Otrasy rúk

Pociťujete trasúce sa ruky alebo trasenie rúk pri držaní šálky kávy alebo pera alebo pred pohovorom? Nie ste sami. Existuje veľa ľudí, ktorí trpia týmto stavom. Často vás môže sociálne znepríjemniť a môže spôsobiť veľké obavy, ak je to spôsobené základným zdravotným stavom. Ak ste hľadali nejaké prirodzené spôsoby riešenia tejto otázky, ste na správnom mieste. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o trasení rúk a o tom, ako s nimi zaobchádzať.

Obsah

• Čo sú otrasy rúk?
• Známky a príznaky trasľavých rúk
• Príčiny a rizikové faktory otrasov ruky
• Diagnóza otrasov ruky
• Ako sa prírodne zbaviť roztrasených rúk
• Najlepšie jedlá na otras ruky
• Tipy na prevenciu

Čo sú otrasy rúk?

Neúmyselný rytmický pohyb ktorejkoľvek z vašich častí tela sa označuje ako tremor. Otrasy rúk sú, keď sa vaše ruky neustále trasú alebo trasú. Môžu sa vyskytnúť v dôsledku problémov s fungovaním častí vášho mozgu, ktoré riadia pohyb.

Roztrasené ruky sa môžu vyskytnúť samotné alebo môžu byť sprevádzané trasením alebo neurologickými poruchami v iných častiach tela. Pozrime sa na príznaky tohto stavu.

Späť na obsah

Známky a príznaky trasľavých rúk

Medzi najčastejšie príznaky a príznaky roztrasených rúk patria:

• Rytmické trasenie rúk
• Roztrasený hlas
• Problém s držaním alebo ovládaním predmetov (najmä riadu)

Aj keď mnohí veria, že hlavnou príčinou chvenia rúk je Parkinsonova choroba, najčastejšou príčinou je zásadný tremor. Nasledujúca časť hovorí o príčinách a rizikových faktoroch trasenia rúk.

Späť na obsah

Príčiny a rizikové faktory otrasov ruky

Esenciálny tremor je jednou z najbežnejších príčin neurologických porúch, ako je tras rúk. Predpokladá sa, že je to spôsobené narušením normálnej činnosti malého mozgu.

Medzi ďalšie príčiny trasúcich sa rúk patria:

• Záchvat
• Hyperaktívna štítna žľaza
• Mozgové choroby
• Niektoré lieky
• Stres a úzkosť
• Nízka hladina cukru v krvi

Faktory, ktoré zvyšujú riziko vzniku roztrasených rúk, sú:

• Nadmerná konzumácia alkoholu
• Predávkovanie kofeínom
• Postupujúci vek
• Rodinná anamnéza zásadného chvenia
• Emocionálny stres
• Hlad
• Fajčenie tabaku
• Únava
• Mimoriadne teplé alebo studené podnebie

Najlepšie je nechať sa diagnostikovať, aby ste vylúčili ďalšie možnosti. Ďalej sú uvedené niektoré zo základných testov používaných na diagnostiku roztrasených rúk.

Späť na obsah

Diagnóza otrasov ruky

Najčastejšie lekári diagnostikujú trasúce sa ruky pozorovaním otrasov, aby sa vylúčili iné príčiny. Ďalší test zahŕňa

zobrazovací test (CT alebo MRI), aby sa zistilo, či stav spôsobuje nejaký zdravotný stav.

Len čo vám diagnostikujú trasenie rúk, váš lekár môže na liečbu vášho stavu predpísať lieky, ako sú betablokátory a lieky proti záchvatom a proti úzkosti.

Môže sa navrhnúť osobám s pokročilým tremorom, aby sa rozhodli pre chirurgické zákroky, ako napríklad:

• Stimulácia hlbokého mozgu: Zahŕňa to zavedenie elektródy do mozgu, ktorá interferuje s činnosťou mozgu, ktorá je zodpovedná za trasenie.
• Thalamotómia: Tento postup spočíva v tvorbe malej lézie v talame mozgu, aby sa znížil tremor.

Späť na obsah

Ako sa prírodne zbaviť roztrasených rúk

1. Esenciálne oleje
2. Vitamíny
3. Kokosový olej
4. Jablčného octu
5. Citrónový balzam
6. Harmančekový čaj
7. Mučenka
8. Kava Kava
9. Corydalis

Domáce lieky na zastavenie otrasov v ruke

1. Esenciálne oleje

a. Levanduľový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

• 3 kvapky levanduľového oleja
• Difúzor
• Voda (podľa potreby)

Čo musíte urobiť

1. Pridajte tri kvapky levanduľového oleja do difuzéra naplneného vodou.
2. Vdýchnite rozptýlený aromatický vzduch.
3. Prípadne môžete do kúpeľa pridať asi 10 až 15 kvapiek levanduľového oleja a máčať v ňom 20 až 30 minút.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to urobiť 1 až 2 krát denne.

Prečo to funguje

Aromaterapia veľmi pomáha pri liečbe nervových porúch, ako sú roztrasené ruky. Levanduľový olej vykazuje silné vlastnosti, ktoré zmierňujú stres a úzkosť, čo môže tiež pomôcť pri liečbe otrasov rúk (1, 2).

b. Harmančekový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

• 3 kvapky harmančekového oleja
• Difúzor
• Voda (podľa potreby)

Čo musíte urobiť

1. Pridajte tri kvapky harmančekového oleja do difuzéra naplneného vodou.
2. Inhalujte rozptýlenú harmančekovú arómu.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to urobiť 1 až 2 krát denne.

Prečo to funguje

Rovnako ako levanduľový olej, aj harmančekový éterický olej dokáže zmierniť problémy, ako sú roztrasené ruky, ktoré súvisia so stresom a úzkosťou. Olej môže tiež zmierniť depresiu (3), (4).

Späť na obsah

2. Vitamíny

Shutterstock

V niektorých prípadoch môžu otrasy spôsobiť aj nedostatky niektorých vitamínov.

Vitamín B12, nazývaný tiež kobalamín, je potrebný na udržanie zdravých nervov a jeho nedostatok môže viesť k rozpadu ochranného bunkového povlaku potrebného pre správne fungovanie nervov (5).

Ďalším vitamínom, ktorý pomáha pri liečbe roztrasených rúk, je vitamín B1, ktorého nedostatok môže viesť k poškodeniu nervov a stavu nazývanému beriberi, ktorý vás zase vystavuje vyššiemu riziku vzniku roztrasených rúk (6).

Antioxidant vitamín E môže tiež pomôcť pri liečbe Parkinsonovej choroby, hlavnej príčiny chvenia rúk (7).

Môžete konzumovať jedlá ako syr, mlieko, vajcia, šošovica, klíčky, slnečnicové semienka a lieskové orechy, aby ste vo svojej strave získali potrebné množstvo týchto vitamínov.

Späť na obsah

3. Kokosový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

1 - 2 čajové lyžičky panenského kokosového oleja

Čo musíte urobiť

1. Začnite konzumáciou čajovej lyžičky kokosového oleja denne.
2. Postupne z toho začnite konzumovať dve čajové lyžičky denne.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to urobiť raz denne.

Prečo to funguje

Mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom prítomné v kokosovom oleji vykazujú antidepresívne a protistresové aktivity (8). Olej tiež pomáha pri trasení a ďalších príznakoch spojených s Parkinsonovou chorobou, ktorá je jednou z hlavných príčin chvenia rúk (9).

Späť na obsah

4. Jablčný ocot

Shutterstock

Budete potrebovať

• 2 čajové lyžičky jablčného octu
• 1 pohár teplej vody

Čo musíte urobiť

1. Pridajte dve čajové lyžičky jablčného octu do pohára teplej vody a dobre premiešajte.
2. Túto zmes vypite.

Ako často by ste to mali robiť

Toto musíte piť najmenej raz denne.

Prečo to funguje

Aj keď neexistujú žiadne priame vedecké dôkazy, ktoré by podporovali použitie jablčného octu (ACV) na liečbu trasenia rúk, mnoho ľudí na to prisahá. Predpokladá sa, že zlúčenina nazývaná pektín v ACV zmierňuje príznaky chvenia.

Späť na obsah

5. Citrónový balzam

Shutterstock

Budete potrebovať

Citrónový balzam (podľa potreby)

Čo musíte urobiť

1. Môžete si pridať citrónový balzam do obľúbených šalátov, čajov a iných jedál.
2. Môžete tiež nahradiť citrónovú kôru citrónovým balzamom pre lepšie dochutenie a výhody.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to každý deň.

Prečo to funguje

Citrónový balzam je ďalším úžasným liekom na ošetrenie roztrasených rúk. Môže pomôcť upokojiť vaše mozgové bunky a znížiť úzkosť a depresiu, ktoré môžu byť zodpovedné za trasenie rúk (10).

Späť na obsah

6. Harmančekový čaj

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička harmančekového čaju
• 1 pohár vody
• Med

Čo musíte urobiť

1. Pridajte čajovú lyžičku harmančekového čaju do šálky vody.
2. Toto privedieme k varu v hrnci a dusíme.
3. Preceďte a počkajte, kým čaj trochu vychladne, až potom pridajte trochu medu.
4. Vypite to.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 2 až 3 krát denne.

Prečo to funguje

Harmančekový čaj má upokojujúci účinok na nervy a môže pomôcť zmierniť stres, úzkosť a depresie. To zase môže pomôcť pri liečbe roztrasených rúk (11).

Späť na obsah

7. Passionflower

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 - 2 čajové lyžičky mučenkového čaju
• 1 pohár vody
• Med

Čo musíte urobiť

1. Pridajte jednu až dve čajové lyžičky mučenkového čaju do šálky vody.
2. V hrnci ju privedieme k varu a prepasírujeme.
3. Keď čaj trochu vychladne, pridajte do neho med.
4. Dobre premiešajte a vypite.

Ako často by ste to mali robiť

Toto musíte piť najmenej dvakrát denne.

Prečo to funguje

Mučenka (Passiflora) je vynikajúcim liekom na liečbu otrasov rúk. Môže pomôcť zmierniť stres a úzkosť v tele, čo zase môže upokojiť váš nervový systém (12).

Späť na obsah

8. Kava Kava

Shutterstock

Budete potrebovať

• 2 lyžice kava prášku
• 1 pohár džúsu, vody alebo mlieka

Čo musíte urobiť

1. Pridajte dve polievkové lyžice kava prášku do pohára vody.
2. Dobre premiešame a skonzumujeme.

Ako často by ste to mali robiť

Tento rozdiel musíte brať raz denne po dobu niekoľkých týždňov, aby ste si všimli rozdiel.

Prečo to funguje

Kava je populárny bylinný liek, ktorý upokojuje vaše nervy, zmierňuje úzkosť a podporuje spánok (13). Môže tiež pomôcť zmierniť trasenie ruky.

Späť na obsah

9. Corydalis

Budete potrebovať

• 2-3 čajové lyžičky sušeného koreňa corydalis
• 1 pohár vody
• Med

Čo musíte urobiť

1. Dve až tri čajové lyžičky koreňa corydalis priveďte do hrnca do varu.
2. Dusíme 5 minút a scedíme.
3. Keď trochu vychladne, pridajte do nej med a konzumujte.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to urobiť 1 až 2 krát denne.

Prečo to funguje

Bolo pozorované, že zlúčenina corydalis vykazuje anxiolytické aktivity a znižuje motorické pohyby (14). Obe tieto vlastnosti sú prospešné pre jednotlivcov trpiacich roztrasenými rukami.

Musíte tiež zvážiť vykonanie niekoľkých základných zmien vo vašej strave a zároveň dodržiavať tieto opatrenia na zvýšenie účinnosti.

Späť na obsah

Najlepšie jedlá na otras ruky

Dodržiavanie stredomorskej stravy je jedným z najlepších spôsobov riešenia chvenia rúk. Stredomorská strava sa skladá z jedál ako:

• Čerstvé a nespracované potraviny, ako je ovocie a zelenina
• Olivový olej
• Ryby
• Orechy
• Byliny
• červené víno

Aj keď môžete všetky tieto jedlá konzumovať s mierou, musíte sa vyhýbať jedlám ako maslo, červené mäso a soľ.

Musíte tiež dodržiavať tieto tipy, aby ste zabránili opakovaniu tohto stavu.

Späť na obsah

Tipy na prevenciu

• Zastavte príjem kofeínu.
• Prestať fajčiť.
• Znížte alebo sa vyhnite príjmu alkoholu.
• Skontrolujte lieky, ktoré užívate, aby ste zistili, či spôsobujú chvenie.
• Kontrolujte hladinu cukru v krvi.
• Cvičte jogu a meditáciu na zmiernenie stresu a úzkosti.

Pretože otrasy rúk môžu zasahovať do vášho každodenného života, je najlepšie sa ich pokúsiť získať najskôr. K tomu vám môžu pomôcť opravné prostriedky a tipy uvedené v tomto príspevku. Ak sa však otrasy vymknú spod kontroly, je najlepšie vyhľadať lekársku pomoc.

Späť na obsah

Podeľte sa o svoje názory na tento článok v sekcii komentárov nižšie.