17 domácich liekov na ošetrenie pcos + tipy na prevenciu

Syndróm polycystických ovárií je najbežnejšou endokrinnou poruchou zistenou u žien (1). Tento stav môže mať vplyv na vaše fyzické a duševné zdravie. Aj keď sa vždy môžete uchýliť k možnostiam liečby odporúčaným lekármi, môžete tiež vyskúšať niektoré domáce opravné prostriedky na zvládnutie príznakov tohto stavu. Najdôležitejšie je, že človek musí urobiť určité zmeny životného štýlu a stravovania, aby sa zbavil tohto stavu, aby zmiernil príznaky PCOS.

V tomto článku sa budeme zaoberať syndrómom, jeho príčinami a príznakmi, domácimi prostriedkami a určitými preventívnymi opatreniami, ktoré môžete podniknúť. Pokračuj v čítaní.

Rýchle tipy na boj proti PCOS

1. Zvýšte príjem horčíka.
2. Obmedzte zápalové jedlá.
3. Konzumujte doplnky vitamínu B.
4. Cvičte pravidelne.
5. Doprajte si dostatok spánku.

Prečítajte si ich podrobne v časti o preventívnych opatreniach.

Čo je syndróm polycystických vaječníkov?

Ako ženy starnú, rôzne genetické a hormonálne poruchy ovplyvňujú ich život a zdravie. Jednou z takýchto porúch súvisiacich s hormonálnou nerovnováhou, ktorá postihuje ženy, je syndróm polycystických vaječníkov (PCOS).

Pri tomto syndróme cysty naplnené tekutinou vypĺňajú vaječník v dôsledku nerovnováhy reprodukčných hormónov. Vaječníky sa zväčšujú a prestávajú fungovať normálne (1), (2).

Aká je príčina syndrómu polycystických vaječníkov?

Pri PCOS sa lekársky dôraz kladie na nevyvážené pohlavné hormóny a inzulínovú rezistenciu (3). Hormonálna nerovnováha v PCOS nastáva v dôsledku nedostatočného množstva progesterónu a príliš veľkého množstva estrogénu, čo vedie k estrogénovej dominancii. Prebiehajúce cykly príliš veľkého množstva estrogénu spôsobujú zlyhanie ovulácie, čo má za následok čoraz vyššie hladiny estrogénu a nedostatočné množstvo progesterónu (ale vyššieho ako testosterónu).

Dva faktory, ktoré môžu vyviesť hormóny z rovnováhy, sú premnoženie kvasiniek a nedostatok horčíka. Kvasinky môžu v črevách prerásť pod vplyvom antibiotík, steroidov a cukru. Uvoľňujú sa kvasinkové toxíny, ktoré môžu byť zachytené krvou a blokovať miesta hormonálnych receptorov. Nedostatok horčíka môže spôsobiť alebo prispieť k vysokej hladine cukru v krvi a inzulínovej rezistencii, nerovnováhe štítnej žľazy a nadobličiek, problémom s plodnosťou, bolestiam panvy, prírastku hmotnosti, zvýšenému krvnému tlaku.

V nasledujúcej časti sme uviedli zoznam domácich liekov na PCOS. Aj keď tieto prostriedky môžu pomôcť zmierniť príznaky PCOS, odporúčame vám, aby ste sa pri liečbe príznakov poradili so svojím lekárom.

Domáce opravné prostriedky pre PCOS

1. Vitamíny
2. Minerály

3. Jablčného octu
4. Kokosový olej
5. Kurkuma
6. Pupalkový olej
7. Zelený čaj
8. Materská kašička
9. Šťava z aloe vera
10. Šťava Amla
11. Palm Jaggery
12. Voda Jeera
13. Semená
14. Saw Palmetto
15. Škorica a med
16. Koreň sladkého drievka
17. Chasteberry

1. Vitamíny

Vitamín D je nevyhnutný pre optimálne fungovanie reprodukčného systému u žien. Hrá kľúčovú úlohu v rôznych vaječníkových procesoch a ovplyvňuje tiež homeostázu glukózy. Asi 65-85% žien s PCOS má nedostatok vitamínu D.

Suplementácia vitamínom D (horčík a vápnik) môže regulovať metabolické a reprodukčné procesy a pomôcť obnoviť menštruačnú pravidelnosť a ovuláciu (4). Nechajte si otestovať hladinu vitamínu D v tele a ihneď začnite s doplnkami, ak sú vaše sérové ​​hladiny tohto vitamínu nízke.

Dávkovanie: Vitamín D3 1 000 - 2 000 IU denne.

* Náš lekársky posudok odporúča vitamín D3 10 000 IU každý deň spolu s vitamínom K2 100 mcg každý deň. Pred začatím liečby vitamínmi sa poraďte so svojím lekárom.

2. Minerály

Horčík je dôležitý pre reguláciu hladiny cukru v krvi a prekonanie inzulínovej rezistencie (5). Neberte však príliš veľa vápnika, ktorý môže neutralizovať účinky horčíka.

Dávkovanie: Horčík 600 mg denne. Vápnik 600 mg denne - často však môžete prijať všetok vápnik z potravy, najmä ak konzumujete mliečne výrobky (6).

3. Jablčný ocot

ACV má pri pravidelnom požití anti glykemický účinok. Hladiny inzulínu v tele sú regulované, čo môže pomôcť pri potláčaní príznakov PCOS (7, 8).

Budete potrebovať

• 2 čajové lyžičky jablčného octu
• Pohár teplej vody

Čo musíte urobiť

Ocot rozmiešajte vo vode a roztok vypite.

Ako často by ste to mali robiť

Dajte si túto prvú vec ráno. Môžete pomaly zvyšovať frekvenciu na 2-3 krát denne (pred jedlom).

4. Kokosový olej

Kokosový olej obsahuje mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom a antioxidanty, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a vylučovanie inzulínu. Podporuje tiež kardiovaskulárne zdravie znižovaním hladín zlého cholesterolu v krvi (9).

Budete potrebovať

1 lyžica panenského kokosového oleja

Čo musíte urobiť

Konzumujte kokosový olej taký, aký je, alebo ho pridajte do smoothies.

Ako často by ste to mali robiť

Kokosový olej prijímajte každý deň, najlepšie pred raňajkami.

5. Kurkuma

Kurkuma obsahuje aktívnu zložku zvanú kurkumín. Táto zlúčenina pomohla zlepšiť citlivosť na inzulín a pôsobila ako protizápalový prostriedok v štúdiách na potkanoch (10). Preto môže pomôcť zvládnuť príznaky PCOS.

Budete potrebovať

• 1 ½ šálky kokosového mlieka
• 1 čajová lyžička kurkumového prášku

Čo musíte urobiť

1. Kokosové mlieko zahrejte 5 minút a nechajte ho bokom, aby vychladlo.
2. Do mlieka pridajte lyžičku prášku kurkumy a dobre premiešajte.
3. Vypite roztok

Ako často by ste to mali robiť

Tento roztok pite dvakrát denne

Upozornenie: Kurkuma môže spôsobiť nevoľnosť, poruchy trávenia alebo hnačky. Neužívajte ho s liekmi na cukrovku alebo ak ste tehotná, dojčíte alebo máte GERD.

6. Pupalkový olej

Večerná pupalka je užitočná pre PCOS, pretože pomáha znižovať vysoké hladiny cholesterolu v tele (11). Pomáha pri zlepšovaní metabolických funkcií. Pomáha tiež zlepšiť inzulínovú rezistenciu u žien s nedostatkom vitamínu D s PCOS (12).

Budete potrebovať

Kapsuly pupalky

Čo musíte urobiť

Užívajte jednu tabletu denne.

Ako často by ste to mali robiť

Tento liek funguje najlepšie, ak začnete užívať doplnok v prvý deň vášho cyklu a pokračujete až do ovulácie.

Poznámka: Pred užitím týchto doplnkov sa obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

7. Zelený čaj

Silné antioxidanty prítomné v zelenom čaji, nazývané katechíny, môžu pomôcť znížiť hladinu hormónov, ktoré spôsobujú cysty na vaječníkoch a súvisiace príznaky. Pomáhajú tiež kontrolovať hladinu inzulínu. Pitie zeleného čaju každý deň môže mať tiež vplyv na prírastok hmotnosti, ktorý sa bežne vyskytuje v systéme PCOS, a pomáha vám zbaviť sa tejto nadmernej hmotnosti (13 ), (14).

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička prášku zo zeleného čaju alebo 1 vrecúško zo zeleného čaju
• Šálka ​​horúcej vody
• 1 lyžička medu

Čo musíte urobiť

1. Uvarte čerstvý zelený čaj ponorením byliny do horúcej vody po dobu 4 - 5 minút.
2. Preceďte, pridajte med a dobre premiešajte.
3. Čaj pite teplý.

Ako často by ste to mali robiť

Dajte si denne 2 - 3 šálky zeleného čaju.

8. Kráľovská želé

Materská kašička obsahuje bohatú koncentráciu živín, vitamínov a minerálov. Pokusy ukázali, že materská kašička vykazuje estrogénne účinky a pomáha regulovať abnormality v menštruačnom cykle. Používanie tohto bylinného doplnku môže uľahčiť optimálnu funkciu vašich vaječníkov (15).

Budete potrebovať

1 - 2 čajové lyžičky materskej kašičky

Čo musíte urobiť

Vezmite si túto tekutinu podobnú medu buď samotnú, alebo zmiešanú s raňajkami.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to každý deň.

9. Šťava z aloe vera

Zistilo sa, že zložky aloe vera znižujú hladinu cholesterolu v krvi, čo vedie k obnoveniu ovariálneho steroidného stavu v štúdiách na potkanoch (16). To pozitívne ovplyvňuje funkciu vaječníkov a pomáha zmierniť príznaky PCOS.

Budete potrebovať

Pohár šťavy z aloe vera

Čo musíte urobiť

Toto vypite ráno pred raňajkami.

Ako často by ste to mali robiť

Dajte si túto šťavu každý deň.

10. Šťava Amla

Amla je vynikajúci detoxikačný a cholesterol znižujúci prostriedok. Vykazuje antioxidačné a protizápalové účinky (17). Preto môže pomôcť obnoviť hormonálnu rovnováhu v tele a zmierniť príznaky PCOS.

Budete potrebovať

• 1/2 šálky šťavy z amly
• 1 pohár vody

Čo musíte urobiť

Šťavu amla zrieďte vodou a vypite.

Ako často by ste to mali robiť

Toto opakujte každý deň.

11. Palm Jaggery

Palmový jaggery alebo palmový cukor sa považujú za zdravšiu voľbu ako bežný biely cukor kvôli svojej schopnosti regulovať hladinu inzulínu a cukru v krvi. Má tiež nízky glykemický index a zvyšuje hladinu energie (18). Vyššia hladina inzulínu je u pacientov s PCOS bežná a tento nerafinovaný druh jaggery (alebo cukru) môže významne ovplyvniť vaše zdravie, ak je obsiahnutý vo vašej strave.

12. Voda Jeera

Jeera alebo kmín znižujú hladinu cukru v krvi a môžu pomôcť pri chudnutí (19). Tieto vlastnosti môžu pomôcť pri liečbe príznakov PCOS.

Budete potrebovať

• 1/2 čajovej lyžičky prášku jeera (prášok z rasce)
• Šálka ​​teplej vody

Čo musíte urobiť

Jeeru prášok rozmiešajte vo vode a vypite.

Ako často by ste to mali robiť

Toto opakujte dvakrát denne.

13. Semená

a) Semená Kalonji

Semená kalonji majú množstvo prospešných vlastností. Obsahuje tymochinón, ktorý môže pomôcť zmierniť príznaky PCOS (20).

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička kalonji oleja (čierneho oleja)
• 1 lyžička medu

Čo musíte urobiť

Zmiešajte obe ingrediencie a dajte si zmes ráno.

Ako často by ste to mali robiť

Toto opakujte každé ráno, hneď ako sa zobudíte.

b) Semená Chia

Chia semienka sú bohatým zdrojom vlákniny, zdravých tukov, bielkovín a minerálov. Obsahujú tiež kyselinu alfa-linolénovú (ALA), omega-3 mastnú kyselinu, ktorá môže pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb a regulovať hladinu cholesterolu a krvného tlaku (21). Pridajte si ich do svojho smoothie, muffinov alebo jogurtu a majte ich každý deň.

c) Semená senovky gréckej

Senovka grécka je účinný liek na zníženie účinkov PCOS. Zistilo sa, že extrakty z pískavice lekárskej znižujú veľkosť cysty a uľahčujú obnovenie normálnych menštruačných cyklov u žien s PCOS (22).

Budete potrebovať

• 3 čajové lyžičky semien senovky gréckej
• 1/2 šálky vody
• Med

Čo musíte urobiť

1. Pískavicu grécku namočte na noc alebo na minimálne 6 - 8 hodín.
2. Vezmite čajovú lyžičku namočených semien s trochou medu a prehltnite ich.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to každý deň ráno a 5-10 minút pred obedom a večerou.

d) sezamové semená

Sezamové semiačka obsahujú výživné látky prospešné pre ženy s PCOS. Zistilo sa, že sezamové semiačka sú užitočné pri liečbe oligomenorey, stavu charakterizovaného zriedkavým menštruačným tokom (23). Oligomenorea je často spojená s PCOS.

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička čierneho sezamu
• Pohár vody
• Jaggery

Čo musíte urobiť

1. Semená varte vo vode, kým voda neklesne na polovicu.
2. Túto zmes preceďte a pre chuť pridajte trochu zubatca.
3. Pite tento bylinkový odvar.

Ako často by ste to mali robiť

Vypite 1 - 2 šálky za deň.

e) Semená feniklu

O feniklových semenách sa hovorí, že pomáhajú pri liečbe PCOS, pretože majú antihirzutické vlastnosti a pomáhajú znižovať hladiny androgénu (mužské hormóny) v štúdiách na ľuďoch a zvieratách (24, 25).

Budete potrebovať

• 2 čajové lyžičky semien feniklu
• Voda

Čo musíte urobiť

1. Fenikel namočte na noc do pohára s vodou.
2. Ráno k tomu pridajte ďalší pohár vody a roztok varte 5-6 minút.
3. Preceďte a pite túto vodu, kým je teplá.
4. Semená feniklu a senovky gréckej môžete namočiť a uvariť spolu, aby ste využili kombinované výhody týchto korenín.

Ako často by ste to mali robiť

Nechajte si každý deň ráno nalačno napustiť vodu z feniklu.

f) tekvicové semená

Tekvicové semiačka majú hypoglykemické vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri riadení hladiny cukru v krvi (26). Obsahujú tiež beta-sitosterol, ktorý môže znižovať hladinu androgénov (27). Môžu teda pomôcť zmierniť príznaky PCOS, ako je hirzutizmus, akné a prírastok hmotnosti.

14. Saw Palmetto

Táto bylina znižuje nadbytočné hladiny testosterónu pozorované v PCOS. Zabraňuje premene testosterónu na dihydrotestosterón, čo vedie k nadmernému rastu vlasov (28).

Budete potrebovať

Extrakt Saw palmetto

Čo musíte urobiť

V závislosti od koncentrácie extraktu ho po konzultácii s lekárom užite asi 150 mg - 200 mg ekvivalentu.

Ako často by ste to mali robiť

Užívajte tento doplnok každý deň.

Pozor: Dojčiace alebo tehotné ženy by nemali túto bylinku používať.

15. Škorica a med

Štúdie ukazujú, že škorica môže zlepšiť menštruačnú cyklickosť a môže byť účinnou možnosťou liečby PCOS (29).

Budete potrebovať

• 1 lyžička škoricového prášku
• 1 polievková lyžica medu

Čo musíte urobiť

Spojte tieto dve látky a požite zmes.

Ako často by ste to mali robiť

Toto opakujte každý deň.

16. Koreň sladkého drievka

Štúdie na zvieratách ukazujú, že extrakty sladkého drievka môžu byť potenciálnou liečbou PCOS reguláciou hormonálnej rovnováhy a nepravidelných ovariálnych folikulov (30).

Budete potrebovať

• 1 lyžica koreňa sladkého drievka
• Šálka ​​horúcej vody

Čo musíte urobiť

1. Sladké drievko zalejte horúcou vodou a nechajte niekoľko minút odležať.
2. Preceďte a vypite tento bylinkový čaj.

Ako často by ste to mali robiť

Dajte si každý deň šálku čaju zo sladkého drievka.

17. Chasteberry

Chasteberry, ktorá je vedecky známa ako Vitex agnus-castus , je užitočná na liečbu symptómov PCOS. Štúdie ukazujú, že môže pomôcť pri normalizácii menštruačného cyklu a znížení hladín testosterónu u žien s PCOS (31).

Budete potrebovať

Chasteberry doplnky

Čo musíte urobiť

Užívajte doplnok podľa odporúčania lekára.

Ako často by ste to mali robiť

Frekvencia závisí od dávky doplnkov, ktoré máte. Zvyčajne je jedna kapsula denne