Top 11 domácich liekov na zmiernenie unavených nôh a chodidiel

Ukončenie dlhého dňa s únavou v nohách a chodidlách je v dnešnej dobe také bežné. Niekedy môže aj minimálna fyzická aktivita zanechať vaše nohy boľavé. Ak to zažijete a hľadáte úľavu, tento článok je tu, aby vám pomohol. Pokračujte v čítaní a dozviete sa viac!

Pracovať od 9 do 5 a potom tak dlho cestovať v hustej premávke, aby som sa konečne v jednom kuse dostal domov - viem, aká únavná môže byť táto každodenná rutina. Ak sa sami veziete do práce, tieto nohy (a nohy) vás zabijú zo všetkých manévrov, ktoré ste museli urobiť medzi akcelerátorom a brzdou. Je nevyhnutné zmierniť toto napätie nôh a chodidiel a cítiť sa viac nabitý energiou na ďalšie dni.

Čo spôsobuje unavené nohy?

Každý z nás by niekedy zažil unavené nohy. Unavené nohy a chodidlá sa vyznačujú bolesťou a bolestivosťou svalov nôh a chodidiel. Môže vám to sťažiť chôdzu a položenie nôh na podlahu môže zvýšiť bolesť a tiež ju vyžarovať smerom hore k zvyšku nohy. Táto bolesť môže byť spojená s mnohými dôvodmi, vrátane:

• Námaha v dôsledku nadmernej aktivity
• Neustále sedenie po dlhšiu dobu
• Nepríjemná obuv
• Nedostatok výživy
• Artritída
• Obezita
• Staroba

Niekoľko ľudí je náchylných na únavu nôh kvôli povahe svojej práce, ako je tá, ktorá si vyžaduje dlhodobé státie. Opakovaná únava v nohách môže byť niekedy spôsobená stavom svalov. Ak je bolesť neznesiteľná a nereaguje na žiadny z domácich liekov alebo dokonca liekov proti bolesti, okamžite sa poraďte s odborníkom.

Nech už je dôvod akýkoľvek, vaše nohy potrebujú starostlivosť a náležitú pozornosť. Domáce lieky môžu viesť k tomu, aby vaše chodidlá boli bez bolesti a nemuseli sa ponáhľať do lekárne. Tu sú opravné prostriedky.

Ako zmierniť unavené nohy a nohy

1. Deep Heat
2. Esenciálne oleje
3. Ocot
4. Epsomský soľný a sóda na pečenie
5. Mätový čaj
6. Olejová masáž
7. Balík ľadu
8. Suché kefovanie
9. Horúce korenie
10. Zdvihnite nohy
11. Cvičenie na unavené nohy

Domáce ošetrenie unavených nôh a nôh

1. Teplo pre unavené nohy

Obrázok: Shutterstock

Budete potrebovať

• Horúca voda
• Uterák

Čo musíte urobiť

1. Uterák ponorte do horúcej vody a prebytočnú vodu opatrne vytlačte.
2. Položte tento uterák na unavené nohy, kým nedosiahne izbovú teplotu.
3. Zopakujte to ešte raz.

Ako často by ste to mali robiť

Podľa potreby použite tento prostriedok.

Prečo to funguje

Teplo z horúcej vody pomáha uvoľniť unavené svaly na nohách a zmierniť bolesť. Tiež zvyšuje prietok krvi do oblasti, na ktorú sa aplikuje (1).

Späť na obsah

2. Esenciálne oleje pre unavené nohy a nohy

Obrázok: Shutterstock

Budete potrebovať

• Vedro s horúcou vodou
• 3-4 kvapky eukalyptového oleja
• 2 kvapky mätového oleja
• 2 kvapky klinčekového oleja

Čo musíte urobiť

1. Pridajte éterické oleje do horúcej vody. Na tento liek môžete použiť ľubovoľnú kombináciu týchto olejov.
2. Nohy a chodidlá si namočte do tejto vody na 10-15 minút.
3. Po dokončení si nohy opláchnite čistou vodou.

Ako často by ste to mali robiť

Toto opakujte dvakrát alebo trikrát týždenne.

Prečo to funguje

Eukalyptový olej má analgetické a spazmolytické vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierňovať bolesť (2). Podobne klinčekový olej obsahuje zlúčeniny tlmiace bolesť (3). Mätový olej môže zmierniť únavu svojimi protizápalovými vlastnosťami (4).

Pozor

Dbajte na to, aby mala voda znesiteľnú teplotu a aby sa neobarila.

Späť na obsah

3. Ocot

Obrázok: Shutterstock

Budete potrebovať

• 1/2 šálky jablčného octu
• Vaňa s horúcou vodou

Čo musíte urobiť

1. Pridajte ACV do horúcej vody a namočte do nej nohy na 15 minút.
2. Odstráňte nohy a umyte ocot.

Každý deň ráno tiež vypite jednu polievkovú lyžicu ACV v pohári teplej vody. Pre chuť môžete do toho pridať trochu surového medu.

Ako často by ste to mali robiť

Každý druhý deň namáčajte do octovej vody, až kým bolesť neustúpi.

Prečo to funguje

Jablčný ocot je skvelý na liečbu chorôb nôh. Do veľkej miery zmierňuje bolesť a pomáha vám zbaviť sa akýchkoľvek baktérií usadených na nohách (5).

Späť na obsah

4. Epsom soľ a sóda na pečenie na unavené nohy

Obrázok: Shutterstock

Budete potrebovať

• Umývadlo
• Teplá voda
• 1 polievková lyžica epsomskej soli
• 1 lyžica sódy bikarbóny

Čo musíte urobiť

1. Pridajte do umývadla toľko teplej vody, aby sa do nej dalo namočiť celú postihnutú nohu.
2. K tomu pridáme epsomskú soľ a sódu bikarbónu a dobre premiešame.
3. Do toho namočte postihnutú nohu (nohy) na 15 minút.

Ako často by ste to mali robiť

Urobte to podľa potreby.

Prečo to funguje

Tento liek vás určite zbaví únavy veľmi skoro, keď epsomská soľ uvoľní svaly a detoxikuje organizmus (6). Sóda bikarbóna má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť únavu. Je tiež veľmi upokojujúci pre pokožku (7).

Späť na obsah

5. Mätový čaj

Obrázok: Shutterstock

Budete potrebovať

• Vaňa s horúcou vodou
• 1-2 čajové vrecúška z mäty piepornej
• Šálka ​​horúcej vody

Čo musíte urobiť

1. Pripravte mätový čaj ponorením čajových vrecúšok do šálky horúcej vody po dobu 4 - 5 minút.
2. Pridajte tento bylinkový čaj do vane s horúcou vodou a namočte do nej nohy.
3. Pokračujte v máčaní asi 15 minút.

Ako často by ste to mali robiť

Tento liek by vám mal poskytnúť okamžitú úľavu. Opakujte podľa potreby.

Prečo to funguje

Mäta pieporná má vlastnosti zmierňujúce bolesť a stres. Je to skvelá náhrada, ak doma nemáte k dispozícii žiadny mätový olej.

Späť na obsah

6. Olejová masáž

Obrázok: Shutterstock

Budete potrebovať

• 2-3 lyžice olivového oleja
• 2 kvapky levanduľového oleja
• Kvapka harmančekového oleja (voliteľné)
• Kvapka pelargónového oleja (voliteľné)

Čo musíte urobiť

1. Zľahka zahrejte olivový olej a pridajte doň éterické oleje.
2. Dobre premiešajte a masírujte tým postihnuté nohy a chodidlá. Vyvíjajte čo najväčší tlak.
3. Olej nechajte pôsobiť cez noc.

Ako často by ste to mali robiť

Olejové masáže sa môžu opakovať raz alebo dvakrát týždenne, aby sa bolesti nôh udržali na uzde.

Prečo to funguje

Riedenie olejom účinne stimuluje cirkuláciu nôh, čím zmierňuje bolesť a stres vo svaloch (8).

Späť na obsah

7. Ľadový balíček

Obrázok: Shutterstock

Budete potrebovať

• Drvený ľad
• Plastová taška (najlepšie na zips) alebo uterák

Čo musíte urobiť

1. Vezmite rozdrvený ľad do plastového vrecka alebo uteráka a položte ho na postihnuté miesto.
2. Masírujte postihnuté miesto ľadovým obkladom pomocou krúživých pohybov.

Ako často by ste to mali robiť

Ľadový obklad používajte vždy, keď pocítite bolesť alebo únavu v nohách a chodidlách.

Prečo to funguje

Uloženie ľadových obkladov na unavené alebo boľavé svaly pomáha zmierniť opuchy a bolesť upokojením nervov (9). Tento liek vám určite poskytne úľavu.

Späť na obsah

8. Suché kefovanie

Obrázok: Shutterstock

Budete potrebovať

Kefa na telo s mäkkými štetinami

Čo musíte urobiť

1. Kefujte si nohy, začnite od chodidiel smerom hore a potom smerom k chodidlám.
2. Kefujte nepretržite 10-15 minút.

Ako často by ste to mali robiť

To sa môže opakovať každý deň.

Prečo to funguje

Suché čistenie kefkou zvyšuje cirkuláciu. Taktiež posilňuje a upokojuje svaly, čím zmierňuje bolesť a únavu (10).

Späť na obsah

9. Horúce korenie

Obrázok: Shutterstock

Budete potrebovať

• 2 oz. olivový olej
• 1 čajová lyžička sušeného kajenského korenia

Čo musíte urobiť

1. Kajenské korenie namočte na noc do olivového oleja.
2. Pomocou lyžice alebo dvoch z tohto oleja masírujte unavené nohy a chodidlá.
3. Masírujte a niekoľko minút potierajte.
4. Nechajte to pôsobiť čo najdlhšie.

Ako často by ste to mali robiť

Tento liek použite podľa potreby, najlepšie pred spaním.

Prečo to funguje

Kapsaicín sa často používa na liečbu bolesti spôsobenej únavou a vyčerpanosťou. Vytvára teplo v mieste aplikácie a zmierňuje bolesť vyčerpaním neurotransmiteru bolesti, ktorý sa tam nahromadil (11).

Pozor

Pri nanášaní tohto oleja buďte opatrní. Po nanesení oleja si nemažte oči. Po ukončení olejovej masáže si dôkladne umyte ruky mydlom a vodou.

Späť na obsah

10. Zdvihnite nohy

Udržiavanie vyvýšených nôh pomáha odstraňovať značný stres z nôh. Keď ste doma, zabezpečte si spánok s nohami vyvýšenými na vankúši. Odborníci varujú, že prekríženie nôh v sede prispieva k únave nôh. Takže tí, ktorí trpia unavenými nohami, sú