Brnenie v rukách a nohách - príčiny, 16 liekov + tipy na prevenciu

Zobúdzate sa a zistíte, že vám jedna z vašich rúk alebo nôh mravčí po celom tele? Stalo sa dlhé sedenie alebo státie náročnou úlohou? Brnenie v rukách a nohách nie je vážnou komplikáciou, ale môže narušiť váš každodenný život tým, že bude zasahovať do vašich pohybov.

Pocit mravčenia sa častejšie označuje ako pocit „špendlíkov a ihiel“. Tento stav je medicínsky známy ako parestézia. Ako naznačuje názov, na pokožke, najmä na rukách a nohách, cítite pálenie alebo mravčenie. Parestézia je zvyčajne dočasná a môže vyžadovať lekársku pomoc, iba ak pretrváva dlhšiu dobu a je dôsledkom základného stavu. Ak ste hľadali prírodnú liečbu tohto problému, pozrite sa na nápravné opatrenia uvedené nižšie.

Domáce lieky na liečbu pocitov mravčenia v rukách a nohách

1. Esenciálne oleje
2. Masáže
3. Jablčného octu
4. Teplá kompresia
5. Bylinkový čaj Ginkgo Biloba
6. Epsom soľ
7. Škorica
8. Jogurt

1. Esenciálne oleje

Poznámka: Aj keď väčšina z týchto éterických olejov má protizápalové a antialgetické vlastnosti, niektoré z nich nemajú vedecké dôkazy preukazujúce ich účinnosť pri liečbe parestézie.

a. Cypressový olej

Cypressový olej pomáha liečiť zápal. Pravidelná masáž týmto olejom pomáha opravovať poškodené nervy a obnovuje ich činnosť (1).

Budete potrebovať

• 12 kvapiek cyprusového oleja
• 30 ml ľubovoľného nosného oleja (kokosový alebo olivový olej)

Čo musíte urobiť

1. Pridajte 12 kvapiek cyprusového oleja do 30 ml akéhokoľvek nosného oleja.
2. Aplikujte zmes priamo na postihnuté miesta.
3. Jemne vmasírujte niekoľko minút a nechajte pôsobiť cez noc.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to raz denne.

b. Levanduľový olej

Levanduľový olej je jedným z najlepších éterických olejov pri neurologických problémoch, ako je mravčenie rúk a nôh. Má silné protizápalové a analgetické vlastnosti, ktoré môžu zmierňovať bolesti nervov a opravovať poškodené nervy (2, 3).

Budete potrebovať

• 12 kvapiek levanduľového oleja
• 30 ml ľubovoľného nosného oleja (kokosový alebo olivový olej)

Čo musíte urobiť

1. Pridajte 12 kvapiek levanduľového oleja do 30 ml ľubovoľného nosného oleja.
2. Dobre premiešajte a vmasírujte túto zmes do rúk a nôh.
3. Nechajte pôsobiť cez noc.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to raz denne.

2. Masáž

Masážna terapia je skvelou voľbou na zníženie neustáleho brnenia v tele. Stimuluje nervy a obnovuje ich normálne fungovanie. Masáž tiež zlepšuje krvný obeh a udržuje vaše nervové zdravie (4), (5).

3. Jablčný ocot

Jablčný ocot obsahuje kyselinu octovú a vykazuje silné protizápalové vlastnosti (6). Preto to môže pomôcť napraviť vaše nervy. Je to tiež bohatý zdroj výživných látok, ktoré môžu zvýšiť vašu energiu a urýchliť zotavenie.

Budete potrebovať

• 1 polievková lyžica jablčného octu
• 1 pohár teplej vody
• Med

Čo musíte urobiť

1. Pridajte lyžicu jablčného octu do pohára teplej vody.
2. Dobre premiešajte a do zmesi pridajte trochu medu.
3. Pite toto riešenie každý deň.

Ako často by ste to mali robiť

Toto pite raz denne.

4. Teplá kompresia

Teplé obklady sú skvelým spôsobom, ako zvýšiť krvný obeh v postihnutej ruke a nohe (7). Zlepšená cirkulácia zlepšuje činnosť nervov a pomáha v boji proti pocitu mravčenia.

Budete potrebovať

Teplý obklad

Čo musíte urobiť

1. Vezmite teplý obklad a položte ho na postihnuté miesto.
2. Nechajte pôsobiť 5 až 7 minút.
3. Opakujte trikrát.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 2-3 krát denne.

5. Bylinkový čaj Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba je ďalší účinný liek na liečbu pocitov necitlivosti a brnenia vo vašom tele. Je protizápalový a je tiež známe, že zlepšuje krvný obeh (8). Obe vlastnosti môžu pomôcť pri liečbe poškodených nervov.

Budete potrebovať

• 1 - 2 čajové lyžičky čaju z ginkgo biloby
• 1 pohár vody
• Med

Čo musíte urobiť

1. Pridajte čajovú lyžičku čaju z ginkgo biloba do šálky vody.
2. V hrnci ju privedieme k varu.
3. Dusíme 5 minút a scedíme.
4. Pred pridaním medu nechajte čaj trochu vychladnúť.
5. Vypite to.

Ako často by ste to mali robiť

Tento čaj pite 2 - 3 krát denne.

6. Epsomská soľ

Epsomská soľ obsahuje horčík, o ktorom je známe, že zmierňuje zápaly v tele (9). Pomáha tiež opraviť poškodené a zapálené nervy, ktoré môžu spôsobovať pocit mravčenia.

Budete potrebovať

• 1 šálka epsomskej soli
• Voda

Čo musíte urobiť

1. Pridajte šálku epsomskej soli do vane naplnenej vodou.
2. Namočte do kúpeľa na 20 až 30 minút.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to raz denne.

7. Škorica

Škorica obsahuje živiny ako mangán a draslík, ktoré pomáhajú zlepšovať krvný obeh v tele. Má tiež protizápalové vlastnosti (10). Vďaka týmto vlastnostiam je dokonalým prostriedkom na boj proti necitlivosti a mravčeniu v rukách a nohách.

Budete potrebovať

• 1 lyžička škoricového prášku
• 1 pohár vody

Čo musíte urobiť

1. Pridajte čajovú lyžičku škoricového prášku do šálky teplej vody a dobre premiešajte.
2. Zmes okamžite spotrebujte.

Ako často by ste to mali robiť

Túto zmes pite 1 - 2 krát denne.

8. Jogurt

Jogurt je jedným z najjednoduchších a najlepších liekov na liečbu pocitu mravčenia v rukách a nohách. Je bohatým zdrojom výživných látok a obsahuje aj mangán (11). Tieto môžu pomôcť pri zvyšovaní krvného obehu vo vašom tele, čo zase pomáha pri obnove stratenej funkcie vašich nervov.

Budete potrebovať

Misa obyčajného jogurtu

Čo musíte urobiť

Konzumujte misku obyčajného jogurtu.

Ako často by ste to mali robiť

Jogurt konzumujte aspoň raz denne.

Ak tieto lieky vyžadujú veľa času, aby preukázali výsledky, alebo jednoducho nefungujú, obráťte sa na chiropraktika, ktorý študuje alternatívnu medicínu. Cvičia praktickú manipuláciu s chrbticou a ďalšie alternatívne spôsoby liečby, ktoré pomôžu vášmu telu samostatne sa uzdraviť bez toho, aby ste sa museli uchýliť k chirurgickému zákroku alebo liekom.

Okrem dodržiavania týchto opatrení je potrebné venovať ďalšiu pozornosť rýchlejšej a úplnej obnove. Tu je niekoľko užitočných tipov.

Tipy na prevenciu

• Vyvarujte sa opakovaných pohybov.
• Doprajte si dostatočné množstvo odpočinku.
• Vstaňte a pohybujte sa každých 30 až 60 minút, ak sedíte dlhšie.
• Na zmiernenie kompresie nervov používajte v noci dlahy.
• Vyhnite sa príjmu kofeínu, pretože by to mohlo zhoršiť váš stav.
• Precvičte si cviky ako strečing, rotácie ramien, zdvihy krku, ohyby a plávanie, aby ste zvýšili krvný obeh.
• Cvičte jogu, ako sú úseky krku, podbradníky, panvové kĺby a chrbtové úseky, aby ste obnovili prívod krvi a zabránili pocitu mravčenia.

Dôležitú úlohu pri zotavovaní zohráva aj vaša strava. Nasleduje niekoľko najlepších jedál, ktoré môžete konzumovať v boji proti mravčeniu a znecitliveniu svojich rúk a nôh.

Najlepšie jedlá na zníženie necitlivosti a brnenia

Nedostatok vitamínov je jednou z mnohých príčin necitlivosti a mravčenia, ktoré cítite vo svojom tele. Preto je dôležité dodržiavať stravu bohatú na všetky výživné látky potrebné pre správne fungovanie vášho tela.

Potraviny, ktoré môžu bojovať s pocitmi mravčenia vo vašom tele, sú:

• Brokolica - obsahuje fytonutrienty, ktoré vyvážia hormóny vo vašom tele. To zase zvyšuje vstrebávanie vitamínov v tele.
• Potraviny bohaté na vitamín B, ako sú celozrnné obilniny, mäso, hydina, ryby, mlieko, vajcia, strukoviny a orechy.
• Čerstvé ovocie a zelenina, ktoré sú bohaté na antioxidanty, ako sú bobule, špenát, kel, paradajky, cibuľa a kel.
• Chudé bielkoviny, ako napríklad jogurt, ryby a tofu, môžu pomôcť pri stavbe a oprave tkanív a nervov.

Nasleduje niekoľko bežných príčin, ktoré vyvolávajú pocit mravčenia v rukách a nohách.

Čo spôsobuje necitlivosť a mravčenie po celom tele?

Dočasná parestézia alebo pocit mravčenia vo vašom tele sú často výsledkom tlaku na určitý nerv alebo krátkeho obdobia zlého obehu.

Chronická parestézia môže byť spôsobená:

• Poškodenie nervov
• Estrogénová nerovnováha
• Herniovaný disk, ktorý tlačí na nerv
• Trauma
• Autoimunitné poruchy ako reumatoidná artritída
• Opakované traumy alebo zranenia z pohybu
• Neurologické choroby
• Ochorenia obličiek
• Ochorenia pečene
• Mŕtvica
• Nádory
• Hypotyreóza
• Nedostatok vitamínov B1, B6, B12, B3 alebo E
• Lieky ako chemoterapeutické lieky
• Vystavenie toxickým látkam, ako sú určité ťažké kovy alebo chemikálie

Okrem mravenčenia a pichľavých pocitov môže parestézia tiež spôsobiť príznaky uvedené nižšie.

Príznaky pocitu mravčenia

Najbežnejšie príznaky a príznaky stavu sú:

• Necitlivosť
• Slabosť
• Pálenie
• Chladný
• Nešikovnosť

Pocity mravčenia, ktoré cítite vo svojich rukách a nohách, by ste nemali ignorovať príliš dlho, pretože by mohli viesť k vážnym následkom - napríklad ochrnutiu celého tela. Preto, keď sa nabudúce budete neustále cítiť pichľavo, použite ktorékoľvek z týchto liekov. Ak však neposkytujú nijakú úľavu, okamžite sa poraďte s lekárom.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

U ktorého lekára by som sa mal poradiť so zameraním na necitlivosť a mravčenie?

Ak sa u vás objavia pocity mravčenia v rukách a nohách, je najlepšie navštíviť neurológa. Ak sa nemôžete zmocniť neurológa, môžete sa najskôr poradiť s praktickým lekárom, ktorý vás odošle k neurológovi.

Aké nedostatky vitamínov spôsobujú mravčenie v rukách a nohách?

Je známe, že nedostatok vitamínov B1, B3, B6, B12 a E spôsobuje necitlivosť alebo pocit mravčenia v rukách a nohách.

11 zdrojov

Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborne preskúmané štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.

• Kuriyama, Hiroko a kol. „Imunologické a psychologické výhody aromaterapeutickej masáže.“ Doplnková a alternatívna medicína založená na dôkazoch: eCAM zv. 2,2 (2005): 179-184.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Silva, Gabriela L da a kol. "Antioxidačné, analgetické a protizápalové účinky levanduľového éterického oleja." Anais da Academia Brasileira de Ciencias zv. 87,2 Suppl (2015): 1397-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152/

• Koulivand, Peir Hossein a kol. "Levanduľa a nervový systém." Doplnková a alternatívna medicína založená na dôkazoch: eCAM zv. 2013 (2013): 681304.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/

• Vickers, Andrew a kol. "Masážne terapie." Western Journal of Medicine zv. 175,3 (2001): 202–204.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/

• Diego, Miguel A a Tiffany Field. "Masáž so stredným tlakom vyvoláva parasympatickú odpoveď nervového systému." The International Journal of Neuroscience zv. 119,5 (2009): 630-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19283590/

• Beh, Boon Kee a kol. "Proti obezite a protizápalovým účinkom octu syntetickej kyseliny octovej a octu Nipa na obézne myši vyvolané stravou s vysokým obsahom tukov." Vedecké správy zv. 7,1 6664.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/

• Song, CW a kol. "Účinky teploty na krvný obeh merané laserovou Dopplerovou metódou." International Journal of Radiation Oncology, Biology, Physics zv. 17,5 (1989): 1041-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2808037/

• Kaur, Sukhwinder a kol. "Protizápalové účinky extraktu z Ginkgo biloba na poškodenie neurónov hipokampu vyvolané trimetyltínom." Inflammopharmacology zv. 26,1 (2018): 87-104.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28918573/

• Sugimoto, Jun a kol. "Horčík znižuje produkciu zápalových cytokínov: nový vrodený imunomodulačný mechanizmus." Journal Of Immunology (Baltimore, Md.: 1950) zv. 188,12 (2012): 6338-46.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Rao, Pasupuleti Visweswara a Siew Hua Gan. "Škorica: mnohostranný liečivý prípravok." Doplnková a alternatívna medicína založená na dôkazoch: eCAM zv. 2014 (2014): 642942.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Khan, Naeem a kol. „Analýza minoritných a stopových prvkov v mlieku a jogurtoch pomocou hmotnostnej spektrometrie s indukčne viazanou plazmou (ICP-MS).“ Food Chemistry zv. 147 (2014): 220-4.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24206709/