17 Účinné spôsoby, ako sa zbaviť sucha v ústach

Sucho v ústach, tiež označované ako xerostómia, je stav, ktorý nastáva, keď vaše ústa neprodukujú dostatok slín, aby boli vlhké (1). Výsledkom je pocit chronického sucha v ústach. Sucho v ústach je veľmi časté u starnúcich jedincov a môže sa vyskytnúť aj u tých, ktorí užívajú lieky. Za vznikom tohto stavu však môžu byť aj rôzne ďalšie základné dôvody. Tento článok sa zaoberá príčinami, príznakmi a tiež niektorými z najlepších liekov, ktoré môžu zmierniť sucho v ústach.

Čo spôsobuje sucho v ústach?

Tento stav je výsledkom dysfunkcie slinných žliaz. Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu interferovať s fungovaním týchto žliaz, a niektoré z nich sú nasledujúce (2).

• Liečba: Užívanie liekov zvyšuje pravdepodobnosť vzniku sucha v ústach. Je známe, že veľa voľnopredajných liekov, napríklad tých, ktoré sa používajú na liečbu depresie a vysokého krvného tlaku, spôsobuje sucho v ústach ako vedľajší účinok.

• Starnutie: Prirodzená schopnosť tela normálne fungovať sa mení s vekom. To spolu s konzumáciou rôznych liekov vedie u starších ľudí k suchu v ústach.

• Poškodenie nervov: Existuje pravdepodobnosť poškodenia nervov, ak ste boli zranení v blízkosti hlavy alebo krku. To platí aj v prípade, že ste podstúpili akýkoľvek chirurgický zákrok v blízkosti hlavy. Poškodenie nervov tak môže mať za následok stratu funkčnosti vašich slinných žliaz, čo vedie k suchu v ústach.

• Fajčenie: Aj keď fajčenie nespúšťa, môže zhoršiť súčasný stav.

• Stres: Po úzkosti často nasleduje stres, a to je jeden z dôvodov vzniku sucha v ústach. Situácie, ktoré vedú k napätiu a podráždeniu, vedú tiež k suchu v ústach.

• Iné zdravotné podmienky: Sucho v ústach sa môže vyskytnúť aj v dôsledku iných zdravotných stavov, ako je horúčka alebo cukrovka. Je to vedľajší účinok mnohých chorôb, ako je HIV / AIDS a Alzheimerova choroba. Sucho v ústach je tiež jedným z najbežnejších príznakov ochorenia štítnej žľazy.

• Tehotenstvo: Vaše telo prechádza počas tehotenstva mnohými hormonálnymi zmenami. V niektorých prípadoch majú tehotné ženy aj tehotenskú cukrovku. Tieto faktory často vedú k suchu a surovým ústam.

• Dýchanie ústami: Dýchanie ústami, najmä keď spíte, je ďalšou príčinou sucha v ústach. Stáva sa to hlavne v noci a jedinec sa často ráno zobudí na boľavé hrdlo a popraskané pery.

Teraz, keď sme si dobre vedomí príčin, ktoré spôsobujú sucho v ústach, pozrime sa na príznaky, ktoré sucho v ústach prináša.

Aké sú príznaky sucha v ústach?

Sucho v ústach je často sprevádzané niekoľkými príznakmi. Tie obsahujú:

• Suchý a surový pocit v ústach
• Bolesť v krku: sucho v krku a chrapľavý hlas
• Smäd: Sucho v ústach a smäd idú ruka v ruke. Dehydratácia je jednou z hlavných príčin sucha v ústach
• Dysfágia: ťažkosti s rozprávaním alebo prehĺtaním (3)
• Znížená chuťová schopnosť
• Suché a popraskané pery
• Biely jazyk: Sucho v ústach vedie k množeniu baktérií a plesňovým infekciám v ústach. Výsledkom je biely jazyk
• Bledé ďasná
• Bolesti hlavy: Sucho v ústach môže naznačovať dehydratáciu. Je známe, že bolesti hlavy sa vyvolávajú v dôsledku dehydratácie
• Zápach z úst: Sucho v ústach podporuje množenie baktérií a to zase spôsobuje zápach z úst
• Suchý kašeľ a suchý nosový priechod
• Kútiky v ústach vyschnú
• Rany a vredy
• Krvácanie z ďasien a kaziace sa zuby

Tieto príznaky sú často mierne až stredne závažné a po ich odstránení môže pomôcť niekoľko jednoduchých domácich liekov.

17 najlepších domácich liekov na úľavu od sucha v ústach

Ako už vieme, sucho v ústach môže byť z dlhodobého hľadiska veľmi znepokojujúce. Dodržiavanie niektorých ľahkých domácich metód však môže pomôcť pri liečbe a prevencii opakovania sucha v ústach a jeho príznakov (4).

1. Ďumbier

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 palec zázvoru
• 1 pohár vody
• Med

Čo musíte urobiť

1. Vezmite malý kúsok čerstvého zázvoru a nakrájajte ho na malé kúsky.
2. Toto pridajte do šálky vody a priveďte ju k varu.
3. Zázvorový čaj preceďte a podľa chuti pridajte trochu medu. Okamžite spotrebujte.
4. Prípadne môžete celý deň žuť aj kúsok zázvoru.

Ako často by ste to mali robiť

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov pite zázvorový čaj 2 až 3 krát denne.

Prečo to funguje

Ďumbier má veľa liečivých prínosov (5). Je to spôsobené prítomnosťou bioaktívnej zlúčeniny zvanej gingerol. Okrem toho je tiež známe, že zázvor stimuluje sliny. To vám môže pomôcť udržať vaše ústa dlhšie čerstvé.

2. Zelený čaj

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička listov zeleného čaju
• 1 pohár vody
• Med (voliteľné)

Čo musíte urobiť

1. Vezmite si lístky zeleného čaju a povarte ich v šálke vody.
2. Čaj preceďte a podľa chuti dolejte medom. Okamžite spotrebujte.

Ako často by ste to mali robiť

Pite zelený čaj dvakrát až trikrát denne, aby ste dosiahli optimálne výhody,

Prečo to funguje

Zelený čaj, rovnako ako zázvorový čaj, je tiež jednou z najlepších bylín na liečbu sucha v ústach. Je dobre známy pre svoje antibakteriálne vlastnosti a môže zabrániť tvorbe dutín v ústach. Okrem toho je tiež známe, že zelený čaj stimuluje tok slín (6).

3. Šťava z aloe vera

Shutterstock

Budete potrebovať

• ¼ šálka šťavy z aloe vera / gélu z aloe vera
• Bavlnené podložky

Čo musíte urobiť

1. Konzumujte šťavu z aloe vera alebo si ňou vypláchnite ústa.
2. Prípadne si vezmite trochu gélu z aloe vera na bavlnenú podložku a rovnomerne si ho naneste do úst.
3. Nechajte to pôsobiť niekoľko minút a dôkladne si vypláchnite ústa vodou.

Ako často by ste to mali robiť

Šťavu z aloe vera môžete konzumovať raz denne. V prípade, že nanášate gél, musíte to urobiť 2 až 3 krát denne.

Prečo to funguje

Aloe vera má nekonečné výhody, pokiaľ ide o krásu a zdravie (7). Môže to spustiť činnosť slinných žliaz a zvýšiť produkciu slín v ústach (8).

4. Fenikel

Shutterstock

Budete potrebovať

1 lyžička semien feniklu

Čo musíte urobiť

Vezmite si feniklové semiačka a po každom jedle ich žujte.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to každý deň.

Prečo to funguje

Semená feniklu sú bohaté na skupinu rastlinných metabolitov nazývaných flavonoidy. Flavonoidy pomáhajú stimulovať produkciu slín a udržiavať vaše ústa čisté. Aromatická povaha semien feniklu pomáha udržiavať zlý dych na uzde a zároveň udržuje vaše ústa čerstvé po dlhú dobu (9).

5. Anýzy

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička anízov
• 1 čajová lyžička semien feniklu (voliteľné)

Čo musíte urobiť

1. Vezmite si nejaké anízy a po každom jedle si ich pochutnajte.
2. Alternatívne môžete tiež anízy zmiešať s feniklovými semenami, aby ste ich dochutili.

Ako často by ste to mali robiť

Urobte to po každom jedle.

Prečo to funguje

Anýz, vedecky označovaný ako Pimpinella anisum, je ďalšou bylinou s mnohými liečivými vlastnosťami (10). Často sa používa ako stimulant chuti do jedla. Je sladkého drievka a pomáha bojovať proti zápachu z úst a suchu v ústach.

6. Rozmarín

Shutterstock

Budete potrebovať

• 10-12 listov rozmarínu
• 1 pohár vody

Čo musíte urobiť

1. Vezmite asi 10 - 12 listov rozmarínu do pohára s vodou a nechajte ich cez noc namočiť.
2. Pomocou tejto vody si ráno vypláchnite ústa.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to každé ráno.

Prečo to funguje

Rozmarín má úžasnú arómu ako semená feniklu. Je známy pre svoje antiseptické a upokojujúce vlastnosti, ktoré môžu byť prospešné pri liečbe sucha v ústach a jeho prejavov (11).

7. Zeler

Shutterstock

Budete potrebovať

2-3 zelerové tyčinky

Čo musíte urobiť

Nakrájajte niekoľko zelerových tyčiniek a žujte ich po celý deň.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to každý deň, aby ste dosiahli optimálne výsledky.

Prečo to funguje

Zeler je zelenina, ktorá má množstvo zdravotných výhod. Je bohatý na vitamín C a obsahuje tiež veľa prospešných enzýmov a flavonoidov (12, 13). Kapacita zeleru na zadržiavanie vody je obzvlášť užitočná pri udržiavaní vlhkých úst, ako aj pri zvyšovaní produkcie slín.

8. Petržlen

Shutterstock

Budete potrebovať

Hrsť petržlenových listov

Čo musíte urobiť

Vezmite pár petržlenových listov a požujte ich.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to každý deň po každom jedle.

Prečo to funguje

Petržlen je ďalšia jedlá bylina, o ktorej je známe, že je bohatá na vitamíny A a C, vápnik a železo. Je to prírodný osviežovač úst, ktorý dokáže zadržiavať nepríjemný zápach z úst a zároveň lieči sucho v ústach a súvisiace príznaky (3.0.CO; 2-6 / full "target =" _ blank "rel =" dofollow noopener "> 14). má antibakteriálne vlastnosti, pomocou ktorých môžete udržiavať čisté ústa (15).

9. Ťahanie oleja

Ťahanie oleja sa používa už od vekov na udržanie ústnej hygieny (16, 17).

1. Olivový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

1 čajová lyžička olivového oleja (extra panenský)

Čo musíte urobiť

1. Olivový olej preháňajte v ústach 10 až 15 minút
2. Vyplivnite to a vyčistite si zuby ako obvykle.

Ako často by ste to mali robiť

Dodržujte tento režim raz každé ráno.

Prečo to funguje

Olivový olej má protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Je to hlavne kvôli prítomnosti zlúčeniny nazývanej oleocanthal. Čistiaci účinok olivového oleja môže udržiavať vaše ústa vlhké a tiež liečiť príznaky sucha v ústach (18).

2. Kokosový olej

Budete potrebovať

1 čajová lyžička kokosového oleja (extra panenský)

Čo musíte urobiť

1. Kokosový olej šľahajte v ústach asi 10 až 15 minút.
2. Olej vypľujte a vyčistite si zuby ako obvykle.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to každé ráno.

Prečo to funguje

Rovnako ako olivový olej, aj kokosový olej pomáha udržiavať vaše ústa vlhké. Pôsobí ako prírodný zvlhčovač a môže tak pomôcť v boji proti suchu v ústach a jeho prejavom (19).

10. Rybí olej

Shutterstock

Budete potrebovať

Doplnok stravy bohatý na omega-3 alebo doplnky rybieho oleja

Čo musíte urobiť

1. Zahrňte do svojej stravy potraviny bohaté na omega-3, ako je losos a tuniak.
2. Prípadne konzumujte asi 500 mg doplnkov rybieho oleja.

Ako často by ste to mali robiť

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov to robte dvakrát denne.

Prečo to funguje

Rybí olej je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, o ktorých je známe, že znižujú zápal. Štúdie preukázali, že príjem rybieho oleja zvyšuje produkciu slín. Rybí olej sa teda môže používať aj na liečbu sucha v ústach a jeho príznakov (20).

11. Esenciálne oleje

Shutterstock

Esenciálne oleje sú dobre známe pre svoje prírodné liečivé vlastnosti a liečivé účinky (21). Je tiež známe, že niektoré éterické oleje pomáhajú pri suchu v ústach a pri jeho prejavoch. Sú uvedené nižšie:

1. Esenciálny olej z mäty piepornej

Budete potrebovať

2 kvapky mätového éterického oleja

Čo musíte urobiť

1. Nalejte si na jazyk dve kvapky mätového éterického oleja.
2. Roztierajte olej jazykom na celé ústa.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to týždeň, pred každým jedlom.

Prečo to funguje

Mätový olej, vedecky označovaný ako Mentha piperita, možno použiť na stimuláciu slinných žliaz k produkcii väčšieho množstva slín. Vykazuje tiež ochranné účinky (22). Prítomnosť zlúčeniny zvanej 1,8 cineolu v mäte piepornej pomáha pri urýchľovaní vylučovania hlienu v ústach.

2. Esenciálny olej z mäty piepornej

Budete potrebovať

1 až 2 kvapky mätového éterického oleja

Čo musíte urobiť

1. Na zubnú kefku si vezmite asi jednu až dve kvapky oleja z mäty skorocelovej.
2. Jemne si ním umyte celé ústa.

Ako často by ste to mali robiť

Používajte to ako ústnu vodu po každom jedle.

Prečo to funguje

Mätový olej je jednou z hlavných zložiek používaných v mnohých zubných pastách a ústnych vodách. Pochádza z rovnakej rodiny ako mäta pieporná. Spearmint môže pomôcť pri liečbe nepríjemného zápachu z úst a sucha v ústach vďaka svojim antibakteriálnym a čistiacim vlastnostiam (23).

3. Klinčekový éterický olej

Budete potrebovať

2 kvapky klinčekového éterického oleja

Čo musíte urobiť

1. Nalejte si dve kvapky klinčekového oleja na jazyk.
2. Pomocou jazyka si natrieme klinčekový éterický olej na zvyšok úst.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to každý deň po každom jedle.

Prečo to funguje

Klinčekový olej obsahuje prospešné oleje, ako je eugenol. Eugenol je aromatická zlúčenina a je tiež známy pre svoje anestetické a antiseptické vlastnosti. Tieto vlastnosti klinčekového oleja pomáhajú pri liečbe sucha v ústach a jeho prejavoch (24).

4. Eukalyptový éterický olej

Budete potrebovať

2 kvapky eukalyptového éterického oleja

Čo musíte urobiť

1. Vezmite si dve kvapky eukalyptového éterického oleja na prst alebo na zubnú kefku.
2. Týmto si jemne trieť celé ústa.

Ako často by ste to mali robiť

Dodržujte tento režim každý deň, po každom jedle.

Prečo to funguje

Podobne ako mätový olej, aj eukalyptový éterický olej má vo svojej zložení aj mentol. Aromatická povaha eukalyptového éterického oleja spolu s jeho antibakteriálnymi vlastnosťami pomáha pri liečbe zápachu z úst a sucha v ústach (25).

12. Jablčný ocot

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička jablčného octu
• 1 pohár vody

Čo musíte urobiť

Pridajte ACV do pohára s vodou a dobre premiešajte. Popíjajte to po celý deň.

Ako často by ste to mali robiť

Postupujte podľa tohto lieku každý deň.

Prečo to funguje

Kyselina octová je jednou z hlavných zložiek jablčného octu (ACV). ACV je dobre známy pre svoje antibakteriálne a antioxidačné vlastnosti (26). Často sa používa na liečbu cukrovky a je účinným liekom na liečbu sucha v ústach.

13. vazelína

Shutterstock

Budete potrebovať

Vazelína

Čo musíte urobiť

Naneste tenkú vrstvu vazelíny na ďasná.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to každý deň predtým, ako idete spať.

Prečo to funguje

Vazelína sa skladá hlavne z vazelíny (vazelíny). Používa sa na rýchlejšie hojenie rán a utesnenie vlhkosti (27). Vazelína tak môže pomôcť pri liečbe sucha v ústach, najmä v noci.

14. Jogurt

Shutterstock

Budete potrebovať

Miska jogurtu

Čo musíte urobiť

Dajte si každý deň jogurt, aby ste vytvorili tenkú vrstvu nad sliznicou v ústach.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 2-3 krát denne.

Prečo to funguje

Jogurt je bohatý na niekoľko živín a minerálov. Má tiež zvlhčovacie a protizápalové vlastnosti podobné vazelíne, ktoré môžu pomôcť pri liečbe sucha v ústach a jeho prejavov (28).

15. Žehlička

Budete potrebovať

Železné kapsuly

Čo musíte urobiť

1. Jednotlivci nad 50 rokov by mali konzumovať asi 8 mg doplnku železa denne.
2. Tí, ktorí majú 18 až 50 rokov, môžu konzumovať kapsuly obsahujúce 18 mg železa denne.

Ako často by ste to mali robiť

Konzumujte tento doplnok denne.

Prečo to funguje

Vaše telo potrebuje dostatočné množstvo železa, aby fungovalo a udržiavalo vaše celkové zdravie. Sucho v ústach je jedným z najbežnejších a opakujúcich sa príznakov nedostatku železa a dá sa liečiť zvýšeným príjmom železa (29).

16. Kajenský korenie

Shutterstock

Budete potrebovať

Štipka mletého kajenského korenia

Čo musíte urobiť

Vezmite si na mokrý prst mleté ​​kajenské korenie a trieť si ním celý jazyk.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 2 až 3 krát denne.

Prečo to funguje

Kajenské korenie, vedecky nazývané C apsicum annuum 'Cayenne', je veľmi populárne pre svoje tráviace a detoxikačné vlastnosti (30). Je tiež známy pre svoje protizápalové vlastnosti, ktoré môžu byť užitočné pri liečbe príznakov sucha v ústach.

17. Kĺzavý brest

Shutterstock

Budete potrebovať

• ½ čajovej lyžičky prášku z klzkej brestovej kôry
• Voda

Čo musíte urobiť

1. Zmiešajte prášok z kôry brestu s niekoľkými kvapkami vody a jemne si pastu vtierajte do úst. Potom si vypláchnite ústa.
2. Prípadne môžete tiež konzumovať šmykľavý čaj z kôry.

Ako často by ste to mali robiť

Pastu môžete nanášať každé ráno alebo tento čaj konzumovať 2 až 3 krát denne.

Prečo to funguje

Kĺzavý brest je malý strom s liečivými vlastnosťami. Kôra tohto stromu sa často používa pre svoje liečivé vlastnosti. Obsahuje sliz, ktorý pokrýva žalúdok a upokojuje žalúdok, hrdlo, ústa a črevá. Preto môže pomôcť pri trávení a zápaloch (31). Môže tiež liečiť sucho v ústach a jeho príznaky vďaka protizápalovým a antioxidačným vlastnostiam.

Môžete ľahko vyskúšať tieto domáce lieky na úľavu od sucha v ústach, pretože väčšina požadovaných prísad je k dispozícii vo vašej kuchyni. Akonáhle zaznamenáte pozitívnu zmenu vášho stavu, môžete sa tiež riadiť preventívnymi tipmi uvedenými nižšie, aby ste sa vyhli opakovaniu sucha v ústach.

Preventívne tipy

• Obmedzte príjem kofeínu.
• Žujte žuvačky bez cukru alebo cmúľajte cukríky bez cukru.
• Nepoužívajte ústne vody, ktoré obsahujú alkohol.
• Prestať fajčiť.
• Udržujte sa dobre hydratovaní.
• Skúste použiť zvlhčovacie spreje a gély, ktoré sú dostupné v obchode. Môžu pôsobiť ako náhrady slín.
• Používajte ústne vody špeciálne vyvinuté na boj proti suchu v ústach.
• Nepoužívajte lieky, ktoré môžu byť potenciálnou príčinou sucha v ústach.
• Zabráňte dýchaniu ústami. Namiesto toho si precvičujte dýchanie nosom, najmä v noci.
• V noci používajte izbový zvlhčovač. Vďaka tomu bude vzduch okolo vás zvlhčený.
• Vyhýbajte sa sladkým a bublinkovým nápojom.
• Začnite používať fluoridové zubné pasty.
• Dajte si stravu bohatú na bielkoviny. Zahrňte do svojho jedálnička aj viac polievok a vývaru.
• Vyhýbajte sa konzumácii suchých jedál, ako je chlieb, pečivo a krekry.

Sucho v ústach môže byť hlavným problémom, ak tento stav prevláda. Ak patríte medzi tých, ktorých sa tento stav týka, môže to tiež zasahovať do vášho spoločenského života kvôli nepriaznivým účinkom jeho príznakov. Preto je vždy lepšie liečiť sucho v ústach najskôr, aby sa zabránilo jeho opätovnému výskytu. Pretože sucho v ústach je tiež príznakom určitých liekov, je lepšie, aby ste sa liečili prírodnými prostriedkami na liečbu tohto stavu, ako keby ste sa rozhodli pre chemickú liečbu. Ak je však sucho v ústach sprevádzané akýmikoľvek inými zdravotnými problémami, navštívte svojho všeobecného lekára kvôli kontrole.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Ako sa môžem v noci zbaviť sucha v ústach?

Aby ste zabránili suchu v ústach v noci, použite na zvlhčenie vzduchu izbový zvlhčovač. Môžete tiež naniesť tenkú vrstvu vazelíny do úst, aby sa zabezpečila vlhkosť a zabránilo sa vysušeniu úst.

Čo spôsobuje sucho v ústach pri behu?

Jednou z hlavných príčin pocitu sucha v ústach pri behu je dehydratácia. Horúce počasie zvyšuje pravdepodobnosť dehydratácie.

Ako môžem zabrániť suchu v ústach po prebudení?

Po prebudení si zuby umyte fluoridovou zubnou pastou. Ako ústnu vodu použite niektorý z vyššie uvedených prírodných liekov. Okrem toho môžete tiež použiť spreje alebo gély na ústa, ktoré sú určené na udržanie hydratácie úst.

Aký druh lekára by som mal navštíviť pre sucho v ústach?

Ak máte problémy so suchom v ústach, môžete navštíviť svojho zubného lekára. Ak je však sucho v ústach príznakom základného zdravotného stavu, je to tak