sa používa na liečbu bolesti hlavy, záchvatov úzkosti a kŕčov. Je tiež prospešné pri zmierňovaní závratov a ich symptómov upokojením nervového systému (9).

Pozor

Šalviový olej Clary môže mať na pokožke nežiaduce reakcie. Ak si nie ste istí svojou citlivosťou na tento olej, buďte opatrní, aby sa nedotýkal vašej pokožky.

Späť na obsah

2. Ďumbier na vertigo

Obrázok: iStock

Budete potrebovať

Surový zázvor alebo zázvorový cukrík

Čo musíte urobiť

1. Keď pocítite vertigo, žujte malý kúsok zázvoru alebo zázvorové cukrovinky.
2. Ak sa u vás často vyskytujú príznaky vertigo, je dobré pripraviť si zázvorový čaj a uložiť ho do nádoby, aby ste ho mohli rýchlo vypiť, kedykoľvek sa stretnete so záchvatom vertigo.

Ak chcete pripraviť zázvorový čaj, nakrájajte koreň zázvoru na malé kúsky a pridajte asi dva alebo tri plátky do šálky vriacej vody.

Keď to potrebujete urobiť

Vždy, keď máte závraty, dajte si surový zázvor alebo zázvorový čaj.

Prečo to funguje

Ďumbier je vynikajúcim liekom na závraty a nevoľnosť. Účinnosť zázvoru je podložená vedeckými štúdiami a je mimoriadne účinná pri liečbe závratov. Závraty sú spôsobené spomaleným prietokom krvi do hlavy. Zázvorový cukrík, džús alebo dokonca surový zázvor môžu zmierniť závrat stimuláciou prietoku krvi do mozgu (4). Ak mávate časté záchvaty vertiga, zvážte užívanie zázvorových doplnkov vo forme kapsúl alebo tabliet.

Späť na obsah

3. Ginkgo biloba na vertigo

Obrázok: iStock

Budete potrebovať

Tablety Ginkgo biloba

Čo musíte urobiť

Dospelí užívajú 120 mg tablety denne.

Keď to potrebujete urobiť

Užívajte tento doplnok osem až 12 týždňov, aby ste si začali všímať výsledky.

Prečo to funguje

Strom Ginko biloba má veľa liečivých použití, ktoré pomáhajú zmierniť príznaky závratov, nevoľnosti a bolesti hlavy. Gingko biloba zvyšuje cirkuláciu krvi vo vnútornom uchu a do mozgu, a tým pomáha telu bojovať proti závratom (10).

Späť na obsah

4. Džúsy na vertigo

Obrázok: iStock

Budete potrebovať

Ďumbierový džús / mrkvový džús / ananásový džús / citrónový džús / pomarančový džús

Čo musíte urobiť

1. Jedenkrát denne vypite pohár ktorejkoľvek z vyššie uvedených štiav, okrem zázvorovej a citrónovej šťavy.
2. Pre citrónovú šťavu: Pridajte lyžicu citrónovej šťavy do pohára vody. Pridajte štipku každej zo solí a prášku z čierneho korenia a toto vypite.
3. Pre zázvorový džús: Zázvor nastrúhajte a šťavu extrahujte. Z toho dve polievkové lyžice pridajte do šálky vody a vypite. Pre dochutenie môžete pridať kúsok medu.

Keď to potrebujete urobiť

Pite tieto zdravé džúsy každý deň, aby ste udržali vertigo na uzde.

Prečo to funguje

Už sme spomenuli výhody použitia zázvoru na liečbu vertiga. Mrkva, ananás a pomarančový džús vám dodajú výživu a energiu na zvládnutie príznakov vertigo, najmä závratov. Citrónová šťava (vo vode) je vynikajúca na liečbu nevoľnosti a zvracania kvôli svojim vlastnostiam proti nevoľnosti (11).

Späť na obsah

5. Akupunktúra na vertigo

Obrázok: iStock

Akupunktúru, techniku ​​tradičnej čínskej medicíny (TCM), odporúčajú na liečbu vertiga aj lekári západnej medicíny. Táto čínska technika verí v obnovenie rovnováhy tela reguláciou toku energie v tele (12). Ďalej je uvedených päť bodov, ktoré pri stimulácii zmierňujú príznaky vertiga a závratov.

• Riadiaca loď 20 - Tento bod, nazývaný tiež ako GV 20, leží v strede hore na hlave. Predstavte si čiaru idúcu hore od ucha k stredu hlavy, aby ste našli tento tlakový bod.

• Žlčník 20 a 21 - GB 20 a GB 21 sú páry tlakových bodov umiestnené na zadnej strane krku. Body 20 GB sa nachádzajú tesne pod líniou vlasov, na oboch stranách chrbtice. Body GB 21 sú umiestnené v najvyššom bode ramien, priamo v jednej línii s bradavkami.

• Perikard 6 - P6 sa nachádza na vnútornom predlaktí, tri šírky prstov pod zápästie. Je to bod medzi šľachami.

• Triple Warmer 17 - TW 17 sú tlakové body umiestnené v hĺbkach nachádzajúcich sa priamo za ušnými lalôčikmi.

Akupunktúru by mali vykonávať iba certifikovaní odborníci. Nepokúšajte sa stimulovať tieto tlakové body bez akéhokoľvek dohľadu.

Späť na obsah

6. Diéta pre vertigo

Obrázok: iStock

Dodržiavanie zdravej a výživnej stravy je nevyhnutné pre zdravé fungovanie mozgu a tela. Počas dňa pite dostatok vody, aby ste zabezpečili ľahký tok všetkých telesných tekutín a nespôsobovali žiadne blokády, ktoré by mohli viesť k vertigo. Zahrňte tieto do svojej stravy:

• Rôzne druhy rýb
• Celozrnný chlieb (namiesto bieleho)
• Zeleninové šťavy
• Potraviny bohaté na vitamín B3, niacín a draslík

Vyhýbajte sa nižšie uvedeným potravinám, ktoré boli v minulosti spojené so spúšťaním alebo zhoršovaním vertiga:

• Slané jedlá (aby sa zabránilo vysokému obsahu sodíka v krvi)
• Sladké jedlá ako cukríky, želé, trstinový cukor, sýtené nápoje, koláče, koláče atď.
• Orechy ako arašidy, pekanové orechy a vlašské orechy
• Spracované mäso ako feferónky a klobásy
• Starší syr, napríklad švajčiarsky, mozzarella, čedar a ďalšie
• Tekvicové semiačka
• sezamové semienka

Späť na obsah

7. Cvičenie na vertigo

Na zníženie výskytu a príznakov vertiga môžete každý deň v pohodlí domova vykonávať jednoduché cvičenia. Upozorňujeme, že tieto cvičenia problém nevyliečia.

• Stojatý vzpriamený - nazýva sa tiež ako Rombergovo cvičenie. So stoličkou pred sebou a so stenou za sebou na podporu stojte 30 sekúnd rovno s rukami po boku. Toto opakujte päťkrát. Ďalším stupňom tohto cvičenia bude stáť so zavretými očami.

• Predné a zadné kývanie - v rovnakej polohe ako predtým, stojte s chodidlami na šírku ramien a rukami po boku. Kývajte vpredu a vzadu posunutím váhy z päty na prsty na nohách. Neohýbajte bedro. Toto opakujte 20 krát.

• Kývanie do strán - opäť v rovnakej polohe, nakláňajte zľava doprava, bez toho, aby ste chodili z podlahy. Toto opakujte 20 krát.

Tieto cviky opakujte dvakrát denne. Nižšie je uvedené cvičenie, ktoré môžete vykonať, keď zažijete záchvat závratu.

• Cvičenie Brandt-Daroff - Toto cvičenie je