Cervikálna spondylóza - príznaky, príčiny, prírodná liečba + tipy na cvičenie

Vedeli ste, že cervikálna spondylóza postihuje takmer 90% ľudí starších ako 60 rokov? Tento stav ovplyvňuje krčnú chrbticu umiestnenú na krku a s pribúdajúcim vekom sa stáva čoraz častejšou.

Dlhodobé spanie alebo sedenie v nesprávnej polohe môžu zvýšiť riziko vzniku cervikálnej spondylózy a zhoršiť vaše príznaky. Existujú však možnosti prírodnej liečby, ktoré môžu pomôcť upokojiť bolesť. Ak chcete vedieť, ako bojovať proti cervikálnej spondylóze, čítajte ďalej!

Obsah

• Čo je cervikálna spondylóza?
• Príznaky a príznaky cervikálnej spondylózy
• Príčiny a rizikové faktory cervikálnej spondylózy
• Diagnóza
• Najlepšie metódy liečby
• 14 domácich liekov na vyliečenie príznakov spondylózy krčnej chrbtice
• Najlepšie cvičenia pre cervikálnu spondylózu
• Tipy na prevenciu

Čo je cervikálna spondylóza?

Cervikálna spondylóza je vekom podmienený zdravotný stav, ktorý ovplyvňuje hlavne krčnú chrbticu, ktorá sa nachádza na vašom krku. Je tiež známa ako cervikálna artróza a artritída krku. Kĺby a platničky krčnej chrbtice sú postihnuté najviac.

Cervikálna spondylóza sa vyvíja v dôsledku opotrebovania kostí a chrupaviek. Ako starnete, tieto oblasti sa prirodzene rozpadajú a spôsobujú bolesť.

Zatiaľ čo u niektorých jedincov sa nevyvinú žiadne príznaky, u niektorých sa môže vyskytnúť chronická bolesť sprevádzaná stuhnutosťou. Príznaky tohto stavu sú uvedené nižšie.

Späť na obsah

Príznaky a príznaky cervikálnej spondylózy

U osôb postihnutých cervikálnou spondylózou sa ťažko objavia nejaké významné príznaky. Keď sa však príznaky prejavia na povrchu, stav môže byť mierny až závažný a jeho nástup môže byť postupný alebo náhly.

Jedným z najbežnejších príznakov tohto stavu je bolesť okolo lopatiek. Niektorí sa tiež stretli s bolesťami rúk a prstov. Táto bolesť má tendenciu stúpať, keď ste:

• Príliš dlhé státie alebo sedenie
• Kýchanie
• Kašeľ
• Nakloňte krk dozadu

Medzi ďalšie príznaky cervikálnej spondylózy patria:

• Tuhosť krku
• Bolesť hlavy, zvlášť postihujúca zadnú časť hlavy
• Brnenie alebo necitlivosť ramien a paží, ktoré môžu občas pôsobiť aj na nohy

Niektoré z menej častých príznakov sú:

• Strata kontroly močového mechúra alebo čriev
• Strata rovnováhy

Kosti a chrupavka na krku sú dosť náchylné na opotrebovanie, čo môže mať za následok cervikálnu spondylózu. Možné príčiny tohto opotrebenia sú uvedené nižšie.

Späť na obsah

Príčiny a rizikové faktory cervikálnej spondylózy

Cervikálna spondylóza môže byť vyvolaná:

• Kostné ostrohy (nadmerný rast kostí, ktorý môže vyvíjať tlak na jemné oblasti chrbtice)
• Dehydratácia miechových platničiek, ktorá môže spôsobiť trenie medzi vašimi miechovými kosťami
• Herniované disky, ktoré spôsobujú vznik trhlín medzi vašimi miechovými diskami
• Zranenie
• Stuhnutosť väzov
• Opakované pohyby alebo tlak na chrbticu

Starnutie je jedným z hlavných faktorov, ktoré môžu zvýšiť riziko vzniku cervikálnej spondylózy. Medzi ďalšie rizikové faktory tohto stavu patria:

• Zranenia krku
• Venujete sa činnostiam, ktoré môžu vyvíjať zvýšený tlak na krk, napríklad vzpieranie
• Nepríjemné polohovanie krku po dlhšiu dobu
• Rodinná anamnéza stavu
• Fajčenie
• Obezita
• Sedavý životný štýl

Váš lekár môže na potvrdenie vášho stavu vykonať nasledujúce diagnostické postupy.

Späť na obsah

Diagnóza

Lekár môže začať s fyzickým vyšetrením, ktoré zahŕňa analýzu všetkých vašich príznakov. Ak majú podozrenie na cervikálnu spondylózu, môžu požiadať o ďalšie testy, ktoré zahŕňajú zobrazovacie testy, ako sú:

• Röntgen
• CT
• MRI sken
• Skúška na elektromyograme
• Myelogramový test
• Štúdia nervového vedenia

Späť na obsah

Najlepšie metódy liečby

Niektoré z najlepších liečebných postupov dostupných na liečbu cervikálnej spondylózy sú:

• Fyzikálna terapia, ktorá spočíva v naťahovaní a používaní váh. Táto možnosť je úplne prirodzená a môže v priebehu času viesť dlhú cestu pri zvládaní stavu.
• Lieky ako svalové relaxanciá (cyklobenzaprín), narkotiká (hydrokodón), antiepileptiká (gabapentín), steroidy a protizápalové lieky (NSAID).

Závažné prípady cervikálnej spondylózy často vyžadujú chirurgický zákrok.

Ak však hľadáte prírodné alternatívy, ako sa zbavíte nepohodlia, ste na správnej stránke. Než však pristúpime k náprave, mali by ste si byť vedomí týchto vecí. Tieto lieky, ako aj lekárske postupy pomáhajú zmierniť príznaky bolesti a nepohodlia, ale nemôžu úplne zvrátiť váš stav.

Niektoré jednoduché, ale účinné domáce lieky, ktoré môžu poskytnúť úľavu od cervikálnej spondylózy, sú uvedené nižšie.

Späť na obsah

14 domácich liekov na vyliečenie príznakov spondylózy krčnej chrbtice

1. Epsomské soľné kúpele
2. Teplé a studené obklady
3. Cesnak
4. Kurkuma
5. Sezamové semienka
6. Ďumbier
7. Jablčného octu
8. Kajenské korenie
9. Indický orgován alebo Neem
10. Ricínový olej
11. Guggulu
12. Omega 3
13. Vitamíny
14. Esenciálne oleje

Prírodné spôsoby riadenia cervikálnej spondylózy

1. Epsomské soľné kúpele

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 šálka epsomskej soli
• Voda

Čo musíte urobiť

1. Pridajte si do vane šálku epsomskej soli.
2. Naplňte vaňu vodou a nechajte soľ rozpustiť.
3. Namočte do soľného kúpeľa Epsom na 20 až 30 minút.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to raz denne alebo striedavo.

Prečo to funguje

Epsomská soľ obsahuje horčík, ktorý vykazuje protizápalové účinky a pomáha pri bolestiach a / alebo zápaloch krčnej chrbtice (1).

Späť na obsah

2. Teplé a studené kompresie

Shutterstock

Budete potrebovať

• Horúci obklad
• Studený obklad

Čo musíte urobiť

1. Aplikujte studený obklad na postihnuté miesto počas prvých 24 až 48 hodín.
2. Pred vybratím položte ľadový obklad aspoň na minútu.
3. Postup opakujte 3 až 4 krát.
4. Po 48 hodinách použite horúci obklad a postup opakujte.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to urobiť 2 až 3 krát denne alebo kedykoľvek dôjde k bolesti.

Prečo to funguje

Zatiaľ čo horúci obklad pomáha zvyšovať krvný obeh a zmierňovať bolesť a stuhnutosť, studený obklad zmierňuje príznaky zápalu a opuchu a tiež znecitlivuje postihnutú oblasť (2).

Späť na obsah

3. Cesnak

Shutterstock

Budete potrebovať

2-3 olúpané strúčiky cesnaku

Čo musíte urobiť

Každé ráno žujte dva až tri olúpané strúčiky cesnaku.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to raz denne pre dosiahnutie požadovaných výsledkov.

Prečo to funguje

Cesnak má protizápalové aj analgetické vlastnosti (3). Je to skvelý liek na zmiernenie bolesti, zápalov a opuchov krčných kĺbov a platničiek.

Späť na obsah

4. Kurkuma

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička kurkumového prášku
• 1 pohár horúceho mlieka

Čo musíte urobiť

1. Lyžičku prášku kurkumy pridajte do pohára horúceho mlieka.
2. Dobre premiešame a skonzumujeme.

Ako často by ste to mali robiť

Pite to aspoň raz denne, najlepšie pred spaním.

Prečo to funguje

Kurkumín v kurkume má protizápalové vlastnosti a zmierňuje bolesť, ktoré dokážu s cervikálnou spondylózou zázraky (4).

Späť na obsah

5. Sezamový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 polievková lyžica sezamového oleja
• Horúci obklad

Čo musíte urobiť

1. Vezmite do dlaní lyžicu sezamového oleja.
2. Jemne ho vmasírujte do boľavej oblasti tela. Nechajte pôsobiť 10 minút.
3. Naneste na ňu horúci obklad.
4. Nechajte pôsobiť ďalších 10 minút a vyberte.
5. Môžete tiež skonzumovať denne lyžicu pražených sezamových semiačok.

Ako často by ste to mali robiť

Masírujte sezamovým olejom 3 až 4 krát denne.

Prečo to funguje

Sezamové semiačka sú úžasným liekom na zmiernenie prejavov bolesti pri lokálnej aplikácii (vo forme oleja) a tiež pri požití (5, 6).

Späť na obsah

6. Ďumbier

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička strúhaného zázvoru
• 1 pohár vody

Čo musíte urobiť

1. Pridajte čajovú lyžičku strúhaného zázvoru do šálky vody.
2. V hrnci ju privedieme k varu.
3. Dusíme 5 až 7 minút a preceďte.
4. Pred vypitím nechajte zázvorový čaj trochu vychladnúť.
5. Môžete tiež namočiť žinku do roztoku zázvoru a aplikovať si ju na krk a plecia.

Ako často by ste to mali robiť

Pre optimálne výhody pite zázvorový čaj dvakrát až trikrát denne.

Prečo to funguje

Štipľavá zlúčenina v zázvoru sa nazýva gingerol. Táto zlúčenina vykazuje protizápalové a analgetické účinky, ktoré môžu pomôcť pri zmierňovaní príznakov cervikálnej spondylózy (7).

Späť na obsah

7. Jablčný ocot

Shutterstock

Budete potrebovať

• Jablčný ocot (podľa potreby)
• Čistá žinka

Čo musíte urobiť

1. Čistú žinku namočte do zriedeného jablčného octu.
2. Položte si ho na bolestivé miesta na krku / ramenách.
3. Nechajte to pôsobiť hodinu alebo dve a vyberte ich.
4. Môžete tiež skonzumovať denne lyžicu jablčného octu rozmiešaného v pohári vody.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to urobiť 1 až 2 krát denne.

Prečo to funguje

Vďaka prítomnosti kyseliny octovej v ňom je jablčný ocot silným protizápalovým prostriedkom. Môže sa tak použiť na zmiernenie príznakov zápalu a opuchu krčnej chrbtice (8).

Späť na obsah

8. Kajenské korenie

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička prášku kajenského korenia
• 1 pohár teplej vody
• Med (voliteľné)

Čo musíte urobiť

1. Pridajte čajovú lyžičku práškového kajenského korenia do pohára teplej vody.
2. Dobre premiešajte a vypite každý deň.
3. Pre lepšiu chuť môžete do roztoku pridať aj trochu medu.

Ako často by ste to mali robiť

Túto zmes vypite dvakrát.

Prečo to funguje

Kajenské korenie obsahuje zlúčeninu zvanú kapsaicín. Kapsaicín je obľúbený pre tlmenie bolesti a analgetické účinky a môže pomôcť pri zmiernení bolesti spojenej s cervikálnou spondylózou (9).

Späť na obsah

9. Indický orgován alebo Neem

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 lyžica práškového indického orgovánu
• Voda (podľa potreby)

Čo musíte urobiť

1. Zmiešajte lyžicu práškového indického orgovánu s dostatkom vody, aby vznikla hustá pasta.
2. Pastu trochu zohrejeme.
3. Naneste teplú pastu na postihnuté miesta.
4. Nechajte pôsobiť minimálne 30 minút.
5. Pastu umyte.
6. Prípadne môžete postihnuté oblasti tela tiež masírovať neemovým olejom.

Ako často by ste to mali robiť

Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov to robte 1 až 2 krát denne.

Prečo to funguje

Indický orgován (neem) je známy pre svoje vynikajúce protizápalové a antimikrobiálne vlastnosti, ktoré pomáhajú pri liečbe cervikálnej spondylózy (10).

Späť na obsah

10. Ricínový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 polievková lyžica ricínového oleja
• Teplý obklad

Čo musíte urobiť

1. Vezmite lyžicu za studena lisovaného ricínového oleja a jemne si ho vmasírujte na krk a plecia.
2. Na vrch položte teplý obklad a nechajte ho pôsobiť asi 20 minút.
3. Odstráňte kompresiu a opláchnite olej.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to urobiť dvakrát denne.

Prečo to funguje

Ricínový olej obsahuje kyselinu ricinolejovú, ktorá pomáha zmierňovať bolesti a zápaly sprevádzajúce cervikálnu spondylózu (11).

Späť na obsah

11. Guggul

Shutterstock

Budete potrebovať

500 mg doplnok guggul

Čo musíte urobiť

Po konzultácii s naturopatickým lekárom konzumujte 500 mg doplnku guggul.

1. naturopatický lekár.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to raz denne.

Prečo to funguje

Guggul sa extrahuje zo živice stromu guggul. Má protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierňovať príznaky zápalu v krčnej chrbtici (12).

Späť na obsah

12. Omega-3

Shutterstock

Budete potrebovať

250 - 500 mg omega-3

Čo musíte urobiť

1. Konzumujte 250 až 500 mg omega-3.
2. Môžete buď konzumovať potraviny bohaté na omega-3, ako sú mastné ryby, ľanové semienko, orechy, vlašské orechy a chia semienka, alebo si k nim vziať ďalšie doplnky.

Ako často by ste to mali robiť

Mali by ste začleniť omega-3 do svojej každodennej stravy.

Prečo to funguje

Omega-3 majú protizápalové vlastnosti a môžu vám pomôcť pri liečbe zápalov a opuchov spojených s cervikálnou spondylózou (13).

Späť na obsah

13. Vitamíny

Shutterstock

Nedostatok vitamínov B12 a D môže zvýšiť riziko vzniku cervikálnej spondylózy a môže dokonca zhoršiť vaše príznaky (14, 15).

Preto je nevyhnutné, aby ste dodržiavali stravu bohatú na tieto vitamíny, ako sú mastné ryby, vaječné žĺtky, syry, hydina a mlieko. Podľa potreby môžete po konzultácii so svojím lekárom prijať ďalšie doplnky týchto vitamínov.

Späť na obsah

14. Esenciálne oleje

a. Levanduľový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

• 6 kvapiek levanduľového oleja
• 1 čajová lyžička kokosového oleja (alebo iného nosného oleja)

Čo musíte urobiť

1. Zmiešajte šesť kvapiek levanduľového oleja s čajovou lyžičkou kokosového oleja alebo iného nosičového oleja.
2. Jemne to vmasírujte na postihnuté miesta.
3. Nechajte pôsobiť 20 až 30 minút alebo cez noc.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to urobiť 1 až 2 krát denne.

Prečo to funguje

Protizápalové a analgetické účinky levanduľového oleja pomáhajú znižovať bolesti, zápaly a opuchy kĺbov a platničiek krčnej chrbtice (16).

b. Pepermintový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

• 6 kvapiek mätového oleja
• 1 čajová lyžička kokosového oleja alebo iného nosičového oleja

Čo musíte urobiť

1. Pridajte šesť kvapiek mätového oleja do čajovej lyžičky kokosového oleja alebo iného nosičového oleja.
2. Dobre premiešajte a jemne vmasírujte na postihnuté miesta.
3. Pred opláchnutím ho nechajte pôsobiť najmenej 30 minút alebo cez noc.

Ako často by ste to mali robiť

Pre efektívne výsledky to môžete urobiť 1 až 2 krát denne.

Prečo to funguje

Hlavnou zložkou mätového oleja je mentol. Mentol je silný protizápalový prostriedok a pomáha pri zmierňovaní bolesti a zápalov (17).

Okrem týchto liekov existuje ďalší prírodný spôsob, ako sa vysporiadať s príznakmi cervikálnej spondylózy - cvičenie. Nasleduje niekoľko najlepších cvičení, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky cervikálnej spondylózy.

Späť na obsah

Najlepšie cvičenia pre cervikálnu spondylózu

1. Stretch krku

Bradu tlačte dole a dopredu, až kým sa krk nedotkne vašej hrudi a nebude úplne natiahnutý.

Trvanie

Vydržte v pozícii minimálne 5 sekúnd.

Opakovania

5

2. Náklon krku

Nakloňte hlavu z jednej strany na druhú smerom ku ktorémukoľvek ramenu. Vaše ucho by malo pri tomto naťahovaní spočívať na ramene alebo v jeho blízkosti.

Trvanie

5 sekúnd

Opakovania

5

3. Otočenie krku

Otočte krk na jednu stranu a potom na druhú. Choďte až tak ďaleko, ako to pohodlne zvládnete. Krk majte v neutrálnej a vodorovnej polohe (nie hore alebo dole). Predstavte si, že sova otočí hlavu.

Trvanie

5 sekúnd

Opakovania

5

Tieto cviky pomáhajú natiahnuť svaly okolo krku, čím zmierňujú stuhnutosť a bolesť.

Okrem týchto cvičení môžete zabrániť zhoršeniu príznakov aj podľa týchto rád.

Späť na obsah

Tipy na prevenciu

• Cvičte pravidelne.
• Vyskúšajte akupresúrnu terapiu od profesionála.
• Prestaňte fajčiť, pretože to môže zhoršiť vaše príznaky.
• Na podporu použite výstuhu na krk.
• Pri dlhom sedení alebo ležaní si správne položte hlavu, plecia a chrbát.
• Pri zdvíhaní závažia buďte opatrní.
• Dodržujte zdravú stravu s nízkym obsahom tukov.
• Spravujte svoju váhu.
• Vyhýbajte sa alkoholu.
• Doprajte si dostatočný odpočinok.

Je ľahké získať úľavu od príznakov cervikálnej spondylózy, ak budete pozorne postupovať podľa tipov, cvičení a liekov. Ak nemôžete dostať úľavu, nezabudnite sa o svojej cervikálnej spondylóze porozprávať so svojím lekárom alebo chiropraktikom. Pomôže vytvoriť konkrétny plán starostlivosti o bolesť.

Máte ďalšie otázky týkajúce sa tohto stavu? Spýtajte sa nás v komentároch nižšie.

Späť na obsah

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Kedy navštíviť lekára pre cervikálnu spondylózu?

Ak sa u vás vyskytnú príznaky ako strata kontroly nad močovým mechúrom alebo strata rovnováhy v dôsledku cervikálnej spondylózy, je najlepšie okamžite vyhľadať lekársku pomoc.

Ako môžem zmierniť bolesť z cervikálnej spondylózy?

Liečba uvedená v článku, prírodná aj lekárska, môže zmierniť bolesť, ktorá sa vyskytuje v dôsledku cervikálnej spondylózy.

Aká je najlepšia liečba artritídy na krku?

Aj keď artritídu krku (cervikálna spondylóza) nie je možné zvrátiť alebo vyliečiť, jej príznaky je možné úspešne zvládnuť dodržaním tipov, liekov a liečebných postupov uvedených v tomto článku.

Ako spať, ak trpíte cervikálnou spondylózou?

Ak trpíte cervikálnou spondylózou, začnite investíciou do dobrého matraca, ktorý poskytuje oporu. Tiež musíte položiť vankúš medzi nohy, ak spíte na boku, alebo pod kolená, ak spíte na chrbte.

Ako dlho trvá cervikálna spondylóza?

Pretože cervikálna spondylóza povrchovo pribúda, predpokladá sa, že ide o chronické postihnutie kĺbov. U väčšiny postihnutých osôb sa však z tohto stavu nevyvinú žiadne vážne príznaky. U tých, ktorí to majú, sa dajú príznaky zvládnuť.

Referencie

1. „Horčík znižuje produkciu zápalových cytokínov: nový vrodený imunomodulačný mechanizmus“ Journal of Immunology, Americká národná knižnica medicíny
2. „Mechanizmy a účinnosť terapií teplom a chladom pri poraneniach pohybového aparátu“ Postgraduálna medicína, Národná lekárska knižnica USA
3. „Imunomodulácia a protizápalové účinky cesnakových zlúčenín“ Journal of Immunology Research, Americká národná knižnica medicíny
4. „Kurkumín: prehľad jeho„ účinkov na ľudské zdravie “, potraviny, Národná lekárska knižnica USA
5. „Účinky suplementácie sezamovým semienkom na klinické príznaky a príznaky u pacientov s osteoartrózou kolena“ International Journal of Rheumatic Diseases, US National Library of Medicine
6. „Účinky topického sezamového oleja (Sesamum indicum) na závažnosť bolesti a množstvo prijatých nesteroidných protizápalových liekov u pacientov s traumou horných alebo dolných končatín“ Anesteziológia a medicína bolesti, Národná lekárska knižnica USA
7. „Analgetické a protizápalové aktivity -gingerolu“ Journal of Ethnopharmacology, Americká národná knižnica medicíny
8. „Proti obezite a protizápalové účinky octu syntetickej kyseliny octovej a octu Nipa na obézne myši vyvolané stravou s vysokým obsahom tukov“, Scientific Reports, Americká lekárska knižnica.
9. "Analgetický účinok vyvolaný kapsaicínom sa zvyšuje pri zápalových stavoch," Life Sciences, Americká národná knižnica medicíny
10. „Terapeutická úloha Azadirachta indica (Neem) a ich aktívnych zložiek pri prevencii a liečbe chorôb“ Doplnková a alternatívna medicína založená na dôkazoch, Národná lekárska knižnica USA
11. „Účinok kyseliny ricínolejovej na akútne a subchronické experimentálne modely zápalu“ Mediators of Inflammation, Americká národná knižnica medicíny
12. „Klinické pozorovanie na Greeva Stambha (cervikálna spondylóza) Chikitsa“ AYU, Národná lekárska knižnica USA
13. „Protizápalové účinky polynenasýtených mastných kyselín omega 3 a omega 6 pri kardiovaskulárnych ochoreniach a metabolickom syndróme“ Critical Reviews in Food Science and Nutrition, US National Library of Medicine
14. „Cervikálna spondylotická myelopatia s nedostatkom vitamínu B12: dve kazuistiky“ Experimentálna a terapeutická medicína, Americká národná knižnica.
15. „Stav vitamínu D pri cervikálnej spondylotickej myelopatii: porovnanie rýchlosti fúzie a výsledkov pacientov. Predbežná skúsenosť “Journal of Neurosurgical Sciences, Americká národná knižnica medicíny
16. „Antioxidačné, analgetické a protizápalové účinky levanduľového éterického oleja“ Anais da Academia Brasileira de Ciências, Americká národná knižnica medicíny
17. „Protizápalová aktivita L-mentolu v porovnaní s mätovým olejom v ľudských monocytoch in vitro: nová perspektíva jeho terapeutického použitia pri zápalových ochoreniach“ European Journal of Medical Research, US National Library of Medicine