Ste milovníkom morských plodov? Máte radi rokliny na všetkých odrodách rýb? Takže teraz máte lepšie dôvody, aby ste po nich túžili. Väčšina z nás sa môže jednoducho vyblázniť pri pohľade na lahodné morské plody podávané na podnose. Prečo nie? Je to chutné ako čert a prekvapivo zdravé. Nehovorila ti babička, že konzumácia rýb môže zvýšiť tvoju pamäť? Veda znova a znova dokazuje, že v skutočnosti nejde o žiadne špekulácie, ale o pravdu. Pre mnohých ľudí je konzumácia rýb trochu nepríjemná. Preto bola zavedená kapsula rybieho oleja. Ľahko sa dá mať a ešte ľahšie sa skladuje. A najlepšie na tom je, že vám poskytuje všetky podobné výhody ako ryby.

Prečo teraz strácať čas, keď si môžeme prezrieť zoznam úžasných zdravotných výhod, ktoré kapsula rybieho oleja ponúka.

No tak, posuňte sa nadol!

Kapsule z rybieho oleja - stručne

Obrázok: iStock

Kapsuly z rybieho oleja sú široko používaným doplnkom vyrobeným z oleja z rýb, ako je treska, halibut, sleď, losos, parmice, makrela, tuniak, modrák, sardinky, pstruh, veľrybí tuk atď. Bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ako je kyselina dokosahexaenová (DHA) a kyselina eikosapentaénová (EPA), vitamíny, minerály, bielkoviny a ďalšie dôležité živiny, tieto doplnky výživy ponúkajú širokú škálu zdravotných a kozmetických výhod. Okrem toho kapsuly z rybieho oleja tiež obsahujú kyselinu alfa-linolénovú alebo ALA a kyselinu gama-linolénovú, čo je pre nás úžasné.

Prínosy pre zdravie kapsuly z rybieho oleja

Obrázok: iStock

Kapsula z rybieho oleja je pre nás ako zlato a pre tých, ktorí nenávidia vôňu rýb, ale chcú využívať ich výhody. Tu je príklad, ako môžete ťažiť z konzumácie rybieho oleja.

Výhody rybieho oleja

1. Znižuje hladinu triglyceridov
2. Kontroluje krvný tlak
3. Predchádza kardiovaskulárnym chorobám
4. Udržuje kosti zdravé
5. Odvracia riziko rakoviny
6. Udržuje problémy s obličkami na uzde
7. Chráni pred cukrovkou typu II
8. Zmierňuje tehotenské komplikácie
9. Podporuje chudnutie
10. Štíty proti znečisťovaniu
11. Chráni pred poškodením pri vystavení slnku
12. Zlepšuje duševné zdravie
13. Zlepšuje imunitu a rýchlosť metabolizmu
14. Pomáha pri liečbe ADHD
15. Zlepšuje plodnosť
16. Zdravé vlasy a pokožka
17. Nesie protizápalové vlastnosti
18. Zmierňuje artritídu
19. Lieči depresiu
20. Dobré pre oči
21. Najlepšie pre ľudí, ktorí cvičia

Zdravotné výhody

1. Znižuje hladinu triglyceridov

Kapsula z rybieho oleja úspešne znižuje hladinu triglyceridov v našej krvi.

Prečo to funguje

Triglyceridy sú zvláštnym typom tuku, ktorý sa v našej krvi nachádza vo veľkom množstve. Keď množstvo triglyceridov prítomných v krvi stúpne nad štandardnú hladinu, staneme sa zraniteľnými voči rôznym metabolickým syndrómom vrátane cukrovky, srdcových chorôb atď. V takýchto situáciách môžu byť kapsuly z rybieho oleja užitočné, pretože môžu významne znížiť hladinu triglyceridov. Podľa vedcov jeden 1 gm. kapsula rybieho oleja môže znížiť až 50% triglyceridov v tele (1).

Späť na obsah

2. Kontroluje krvný tlak

Kapsuly vyrobené z rybieho oleja Omega-3 môžu znižovať hladinu krvného tlaku a zaručiť tak dosiahnutie vysokého veku bez akýchkoľvek zdravotných problémov.

Prečo to funguje

Omega-3 mastné kyseliny zahŕňajú kyselinu eikosapentaénovú (EPA) a kyselinu dokosahexaénovú (DHA), o ktorých je známe, že hrajú významnú úlohu pri rozširovaní krvných ciev. Zabezpečuje plynulý prietok krvi tepnami a do značnej miery znižuje jej tlak (2). Omega-3 mastné kyseliny majú tiež vynikajúce antikoagulačné a protizápalové vlastnosti, ktoré udržujú hypertenziu na uzde.

Späť na obsah

3. Predchádza kardiovaskulárnym chorobám

Denná dávka kapsúl rybieho oleja môže zabezpečiť správne fungovanie vášho kardiovaskulárneho systému.

Prečo to funguje

Ako už bolo spomenuté, kapsuly z rybieho oleja môžu svojím obsahom omega-3 mastných kyselín znižovať hladinu triglyceridov a znižovať vysoký krvný tlak. To tiež pomáha pri prevencii a liečbe smrteľných kardiovaskulárnych chorôb (3). Pravidelný príjem tohto doplnku môže znížiť pravdepodobnosť vzniku aterosklerózy (kôrnatenia stien) alebo upchatia (v dôsledku tvorby plakov) v koronárnych artériách. Ukončuje tiež abnormality srdcového rytmu a znižuje riziko smrteľných kardiovaskulárnych chorôb, ako je mŕtvica, infarkt atď., O 27%.

Späť na obsah

4. Udržuje kosti zdravé

Svoje kosti môžete udržať zdravé tým, že sa rozhodnete pre kapsuly z rybieho oleja. Môže účinne liečiť osteoporózu alebo slabé kosti u starších dospelých zvýšením hustoty kostí a znížením rýchlosti úbytku kostí.

Prečo to funguje

Omega-3 mastné kyseliny prítomné v doplnkoch riadia množstvo minerálov prítomných v kostiach a susedných tkanivách, čo ich robí výrazne silnejšími. Konzistentné používanie kapsúl z rybieho oleja môže tiež vyliečiť reumatoidnú artritídu spolu s akútnou bolesťou a rannou stuhnutosťou s ňou spojenou (4).

Späť na obsah

5. odvracia riziko rakoviny

Pokiaľ ide o odvrátenie určitých druhov rakoviny, kapsuly z rybieho oleja sa považujú za spoľahlivý liek.

Prečo to funguje

Pretože je bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín, môže stimulovať rast normálnych a zdravých buniek v tele. Tiež zaisťuje, že sa mutáciou nezmenia na rakovinové nádory. Tiež sa zistilo, že kapsuly z rybieho oleja dokážu identifikovať abnormálny rast buniek (ak existuje), ktorý sa tvorí v našom tele, a zabrániť im v ďalšom raste. Zvyčajne sa môžeme držať ďalej od rakoviny prsníka, hrubého čreva a endometria pravidelným užívaním týchto doplnkov (5).

Späť na obsah

6. Udržuje problémy s obličkami na uzde

Či už chcete chrániť svoje obličky pred závažnými chorobami alebo už trpíte ochorením obličiek, kapsuly z rybieho oleja môžu byť pre vás úžasnou drogou. Všetko, čo musíte urobiť, je užiť 4 až 8 gramov týchto doplnkov každý deň a sledovať, ako sa vaše zdravie zlepšuje.

Prečo to funguje

Výskum ukázal, že dlhodobé užívanie kapsúl z rybieho oleja môže zabrániť určitej forme glomerulonefritídy nazývanej „IgA nefropatia“ alebo „Bergerova choroba“. U rizikových pacientov môžu dokonca oddialiť možnosti zlyhania obličiek. Ak cukrovka ovplyvnila funkcie vašich obličiek, kapsuly z rybieho oleja môžu pomôcť obmedziť stratu bielkovín močením (6).

Späť na obsah

7. Chráni pred cukrovkou typu II

Tí, ktorí majú cukrovku typu II, môžu mať úžitok z kapsúl z rybieho oleja, pretože doplnok funguje ako protizápalový prostriedok kvôli prítomnosti omega-3 mastných kyselín v ňom. Táto kvalita zabraňuje zápalu našich tukových tkanív.

Prečo to funguje

Zistilo sa, že zápal tukových buniek môže viesť k cukrovke typu II tým, že v našom tele spôsobí inzulínovú rezistenciu. Teraz viete, prečo sú tieto kapsuly pre vás nevyhnutnosťou (7).

Späť na obsah

8. Zmierňuje tehotenské komplikácie

Kapsuly z rybieho oleja môžu napomáhať hladké a zdravé tehotenstvo zmierňovaním komplikácií s ním spojených.

Prečo to funguje

Omega-3 mastné kyseliny v nich obsiahnuté obsahujú veľa kyseliny dokosahexaénovej alebo DHA, ktoré ako jedna z hlavných štrukturálnych zložiek nášho mozgu, pokožky a sietnice môžu stimulovať celkový vývoj a rast plodu v našej maternici. Tieto doplnky môžu potlačiť rôzne komplikácie, ktoré môžu vzniknúť počas tehotenstva, obmedziť predčasné pôrody a zabezpečiť, aby novorodenec nemal podváhu. Z rôznych štúdií tiež vyplýva, že pravidelný príjem kapsúl z rybieho oleja môže zabrániť opakovaným potratom a zvýšiť mieru pôrodu u žien s antifosfolipidovým syndrómom (8).

Späť na obsah

9. Podporuje chudnutie

Snívate o tele bikín, ale nie ste schopní ho dosiahnuť? Kapsula z rybieho oleja je správna cesta.

Prečo to funguje

DHA aj EPA zložky omega-3 mastných kyselín prítomné v doplnku sú účinné pri eliminácii ďalšieho telesného tuku. Podľa zistení, príjem 6 gramov tohto doplnku denne nám môže pomôcť spáliť dostatok kalórií, a tým rozpustiť telesný tuk (9).

Späť na obsah

10. Štíty proti znečisťovaniu

Ľudia žijúci v mestách by pochopili zúfalú potrebu chrániť pokožku pred znečisteným vzduchom v životnom prostredí. Rybí olej robí svoju prácu.

Prečo to funguje

Chráni telo pred škodlivými účinkami znečistenia ovzdušia a zároveň eliminuje účinky vystavenia znečisteniu (10).

Späť na obsah

11. Zabraňuje poškodeniu v dôsledku vystavenia slnku

Nevyhnete sa vychádzaniu na slnko a opaľovací krém za vás všetko nezakrýva. Ale rybí olej vás môže chrániť pred škodlivými účinkami UV lúčov. Môže sa použiť na liečbu účinkov dlhodobého pobytu na slnku, ako sú úpal a opaľovanie (11).

Späť na obsah

12. Zlepšuje duševné zdravie

Trávime hodiny prácou na udržaní nášho fyzického zdravia, ale niekde na konci cesty ignorujeme rovnako dôležitý náprotivok - duševné zdravie. Omega-3 mastné kyseliny v rybom oleji udržiavajú náš mozog zdravý pri riešení všetkých druhov duševných porúch.

Prečo to funguje

Pravidelná konzumácia rybieho oleja znižuje riziko depresie. Znižuje tiež úroveň agresie. Je tiež známe, že sa znižuje možnosť schizofrénie. Rybí olej zlepšuje koncentráciu, zvyšuje pamäť a dokonca zlepšuje kognitívne funkcie mozgu. Tehotným ženám sa odporúča, aby užívali doplnky z rybieho oleja, aby malo dieťa dobrý výkon v mozgu. Rybí olej tiež účinne predchádza Alzheimerovej chorobe (12).

Späť na obsah

13. Zlepšuje imunitu a rýchlosť metabolizmu

Váš imunitný systém by mal byť silnejší ako akékoľvek baktérie, vírusy alebo čokoľvek, z čoho by ste mohli ochorieť.

Prečo to funguje

Rybí olej zvyšuje vašu imunitu v boji proti akýmkoľvek cudzím časticiam, ktoré sa snažia pokaziť vaše telo. Okrem toho zvyšuje váš metabolizmus, ktorý nielen udržuje vaše telo zdravé, ale tiež pomáha pri rýchlom vylúčení tohto tuku (13).

Späť na obsah

14. Pomáha pri liečbe ADHD

Porucha pozornosti a hyperaktivity (ADHD) je problém, ktorý sa vyskytuje u ľudí bez ohľadu na ich vek - mladých, stredných aj starých. Hyperaktivita, dyslexia, emočná nestabilita a vrtkavosť, nedostatok koordinácie, slabá pozornosť a koncentrácia, slabá pamäť - to sú niektoré príznaky a účinky tejto poruchy. Niektoré štúdie preukázali, že príjem rybieho oleja pomáha pri liečbe týchto porúch (14).

Späť na obsah

15. Zlepšuje plodnosť

Predpokladá sa, že pravidelný príjem rybieho oleja zlepšuje stav plodnosti u žien, čo v konečnom dôsledku zvyšuje šance na počatie (15).

Späť na obsah

16. Zdravé vlasy a pokožka

Kapsule z rybieho oleja môžu do značnej miery vylepšiť vašu krásu tým, že vylepšia vašu pokožku a vlasy. Používa sa lokálne aj konzumovaný na liečbu a prevenciu mnohých kožných ochorení. Účinne lieči akné, ekzémy, kožné vyrážky, začervenanie kože, vredy a psoriázu. Rybí olej tiež pomáha udržiavať vlhkosť v suchej pokožke a udržuje ju dobre hydratovanú.

Prečo to funguje

Obsah omega-3 mastných kyselín v doplnku môže zvýšiť produkciu kolagénu v tele a poskytnúť mladistvý vzhľad. Môže pomôcť udržať prirodzenú vlhkosť našich buniek a udržiavať pokožku dobre hydratovanú po celý rok. Pravidelná konzumácia týchto kapsúl vás môže zbaviť problémov s akné a zaistiť bezchybnú pleť (16). Okrem omega-3 sú tobolky rybieho oleja bohaté aj na bielkoviny. Posilňuje naše pramene vlasov zvnútra, robí ich zdravšími a nakoniec stimuluje ich rast.

Späť na obsah

17. Nesie protizápalové vlastnosti

Kapsuly z rybieho oleja môžu znižovať zápal v našej krvi a tkanivách. Nie je preto prekvapením, že sa pravidelne odporúča osobám trpiacim rôznymi stupňami chronických zápalových porúch, ako je celiakia, gastrointestinálne poruchy a podobne (17).

Späť na obsah

18. Zmierňuje artritídu

Mnohé štúdie poznamenali, že kapsula z rybieho oleja môže skutočne utíšiť bolesť spôsobenú artritídou.

Prečo to funguje

Používanie kapsúl z rybieho oleja môže ukončiť užívanie nesteroidných protizápalových liekov a stať sa tak prírodným liekom na túto chorobu. Má tiež obrovskú úlohu pri znižovaní vplyvu enzýmov ničiacich chrupavku (18).

Späť na obsah

19. Lieči depresiu

Som si istý, že si sa nad tým poriadne nezamyslel. Ale áno, kapsula z rybieho oleja je schopná priviesť nás späť z temnoty depresie a negativity.

Prečo to funguje

Nie je prekvapením, že prítomnosť omega 3 mastných kyselín nás zbavuje pocitu smútku, úzkosti, psychickej únavy, stresu a samozrejme depresie. Kapsuly z rybieho oleja tiež stabilizujú našu náladu, vďaka čomu sa cítime trochu pokojne a vyrovnane (19).

Späť na obsah

20. Dobré pre oči

Kapsuly z rybieho oleja nás úžasne chránia pred poruchami očí. Pomáha tiež predchádzať makulárnej degenerácii, ktorá je darom staroby.

Prečo to funguje

Rybí olej je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú pre naše oči to najlepšie (20).

Späť na obsah

21. Najlepšie pre ľudí, ktorí cvičia

Obrázok: Shutterstock

Vedeli ste, že praskanie toboliek z rýb vám pomôže zhodiť pár kíl pri cvičení?

Prečo to funguje

Je zrejmé, že je to kvôli prítomnosti omega tri mastných kyselín, ktoré z neho robia riešenie na odbúravanie tukov reguláciou správneho metabolizmu v tele. Na dosiahnutie najlepších výsledkov sa odporúča užiť pravidelnú dávku kapsúl z rybieho oleja spolu s aeróbnym cvičením trikrát týždenne po dobu troch mesiacov (21).

Späť na obsah

Slovo opatrnosti

Obrázok: Shutterstock

Rybí olej ponúka zázračné výhody pre naše zdravie, ale rovnako ako iné komerčne dostupné výrobky, nesie so sebou aj určité riziká. Prejdite si nižšie uvedené body a uistite sa, že sa nezabijete bez toho, aby ste vedeli o bezprostredných rizikách.

• Predávkovanie rybím olejom môže mať za následok krvácanie a krvácavú mozgovú príhodu. Denný príjem omega-3 kyselín