Ako sa zbaviť celulitídy

Nepoznáme všetci ten pocit, keď stojíme pred zrkadlom a vidíme svoju pokožku posiatu celulitídou? To je strašidelné a určite to môže otriasť vašou dôverou. Nech sa pokúsite čokoľvek, zdá sa, že máte len jednu možnosť - ruky a nohy skryjete do celotelových odpalísk a nohavíc.

Možno to už nebudete musieť robiť. V tomto príspevku sme vymenovali rôzne jednoduché domáce opravné prostriedky, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť požadované výsledky. Pozri sa.

Čo je to celulitída?

Celulitída je zakrpatená pokožka, ktorá sa bežne vyskytuje v blízkosti stehien. Tvorí sa, keď sa vám pod pokožkou usadzuje tuk. Toto tukové tkanivo tlačí proti spojivovému tkanivu vašej pokožky a dodáva jej jamkovitý vzhľad.

Celulitída je všeobecne známa ako pokožka z tvarohu, pokožka z pomarančovej kože a poškodenie krupobitím. Štúdie ukazujú, že ide o problém, ktorý sa vyskytuje u 80 - 90% žien po puberte (1). Nie je to také bežné ako u mužov, kvôli rozdielnemu rozloženiu svalov a tuku v tele.

Celulitída sa zvyčajne vyskytuje na stehnách a zadku, ale je to vidieť aj v iných oblastiach.

Čo spôsobuje celulitídu na stehnách?

Stehenná oblasť prirodzene obsahuje viac tukového tkaniva, čo umožňuje ľahší rozvoj celulitídy. Medzi ďalšie faktory, ktoré spôsobujú celulitídu v tejto oblasti (alebo v ktorejkoľvek oblasti), patria:

• Vek osoby
• Hladina estrogénu vo vašom tele
• Celulitída v rodinnej anamnéze
• Nabrať váhu
• Strata kolagénu
• Riedenie epidermy

Teraz sa pozrieme na domáce lieky, ktoré môžu pomôcť pri redukcii celulitídy v tele.

Ako sa zbaviť celulitídy

1. Masáž

Shutterstock

Masáže pomáhajú uvoľniť telo i myseľ. Masírovanie oblastí v tele celulitídou môže spôsobiť výrazné vyhladenie pokožky (2). Môže tiež spôsobiť zníženie celulitídy, pretože uľahčuje lymfodrenáž.

Typ masážneho krému, ktorý sa používa na masáž problémových oblastí, robí tento proces efektívnejším. Je dôležité tento postup opakovať niekoľkokrát, aby ste pomohli spevniť pokožku a zmierniť výskyt celulitídy.

2. Bioaktívne kolagénové peptidy

Shutterstock

Bioaktívne kolagénové peptidy sú doplnkami výživy. Ukázalo sa, že tieto doplnky, ak sa užívajú s jedlom, znižujú výskyt celulitídy.

Niektoré štúdie ukazujú, že doplnky kolagénového peptidu môžu mať stimulačný účinok na bunkový metabolizmus pokožky. To znamená, že môže znížiť množstvo celulitídy a obnoviť dermálnu štruktúru pokožky (3). Je však potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či bioaktívne kolagénové peptidy môžu redukovať celulitídu.

Upozornenie: Doplnky výživy užívajte iba na lekársky predpis.

3. Samoopaľovači

Shutterstock

Vzhľad celulitídy je možné výrazne znížiť použitím samoopaľovacích prípravkov. Sú cenovo výhodné a je známe, že celulitídu znižujú viditeľnosť (najmä pri tmavších odtieňoch pleti) (4).

Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, najskôr použite exfoliant na problémové oblasti. Potom naneste samoopaľovací prípravok.

4. Mletá káva

Shutterstock

Káva obsahuje kofeín. Štúdie ukazujú, že kofeín má stimulačný účinok na lipolýzu, čím pomáha znižovať výskyt celulitídy (5).

Budete potrebovať

• 2 - 3 polievkové lyžice kávovej usadeniny
• Nosný olej

Čo musíte urobiť

1. Kávovú usadeninu zmiešajte s nosným olejom.
2. Túto pastu nanášajte na problémové oblasti pokožky. Masírujte krúživými pohybmi.
3. Po 10 minútach umyte teplou vodou.

Ako často by ste to mali robiť

Tento postup môžete opakovať najmenej 3-krát týždenne.

5. Aloe Vera

Shutterstock

Aloe vera je bohatým zdrojom bioaktívnych zlúčenín, ktoré môžu liečiť kožné problémy. Výťažky z aloe vera môžu pomôcť pri syntéze kolagénu (6). To pomáha pri napínaní pokožky a môže znížiť celulitídu.

Budete potrebovať

2-3 lyžice gélu z aloe vera

Čo musíte urobiť

1. Vezmite trochu gélu z aloe vera a jemne ho vmasírujte cez problémové miesto.
2. Masáž krúživými pohybmi (tým sa tiež uľahčí lepšie vstrebávanie).

Ako často by ste to mali robiť

Tento postup môžete opakovať najmenej 3-krát týždenne.

6. Grapefruitový olej

Shutterstock

Je známe, že grapefruitový olej obsahuje bioaktívne zlúčeniny, ktoré môžu inhibovať adipogenézu (7). To znamená, že tento olej môžete používať na oblasti s celulitídou a v týchto oblastiach môžete zaznamenať pokles nadbytočného tuku.

Budete potrebovať

• 2-3 kvapky grapefruitového oleja
• 1-2 kvapky nosného oleja

Čo musíte urobiť

1. Na vatovú tyčinku namočte 2-3 kvapky grapefruitového oleja zmiešaného s nosným olejom.
2. Jemne to masírujte cez problémové oblasti.
3. Nechajte pôsobiť asi hodinu a zmyte.

Ako často by ste to mali robiť

Opakujte 3-4 krát týždenne.

7. Rozmarínový olej

Shutterstock

Rozmarínový olej obsahuje karnozol a kyselinu karnozovú (8). Tieto zlúčeniny vykazujú inhibičný účinok na adipogenézu, a tým znižujú celulitídu.

Budete potrebovať

• 2-3 kvapky rozmarínového oleja
• 1-2 kvapky nosného oleja

Čo musíte urobiť

1. Zmiešajte dve až tri kvapky rozmarínového oleja s jednou až dvoma kvapkami nosného oleja.
2. Naneste niekoľko kvapiek zmesi na vatový tampón.
3. Jemne to masírujte cez problémové oblasti.
4. Nechajte pôsobiť asi hodinu a zmyte.

Ako často by ste to mali robiť

Opakujte 3-4 krát týždenne.

8. Zelený čaj

Shutterstock

Zelený čaj obsahuje katechíny. Tieto zlúčeniny ukazujú pokles obsahu tuku v tele a tiež zvyšujú hladinu metabolizmu (9). To zase môže pomôcť znížiť celulitídu v tele (10).

Budete potrebovať

Vrecko na zelený čaj

Čo musíte urobiť

1. Strčte čajové vrecúško do šálky vriacej vody.
2. Čaj konzumujte teplý.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete konzumovať najmenej 2 šálky zeleného čaju denne.

9. Škorica

Shutterstock

Škorica obsahuje cinnamaldehyd a množstvo ďalších polyfenolov (11). Tieto zlúčeniny vykazujú inhibičný účinok na lipogenézu a pomáhajú znižovať hmotnosť, čím pravdepodobne znižujú celulitídu.

Budete potrebovať

• 1 polievková lyžica škoricového prášku
• 2-3 lyžice medu
• Ja liter prevarenej vody

Čo musíte urobiť

1. Do prevarenej vody pridajte lyžicu škoricového prášku.
2. Nechajte to stranou 30 minút.
3. Pridajte med a dobre premiešajte.
4. Zmes konzumujte teplú.

Ako často by ste to mali robiť

Za deň by ste mali skonzumovať najmenej 2 šálky tohto odvaru.

10. Kurkuma

Shutterstock

Kurkuma je bohatým zdrojom bioaktívnej zlúčeniny zvanej kurkumín. Kurkumín pomáha pri znižovaní obsahu tuku vo vašom tele, a tým znižuje výskyt celulitídy (12).

Budete potrebovať

• 1 lyžica kurkumového prášku
• 1 polievková lyžica medu

Čo musíte urobiť

1. Tieto dve ingrediencie dobre premiešajte, aby ste získali hustú kašu.
2. Túto pastu prijímajte najmenej dvakrát denne.

Ako často by ste to mali robiť

Túto pastu by ste mali konzumovať dvakrát denne počas niekoľkých týždňov.

Toto bol zoznam domácich liekov, ktoré môžu pomôcť zmierniť celulitídu. Okrem nich môžete zvážiť aj určité možnosti liečby.

Možnosti liečby

Na zníženie celulitídy si môžete vybrať z niekoľkých možností liečby. Sú to:

• Terapia akustickými vlnami

Toto je možnosť liečby, ktorá zahŕňa niekoľko sedení pomocou zvukových vĺn, ako sa zbaviť celulitídy.

• Liečba laserom

Táto liečba spočíva v použití laseru na rozloženie nadbytočných tukových tkanív, čím sa zníži výskyt celulitídy.

• Subcízia

Toto je invazívne ošetrenie, ktoré vyžaduje, aby lekár vpichol ihlu do pokožky, aby sa rozbilo spojivové tkanivo, ktoré spôsobuje celulitídu.

• Presné uvoľnenie tkaniva

Toto je postup s vákuom, ktorý zahŕňa rezanie spojovacích pásov pomocou série malých čepelí. Tento postup môže trvať viac ako rok.

Tu je niekoľko cvičení, ktoré môžu pomôcť pri redukcii celulitídy.

Cvičenie, ako sa zbaviť celulitídy

• Drepy

Toto cvičenie začnite tým, že budete stáť rovno s chodidlami mierne od seba. Zvyšok tela udržujte uvoľnený, zdvihnite ruky pred seba. Teraz si čupnite (váš postoj by mal pripomínať polosedu). Vydržte v tejto póze 2 minúty. Na začiatok môžete urobiť 10 opakovaní a pomaly ich zvyšovať na 2 - 3 série po 10 opakovaní.

• Skákajúce drepy

Toto je variácia predchádzajúceho cviku. Predpokladajme východiskovú pozíciu pre drep. Ruky majte po stranách, skočte a dopadnite do podrepu. Vydržte v tejto póze 30 sekúnd. Spočiatku môžete urobiť 10 opakovaní a potom ich pomaly zvyšovať tak, že urobíte 2 série po 10 opakovaní.

Viac cvičení na redukciu celulitídy nájdete v tomto článku.

Dúfame, že vám tento článok priniesol komplexný pohľad na to, čo môžete urobiť pre zbavenie sa celulitídy. Dúfam, že tieto lieky vám poskytnú najlepšie výsledky a vyzerajú štíhlo a tónovane

Páčil sa vám tento príspevok? Máte nejaké pripomienky? Dajte nám vedieť zanechaním komentára v poli nižšie.

často kladené otázky

Aké potraviny spôsobujú celulitídu?

Spracované a rafinované potraviny, ako sú mäso, mliečne výrobky, syry, jedlá z rýchleho občerstvenia atď., Môžu spôsobiť vaše priberanie a súčasne viesť k celulitíde.

Zhoršuje sa celulitída s vekom?

Ako ženy starnú, čelia nerovnováhe v hladinách hormónov. To môže zhoršiť výskyt celulitídy, pretože telo produkuje menšie množstvo estrogénu.

Pomáha suché kefovanie na celulitídu?

Suché čistenie kefkou môže pomôcť uľahčiť cirkuláciu krvi a lymfodrenáž. To môže pomôcť znížiť celulitídu.

Môže cupping redukovať celulitídu?

Baňkovanie zvyšuje obeh krvi a iných tekutín a zabraňuje hromadeniu tekutín. To môže pomôcť znížiť obsah celulitídy vo vašej pokožke.

12 zdrojov

Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborne preskúmané štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.

• Celulitída: recenzia založená na dôkazoch, American Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25940753%20

• Účinnosť masérskeho ošetrenia na celulitídu monitorovaná ultrazvukom., Skin Research and Technology, US National Library of Medicine.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333491

• Doplnok výživy špecifickými kolagénovými peptidmi má priaznivý vplyv na index telesnej hmotnosti na morfológiu celulitídy, Journal of Medicinal Food, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/

• TANÁCIA V TELEVIZE DYSMORFICKÁ PORUCHA, Psychiatrické štvrťročne, Americká národná knižnica medicíny, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1622896/

• Dvojito zaslepené hodnotenie aktivity anticelulitídového produktu obsahujúceho retinol, kofeín a ruscogenín kombináciou niekoľkých neinvazívnych metód, Journal of Cosmetic Science, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11479653

• Vplyv vybraných zložiek potravinových doplnkov na stav pokožky, Advances in Dermatology and Allergology, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112259/

• Grapefruitový olej tlmí adipogenézu v kultivovaných subkutánnych adipocytoch, Planta Medica, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20143292

• Štandardizované zloženie pozostávajúce z výťažkov z Rosmarinus officinalis, Annona squamosa a Zanthoxylum clava-herculis pre celulitídu , Pharmacognosy Research, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717783/

• Účinky zeleného čaju na chudnutie a udržiavanie hmotnosti: metaanalýza, International Journal of Obesity, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519/

• Účinok extraktu zo zeleného čaju na oxidáciu tukov v pokoji a počas cvičenia: Dôkaz účinnosti a navrhované mechanizmy, pokrok vo výžive, Americká národná knižnica medicíny, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649093/

• Účinky škorice na metabolický syndróm: prehľad založený na jeho mechanizmoch, Iranian Journal of Basic Medical Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5220230/

• Kurkuma, zlaté korenie, bylinná medicína: biomolekulárne a klinické aspekty, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/