Obsah:
Dokážete oklamať metabolizmus bez toho, aby ste hladovali? S diétou ABC určite môžete! Náš metabolizmus je iba telesná funkcia, ktorá udržuje naše telo v chrupu, ale táto jednoduchá funkcia tela je hlavným vinníkom, pokiaľ ide o obezitu. Ak je váš metabolizmus pomalý, vaše telo nedokáže spracovať kalórie, ktoré prijmete. To znamená, že kalórie sa hromadia vo forme tuku. Ak teda chcete, aby vaše telo akumulovalo menej tuku, musíte naštartovať metabolizmus alebo prijať menej kalórií alebo, ešte ťažšie - kalórie odpracovať. ABC diéta pomáha zvyšovať rýchlosť metabolizmu tela a pomáha mu rýchlo chudnúť.
Čo je to vlastne ABC diétny plán? ABC diéta je skratka pre diétu The Ana Boot Camp. V tejto diéte postupne stále znižujete príjem kalórií bez toho, aby ste telo nechali prejsť do režimu hladovania. Takže v zásade musíte oklamať svoje telo! Nie je to vôbec ľahké. Ale ak si vaše telo uvedomí, že prijíma menšie množstvo kalórií, prejde do režimu hladovania. To povedie k spomaleniu metabolizmu a zlyhaniu celej stravy. Ako konkrétne teda môžete oklamať svoje telo? Čítajte ďalej a dozviete sa viac.
Ako urobiť diétu ABC?
V zásade musíte svoje telo oklamať stravou, ktorá strieda váš príjem kalórií, aby sa podporil váš metabolizmus. Diétu je možné dodržiavať po dobu 50 dní. Nad touto dietou môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Ale ak budete správne dodržiavať diétu, môžete dosiahnuť cieľovú váhu do 50 dní. Tu je 5 odlišných období, do ktorých môžete rozdeliť stravu:
- Prvé obdobie môže začať s 500 kalóriami počas prvých dvoch dní. Potom 300 kalórií na jeden deň. Nasledujúci deň 400 kalórií. Potom by sa mal príjem kalórií znížiť. Po 400 kalóriách by mala mať nasledujúca strava iba 100 kalórií a potom ju zvýšiť na 200. Počas nasledujúcich troch dní ju zvyšujte o 100 kalórií, až kým nedosiahnete 500 kalórií. Potom na 10 th deň budete musieť rýchlo.
- Druhé obdobie by malo začať veľmi nízkym príjmom kalórií 150 kalórií. Potom musíte striedať príjem kalórií. Druhý deň by ste mali mať 200 kalórií, tretí by ste mali mať 400 kalórií, štvrtý by ste mali mať 350, piaty deň by ste mali prijať 250, šiesty by mal umožniť iba 200 kalórií, siedmy deň by ste sa mali postiť. Po hladovke skonzumujte na druhý deň iba 200 kalórií, nasledujte ju o 100 kalórií. Nakoniec obdobie ukončite ďalším pôstom.
- V tretej tretine dochádza k postupnému znižovaniu, po ktorom nasleduje postupné zvyšovanie príjmu kalórií. Počnúc 300 kalóriami neustále znižujte príjem o 50 kalórií denne. Akonáhle dosiahnete 50 kalórií za deň, môžete zvýšiť príjem. Deň po dni príjmu 50 kalórií si doprajte deň, ktorý umožňuje iba 100 kalórií. Nasledujte ho s 200 kalóriami ďalšie dva dni. Potom ho zvýšte na 300. Deviaty deň zvýšte príjem na 800 kalórií pred ďalším hladovaním.
- Štvrté obdobie je najkratšie. Tento trvá 4 dni. Prvý deň musíte mať 250 kalórií. Nasledujúce dva dni sa zvýši príjem o 100 kalórií za deň. Na záver opäť rýchlo postnite pred začiatkom posledného obdobia diéty.
- Piate a posledné obdobie diéty je najdlhšie. Prvých šesť dní neustále znižujte príjem kalórií z 500 kalórií o 50 kalórií denne. Po dosiahnutí 200 na siedmy deň majte rovnaký príjem aj na ôsmy. Deviateho ho zvýšte na 250. Potom ho opäť znížte na 200. Nasledujte zvýšenie o 300. Nasledujúci deň choďte dole na 200 a potom postupujte so 150 kalóriami. Nakoniec posledný deň opäť rýchlo.
Po dokončení diéty určite uvidíte obrovský rozdiel. Ak to pokazíš, neboj sa. Na chvíľu zastavte a po chvíli pokračujte. Po skončení radosti z ukončenia diéty sa postupne vráťte k svojim starým stravovacím návykom. Neponáhľajte sa do toho a nechajte svoje telo pomaly sa prispôsobiť.