10 Účinné domáce lieky na zmiernenie bolesti tmj

Poruchy TMJ postihuje viac ako 10 až 36 miliónov dospelých v USA (1).

Zažívate číhajúcu bolesť v čeľusti zakaždým, keď otvoríte ústa, či už pri žuvaní jedla alebo dokonca pri rozprávaní? Táto bolesť sa všeobecne nazýva TMJ bolesť, ktorá sa vyskytuje v TMJ alebo temporomandibulárnom kĺbe.

Bolesť TMJ môže spôsobiť celý rad faktorov. Bolesť TMJ môže spôsobiť niečo také ľahké ako žuvanie príliš veľkého množstva žuvačky na niečo také vážne ako základný zdravotný stav, ako je artritída. Aké sú ďalšie možné spúšťače tejto bolesti? Dá sa to liečiť? Čítajte ďalej a dozviete sa.

Čo je kĺb TMJ?

TMJ alebo temporomandibulárny kĺb je umiestnený na spodnej časti lebky a jeho hlavnou funkciou je umožniť pohyb, ktorý je potrebný na rozprávanie a žuvanie.

Spodná časť čeľuste, ktorá sa nazýva dolná čeľusť, je pomocou kĺbu TMJ spojená s spánkovými kosťami po stranách lebky. Tento kĺb je jedným z najkomplexnejších kĺbov vo vašom tele, pretože umožňuje pohyb čeľuste zo strany na stranu, ako aj hore a dole.

Keď je ovplyvnená TMJ, vedie to k poruchám, ktoré môžu spôsobiť veľkú bolesť a nepohodlie.

Čo sú poruchy TMJ?

Poruchy TMJ sú najčastejšie dôsledkom poranenia alebo poškodenia temporomandibulárneho kĺbu, ktorý spája vašu čeľusť s lebkou. Tieto poruchy zahŕňajú širokú kategóriu stavov ovplyvňujúcich TMJ a majú veľa možných príčin. Zvyčajne sa vyznačujú bolesťou v čeľusti a tiež svalmi, ktoré ovládajú pohyb vašej čeľuste. Táto bolesť je zvyčajne výraznejšia, keď žujete, klikáte, praskáte alebo vyskakujete čeľusť.

Príznaky spojené s týmito poruchami sa môžu líšiť z hľadiska ich povahy a závažnosti.

Príznaky bolesti TMJ

Medzi príznaky TMJ patria:

• Bolesť pri pohybe čeľuste
• Bolesti hlavy alebo migrény
• Bolesti krku, chrbta alebo uší
• Zvuk brúsenia, klikania alebo praskania z čeľuste pri jej posúvaní
• V ušiach bzučanie alebo zvonenie
• Obmedzený pohyb čeľuste v dôsledku zablokovania kĺbu
• Bolesť tváre

Závažnosť týchto príznakov sa môže u jednotlivých osôb líšiť.

Presnú príčinu bolesti TMJ je ťažké určiť. Tu je však niekoľko faktorov, ktoré môžu byť zodpovedné za spôsobenie bolesti.

Čo spôsobuje bolesť TMJ?

Príčiny bolesti TMJ môžu zahŕňať:

• Infekcie
• Vychýlenie zubov / čeľuste
• Autoimunitné poruchy
• Zranenie čeľuste
• Poškodenie TMJ v dôsledku zdravotných stavov, ako je artritída

Nasleduje niekoľko faktorov, ktoré môžu zvýšiť riziko vzniku bolesti TMJ.

Rizikové faktory

Rizikové faktory bolesti TMJ sú:

• Brúsenie zubov
• História zubnej chirurgie
• Stres, ktorý spôsobuje napnutie vašich tvárových a / alebo čeľustných svalov
• Zlé držanie tela
• Nadmerne žuvačky
• Používanie ortodontických výstuh
• Genetická predispozícia k bolesti a citlivosti

Bolesť a nepohodlie spojené s poruchami TMJ sú zvyčajne dočasné a dajú sa ľahko zmierniť. Samospráva je jedným z najlepších spôsobov liečby ľahkých až stredne ťažkých prípadov bolesti TMJ. Nižšie sú uvedené niektoré z najlepších spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť samostatne zvládnuť bolesť TMJ.

Najlepšie spôsoby, ako zmierniť bolesť TMJ

1. Teplý alebo studený kompres

Shutterstock

Budete potrebovať

Horúci alebo studený obklad

Čo musíte urobiť

1. Priložte si na čeľusť horúci alebo studený obklad.
2. Umiestnite ju tam na 5-10 minút.
3. Vyberte a opakujte niekoľkokrát.

Ako často by ste to mali robiť

To môžete aplikovať 2-3 krát denne na postihnuté miesto.

Prečo to funguje

Horúca aj studená terapia môžu pomôcť zmierniť bolesti pohybového aparátu. Horúca terapia zlepšuje cirkuláciu, zatiaľ čo chladná terapia tlmí bolesť a môže pomôcť zmierniť zápal a opuch (2).

2. Akupunktúra

Shutterstock

Akupunktúra je forma alternatívnej medicíny, ktorá sa celkom bežne používa na zmiernenie bolesti. Zahŕňa zavedenie viacerých akupunktúrnych ihiel do konkrétnych akupunktúrnych bodov. Podľa štúdie publikovanej v časopise Medicine dokázala akupunktúra znížiť príznaky myofasciálnej bolesti u pacientov s TMD (3). Preto môžete vyskúšať a využiť túto terapiu od profesionála na zmiernenie príznakov bolesti TMJ.

3. CBD olej

Shutterstock

Budete potrebovať

1 - 2 kvapky CBD alebo kanabidiolového oleja

Čo musíte urobiť

1. Vezmite jednu až dve kvapky CBD oleja a naneste tenkú vrstvu na postihnuté miesto.
2. Nechajte olej vstrebať sa do pokožky.

Poznámka: Pred použitím tohto lieku sa poraďte s lekárom.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to urobiť 1 - 2 krát denne.

Prečo to funguje

Olej CBD môže zmierniť príznaky zápalu v počiatočných fázach a môže byť skvelou voľbou pre tých, ktorí pociťujú bolesť TMJ (4).

4. Esenciálne oleje

a. Levanduľový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1-2 kvapky levanduľového oleja
• 1 - 2 čajové lyžičky kokosového oleja alebo iného nosičového oleja

Čo musíte urobiť

1. Pridajte jednu až dve kvapky levanduľového oleja do jednej až dvoch čajových lyžičiek ľubovoľného nosného oleja.
2. Dobre premiešajte a naneste zmes na postihnuté miesto.
3. Nechajte pôsobiť 20 - 30 minút a opláchnite vodou.
4. Môžete ho tiež nechať pôsobiť a počkať, kým prirodzene zaschne.
5. Prípadne môžete tiež vdýchnuť príjemnú arómu oleja pomocou difuzéra.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to urobiť 1 - 2 krát denne.

Prečo to funguje

Analgetické a protizápalové vlastnosti levanduľového oleja môžu pomôcť pri znižovaní bolesti TMJ (5).

b. Eukalyptový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1-2 kvapky eukalyptového oleja
• 1 - 2 čajové lyžičky kokosového oleja alebo iného nosičového oleja

Čo musíte urobiť

1. Pridajte jednu až dve kvapky eukalyptového oleja do jednej až dvoch čajových lyžičiek kokosového oleja alebo iného nosičového oleja.
2. Dobre premiešajte a naneste na postihnuté miesto.
3. Nechajte pôsobiť, kým nevyschne sám.

Ako často by ste to mali robiť

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov to môžete urobiť dvakrát denne.

Prečo to funguje

Rovnako ako levanduľový olej, má eukalyptový olej aj analgetické a protizápalové vlastnosti, ktoré môžu byť prospešné pri liečbe bolesti TMJ (6).

5. Ťahanie oleja

Shutterstock

Budete potrebovať

1 lyžica kokosového oleja lisovaného za studena

Čo musíte urobiť

1. Zašľahajte si za studena lisovaný kokosový olej do úst
2. 10 minút a vypľuj to.
3. Vykonajte pravidelný orálny režim, ako je čistenie zubnou kefkou a čistenie zubnou niťou.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to raz denne, najlepšie každé ráno.

Prečo to funguje

Protizápalové a analgetické vlastnosti kokosového oleja môžu pomôcť zmierniť príznaky bolesti a zápalu spojené s TMD (7).

6. Chránič zubov

Shutterstock

Používanie chrániča úst alebo dlahy na ústa je konzervatívnym prístupom k liečbe bolesti TMJ. Môže pomôcť zmierniť príznaky bez zmeny zarovnania čeľuste alebo zubov (8).

Okrem týchto liekov je tu niekoľko skvelých cvičení, ktoré môžu pomôcť znížiť bolesť TMJ.

Cvičenie na úľavu od bolesti TMJ

1. Uvoľnené cvičenie čeľustí
2. Cvičenie so zlatými rybkami (čiastočné otvorenie)
3. Cvičenie so zlatými rybkami (úplné otvorenie)
4. Chin Tucks
5. Odolalo otvoreniu úst
6. Odolalo zatvoreniu úst
7. Od jazyka po strechu
8. Bočný snímok
9. Pohyb čeľuste vpred
10. Wide Stretch
11. Stabilizačné cvičenia dolnej čeľuste
12. Okcipitálne výťahy

Ak chcete vedieť, ako cvičiť, kliknite sem.

Všetky tieto cviky môžu pomôcť pri posilňovaní svalov čeľuste, čím zmierňujú aj príznaky bolesti TMJ.

Väčšina prípadov bolesti TMJ sa zmierni sama. Lieky a cvičenia uvedené v tomto článku môžu pomôcť a urýchliť proces hojenia.

Ak vás bolesť TMJ naďalej obťažuje alebo silnie, je najlepšie vyhľadať lekársku pomoc. Závažné prípady bolesti TMJ sa môžu vyriešiť až po chirurgickom zákroku.

Bol tento príspevok užitočný? Dajte nám vedieť do poľa pre komentáre nižšie.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Ako dlho trvá bolesť TMJ?

Bolesť TMJ zvyčajne trvá kdekoľvek od niekoľkých dní do niekoľkých týždňov. Ak sa bolesť stala chronickou, je najlepšie okamžite vyhľadať lekára.

Kedy navštíviť lekára pri bolestiach TMJ?

Ak máte pretrvávajúcu bolesť alebo citlivosť v čeľusti, okamžite vyhľadajte lekára. Neustále klikanie, praskanie alebo škrípanie pri otvorení alebo zatvorení úst môže vyžadovať aj lekársky zásah.

Ako si pred spánkom uvoľníte čeľusť?

Ak ste zvyknutí zaťať čeľusť, príznaky bolesti TMJ sa môžu zhoršiť. Preto je nevyhnutné, aby ste sa naučili uvoľňovať čeľusť, najmä pred spaním. Uvoľnenie svalov čeľuste vám môže pomôcť položenie jazyka medzi zuby alebo priloženie teplej látky k lícu priamo pri ušných lalôčkoch. S

Čo pomáha bolesti čeľustí pri zatínaní zubov?

Masírovanie čeľuste, vyskúšanie aromaterapie alebo horúceho / studeného obkladu a použitie chrániča úst môže pomôcť zmierniť bolesť čeľuste, ktorá je výsledkom zatínania zubov.

Lieči ORL lekári TMJ?

Áno, lekári ORL môžu pomôcť s príznakmi bolesti TMJ.

Referencie

1. „Temporomandibular Disorders and Associated Clinical Comorbidities“ SemanticScholar.
2. "Mechanizmy a účinnosť tepelných a chladových terapií pri poraneniach pohybového aparátu." Postgraduálna medicína, Americká národná knižnica medicíny.
3. „Akupunktúrna terapia pri liečbe klinických výsledkov pre temporomandibulárne poruchy“, Medicine, US National Library Of Medicine.
4. „Transdermálny kanabidiol znižuje zápal a správanie spojené s bolesťou u modelu artritídy u potkanov“, European Journal of Pain, Americká národná knižnica medicíny.
5. "Antioxidačné, analgetické a protizápalové účinky levanduľového éterického oleja." Annals of the Brazilian Academy of Sciences, US National Library of Medicine.
6. "Analgetické a protizápalové účinky éterických olejov z eukalyptu." Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine.
7. "Protizápalové, analgetické a antipyretické účinky panenského kokosového oleja." Pharmaceutical Biology, US National Library of Medicine.
8. „Orálna dlaha na poruchy temporomandibulárneho kĺbu s revolučným tekutinovým systémom“ Dental Research Journal, Americká národná knižnica medicíny.