11 Neuveriteľné výhody čaju z pískavice gréckej + ako sa vyrába

Pískavica grécka ( Trigonella foenum-graecum ) je liečivá bylina s mnohými zdravotnými výhodami. Je to bežné korenie v indickej kuchyni a po stáročia sa používa v alternatívnej medicíne na liečbu určitých chorôb.

V poslednej dobe si čaj zo svojich semien získava na popularite. Čaj z pískavice lekárskej môže hrať úlohu v zdraví srdca, napomáha tráveniu, bojuje proti zápalom a podporuje chudnutie.

V tomto článku sme diskutovali o tom, čo výskumy hovoria o pískavici gréckej. Zahrnuli sme tiež jednoduchý postup prípravy čaju zo senovky gréckej priamo u vás doma. Posuňte zobrazenie nadol a dozviete sa viac.

Aké sú výhody užívania čaju pískavice?

1. Môže zlepšiť zdravie srdca

Čaj z pískavice gréckej môže znížiť hladinu cholesterolu, ktorý je jedným z najväčších prispievateľov k srdcovým chorobám. Štúdia ukazuje, že užívanie senovky gréckej každý deň môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi u pacientov s ochorením koronárnych artérií (1).

Podľa niektorých štúdií na potkanoch sa to dá pripísať schopnosti pískavice gréckej zvýšiť hladinu antioxidačného enzýmu glutatiónu, o ktorom je známe, že podporuje zdravie srdca (2).

2. Môže pomôcť tráveniu

Pískavica grécka obsahuje vo vode rozpustnú vlákninu, ktorá pomáha pri liečbe zápchy (3). Semená senovky gréckej a čaj v skutočnosti umožňujú vynikajúcu liečbu ulceróznej kolitídy a syndrómu dráždivého čreva (4).

Čaj sa tiež používa v tradičnej čínskej medicíne na liečbu tráviacich problémov (5). Niektorí veria, že užívanie čaju po jedle môže pomôcť tráveniu.

3. Môže pomôcť v boji proti zápalom

Pískavica grécka obsahuje kyseliny linolenovú a linolovú, ktoré majú protizápalové účinky (6). Tradičná čínska medicína tiež považuje pískavicu za silného bojovníka proti zápalu.

Čaj môže mať navyše podobné účinky aj na príznaky artritídy. V indickej štúdii sa zistilo, že senovka grécka má priaznivé účinky na artritické potkany (7).

Ďalší výskum tiež naznačuje, že senovka grécka napodobňuje estrogén. Môže pomôcť znížiť riziko autoimunitných stavov (jedným z nich je aj artritída) (8).

4. Môže podporovať chudnutie

Niektoré štúdie na potkanoch preukázali, že extrakt zo semien senovky gréckej môže inhibovať hromadenie tuku a pomáhať zvrátiť jeho hladinu (9). Ďalšia štúdia ukázala, že príjem senovky gréckej môže znížiť spotrebu tukov, dokonca aj u zdravých dospelých osôb (10). Týmto spôsobom by semená mohli pomôcť pri chudnutí.

5. Môže pomôcť pri liečbe cukrovky

Rozpustná vláknina v pískavici gréckej môže znížiť hladinu cukru v krvi. Dosahuje to spomalením vstrebávania sacharidov (11).

Iránska štúdia uvádza, že užívanie senovky gréckej môže mať priaznivé účinky na cukrovku 2. typu (12). Štúdia naznačuje, že v tomto ohľade môže pomôcť užívanie semien senovky gréckej namočenej v horúcej vode (ako čaj).

6. Môže zvýšiť funkciu mozgu

Zistilo sa, že zlúčenina z pískavice gréckej (nazývaná trigonelín) má účinky na podporu mozgu (13). Ďalší výskum naznačuje, že čaj môže spomaliť progresiu straty pamäti súvisiacej s vekom. Môže tiež znížiť riziko mozgových ochorení, ako sú Alzheimerova a Parkinsonova choroba (14).

Čaj z pískavice gréckej môže tiež znížiť toxicitu hliníka, a tým zabrániť ochoreniu mozgu (14).

7. Môže zvýšiť sexuálne zdravie mužov

Doplnenie semenami senovky gréckej ukázalo zvýšené hladiny testosterónu u mužov. Títo nielen zlepšili svoj odporový tréning, ale tiež sa zdalo, že zvýšili ich libido (15).

Ďalšie predbežné štúdie ukazujú, že príjem senovky gréckej môže u mužov zlepšiť sexuálne vzrušenie, energiu a vytrvalosť. Pomáha tiež mužom udržiavať ich normálnu hladinu zdravého testosterónu (16).

8. Môže byť prospešná počas dojčenia

Podľa štúdie patria semená senovky gréckej medzi najsilnejšie bylinné galaktagógy (látky podporujúce laktáciu u ľudí a iných zvierat) (17). Čaj by mohol byť zdravým doplnkom stravy na podporu tvorby materského mlieka.

9. Môže ponúknuť úľavu dýchania

Verilo sa, že čaj z pískavice lekárskej používali Egypťania pred tisíckami rokov na zmiernenie dýchacích ťažkostí. Štúdie ukazujú, že vodné extrakty semien senovky gréckej môžu pomôcť pri liečbe astmy (18).

Neoficiálne dôkazy naznačujú, že čaj môže tiež liečiť bolesti v krku. V tejto súvislosti je však potrebný ďalší výskum.

10. Môže bojovať proti predčasnému starnutiu

Čaj z pískavice gréckej, najmä ten, ktorý je vyrobený z naklíčených semien, vykazuje vyššiu antioxidačnú aktivitu (19). Antioxidanty pomáhajú predchádzať príznakom foto-indukovaného starnutia pokožky (20).

11. Môže liečiť lupiny

V štúdiách sa výťažok z listu senovky gréckej použil na liečbu seboroickej dermatitídy a lupín (21). Na tento účel môžete použiť aj čaj. Po dokončení šampónovania si vlasy opláchnite čajom. Po použití kondicionéra si tiež môžete čajom opláchnuť vlasy.

To sú spôsoby, ako môže čaj z pískavice lekárskej zlepšiť vaše zdravie a život. V nasledujúcej časti sme si povedali, ako si pripraviť čaj doma.

Ako si vyrobiť čaj z pískavice

Príprava čaju z pískavice gréckej je jednoduchá. Potrebujete niekoľko semien senovky gréckej. Postupujte podľa pokynov uvedených nižšie:

1. Semená rozdrvte pomocou mažiara.
2. Varte vodu v kanvici. Nalejte ju do čajníka alebo nádoby.
3. Pridajte rozdrvené semená senovky gréckej. Môžete tiež pridať ďalšie bylinky a sypané čajové lístky.
4. Zakryte a semená asi 3 minúty lúhujte.
5. Preceďte cez sitko na čaj do šálky alebo inej nádoby.
6. Môžete tiež dosladiť medom alebo stéviou.
7. Čaj pite teplý alebo studený.

Skôr ako sa chystáte pripraviť čaj, je potrebné niečo vedieť - čaj nemusí byť pre každého. Nadmerná konzumácia čaju môže mať u niektorých jedincov nepriaznivé účinky. Budeme ich skúmať v nasledujúcej časti.

Aké sú vedľajšie účinky čaju z pískavice?

• Problémy počas tehotenstva

Podľa štúdií na potkanoch môže konzumácia semien senovky gréckej počas tehotenstva spôsobiť u dieťaťa spomalenie rastu. Semená môžu tiež meniť neurobehaviorálny výkon dieťaťa (22). Dopad semien / čaju na tehotenstvo u ľudí sa musí ešte študovať. Preto buďte v bezpečí a nepoužívajte, ak ste tehotná.

• Môže príliš znížiť hladinu cukru v krvi

Pretože senovka grécka môže znižovať hladinu cukru v krvi, užívanie čaju spolu s liekmi na cukor alebo cukrovkou môže spôsobiť problémy. Z tohto hľadiska je k dispozícii obmedzený výskum. Pred konzumáciou čaju sa však poraďte so svojím lekárom.

• Alergie

Aj keď sú alergie na senovka grécke zriedkavé, niekoľko osôb uviedlo, že po konzumácii senovky gréckej mali alergie. Medzi alergické príznaky patrili sipoty, mdloby, necitlivosť hlavy a opuchy tváre (23). Preto, ak máte potravinovú alergiu, buďte opatrní pred užitím čaju z pískavice gréckej.

Záver

Semená senovky gréckej sú v kuchyni samozrejmosťou. Ak by ste sa tým stali súčasťou svojej bežnej stravy, urobilo by to len dobré pre vaše zdravie. Pravidelné nápoje môžete nahradiť čajom z pískavice gréckej.

Avšak nadmerná konzumácia čaju z pískavice môže mať u niektorých ľudí nepriaznivé účinky.

Nepoužívajte tento bylinkový čaj v prípade akýchkoľvek alergických reakcií. Ak užívate nejaké lieky, kontaktujte ich skôr, ako ich skonzumujete. Tehotné ženy sa možno budú čaju chcieť úplne vyhnúť.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Otázka: Koľko čaju z pískavice musím vypiť?

Odpoveď: Mali by vám stačiť tri šálky čaju denne. Ideálne dávkovanie čaju zatiaľ nie je stanovené.

Otázka: Ako dlho trvá, kým pískavica grécka začne účinkovať?

Odpoveď: Existujú určité výskumy týkajúce sa dojčenia. Zistilo sa, že senovka grécka zvyšuje produkciu mlieka u dojčiacich žien do 24 - 72 hodín od užitia (24).

24 zdrojov

Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborné štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.

• Účinok zázvoru (Zingiber officinale Rosc.) A senovky gréckej (Trigonella foenumgraecum L.) na lipidy v krvi, agregáciu krvného cukru a krvných doštičiek u pacientov s ochorením koronárnych artérií, prostaglandíny, leukotriény a esenciálne mastné kyseliny, Americká národná knižnica medicíny, národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9175175

• Semená senovky gréckej (Trigonella foenum-graecum) a cesnaku (Allium sativum) zmierňujú oxidačný stres pri experimentálnom infarkte myokardu, Food Science and Human Wellness, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016301598

• Diéty pre zápchu, detská gastroenterológia, hepatológia a výživa, Národná lekárska knižnica USA, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291444/

• Bylinná medicína pri liečbe ulceróznej kolitídy, Saudi Journal of Gastroenterology, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3271691/

• Fenugreek, Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548826/

• Protizápalová aktivita extraktu zo semenov senovky gréckej (Trigonella foenum-graecum Linn), Indian Journal of Pharmacology, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27756958

• Protizápalové a antioxidačné účinky slizu Trigonella foenum graecum (pískavica grécka) na artritické potkany indukované adjuvans, International Immunopharmacology, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22155102

• Terapeutické použitie senovky lekárskej (Trigonella foenum-graecum L.), American Journal of Social Issues and Humanities, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.researchgate.net/publication/295869478_Therapeutic_Uses_of_Fenugreek_Trigonella_foenum-graecum_L

• Extrakt zo semien senovky gréckej inhibuje akumuláciu tukov a zlepšuje dyslipidémiu u obéznych potkanov vyvolaných stravou s vysokým obsahom tukov, BioMed Research International, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4020548/

• Extrakt zo semien senovky gréckej selektívne znižuje spontánnu spotrebu tuku u zdravých dobrovoľníkov, European Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19809809

• Jednoduché pridanie semena senovky gréckej do stravy vedie k zníženiu hladiny glukózy v krvi: paralelná skupina, randomizovaná, slepá štúdia, Ayu, Americká národná knižnica medicíny, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954247/

• Účinok semien senovky gréckej na profily glukózy a lipidov v krvi u pacientov s diabetom typu 2, Medzinárodný vestník pre výskum vitamínov a výživy, Americká národná knižnica medicíny, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19839001

• Trigonelín: rastlinný alkaloid s terapeutickým potenciálom pre cukrovku a ochorenie centrálneho nervového systému, Current Medicinal Chemistry, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22680628

• Prášok zo semien senovky gréckej vyvolal stratu pamäti vyvolanú chloridom hlinitým, biochemickými zmenami, záťažou Ap a apoptózou prostredníctvom regulačnej signálnej cesty Akt / GSK3β, PLoS ONE, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5125597/

• Priaznivé účinky suplementácie glykozidu pískavice gréckej u mužov počas tréningu odolnosti: Randomizovaná kontrolovaná pilotná štúdia, Journal of Sport and Health Science, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6191980/

• Fyziologické aspekty mužského libida posilnené štandardizovaným extraktom trigonelly Foenum-Graecum a minerálnou formuláciou, výskum fytoterapie, Národná lekárska knižnica USA, Národné ústavy zdravia.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21312304

• Systematické preskúmanie dojčenia a bylín, liek na dojčenie, Národná lekárska knižnica USA, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3523241/

• Skúmanie účinnosti semien Trigonella foenum-graecum L. (senovka grécka) pri ľahkej astme: randomizovaná kontrolovaná štúdia, Alergia, astma a klinická imunológia, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5930943/

• Antioxidačné vlastnosti vyklíčených semien senovky gréckej, výskum fytoterapie, Národná lekárska knižnica USA, Národné ústavy zdravia.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16317656

• Úloha antioxidantov v pokožke: Účinky proti starnutiu, Journal of Dermatological Science, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20399614

• Extrakt z listu pískavice lekárskej a jeho gélová formulácia vykazujú aktivitu proti Malassezia furfur, Assay and Drug Development Technologies, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31524496

• Vývojové neurobehaviorálne účinky semien senovky gréckej na prenatálne exponované myši, Journal of Ethnopharmacology, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22178172

• Alergia na pískavicu (Trigonella Foenum Graecum), Annals of Allergy, Asthma and Clinical Immunology, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9087156

• O ktorých výhodách a škodách pri používaní pískavice gréckej ako galaktogóga ​​je potrebné diskutovať počas klinických konzultácií? Štúdia Delphi medzi dojčiacimi ženami, gynekológmi, pediatrami, rodinnými lekármi, laktačnými konzultantmi a farmaceutmi, doplňujúcou a alternatívnou medicínou založenou na dôkazoch, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5937604/?report=classic