30 najlepších výhod a použitia kokosu pre pokožku a zdravie

Tí, ktorí veria v liečivé sily prírodných zložiek, by pravdepodobne vedeli o zdravotných výhodách kokosu. Indické domácnosti využívajú dobrotu kokosu v rôznych formách už celé generácie. Toto je jedno ovocie, ktoré sa dá použiť na starostlivosť o všetky vaše potreby.

O kokose

Kokos je ovocie, ktoré patrí do palmy Cocos nucifera . Táto zrelá matica je jednou z najpoužívanejších ingrediencií v indických kuchyniach. Stovky druhov kokosu sa nachádzajú v celej Indii a jeho chuť sa líši podľa zásaditosti pôdy. Jeho vonkajšia časť je zelenej farby, ktorá s dozrievaním zhnedne. Pod tvrdou škrupinou je biele jedlé mäso. Kokosový orech je tiež známy ako „Nariyal“ v hindčine, „Kobbari Bondam“ v telugčine, „Tenkay“ v tamilčine, „Karikkin“ v malayalamčine, „Thengina Kai“ v kannadčine a „Narikelera“ v bengálčine. Čerstvo zozbieraný kokos obsahuje sladkú vodu, ktorá je mimoriadne prospešná pre zdravie. Kokos je zdravý orech, ktorý sa dá bezpečne použiť ako potravina. Je to hlavne bez reakcie. Jadro je nielen zdravé, ale aj bezpečné počas tehotenstva.

30 úžasných kokosových výhod

Ďalej je uvedených 30 úžasných výhod kokosu pre pokožku, vlasy a zdravie:

Zdravie Výhody kokosu

Kokos obsahuje vysoké množstvo nasýtených tukov, ktoré sú však neškodné. Obsahujú triglyceridy so stredným reťazcom, čo sú stredne dlhé mastné kyseliny. Tieto mastné kyseliny sú organizmom absorbované rozdielne. Z tráviaceho traktu idú priamo do pečene a ďalej sa menia na ketolátky. To môže mať terapeutické účinky na mozgové poruchy, ako je epilepsia a Alzheimerova choroba. Medzi výhody kokosu pre zdravie patria:

1. Obsah vlákniny:

Kokos obsahuje veľa vlákniny a poskytuje neuveriteľných 61% vlákniny. Kokosové vlákno spomaľuje uvoľňovanie glukózy a transportuje ju do bunky, ak sa premení na energiu. Pomáha pri zmierňovaní stresu na pankrease a enzýmových systémoch, čo znižuje riziko vzniku cukrovky.

2. Kontroluje cukrovku:

Kokosový orech zlepšuje vylučovanie inzulínu a využitie glukózy v krvi. Kontroluje cukrovku pozitívnym ovplyvňovaním hormónov na reguláciu hladiny cukru v krvi. To spomaľuje rast hladiny cukru v krvi a pomáha znižovať glykemické chute. Kokos prospieva rýchlemu tráveniu a ďalším príznakom spojeným s poruchami trávenia a čriev. Podporuje vstrebávanie živín a minerálov a zároveň dodáva vlákninu. Zmierňuje tiež zvracanie a nevoľnosť.

3. Anti-aging:

Cytokiníny, kinetín a trans-zeatín prítomné v kokose majú antitrombotické, protikarcinogénne a anti-aging účinky na telo.

4. Zvyšuje imunitu:

Kokosová výživa je vynikajúca pre imunitný systém. Je antivírusový, protiplesňový, antibakteriálny a antiparazitický. Príjem kokosového oleja môže telu pomôcť zvýšiť odolnosť voči vírusom aj baktériám, ktoré spôsobujú choroby. Konzumácia kokosového oleja v surovej forme môže pomôcť pri liečbe niektorých z najhorších a najodolnejších chorôb, ako sú infekcie hrdla, bronchitída, infekcia močových ciest, pásomnice a ďalšie ochorenia spôsobené mikróbmi.

5. Lieči brušné tuky:

Kokos je tiež prospešný pri liečbe nebezpečných tukov v brušnej dutine. Brušné tuky sú najnebezpečnejšie zo všetkých tukov a sú spojené s rôznymi chorobami. 200 gramov kokosu podávaných denne môže viesť k výraznému zníženiu BMI aj obvodu pása len za 12 týždňov.

6. Celkové zdravie:

Výskum preukázal, že ľudia, ktorí konzumujú kokos každý deň, sú zdravší v porovnaní s tými, ktorí ich nekonzumujú. V niektorých krajinách je to vláknina, z ktorej ľudia prosperujú už mnoho generácií.

7. Zvyšuje energiu:

Kokos pomáha zvyšovať energiu spaľovaním tukov. Triglyceridy nájdené v kokosovom oleji zvyšujú 24 hodín energetického výdaja o 5%, čo vedie k dlhodobému úbytku hmotnosti. Je tiež známe, že zmierňuje návaly hladu. To priamo súvisí so spôsobom, akým sú mastné kyseliny v tele metabolizované ako ketón ako účinok znižujúci chuť do jedla. Ľudia, ktorí sústavne používajú kokosové výrobky, majú silnejšiu schopnosť niekoľko hodín bez jedenia bez účinkov hypoglykémie. Podporuje tiež zdravú funkciu štítnej žľazy a pomáha zmierňovať príznaky chronickej únavy.

8. Lieči epilepsiu:

Ketogénna strava je diéta s nízkym obsahom sacharidov, ktorá sa používa na liečbu rôznych porúch. Jeho najznámejšou aplikáciou je liečba epilepsie u detí. Diéta spočíva v konzumácii malého množstva sacharidov a veľkého množstva tuku, čo môže viesť k zvýšenej koncentrácii ketolátok v krvi. Táto diéta môže dramaticky znížiť mieru záchvatov u epileptických detí.

9. Bojuje proti rakovine:

Kokosová výživa tiež preukázala protirakovinové vlastnosti. Je obzvlášť prospešné liečiť rakovinu hrubého čreva a prsníka.

10. Udržuje vás hydratovanú:

Kokosová voda obsahuje dôležité elektrolyty, ktoré pomáhajú udržiavať hydratáciu. Ľudia zapojení do ľahkého tréningu a iných namáhavých činností by mali do svojej stravy zahrnúť čo najviac kokosovej vody. Kokosová voda nahrádza stratené elektrolyty, dodáva hydratáciu a zvyšuje imunitnú odpoveď. Je to lepšia alternatíva k vode, pretože je chutnejšia ako čistá voda a je nabitá výživou.

11. Výživné a zdravé:

Kokosová voda sa považuje za výživnejšiu a zdravšiu ako plnotučné mlieko. Obsahuje kyselinu laurovú, ktorá sa považuje za rovnocennú s materským mliekom. Je prirodzene sterilný, pretože preniká cez filtračnú šupku. Tiež lieči kocovinu. Kokosová voda má prírodný izotonický nápoj na rovnakej úrovni ako v krvi.

12. Zabraňuje infekcii močových ciest:

Prirodzená močopudná vlastnosť kokosového oleja lieči infekcie močových ciest. Zlepšuje tok moču, aby sa infekcie zbavila prirodzene.

13. Zlepšuje hladinu cholesterolu v krvi:

Kokos pomáha zlepšovať hladinu cholesterolu v krvi v tele a znižuje riziko srdcových chorôb. Nasýtené tuky v kokosovom orechu zvyšujú dobrý cholesterol v tele a regulujú LDL na benígny podtyp. Toto zlepšenie kardiovaskulárnych rizikových faktorov teoreticky vedie k zníženiu rizika vzniku srdcových chorôb.

14. Kontroluje kyslosť a pálenie záhy:

Kokosová voda môže tiež pomôcť zmierniť kyslosť a problémy so spálením srdca.

15. Mimoriadne prospešné počas tehotenstva:

Kokosová voda je sterilná a je veľmi dobrá pre tehotné dámy. Zlepšuje imunitu a zdravie matky a dieťaťa a predchádza infekciám a iným chorobám. Zvyšuje tiež hladinu plodovej vody a zlepšuje celkové zdravie plodu.

16. Bojuje proti baktériám:

Kokos obsahuje vysoký obsah monolaurínu a kyseliny laurovej, ktoré pomáhajú ničiť baktérie, vírusy a plesne a udržujú infekcie na uzde.

17. Dobré pre ústnu hygienu:

Kokosová voda sa môže tiež použiť ako vonný prostriedok na ničenie baktérií v ústach, na zníženie zápachu z úst a zlepšenie celkového zdravia zubov.

18. Zdravé kosti a zuby:

Pravidelná konzumácia kokosových orechov podporuje vývoj zdravých kostí a zubov. Zlepšuje schopnosť tela vstrebávať vápnik a mangán, čo napomáha vývoju kostí. Zabraňuje tiež osteoporóze, ochoreniu, ktoré spôsobuje, že kosti sú tenké a krehké a stráca svoju hustotu. Ide teda o zdravú alternatívu pre tých, ktorí netolerujú laktózu.

Zdroj: Shutterstock

Výhody kokosu pre pokožku

Kokosový orech sa často používa vo forme oleja v kozmetickom priemysle na zlepšenie zdravia a vzhľadu pokožky a vlasov.

19. Bojuje proti suchu:

Ak sa kokosový olej použije na pokožku, zabráni jej vysušeniu a šupinatosti a udržuje ju hydratovanú a vláčnu. Podporuje tiež pokožku a pracuje na náprave škôd, ktoré časom získala. Zmierňuje bežné kožné ochorenie zvané neuróza, ktoré sa vyznačuje suchou, drsnou a šupinatou pokožkou. Znižuje tiež závažnosť atopickej dermatitídy, ktorá je náchylná na infekcie, ako je Staphylococcus aurous.

Použitie kokosu čistí a neutralizuje toxíny, plesne a baktérie na vonkajších vrstvách pokožky, čo nielen detoxikuje, ale aj buduje prirodzený imunitný systém a ochranu pokožky.

20. Účinné na suché ruky:

Extra panenský kokosový olej sa dá použiť aj na ošetrenie suchých a vyprahnutých rúk. Pravidelné umývanie riadu často vysušuje pokožku a robí ju nepeknou. Namiesto použitia drahej chemicky zaťaženej kozmetiky naneste na ruky panenský kokosový olej, aby ste získali krásne a hladké ruky.

21. Predchádza rakovine kože:

Zlepšuje obsah vlhkosti a lipidov v pokožke a zabraňuje rakovine kože blokovaním 20% drsných ultrafialových lúčov. Môže sa použiť ako hydratačný krém na telo a pokožku, pretože hydratuje pokožku doplnením prírodných olejov. Kokosový olej je možné použiť aj na čistenie tváre trením krúživými pohybmi.

22. Mladistvá pokožka:

Kokosový olej je vynikajúci na udržanie mladej a krásnej pokožky. Jeho antioxidačné vlastnosti spomaľujú proces starnutia tým, že chránia telo pred škodlivými voľnými radikálmi. Masážou niekoľkých kvapiek kokosového oleja denne ho udržíte zdravý a hladký. Naneste ho na pokožku pred sprchovaním. Otvoríte tak póry pri sprchovaní a umožníte oleju efektívnejšie vstrebávanie cez pokožku.

23. Čistá pokožka:

Konzumácia kokosu hydratuje pokožku a robí ju mladou a pružnou. Vezmite lyžičku surového, nevareného kokosového oleja a masírujte ním pokožku. Tým sa minimalizujú ohniská kože, vyrážky a podráždenia a pri vnútornom podaní sa pokožka skrášli zvnútra.

24. Podporuje krvný obeh:

Konzumácia kokosu pravidelne zvyšuje obsah kyslíka v pokožke a podporuje prekrvenie. Naše bunky potrebujú dostatočné množstvo kyslíka, čo je možné iba vďaka správnej cirkulácii v tele, ktoré prenáša kyslík. To umožňuje správne dýchanie pokožky a podporuje zdravú a bezchybnú pleť.

25. Zvráti účinky opaľovania:

Kokosová voda môže tiež pomôcť zvrátiť opaľovanie. Zmiešajte plnku zeminu s kokosovou vodou a naneste ju na celú pokožku. Nechajte to pôsobiť 20 minút a potom ich umyte studenou vodou. Aplikujte tento balíček na tvár dvakrát týždenne, aby ste získali pokožku bez opálenia.

26. Ošetruje mastnú pleť:

Na ošetrenie mastnej pokožky sa dá použiť aj kokosová voda. Odplaví z pokožky prebytočný maz a udržuje jej tón rovnomernejší. Kokosová voda je tiež veľmi účinná na akné, čierne škvrny a škvrny. Vytvorte si pleťový balíček zmiešaním pol čajovej lyžičky kurkumy, 1 čajovej lyžičky prášku santalového dreva a kokosovej vody. Aplikujte ho na tvár trikrát týždenne, aby ste získali čistú a žiariacu pokožku.

27. Odstraňuje očný make-up:

Na odlíčenie očí sa dá použiť aj kokosový olej. Na vatičku si dajte pár kvapiek kokosového oleja a utrite si ním oči. Účinne odstraňuje tuhý očný make-up rozkladom zložiek v očnom make-up. Tiež udržuje pokožku hydratovanú.

28. Telový peeling:

Kokos sa dá použiť aj ako telový peeling. Zmiešajte trochu kokosového oleja a šálku hnedého cukru a dobre premiešajte. Nakoniec zoškrabte trochu kokosovej škrupiny, pridajte niekoľko kvapiek éterického oleja a premiešajte ho. Váš píling je pripravený na použitie. Môžete tiež zmiešať 1 lyžicu kokosovej vody a šošovice, aby ste vytvorili pastu. Jemne ho 2 minúty vtierajte do tváre a potom zmyte.

Výhody kokosu pre vlasy

Kokos na vlasy pomáha liečiť problémy s vypadávaním vlasov. Kokosová voda aj kokosový olej môžu pomôcť pri vypadávaní vlasov. Pred kúpaním si vlasy masírujte kokosovou vodou alebo kokosovým olejom, aby ste upravili nepoddajné vlasy a zabránili ich lámaniu. Vďaka tomu budú vlasy tiež jemné, hladké a upraviteľné.

29. Predchádzajte infekciám pokožky hlavy:

Antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti kokosu chránia pokožku hlavy pred lupinami, všami a svrbením pokožky hlavy, čo často spomaľuje rast vlasov.

30. Zdravé vlasy:

Kokos vám tiež môže pomôcť získať lesklé a hodvábne vlasy.

Obsah vitamínu K a železa v kokosovom orechu udržujú zdravie vlasov a dodávajú im lesk.

Výživová hodnota kokosu

Princíp	Hodnota živín	Percento RDA
Energie	354 kcal	18%
Sacharidy	15,23 g	12%
Bielkoviny	3,3 g	6%
Celkový tuk	33,49 g	167%
Cholesterol	0 mg	0%
Vláknina	9 g	24%
Vitamíny
Fólie	26 ug	6,5%
Niacín	0,540 mg	3%
Kyselina pantoténová	0,300 mg	6%
Pyridoxín	0,054 mg	4%
Riboflavín	0,020 mg	1,5%
Tiamín	0,066 mg	5,5%
Vitamín C	3,3 mg	5,5%
Vitamín A	0 IU	0%
Vitamín E.	0,24 mg	2%
Vitamín K	0,2 ug	<1%
Elektrolyty
Sodík	20 mg	1%
Draslík	356 mg	7,5%
Minerály
Vápnik	14 mg	1,4%
Meď	0,435 mg	48%
Žehliť	2,43 mg	30%
Horčík	32 mg	8%
Mangán	1 500 mg	65%
Fosfor	113 mg	16%
Selén	10,1 ug	18%
Zinok	1,10 mg	10%
Fyto-živiny
Karotén, beta	0 ug	-
Fytosteroly	47 mg	-

Kokos je bohatý na kalórie, vitamíny a dostatok minerálov. V priemere 400 gramov kokosovej dužiny poskytuje takmer všetky vitamíny a minerály, ktoré telo potrebuje na jeden deň. 100 gramov kokosových jadier obsahuje okolo 350 kalórií. Obsahuje vysoko nasýtené kyseliny, ako je kyselina laurová, a bioaktívne zlúčeniny, ktoré sú nevyhnutné pre lepšie zdravie. Jadro je vynikajúcim zdrojom medi, vápniku, mangánu, horčíka a zinku. Je tiež dobrým zdrojom folátov, niacínu, tiamínu a pyridoxínu. Ovocie je tiež dobrým zdrojom draslíka.

Kokosová voda je veľmi osviežujúca a obsahuje jednoduché cukry, elektrolyty, minerály, kyslý fosfát, katalázu, dehydrogenizáciu, peroxidázu a polymerázy. Nielen voda, jej olej je tiež klasifikovaný ako super potravina. Jeho jedinečná kombinácia mastných kyselín môže mať výrazné účinky na vaše zdravie.

Dúfam, že sa vám tento článok páčil a zdôraznil rôzne nutričné ​​výhody kokosu. Podeľte sa o svoju cennú spätnú väzbu v sekcii komentárov nižšie.