Pitie horúcej vody: 8 spôsobov, ako môže pomôcť vášmu zdraviu

Väčšina ľudí, ktorí pijú horúcu vodu, to robia preto, aby si celostne zlepšili zdravie. Dávajú si za cieľ vypiť horúcu vodu najskôr ráno a tesne pred spaním. Ale naozaj to pomáha?

Zistenia naznačujú, že pitie horúcej vody môže zvýšiť trávenie a zmierniť preťaženie. Môže tiež znížiť hladinu stresu. Majte však na pamäti teplotu. Horúca voda (alebo ju môžete dokonca nazvať aj teplá voda) je zvyčajne medzi 120 ° F a 140 ° F. Čokoľvek okrem toho by vám mohlo opariť jazyk a popáliť si hrdlo.

Pitie teplej vody je viac, ako ste možno tušili. Pokračujte v čítaní a dozviete sa viac!

Ako vám môže pomôcť pitie horúcej vody?

Najdôležitejšou výhodou pitia horúcej vody je zlepšenie trávenia. Je tiež známe, že príjem teplej vody uľahčuje upchatie nosa a s ním spojený stres. Podporuje tiež zdravie pažeráka.

1. Zlepšuje trávenie

Pitie horúcej vody môže aktivovať váš tráviaci trakt. To zlepšuje proces trávenia. Horúca voda tiež pomáha rozptýliť častice vo vašom systéme, ktoré by ste mohli mať problémy s trávením.

Horúca voda tiež rozširuje krvné cievy a smeruje tok krvi do vášho čreva - čo ďalej podporuje trávenie. Keď si dáte po jedle horúcu vodu, teplota emulguje tuky a zvyšuje ich stráviteľnosť (v prípade, že máte žalúdočný reflux, vyhýbajte sa nadmernému pitiu vody pred jedlom a po jedle, pretože to môže zriediť žalúdočné šťavy, čo sťažuje trávenie, čo môže spôsobiť reflux)).

Štúdie tiež ukazujú, že teplota jedla môže mať vplyv na rýchlosť vyprázdňovania žalúdka (1). To môže tiež pomôcť zmierniť zápchu.

2. Zmierňuje upchatie nosa

Shutterstock

Horúca voda môže uvoľniť upchaté dutiny a nosné priechody, čím odstráni upchatie. Týmto spôsobom môže tiež zmierniť sínusovú bolesť hlavy.

Na krku a hornej časti trupu máte sliznice. Pitie horúcej vody môže pomôcť tieto oblasti zahriať a upokojiť bolesť v krku (často spôsobenú hromadením hlienu).

Štúdie ukazujú, že horúce kvapaliny sú pri riadení tekutín v horných dýchacích cestách a liečbe súvisiacich infekcií nadradené chladným tekutinám (2).

Horúce nápoje tiež úžasne dobre pôsobia pri zmierňovaní väčšiny príznakov nachladnutia a chrípky (3).

3. Zmierňuje stres

Pitie horúcej vody môže posilniť činnosť vášho centrálneho nervového systému a tiež zmierniť stres. Podľa štúdie môže pridanie teplého mlieka do horúcej vody ďalej podporiť účinky odbúravania stresu (4). Je však potrebné pamätať na to, že mlieko a mliečne výrobky podporujú tvorbu hlienu. To by mohlo fungovať na zníženie stresu, ale nefungovalo by to na zmiernenie upchatého nosa.

Aj keď štúdia pripisuje stresom pôsobiace účinky kvapaliny na kofeín (ktorý sa pridával do mlieka), zdôrazňuje aj úlohu tepla nápoja.

4. Pomáha liečiť Achaláziu

Achalázia je zdravotný stav, pri ktorom sa dolná časť pažeráka nedokáže uvoľniť. Tým sa zabráni tomu, aby jedlo prešlo do žalúdka. Štúdie ukazujú, že príjem teplých jedál (vrátane vody) môže pomôcť pri relaxácii dolnej časti pažeráka (tiež sa mu hovorí dolný pažerákový zvierač, LES) (5).

V inej štúdii sa zistilo, že lastovičník zmierňuje príznaky u pacientov s achaláziou. Horúca voda prechádzala cez LES rýchlejšie ako voda pri izbovej teplote alebo studená voda (6).

Ďalšia štúdia ukázala, že 88% pacientov zistilo úľavu od bolesti na hrudníku po pití horúcej vody (6).

V skutočnosti sa zistilo, že studená voda zhoršuje príznaky u pacientov s achaláziou (7).

5. Môže pomôcť pri chudnutí

Shutterstock

Teória naznačuje, že horúca voda zostáva v žalúdku o niečo dlhšie v porovnaní so studenou vodou. To znamená, že sa cítite dlhšie sýti, čo by mohlo pomôcť pri chudnutí.

6. Zlepšuje krvný obeh

Horúca voda rozširuje vaše tepny a žily a umožňuje tak lepšiu cirkuláciu krvi v tele (8). To tiež môže regulovať hladinu vášho krvného tlaku.

7. Zmierňuje bolesť

Videli sme, že horúca voda môže zvýšiť cirkuláciu a zlepšiť prietok krvi. Aj keď žiadny výskum priamo nesúvisí s príjmom teplej vody s úľavou od bolesti, mohlo by to pomôcť.

Ľudia zvyčajne používajú na zníženie bolesti tepelné zábaly. Takže pitie horúcej vody môže zmierniť vnútornú bolesť. Pamätajte však, že horúčava môže tiež prehĺbiť opuch. Preto sa v tejto súvislosti môžete poradiť so svojím lekárom.

8. Pomáha vyplavovať toxíny

Pitie horúcej vody zvyšuje vašu vnútornú teplotu tela. Aj keď je to dočasné, aktivuje sa tým endokrinný systém vášho tela a začnete sa potiť. To môže pomôcť zbaviť vaše telo toxínov.

Toxíny v tele vám tiež môžu spôsobiť rýchlejšie starnutie. Ich vyčistenie môže spomaliť príznaky starnutia.

Pitie horúcej vody pomáha. Môže to znieť príliš jednoducho, ale má blahodárne účinky. Ale čo studená voda? Čím sa líši jeho pitie od pitia horúcej vody?

Pitie horúcej vody vs. Studená voda

Shutterstock

Studená voda má určité výhody, najmä keď teplota tela stúpa. Môže to byť tak, keď cvičíte alebo sa venujete intenzívnej činnosti. Ak cestujete na prudkom slnku a hrozí vám úpal, funguje studená voda.

Pitie studenej vody vráti vašu telesnú teplotu späť do normálu. Pomáha vám tiež rýchlejšie sa rehydratovať. Pitie horúcej vody v týchto prípadoch môže byť zlý nápad.

S výnimkou vyššie uvedených prípadov je vždy vhodnejšia horúca voda. Ale potom je treba mať na pamäti pár vecí.

Čo sa týka horúcej vody?

Pochopte prosím, že keď hovoríme o horúcej vode, nemáme na mysli príliš horúcu vodu. Nechcete si poškodiť pažerák alebo spáliť chuťové bunky. Ani vy by ste si nechceli opariť jazyk!

Musíte sa vyhnúť pitiu horúcej vody, ktorá sa blíži teplote varu. Najlepšie funguje testovanie malého dúšku pred prehltnutím.

Teplota horúcej vody (alebo teplej vody) je medzi 120 ° F a 140 ° F. Samozrejme, nie vždy budete môcť teplotu zmerať. Pomôcť by teda mal testovací dúšok.

Záver

Podľa ajurvédskej medicíny môže pravidelné pitie horúcej vody pomôcť pri liečbe tela. Podporuje trávenie a pomáha eliminovať metabolický odpad (9). Horúca voda je správna cesta - okrem prípadov, keď je prostredie okolo vás také horúce, že sa cítite dehydratovaní.

Pijete každý deň horúcu vodu? Ako ti to pomohlo? Podeľte sa o svoje skúsenosti a spätnú väzbu v poli nižšie.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Aké prospešné je pitie horúcej vody pred spaním?

Pitie horúcej vody pred spaním vás môže udržiavať hydratovanú počas celej noci a dokonca zbavuje vaše telo toxínov. Aj ráno môžete nalačno piť horúcu vodu - to môže naštartovať váš tráviaci systém.

Aké dobré je pitie horúcej vody s medom / citrónom?

Pitie horúcej vody spolu s trochou medu a citrónu dokáže zázraky. Okrem výhod, o ktorých sme hovorili, si môžete vychutnať aj silné výživné látky v mede aj citróne. Nápojom môže byť silná zmes vitamínov B a C, draslíka a železa.

Citrón tiež pomáha zvyšovať produkciu kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku, čo vedie k lepšiemu tráveniu a lepšiemu vstrebávaniu živín. Citrón v teplej vode je perfektné kombo, ktoré si môžete dať pred jedlom a ako prvá vec ráno, aby ste rýchlo naštartovali tráviaci systém a eliminovali toxíny.

Referencie

1. "Vplyv teploty jedla na vyprázdňovanie žalúdka…" Gut, Americká lekárska knižnica.
2. „Účinky pitia horúcej vody, studenej vody a kuracej polievky…“ Chest, Americká lekárska knižnica.
3. "Účinky horúceho nápoja na nazálne prúdenie vzduchu…" Rhinology, Americká národná knižnica medicíny.
4. "Účinky požitia horúceho čaju, kávy a vody…" Psychofarmakológia.
5. „Reakcia pažeráka na vysoké a nízke teploty…“ Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
6. „Lastovičník horúcou vodou môže zlepšiť príznaky…“ Journal of Neurogastroenterology and Motility, Americká národná knižnica medicíny.
7. „Vplyv studenej vody na…“ Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
8. „5 tipov na zlepšenie krvného obehu“ Johnston UNC Health Care.
9. „Povedzte„ áno “, aby ste odstránili poškodenie.“ European Journal of Pharmaceutical and Medical Research.