V tých dňoch, keď buď zjete príliš veľa, alebo vynecháte jedlo, nemáte pocit, že vám niekto doslova napumpoval vzduch do brucha? Či už je to ťažké jedlo alebo pitie každý deň, každá takáto situácia vás môže nafúknuť. Aj keď táto podmienka zvyčajne u väčšiny jedincov čoskoro ustúpi, niektorí nešťastníci ju budú musieť znášať pomerne často, čo môže mať vplyv na ich každodenný život. Ak ste náhodou medzi nimi, necíťte sa sklesnuto. V tomto článku nájdete niektoré prírodné a účinné prostriedky, ktoré váš problém ľahko vyriešia. Čítajte ďalej a dozviete sa tiež viac o nadúvaní žalúdka, jeho príčinách a príznakoch a opravných prostriedkoch na jeho vyliečenie doma.

Obsah

• • Čo je to nadúvanie brucha?
  • Čo spôsobuje nadúvanie brucha?
  • Známky nadúvania brucha
  • Ako prirodzene liečiť nadúvanie brucha
  • Prevencia a úľava od nadúvania brucha
  • Vedľajšie účinky nafukovania brucha

Čo je to nadúvanie brucha?

Nadúvanie brucha je stav, keď sa tkanivá vo vašom žalúdku nafúknu alebo zväčšia. V skutočnosti je to takmer pocit, akoby ste prehltli balón! Opuch brucha môže byť obmedzený na malú oblasť vo vašom žalúdku alebo sa môže vyskytnúť na väčšej ploche. Napriek tomu vo väčšine prípadov nadúvanie žalúdka trvá iba krátko, v závislosti od jeho príčiny.

Nafúknuté brucho alebo brucho môže vyvolať veľa faktorov. Môže to byť tiež príznak základnej choroby alebo poruchy. Pozrime sa na hlavné príčiny tohto stavu.

Späť na obsah

Čo spôsobuje nadúvanie brucha?

Najbežnejšie príčiny nadúvania brucha alebo žalúdka sú:

• Potraviny ako fazuľa, brokolica, karfiol alebo bublinkové nápoje - to všetko produkuje plyn
• Zažívacie ťažkosti
• Zmena stravovania alebo príliš dlhé stravovanie
• Zápcha
• Niektoré lieky, ako sú antacidá, aspirín a opioidy proti bolesti
• Neznášanlivosť laktózy
• Multivitamínové doplnky a doplnky železa
• Akýkoľvek základný zdravotný stav, ako je syndróm dráždivého čreva, gastritída, rakovina alebo predmenštruačný syndróm.

Teraz, keď máte predstavu o tom, čo mohlo spôsobiť nadúvanie žalúdka, pozrime sa na príznaky, ktoré vám môžu pomôcť zistiť jeho nástup.

Späť na obsah

Známky nadúvania brucha

• Nafukovanie: Nadmerné množstvo plynov vo vašich črevách
• Žalúdok sa cíti stiahnutý a plný
• Bolesti žalúdka
• Opakované grganie a / alebo grganie
• Rachotí a grgá z brucha
• Horúčka
• Nevoľnosť alebo zvracanie
• Únava

Nafúknuté brucho sa z dlhodobého hľadiska môže javiť ako dosť znepokojujúce. Trpeli ste nafukovaním žalúdka? Hľadáte rýchle a efektívne riešenia vášho problému? Potom pokračujte ďalej a nájdite niektoré z najlepších a prirodzených spôsobov boja proti nadúvaniu brucha a jeho symptómom.

Späť na obsah

Ako prirodzene liečiť nadúvanie brucha

1. Čaj
2. Feniklové semienka
3. Prášok na pečenie
4. Ďumbier
5. Pumpkin Dreams
6. Teplá citrónová voda
7. Semená kmínu
8. Aníz
9. Banány
10. Jablčného octu
11. Ricínový olej
12. Detoxikačný nápoj
13. Esenciálny olej
14. Zelený čaj
15. Šťava z aloe vera
16. Kokosový olej
17. Jogurt
18. Ananásový džús
19. Pomarančový džús

Späť na obsah

Domáce lieky na nadúvanie brucha

1. Čaj

a. Mätový čaj

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička suchých listov mäty piepornej ALEBO hrsť čerstvých listov mäty piepornej
• 1 pohár vody
• Med (voliteľné)

Čo musíte urobiť

1. Pridajte lístky mäty piepornej do šálky horúcej vody a v hrnci ju priveďte k varu.
2. Dusíme 5 minút a scedíme.
3. Na dochutenie pridajte med a mätový čaj skonzumujte skôr, ako vychladne.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to aspoň trikrát denne.

Prečo to funguje

Mätový čaj je mimoriadne prospešný pri liečbe zažívacích ťažkostí vrátane nadúvania žalúdka. Antispazmodická a relaxačná povaha mätového čaju môže zmierniť plyn a kŕče (1).

b. Harmančekový čaj

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 až 2 čajové lyžičky harmančekovej byliny
• 1 pohár vody
• Med (voliteľné)

Čo musíte urobiť

1. Pridajte harmančekovú bylinu do šálky horúcej vody.
2. Nechajte ho lúhovať 5 až 10 minút.
3. Preceďte a podľa chuti pridajte med.
4. Harmančekový čaj konzumujte skôr, ako vychladne.

Ako často by ste to mali robiť

Tento čaj musíte piť 2 až 3 krát denne.

Prečo to funguje

Heřmánkový čaj sa už celé veky používa pre svoje liečivé vlastnosti v žalúdku. Vykazuje upokojujúce a relaxačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri nadúvaní a plynatosti brucha (2).

Späť na obsah

2. Semená feniklu

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1/2 až 1 čajovú lyžičku rozdrvených semien feniklu
• 1 pohár vody
• Med (voliteľné)

Čo musíte urobiť

1. Pridajte rozdrvené semená feniklu do pohára vriacej vody.
2. Nechajte ho lúhovať 5 až 10 minút.
3. Preceďte a dochuťte medom.
4. Tento čaj konzumujte každý deň.
5. Prípadne môžete tiež denne požuť asi pol čajovej lyžičky semien feniklu.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to urobiť 2 až 3 krát denne.

Prečo to funguje

Semená feniklu, vedecky známe ako Foeniculum vulgare, sú veľmi populárne pre svoje tráviace vlastnosti. Obsahujú zlúčeniny nazývané estragol, fenchón a anetol, ktoré majú spazmolytické vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri zmierňovaní žalúdočných plynov a nadúvaní brucha (3).

Späť na obsah

3. Sóda bikarbóna

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička sódy bikarbóny
• 1 pohár teplej vody

Čo musíte urobiť

1. Lyžičku sódy bikarbóny rozmiešajte v pohári teplej vody.
2. Vypite toto riešenie.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to urobiť aspoň raz denne.

Prečo to funguje

Sóda bikarbóna pôsobí ako antacidum a zmierňuje tráviace ťažkosti. Jeho alkalická povaha môže tiež pôsobiť proti kyseline chlorovodíkovej vo vašom žalúdku. Tým sa vyčistí plyn, ktorý následne zníži nadúvanie brucha (4).

Späť na obsah

4. Ďumbier

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 palec zázvoru
• 1 pohár vody
• Med (voliteľné)

Čo musíte urobiť

1. Pridajte zázvor do šálky vody v hrnci.
2. Vodu privedieme k varu a dusíme 3 až 5 minút.
3. Toto preceďte a konzumujte každý deň.
4. K tomu môžete dochutiť aj medom.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to urobiť trikrát denne.

Prečo to funguje

Ďumbier má karminatívne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri vylučovaní plynov a zmierňovaní kŕčov a zažívacích ťažkostí. To ukazuje na účinnosť zázvoru pri liečbe nadúvania spolu s jeho príznakmi (5, 6).

Späť na obsah

5. Tekvica

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 šálka nakrájanej tekvice
• 2 šálky vody

Čo musíte urobiť

1. Varte tekvice vo vode.
2. Denne si doprajte občerstvenie na varenej tekvici.
3. Prípadne môžete tekvicu pridať do svojej stravy aj inak.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to každý deň, aby ste rýchlejšie bojovali s nadúvaním žalúdka.

Prečo to funguje

Pretože je tekvica prírodným zdrojom vlákniny a draslíka, môže pomôcť pri znižovaní nadúvania žalúdka (7, 8). Draslík v tekvici môže odstrániť prebytočný sodík z tela, ktorý je často vinníkom tvorby plynov v žalúdku.

Späť na obsah

6. Teplá citrónová voda

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 lyžičku citrónovej šťavy
• 1 pohár teplej vody

Čo musíte urobiť

1. Pridajte jednu čajovú lyžičku citrónovej šťavy do pohára teplej vody.
2. Toto riešenie konzumujte každý deň, aby ste si oddýchli od nadúvania žalúdka.
3. Na dochutenie môžete pridať aj med.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to každé ráno.

Prečo to funguje

Citróny sú prírodné diuretiká, ktoré po zmiešaní s teplou vodou vykazujú mierne laxatívne vlastnosti. To môže byť užitočné pri liečbe nafukovania vyvolaného soľou, pretože znižuje množstvo soli vo vašom tele (9).

Späť na obsah

7. Semená kmínu

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička rasce
• 1 šálka horúcej vody
• Med (voliteľné)

Čo musíte urobiť

1. Pridajte rascu do šálky horúcej vody a nechajte ich 5 až 10 minút lúhovať.
2. Túto vodu preceďte a konzumujte každý deň.
3. Na dochutenie môžete pridať aj med.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to trikrát denne.

Prečo to funguje

Kmín ( Carum carvi) , tiež označovaný ako perzský fenikel, vykazuje spazmolytické a karminatívne vlastnosti, ktoré sa dajú použiť na odstránenie nadúvania a nadmerného množstva plynov v žalúdku (10, 11). Je to prítomnosť chemických zlúčenín nazývaných carvol a carvene, ktorá dodáva tieto prospešné vlastnosti rasci.

Späť na obsah

8. Aníz

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 lyžička anízových semiačok
• 1 šálka horúcej vody
• Med (voliteľné)

Čo musíte urobiť

1. Semená anízu ponorte do šálky horúcej vody po dobu 5 až 10 minút.
2. Vodu preceďte a skonzumujte ju skôr, ako vychladne.
3. Pre chuť môžete pridať aj med.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 2 až 3 krát denne.

Prečo to funguje

Spazmolytické vlastnosti anízových semien ( Pimpinella anisum) môžu pomôcť uvoľniť tráviaci trakt a jeho karminatívne účinky môžu pomôcť pri liečbe zažívacích problémov, ako je dyspepsia, ktorá môže viesť k nadúvaniu žalúdka (12, 13).

Späť na obsah

9. Banány

Shutterstock

Budete potrebovať

1-2 banány

Čo musíte urobiť

Zahrňte do svojej dennej stravy jeden alebo dva banány.

Ako často by ste to mali robiť

Jedzte to každý deň, aby ste prirodzene bojovali s nadúvaním žalúdka.

Prečo to funguje

Banány sú bohaté na vlákninu a tiež obsahujú vysoké hladiny draslíka (14, 15). Vďaka tomu sú skvelým liekom na nadúvanie žalúdka spôsobené soľou, pretože vysoký obsah draslíka v nich reguluje hladinu sodíka vo vašom tele.

Späť na obsah

10. Jablčný ocot

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 polievková lyžica jablčného octu
• 1 pohár teplej vody
• Med (voliteľné)

Čo musíte urobiť

1. Zmiešajte jablkový ocot v pohári teplej vody.
2. Tento kyslý roztok pite každý deň.
3. Na dochutenie môžete pridať med.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to raz denne.

Prečo to funguje

Jablčný ocot nakopne trávenie vo vašom žalúdku svojimi enzýmami a tráviacimi vlastnosťami, čo pomáha liečiť nadúvanie a jeho príznaky (16), (17).

Späť na obsah

11. Ricínový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička ricínového oleja
• 1 šálka ľubovoľného ovocného džúsu

Čo musíte urobiť

1. Pridajte asi jednu čajovú lyžičku ricínového oleja do šálky ovocnej šťavy.
2. Dobre premiešajte a skonzumujte bezprostredne predtým, ako sa olej usadí.
3. Prípadne môžete tiež priamo prehltnúť lyžičku ricínového oleja, ak vám jeho výrazná chuť neprekáža.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to vždy, keď sa cítite nafúknutí.

Prečo to funguje

Pretože nadúvanie brucha môže byť tiež spôsobené zápchou, použitie laxatív, ako je ricínový olej, môže pomôcť pri odstránení jeho hlavnej príčiny (18, 19).

Späť na obsah

12. Detoxikačný nápoj

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 uhorka
• 1 citrón
• 2 jablká

Čo musíte urobiť

1. Zmiešajte uhorku, citrón a jablká.
2. Túto šťavu okamžite vypite.

Ako často by ste to mali robiť

Túto šťavu pite raz denne, kým nezmizne nadúvanie.

Prečo to funguje

Vysoký obsah vody v uhorkách, v kombinácii s jemnými laxatívnymi a močopudnými vlastnosťami citrónov a vysokým obsahom vlákniny v jablkách, môže pomôcť vylúčiť prebytočnú soľ z tela a zmierniť zápchu (20, 21, 22). To môže pomôcť znížiť zadržiavanie vody spôsobené soľou, čo je hlavná príčina nadúvania.

Späť na obsah

13. Esenciálne oleje

a. Esenciálny olej z mäty piepornej

Shutterstock

Budete potrebovať

• 3 až 4 kvapky mätového éterického oleja
• 2 čajové lyžičky ľubovoľného nosného oleja (kokosového alebo olivového oleja)

Čo musíte urobiť

1. Éterický olej zmiešajte s nosným olejom.
2. Túto zmes si jemne trieť na bruchu.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to raz denne.

Prečo to funguje

Mätový olej má spazmolytické účinky, ktoré môžu pri vonkajšej aplikácii uvoľniť vaše črevné svaly a znížiť nadúvanie (23).

b. Feniklový éterický olej

Shutterstock

Budete potrebovať

• 4 kvapky feniklového éterického oleja
• 2 čajové lyžičky ľubovoľného nosného oleja (kokosový alebo mandľový olej)

Čo musíte urobiť

1. Zmiešajte feniklový éterický olej s nosičovým olejom podľa vášho výberu.
2. Túto zmes si jemne masírujte na bruchu.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to urobiť raz denne.

Prečo to funguje

Feniklový olej vykazuje niektoré úžasné diuretické, spazmolytické a karminatívne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri relaxácii vašich črevných svalov a uvoľňovaní plynov, čím liečia nadúvanie žalúdka (24).

Späť na obsah

14. Zelený čaj

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička listov zeleného čaju
• 1 šálka horúcej vody
• Med

Čo musíte urobiť

1. Listy zeleného čaju uvaríme vo vode v hrnci.
2. Dusíme 5 minút.
3. Tento čaj preceďte a konzumujte každý deň.
4. Na dochutenie môžete pridať aj med.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to aspoň trikrát denne.

Prečo to funguje

Zelený čaj je prírodné diuretikum a je bohatý na antioxidanty (25). Tieto vlastnosti pomáhajú zvyšovať vylučovanie moču, a tým sa zbavujú prebytočnej vody, ktorú zadržiava vaše telo (26). To zase pomáha zbaviť sa nadúvania žalúdka, ku ktorému dochádza v dôsledku zadržiavania vody. Ďalej sa zistilo, že zelený čaj zmierňuje tvorbu plynov a ďalšie zažívacie problémy, ktoré môžu nepriamo spôsobiť nadúvanie (27).

Späť na obsah

15. Šťava z aloe vera

Shutterstock

Budete potrebovať

1/4 až 1/2 šálky šťavy z aloe vera

Čo musíte urobiť

Pite asi pol šálky šťavy z aloe vera, aby ste si oddýchli od nadúvania žalúdka.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to urobiť 1 až 2 krát denne.

Prečo to funguje

Aloe vera sa väčšinou používa pre svoje upokojujúce protizápalové účinky, ktoré zmierňujú podráždenie sprevádzané nafúknutým žalúdkom (28). Zistilo sa tiež, že aloe vera vykazuje mierne laxatívne účinky, ktoré môžu byť účinné pri liečbe zápchy a nadúvania žalúdka (29).

Späť na obsah

16. Kokosový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

1 lyžica kokosového oleja

Čo musíte urobiť

Konzumujte jednu lyžicu kokosového oleja alebo si ho pridajte do šalátu alebo džúsu.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to raz denne.

Prečo to funguje

Kokosový olej so svojimi protizápalovými vlastnosťami môže pomôcť rozhýbať veci vo vašom čreve, a tým liečiť nadúvanie brucha a jeho príznaky (30).

Späť na obsah

17. Jogurt

Shutterstock

Budete potrebovať

1 šálka obyčajného jogurtu

Čo musíte urobiť

Konzumujte jednu šálku obyčajného jogurtu.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to raz denne.

Prečo to funguje

Jogurt je prírodné probiotikum, ktoré zvyšuje hladinu zdravých baktérií v tele (31). Tieto baktérie môžu urýchliť vaše trávenie, čo môže tiež pomôcť pri znižovaní nadúvania brucha (32), (33).

Späť na obsah

18. Ananásová šťava

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 šálka nakrájaných ananásov
• 1 pohár vody

Čo musíte urobiť

1. Ananás zmiešajte s vodou.
2. Túto šťavu konzumujte každý deň.

Ako často by ste to mali robiť

Túto šťavu pite raz denne.

Prečo to funguje

Ananásy sú bohatým zdrojom enzýmu zvaného bromelaín, ktorý je protizápalový a môže pomôcť pri trávení odbúravaním bielkovín vo vašom žalúdku. To môže následne pomôcť pri znižovaní nadúvania v žalúdku (34, 35).

Pozor

Nepite ananásový džús nalačno.

Späť na obsah

19. Pomarančová šťava

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 až 2 pomaranče
• 1 pohár vody

Čo musíte urobiť

1. Pomaranče zmiešajte s vodou.
2. Túto šťavu pite každý deň, aby ste bojovali s nadúvaním žalúdka.

Ako často by ste to mali robiť

Urobte to raz denne, skôr ako sa najete.

Prečo to funguje

Pomaranče sú prírodným zdrojom vlákniny a kyselín. Vysoko kyslý charakter pomarančov môže pomôcť tráveniu znížením pH žalúdka (39, 40). To môže nepriamo pomôcť pri liečbe nadúvania žalúdka.

Späť na obsah

Na vyliečenie nadúvania žalúdka sa dajú použiť všetky lieky uvedené v tomto článku. Tieto prostriedky môžete vyskúšať buď jednotlivo alebo v kombinácii, aby ste sa rýchlejšie zotavili. Dodržiavanie niekoľkých preventívnych opatrení vám môže pomôcť zabrániť opakovaniu tohto stavu.

Prevencia a úľava od nadúvania brucha

• Nepoužívajte potraviny produkujúce plyn, ako je kapusta, fazuľa a sýtené nápoje.
• Vyhnite sa prehĺtaniu vzduchu pri jedle alebo pití.
• Nefajčiť.
• Vyvarujte sa pitia alkoholu.
• Nejedzte viac, ako dokáže prijať váš žalúdok.
• Liečte zápchu, pretože je jedným z hlavných vinníkov za nadúvaním žalúdka.
• Pravidelne cvičte a udržiavajte zdravý životný štýl.
• Precvičujte jogové mudry, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť problémy s trávením a plynmi, ako je napríklad Vayu mudra.

Väčšina prípadov nadúvania brucha nie je veľmi znepokojujúca. Ale v niektorých prípadoch môže mať nadúvanie žalúdka vážne vedľajšie účinky na vaše zdravie a môže byť dokonca príznakom závažnejšieho základného zdravotného stavu.

Späť na obsah

Vedľajšie účinky nafukovania brucha

Niektoré z vedľajších účinkov a komplikácií nafúknutého brucha, ktoré si vyžadujú okamžitú lekársku pomoc, zahŕňajú:

• Bolesť alebo tlak na hrudníku
• Dýchacie ťažkosti
• Únava a závraty
• Horúčka
• Zvracanie krvi alebo nejakej čiernej látky
• Silné a netolerovateľné bolesti brucha
• Rýchly pulz
• Príznaky žltačky, ako je žltá pokožka alebo oči

Späť na obsah

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Akým potravinám sa treba vyhnúť, keď vás nafukuje žalúdok?

Ak pocítite nadúvanie brucha, odporúča sa minimalizovať príjem sodíka a vyhýbať sa potravinám, ktoré produkujú plyn, ako je brokolica, kapusta a fazuľa.

Prečo alkohol spôsobuje nadúvanie a plyn?

Alkohol môže spôsobiť nadúvanie, ak neznášate niektorú z látok použitých v ňom. Alkohol má tiež vysokú hladinu sacharidov, čo môže prispieť k nadúvaniu.

Prečo vám plyn plní žalúdok a ako sa mu zmierňuje po vetre?

Trávenie alebo intolerancia akejkoľvek látky, ako je laktóza, môže spôsobiť žalúdočné plyny. Keď prechádzate vetrom, nahromadený plyn sa vylučuje z vášho tela a poskytuje to dočasnú úľavu.