Najlepšie 10 zdravých receptov na misu acai môžete pripraviť za 5 minút

Misky Acai sú jedným z najobľúbenejších raňajkových jedál. Vyrábajú sa veľmi ľahko a rýchlo a tmavofialová farba zomrie! Bobule Acai sú bohaté na antioxidanty a pomáhajú zvyšovať imunitu, urýchľovať metabolizmus a starať sa o všetky vaše problémy s vlasmi, nechtami a pokožkou. Tieto exotické bobule majú dochuť tmavej čokolády (mňam!). Ale chuť misky s bobuľami acai sa môže strašne pokaziť, ak použijete nesprávne ingrediencie. Preto som pre vás zostavil 10 receptov na misy acai, ktoré vyzerajú a chutia vynikajúco. Tento príspevok si rýchlo prečítajte a každý deň si dajte bezproblémové raňajky. Potiahnite hore!

Bobule Acai sú plody palmy acai nachádzajúcej sa v Strednej a Južnej Amerike. Tieto červenofialové plody majú priemer 1–2 cm a semená tvoria asi 80% plodov. Bobule Acai sa označujú ako superpotraviny, pretože sú výživovo lepšie ako iné bobule, ako sú maliny a čučoriedky. Tieto bobule sú veľmi účinné pri znižovaní hladiny cholesterolu a znižovaní hmotnosti (1).

10 lahodných a zdravých receptov na misu Acai

1. Klasická miska na Acai

Shutterstock

Čas prípravy: 2 minúty; Celkový čas varenia: 1 min; Celkový čas: 3 minúty; Podáva: 2

Zloženie

• 2 mrazené banány
• 1 šálka mrazených bobúľ acai
• 1 šálka plnotučného mlieka
• 2 lyžice jogurtu
• ½ šálky čučoriedok
• ¼ hrnček černice
• 1 lyžička pepita
• 1 čajová lyžička melónových semiačok
• 1 čajová lyžička chia semiačok
• Listy mäty na ozdobu

Ako sa pripraviť

1. Hoďte jeden mrazený banán, mlieko, bobule acai a jogurt do mixéra.
2. Blesk.
3. Premiestnite ho do dvoch misiek a dolejte ho nakrájaným banánom, bobuľami, pepitom, semiačkami melónu a chia semiačkami.
4. Pred podávaním ozdobíme lístkami mäty.

2. Arašidové maslo Acai Bowl

Shutterstock

Čas prípravy: 3 minúty; Celkový čas varenia: 2 minúty; Celkový čas: 5 minút; Podáva: 2

Zloženie

• ½ šálky bobúľ acai
• 1 šálka sójového mlieka
• 1 lyžica arašidového masla
• 1 mrazený banán
• ½ kivi, nakrájané na plátky
• 4 jahody, nakrájané na plátky
• Hrsť brusníc, čučoriedok a plodov goji
• 1 čajová lyžička chia semiačok

Ako sa pripraviť

1. Vhoďte banán, bobule acai, arašidové maslo a sójové mlieko do mixéra a osviežte ich.
2. Premiestnite ho do dvoch misiek.
3. Doplňte ho nakrájaným ovocím, bobuľami a chia semienkami.
4. Vaše lahodné raňajky sú pripravené!

3. Recept na misku Acai s práškom Acai

Shutterstock

Čas prípravy: 3 minúty; Celkový čas varenia: 1 min; Celkový čas: 4 minúty; Podáva: 2

Zloženie

• 2 lyžice prášku z bobúľ acai
• 1 mrazený banán
• 4 mrazené jahody
• 2 čerstvé jahody
• ½ šálky jogurtu
• 2 lyžice mrazeného jogurtu
• Hrsť lieskových orechov

Ako sa pripraviť

1. Vhoďte banán, mrazené jahody, jogurt a prášok z bobúľ z acai do mixéra a dobre ich rozmixujte.
2. Čerstvé jahody nakrájajte na plátky.
3. Do každej misky alebo pohára pridajte dve polievkové lyžice mrazeného jogurtu.
4. Ďalej pridáme smoothie z acai.
5. Nakoniec pridáme nakrájané jahody, lieskové orechy a trochu prášku z bobúľ z acai.

4. Recept na misu na džús Abai z džemu

Shutterstock

Čas prípravy: 2 minúty; Celkový čas varenia: 1 min; Celkový čas: 3 minúty; Podáva: 2

Zloženie

• 1 mrazený banán
• 1 čerstvý banán, nakrájaný na plátky
• ¼ hrnček mrazených čučoriedok
• ¼ hrnček mrazených jahôd
• ½ šálky granoly
• 2 lyžice strúhaného alebo oholeného kokosu
• ½ šálky mandľového mlieka
• 2 lyžice kakaa
• 2 lyžice konopných semien

Ako sa pripraviť

1. Zmiešajte banán, mandľové mlieko, prášok z acai a mrazené jahody.
2. Zmes preložíme do dvoch misiek.
3. Navrch ju nakrájajte na plátky nakrájaný banán, konopné semiačka, granolu, strúhaný kokos a kakao.

5. Acai Smoothie recept na Parfait

Shutterstock

Čas prípravy: 2 minúty; Celkový čas varenia: 1 min; Celkový čas: 3 minúty; Podáva: 1

Zloženie

• 4 mrazené maliny
• 2 čerstvé maliny na ozdobu
• 2 čajové lyžičky prášku z bobúľ acai
• ½ šálky mandľového mlieka
• ½ banánu, nakrájaného na plátky
• Hrsť čučoriedok
• ¼ šálka granoly

Ako sa pripraviť

1. Zmiešajte mrazené maliny, prášok z acai, mandľové mlieko a polovicu čučoriedok.
2. Pridajte jednu lyžicu granoly do misy alebo pohára.
3. Pridajte smoothie z bobúľ acai.
4. Navrch ju dajte dve polievkové lyžice granoly, nakrájaný banán, čučoriedky a dve čerstvé maliny.

6. Recept na misku s kiwi Acai

Shutterstock

Čas prípravy: 3 minúty; Celkový čas varenia: 2 minúty; Celkový čas: 5 minút; Podáva: 1

Zloženie

• 1 mrazený banán
• ½ šálky mandľového mlieka
• 2 lyžice mrazeného jogurtu
• 1 polievková lyžica strúhaného kokosu
• Hrsť čučoriedok
• 1 jahoda, nakrájaná na plátky
• 1 kiwi, nakrájané na plátky
• ½ čerstvého banánu

Ako sa pripraviť

1. Zmiešajte mrazený banán, mandľové mlieko, mrazený jogurt a čučoriedky do mixéra a rozmixujte ho.
2. Zmes preložíme do misy a navrch ju postrúhame kokos, plátky banánu, plátky kivi a nakrájanú jahodu.

7. Misa na čokoládu a banán Acai

Shutterstock

Čas prípravy: 2 minúty; Celkový čas varenia: 3 minúty; Celkový čas: 5 minút; Podáva: 1

Zloženie

• 2 čajové lyžičky prášku z bobúľ acai
• 1 čajová lyžička kakaového prášku
• 1 lyžička pitia čokoládového prášku
• ½ šálky mlieka
• 1 banán, nakrájaný na plátky
• ¼ šálka granoly
• 1 polievková lyžica mandľového prášku
• ½ čajovej lyžičky prášku ľanového semena

Ako sa pripraviť

1. Zmiešajte mlieko, niekoľko plátkov banánu, prášok z bobúľ acai, kakaový prášok, mandľový prášok, prášok z ľanových semien a čokoládu na pitie.
2. Premiestnite ho do misy alebo pohára.
3. Pridajte plátky banánu a granolu a dajte si chutné raňajky!

8. Granola Blackberry Acai Bowl

Shutterstock

Čas prípravy: 3 minúty; Celkový čas varenia: 2 minúty; Celkový čas: 5 minút; Podáva: 1

Zloženie

• ¼ šálka granoly
• 2 čajové lyžičky prášku acai
• ½ šálky sójového mlieka
• ¼ hrnček čučoriedok
• ¼ hrnček mrazeného jogurtu
• Hrsť černíc
• ½ mrazeného banánu
• 1 lyžica nasekaných mandlí

Ako sa pripraviť

1. Zmiešajte niekoľko černíc, mrazený jogurt, čučoriedky, prášok z acai a sójové mlieko.
2. Smoothie preložíme do misy.
3. Doplňte ju granolou, mandľami, černicami a čučoriedkami.

9. Misa s kokosom a chia Acai

Shutterstock

Čas prípravy: 3 minúty; Celkový čas varenia: 1 min; Celkový čas: 4 minúty; Podáva: 2

Zloženie

• ⅔ hrnček čučoriedok
• ½ šálky malín
• 1 čajová lyžička bio medu
• 1 mrazený banán
• ½ lyžice čokolády na pitie
• 2 lyžice strúhaného kokosu
• 2 čajové lyžičky chia semiačok

Ako sa pripraviť

1. Polovicu čučoriedok a malín vrhajte do mixéra.
2. Pridajte mrazený banán, organický med a čokoládu na pitie. Dobre premiešajte.
3. Husté smoothie preložíme do misy.
4. Doplňte ju ešte niekoľkými čučoriedkami a malinami, strúhaným kokosom a chia semienkami.

10. Kurkuma, peľ a misa Maca Acai

Shutterstock

Čas prípravy: 3 minúty; Celkový čas varenia: 1 min; Celkový čas: 4 minúty; Podáva: 2

Zloženie

• ½ šálky bobúľ acai
• 1 šálka mandľového mlieka
• ½ šálky čučoriedok
• 1 čajová lyžička organickej kurkumy
• 1 polievková lyžica bio medu
• 1 lyžička maca prášku
• 2 lyžice granúl včelieho peľu
• 2 lyžice chia semiačok
• 2 kopčeky vanilkovej zmrzliny alebo mrazeného jogurtu

Ako sa pripraviť

1. Zmiešajte bobule acai, mandľové mlieko, čučoriedky, kurkumu, med, maca prášok a vanilkovú zmrzlinu alebo mrazený jogurt.
2. Premiestnite ho do misy a dolejte ho granulovaným včelím peľom a chia semienkami.

Máte to - 10 úžasných a zdravých receptov na misky acai, vďaka ktorým budete mať chuť každý deň raňajkovať. Všetko, čo potrebujete, je niekoľko ingrediencií a 5 minút, a môžete sa stať silnejšími, zdravšími a šťastnejšími. Pokračujte v ich výrobe a dajte nám vedieť, ktorá sa vám páči najviac.

Referencie

1. „Acai“, Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie