Obsah:
- Čo je to Omega 3 mastná kyselina?
- Omega 3 mastné kyseliny: zdravotné výhody
- 1. Lepšie zdravie srdca a lieči vysoký krvný tlak:
- 2. Kontroluje cukrovku:
- 3. Zabraňuje rakovine:
- 4. Ochrana pred bolesťami svalov a zápalmi:
- 5. Zlepšuje stav mozgu:
- 6. Zvyšuje imunitu a zabraňuje hormonálnej nerovnováhe a vývojovým poruchám:
- 7. Zlepšuje víziu:
- Omega 3 mastné kyseliny: Výhody pre pokožku
- 8. Pomáha udržiavať zdravú a bezchybnú pleť:
- Omega 3 mastné kyseliny: Výhody pre vlasy
- 9. Vytvára silné a krásne trendy:
Až zhruba desať rokov dozadu sa beztuková diéta alebo diéta bez tukov považovala za najlepší spôsob boja proti obezite a nežiaducim problémom s priberaním na celom svete. Netušili sme však, že nie všetky tuky sú pre telo škodlivé a že dobré tuky skutočne pomáhajú bojovať a predchádzať chorobám, a tým zabezpečujú dobré zdravie a pohodu?
Čo je to Omega 3 mastná kyselina?
Omega 3 mastné kyseliny, ktoré patria do rodiny polynenasýtených tukov, priniesli novinky vo svete výživy pre preukázanie pozoruhodných schopností v boji proti a prevencii chorôb a pre zdravie človeka. Skladá sa z troch tukov, konkrétne ALA - kyseliny alfa-linolénovej, EPA - kyseliny eikosapentaénovej a DHA - kyseliny dokosahexaénovej, Omega 3 je esenciálna mastná kyselina, ktorú si telo nedokáže dostatočne vyrobiť, a preto ho treba získavať z potravy. ALA je prítomná hlavne v rastlinných olejoch, ako je ľanový olej, konopný olej, olej zo semien rakytníka a bobuľových olejov atď., Zatiaľ čo EPA a DHA je možné získať z morských olejov, ako je rybí olej, kalmar, olej z rias a krilového oleja.
Tu uvádzame výhody Omega 3 mastných kyselín v troch kategóriách zdravia, pokožky a vlasov.
Omega 3 mastné kyseliny: zdravotné výhody
1. Lepšie zdravie srdca a lieči vysoký krvný tlak:
Pretože Omega 3 je nenasýtený tuk, je známe, že má mnoho vlastností, ktoré pomáhajú pri liečbe kardiovaskulárnych chorôb. Zníženie príjmu nasýtených tukov a zvýšenie spotreby nenasýtených tukov pomáha bojovať proti srdcovým chorobám, mŕtvici, problémom s vysokým cholesterolom a krvným tlakom, ateroskleróze atď.
2. Kontroluje cukrovku:
Vysoká hladina triglyceridov a nízka hladina HDL v tele sú dva z hlavných problémov ľudí trpiacich cukrovkou. Omega 3 pomáha v takýchto prípadoch znižovať hladinu triglyceridov a zvyšovať hladinu HDL, čím pomáha účinne bojovať proti cukrovke.
3. Zabraňuje rakovine:
Omega 3 vykazuje vlastnosti boja proti rakovine a je prospešná pri liečbe a prevencii rakoviny prsníka, hrubého čreva a prostaty.
4. Ochrana pred bolesťami svalov a zápalmi:
Protizápalové vlastnosti tejto mastnej kyseliny pomáhajú chrániť telo pred zápalmi, zmierňujú opuchy v tele a zmierňujú bolesť svalov. Zlepšujú zdravie kostí zvyšovaním hladiny vápnika v tele, a tým pomáhajú účinne liečiť reumatoidnú artritídu, lupus a osteoporózu. EPA a DHA obsiahnuté v tomto esenciálnom tuku tiež pomáhajú liečiť astmu a zápalové poruchy čriev.
5. Zlepšuje stav mozgu:
DHA prítomný v týchto poly nasýtených tukoch pomáha izolovať a mozgové bunky a podporovať lepšiu neurotransmisiu, čím pomáha pri liečbe depresie, bipolárnych porúch, Alzheimerovej choroby, demencie, schizofrénie atď. A následne zaisťuje dobré duševné zdravie.
6. Zvyšuje imunitu a zabraňuje hormonálnej nerovnováhe a vývojovým poruchám:
Tieto tuky poskytujú telu EPA a DHA, ktoré sú nevyhnutné na boj proti poruchám pozornosti a hyperaktivity (ADHD) u detí, a tým zabezpečujú ich náležitú pozornosť a rast správania. Pomáha znižovať bolesti pociťované počas menštruácie a celkovo zlepšovať menštruačné zdravie. Táto životne dôležitá živina pomáha v boji proti chorobám a zároveň posilňuje imunitný systém tela.
7. Zlepšuje víziu:
Tento tuk pomáha predchádzať problémom s makulárnou degeneráciou, čo je vážny vekový stav súvisiaci s vekom, ktorý môže ďalej viesť k slepote, a zaisťuje tak správny zrak aj počas vysokého veku.
Omega 3 mastné kyseliny: Výhody pre pokožku
8. Pomáha udržiavať zdravú a bezchybnú pleť:
Omega 3 so svojim životne dôležitým obsahom ERP a DHA je užitočná pri liečbe a prevencii kožných ochorení, ako je psoriáza, alergie a akné. Má prirodzené vlastnosti ochrany pred slnečným žiarením, ktoré chránia pokožku pred škodlivými UV lúčmi slnka, a tým pomáhajú pri prevencii a liečbe fotodermy alebo citlivosti na slnko. Tieto mastné kyseliny pomáhajú revitalizovať a omladiť pokožku a znižovať syntézu melanínu, aby sa zlepšil a udržal správny tón pleti a ďalej prispeli k tomu, aby pokožka vyzerala hladká, žiarivá, jemná a bezchybná.
Omega 3 mastné kyseliny: Výhody pre vlasy
9. Vytvára silné a krásne trendy:
Omega-3 je známa svojou schopnosťou bojovať proti problémom suchých a lámavých vlasov, svrbenia a šupinatej pokožky hlavy, lupín, vypadávania vlasov a nesprávneho prekrvenia pokožky hlavy. DHA a EPA poskytujú výživu vlasovým folikulom, aby boli vlasy silné a zdravé.
A to je všetko, čo potrebujete vedieť o omega 3 mastných kyselinách! Nechajte nám komentár.