15 jednoduchých domácich liekov na zmiernenie suchých očí

Ak sú vaše oči veľmi citlivé na vietor alebo teplo a ľahko vás svrbia a dráždia, je veľká pravdepodobnosť, že sa u vás vyvinul syndróm nazývaný suché oko.

Suché oko sa zvyčajne objaví, keď vám slzným žľazám dôjde slza alebo keď sa vám slzy rýchlo odparia. Potom nasleduje pálenie alebo pichanie v očiach. Ak sa u vás vyvinuli suché oči, v tomto článku sú uvedené jednoduché domáce opravné prostriedky, ktoré môžu zmierniť nepríjemné príznaky. Tieto prírodné procedúry pomáhajú riadiť suché oči doplňovaním vlhkosti v očiach a obnovením ich fungovania. Pokračujte v čítaní a zistite, ako liečiť suché oči prirodzene.

Čo je to suché oko?

Suché oko je stav, keď jedinec nie je schopný produkovať dostatok sĺz na to, aby namazal alebo vyživil oči. Tento stav sa tiež nazýva syndróm suchého oka alebo keratokonjunktivitída.

Vaše oči vždy potrebujú vrstvu sĺz, ktorá ich pokryje, aby ste udržali mastné a zabránili vstupu prachu, alergií a iných dráždivých látok. Nedostatok tejto vrstvy môže viesť k suchým očiam a podráždeniu v očiach postihnutej osoby.

Suché oči môžu byť výsledkom rôznych faktorov. Niektoré z najbežnejších príčin sú uvedené nižšie.

Čo spôsobuje suché oči?

Bežné príčiny, ktoré vedú k vysušeniu očí, sú:

• Stále pôsobenie vetra alebo suchého vzduchu
• Dysfunkčné slzné žľazy
• Alergie
• Predchádzajúca operácia očí
• Užívanie liekov, ako sú antihistaminiká, dekongestíva, antikoncepčné pilulky alebo antidepresíva
• Starnutie
• Nebliká dlho
• Dlhodobé používanie kontaktných šošoviek
• Pozeráte príliš dlho na obrazovku počítača
• Nedostatok vitamínov A a D
• Hormonálna terapia a tehotenstvo
• Zdravotné stavy ako hypotyreóza, alergie, artritída a poruchy imunitného systému

Suché oči môžu byť z dlhodobého hľadiska dosť dráždivé vzhľadom na dráždivé príznaky, ktoré sa s nástupom tohto syndrómu objavia.

Príznaky suchých očí

Medzi najčastejšie príznaky suchého oka patria:

• Pichanie a pálenie v očiach
• Bolesť v očiach
• Oči sú podráždené a začervenané
• Nezvyčajné slzenie očí
• Rozmazané videnie
• Oči sú suché a piesčité

Suché oči sú nielen nepríjemné, ale môžu tiež zasahovať do vášho každodenného života. Preto je najlepšie sa tohto problému zbaviť najskôr. Nižšie je uvedený zoznam domácich liekov, ktoré vám môžu pomôcť bezpečne liečiť suché oko a jeho príznaky.

15 domácich liekov na suché oči

1. Ricínový olej
2. Kokosový olej
3. Vitamíny a živiny
4. Uhorka
5. Harmančekový čaj
6. Feniklový čaj
7. Jogurt
8. Aloe Vera
9. Esenciálne oleje
10. Olivový olej
11. Rybí olej
12. Ľanový olej
13. Extrakt zo zeleného čaju
14. Med
15. Horúca kompresia

1. Ricínový olej

Ricínový olej sa získava lisovaním semien ricínovej rastliny (Ricinus communis) a obsahuje vysoké hladiny kyseliny ricínolejovej. To mu dodáva prirodzene mazacie vlastnosti. Pôsobí tiež ako protizápalový prostriedok, ktorý zmierňuje pálenie a svrbenie spojené so suchými očami (1, 2).

Budete potrebovať

1-2 kvapky za studena lisovaného organického ricínového oleja

Čo musíte urobiť

1. Do každého oka si dajte jednu alebo dve kvapky zo 100% organického ricínového oleja.
2. V prípade nedostupnosti čistého ricínového oleja môžete použiť aj lubrikačné očné kvapky vyrobené z ricínového oleja.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 2-3 krát denne.

2. Kokosový olej

Kokos obsahuje mastné kyseliny, ako je kyselina kaprínová a kyselina laurová, ktoré sú prospešné pre vašu pokožku. Sú tiež mimoriadne zvlhčujúce a protizápalové, a môžu sa preto použiť na okamžité mazanie suchých a svrbiacich očí (3).

Budete potrebovať

Niekoľko kvapiek 100% organického panenského kokosového oleja

Čo musíte urobiť

1. Do oboch očí si dajte niekoľko kvapiek 100% organického panenského kokosového oleja.
2. Niekoľkokrát žmurknite a nechajte oči absorbovať olej.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to každé ráno a večer.

3. Vitamíny a živiny

Syndróm suchého oka môže byť tiež dôsledkom akéhokoľvek nedostatku vitamínov. Štúdie preukázali, že nedostatok vitamínov D, B12 a A súvisí s vývojom stavu (4), (5), (6).

Preto do svojej stravy zaraďte potraviny bohaté na tieto vitamíny. Potraviny ako vaječné žĺtky, pomarančový džús, cereálie, pomarančový džús, mrkva, špenát, brokolica a maslo sú bohatým zdrojom vitamínov D a A.

Môžete tiež zvýšiť príjem potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny, ako sú sardinky, losos, makrela, špenát, sója a chia semienka. Omega-3 mastné kyseliny zvyšujú produkciu mazacej vrstvy vašich očí (7). Po konzultácii s lekárom môžete tiež užívať doplnky výživy.

4. Uhorka

Uhorky sa široko používajú na ošetrenie suchých očí. Sú bohaté na vodu, ktorá pomáha upokojiť vaše oči (8). Obsahujú tiež vitamín A, ktorého miestna aplikácia je osvedčeným liekom na suché oči (9).

Budete potrebovať

1 uhorka

Čo musíte urobiť

1. Chladenú uhorku nakrájajte na okrúhle plátky.
2. Pre okamžitú úľavu ich umiestnite na zatvorené oči.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to urobiť 2-3 krát denne, aby ste si oddýchli a upokojili oči.

5. Heřmánkový čaj

Harmanček je skvelý spôsob, ako zmierniť suché a zapálené oči vďaka svojim relaxačným a upokojujúcim účinkom a prírodným protizápalovým a upokojujúcim vlastnostiam (10, 11). Môže pomôcť doplniť stratenú vlhkosť v očiach a znížiť podráždenie spôsobené týmto stavom.

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička sušenej byliny harmančeka
• 1 šálka horúcej vody
• Bavlnené podložky

Čo musíte urobiť

1. Pridajte čajovú lyžičku sušenej byliny harmančeka do šálky horúcej vody.
2. Nechajte ho lúhovať najmenej 10 minút.
3. Preceďte a ochlaďte ju v chladničke.
4. Vezmite pár vatových tampónov a ponorte ich do chladeného čaju.
5. Vložte si ich na zatvorené oči a nechajte pôsobiť 10 až 15 minút.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to robiť 3-4 krát denne, kým nezískate úľavu.

6. Čaj z feniklových semien

Semená feniklu obsahujú anetol, organickú zlúčeninu. Prítomnosť anetolu, flavonoidov a fenolových látok dodáva semenám feniklu protizápalové a upokojujúce vlastnosti (12, 13). Protizápalové aktivity semien feniklu môžu pomôcť pri znižovaní zápalu a podráždenosti a ich upokojujúce vlastnosti sa môžu použiť na udržanie vlhkosti v očiach.

Budete potrebovať

• 1 lyžička semien feniklu
• 1 šálka vriacej vody
• Bavlnené podložky

Čo musíte urobiť

1. Lyžičku feniklových semienok ponorte do šálky vriacej vody po dobu 10 až 15 minút.
2. Nechajte trochu vychladnúť.
3. Namočte dve bavlnené podložky do teplého feniklového čaju a priložte si ich na oči.
4. Nechajte ich pôsobiť minimálne 10 minút.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 2-3 krát denne.

7. Jogurt

Je známe, že všetky mliečne výrobky vrátane jogurtov prospievajú suchým očiam. Je bohatým zdrojom vitamínov B a vitamínu D (14). Je dokázané, že konzumácia týchto vitamínov zlepšuje a lieči syndróm suchého oka prirodzene.

Budete potrebovať

1 šálka obyčajného jogurtu

Čo musíte urobiť

Dajte si šálku obyčajného jogurtu.

Ako často by ste to mali robiť

Jogurt konzumujte aspoň raz denne.

8. Aloe Vera

Výhody aloe vera nie sú žiadnym tajomstvom. Aloe vera obsahuje bioaktívne zlúčeniny ako etanol a etylacetát, ktoré majú protizápalové a hojivé vlastnosti (15, 16). Tieto vlastnosti sa môžu ukázať ako veľmi užitočné pri liečbe suchého oka a jeho príznakov. Okrem toho je aloe vera tiež prírodným antioxidantom, ktorý môže chrániť vaše oči pred poškodením voľnými radikálmi (17).

Pozor: Dajte pozor, aby sa nedostal do očí, pretože by mohol podráždiť.

Budete potrebovať

Aloe vera gél

Čo musíte urobiť

Vezmite trochu gélu z aloe vera a naneste ho na očné viečka.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to dvakrát denne.

9. Esenciálne oleje

a. Levanduľový éterický olej

Levanduľový olej má protizápalové, antioxidačné a analgetické vlastnosti (18). Suché oči často vedú k podráždeniu a levanduľový olej vám môže poskytnúť okamžité upokojenie a úľavu.

Budete potrebovať

• 3-4 kvapky levanduľového éterického oleja
• 1 šálka teplej vody
• Čistá žinka

Čo musíte urobiť

1. Pridajte niekoľko kvapiek levanduľového oleja do šálky vody.
2. Dobre premiešajte a ponorte do tohto roztoku čistú žinku.
3. Prebytočnú vodu vyžmýkajte a priložte si ju na oči.
4. Nechajte pôsobiť 5 až 10 minút a potom postup opakujte.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to urobiť 2-3 krát denne.

b. Harmančekový olej

Vlastnosti harmančekového éterického oleja sú dosť podobné vlastnostiam harmančekového čaju. Má protizápalové vlastnosti (19). Olej sa tiež často používa na liečbu alergických kožných ochorení, ako je dermatitída (20). Preto môže tiež pomôcť zmierniť suché oči.

Budete potrebovať

• 3-4 kvapky harmančekového oleja
• 1 šálka teplej vody
• Čistá žinka

Čo musíte urobiť

1. Pridajte niekoľko kvapiek harmančekového oleja do šálky teplej vody.
2. Dobre premiešajte a ponorte do tohto roztoku čistú žinku.
3. Toto si položte na zatvorené viečka a nechajte pôsobiť 10 minút.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to urobiť niekoľkokrát denne.

10. Olivový olej

Olivový olej obsahuje mastné kyseliny, ako je kyselina olejová a kyselina linolová (21). Vykazuje tiež antioxidačné a protizápalové vlastnosti (22). Preto môže pomôcť pri mazaní a doplňovaní stratenej vlhkosti v očiach a znižovať podráždenie a zápal.

Budete potrebovať

Niekoľko kvapiek panenského olivového oleja

Čo musíte urobiť

1. Vezmite si na končeky prstov niekoľko kvapiek panenského olivového oleja.
2. Jemne si ho vmasírujte na zatvorené viečka a na pár minút ich zakryte rukami.
3. Olej nezmývajte. Nechajte ju prirodzene vstrebať vašu pokožku.

Ako často by ste to mali robiť

Tento postup môžete opakovať 2-3 krát denne.

11. Rybí olej

Rybí olej je jedným z najlepších liekov na prirodzenú liečbu suchých očí. Je bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré, ako už bolo spomenuté, pomáhajú podporovať zrak a zdravie sietnice (23), (24). Pred užitím týchto doplnkov sa však poraďte so svojím lekárom.

Budete potrebovať

1 000 - 1 200 mg doplnkov rybieho oleja

Čo musíte urobiť

Konzumujte dve kapsuly po 1000 - 1 200 mg kapsúl rybieho oleja.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to raz denne.

12. Ľanový olej

Ľanový olej je najbohatším zdrojom omega-3 mastných kyselín. Obsahuje kyselinu alfa linolovú (ALA), ktorá sa premieňa na dve rôzne omega-3 kyseliny, nazývané kyselina eikosapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA). Obe tieto omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť pri liečbe suchého oka a jeho príznakov (25).

Štúdia zistila, že suplementácia ľanovým olejom (1 - 2 g / deň) pomohla znížiť suchosť spojiviek u ľudí so Sjögrenovým syndrómom (26). Sjögrenov syndróm je stav charakterizovaný suchými očami a ústami.

Môžete tiež zvýšiť príjem ľanových semienok a získať tak ďalšie výhody. K dispozícii sú aj doplnky z ľanového semena. to je