Zažívacie ťažkosti sú zdravotný stav, ktorý sa označuje aj ako dyspepsia. Tento stav často spôsobuje bolesť alebo nepríjemné pocity v žalúdku a je spojený s ťažkosťami s trávením potravy. Zažívacie ťažkosti môžu viesť k nevoľnosti, nadúvaniu a pocitu pálenia. Posuňte sa nadol a dozviete sa viac o prírodných liekoch, ktoré vám pomôžu zbaviť sa zažívacích ťažkostí, príčin a toho, čo môžete na úľavu jesť.

Čo spôsobuje zažívacie ťažkosti?

Nezdravý stravovací návyk je hlavnou príčinou zažívacích ťažkostí. Existuje však niekoľko ďalších príčin, ktoré môžu viesť k dyspepsii. Zahŕňajú:

• Prejedanie
• Jesť korenené a mastné jedlo
• Ľahnite si ihneď po jedle
• Fajčenie
• Pitie alkoholu
• Niektoré lieky ako aspirín a ibuprofén
• Zdravotné ťažkosti, ako je refluxná choroba kyselín, rakovina žalúdka, abnormality pankreasu alebo peptické vredy

Aj keď sú nadúvanie a nevoľnosť častými príznakmi zažívacích ťažkostí, pri zažívacích ťažkostiach sa u nich môžu vyskytnúť rôzne ďalšie príznaky. Niektoré príznaky sú uvedené nižšie.

Príznaky a príznaky poruchy trávenia

• Zvracanie
• Pálenie záhy
• Náhly pocit sýtosti počas jedla
• Pocit pálenia v žalúdku
• Hlodavý pocit v žalúdku
• Grganie
• Krv vo zvratkoch
• Strata váhy
• Ťažkosti s prehĺtaním
• Čierna stolica

Tieto príznaky sú jasným znakom toho, že máte zažívacie ťažkosti. Nemusíte sa však báť. Môžete liečiť a dokonca predchádzať tráviacim ťažkostiam pomocou niektorých jednoduchých a účinných domácich liekov, ktoré sú uvedené nižšie.

Domáce lieky na zbavenie sa zažívacích ťažkostí

1. Jedlá sóda

Sóda bikarbóna sa považuje za prírodné antacidum. Môže pomôcť pri liečbe zažívacích ťažkostí neutralizáciou žalúdočnej kyseliny. Neexistuje však žiadny vedecký výskum, ktorý by toto tvrdenie podporil.

Budete potrebovať

• 1/2 lyžičky sódy bikarbóny
• 1/2 pohára teplej vody

Čo musíte urobiť

1. Pridajte pol čajovej lyžičky sódy bikarbóny do pol pohára vody a dobre premiešajte.
2. Túto zmes skonzumujte.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 2-3 krát denne, niekoľko týždňov.

Pozor: Sódu bikarbónu nesmiete prijímať, ak sa po jedle cítite plní.

2. Jablčný ocot

Jablčný ocot obsahuje kyselinu octovú (1). Kyselina octová je v porovnaní s kyselinou chlorovodíkovou slabšou kyselinou. Táto kyselina octová v ACV môže pomôcť pri tlmení hladín kyslosti v žalúdku.

Budete potrebovať

• 1 - 2 čajové lyžičky jablčného octu
• 1 pohár vody

Čo musíte urobiť

1. Zmiešajte jednu až dve čajové lyžičky jablčného octu v pohári teplej vody.
2. Ak je chuť podľa vášho vkusu príliš silná, pridajte trochu medu.
3. Spotrebujte toto riešenie.

Ako často by ste to mali robiť

Toto riešenie konzumujte 1 - 2 krát denne.

3. Esenciálne oleje

a) Citrónový éterický olej

Citrónový éterický olej vykazuje antibakteriálne a detoxikačné vlastnosti (2). Tieto vlastnosti môžu pomôcť pri čistení tráviaceho systému a pri liečbe zažívacích ťažkostí.

Budete potrebovať

• 1 kvapka citrónového éterického oleja
• 1 pohár vody

Čo musíte urobiť

1. Pridajte kvapku citrónového éterického oleja do pohára vody a dobre premiešajte.
2. Toto riešenie konzumujte pol hodiny pred jedlom.

Ako často by ste to mali robiť

Toto riešenie konzumujte 2 - 3 krát denne, najlepšie pred každým jedlom.

b) Zázvorový éterický olej

Zázvorový éterický olej vykazuje protizápalové vlastnosti (3). Tieto vlastnosti z neho môžu urobiť vynikajúci liek na gastrointestinálne problémy, ako sú zažívacie ťažkosti.

Budete potrebovať

1-2 kvapky zázvorového éterického oleja

Čo musíte urobiť

1. Pridajte pár kvapiek zázvorového éterického oleja do svojho obľúbeného bylinného čaju.
2. Konzumujte ho 20 až 30 minút pred jedlom.
3. Ak sú vaše tráviace ťažkosti spôsobené kyslým refluxom, môžete si na úľavu natrieť pár kvapiek zázvorového éterického oleja do žalúdka.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 2-3 krát denne.

4. Mlieko

Mlieko obsahuje kyselinu mliečnu, čo je slabá kyselina (4). Jeho pH sa pohybuje medzi 6,5 - 6,7. To môže pomôcť pri neutralizácii žalúdočných kyselín a liečbe zažívacích ťažkostí.

Poznámka: Plnotučné mlieko môže viesť k produkcii viac kyseliny v žalúdku (5). Ak máte zažívacie ťažkosti, použite odtučnené mlieko bez tuku.

Budete potrebovať

Šálka ​​odtučneného mlieka bez tuku

Čo musíte urobiť

Konzumujte šálku odtučneného mlieka bez tukov.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 1-2 krát denne.

5. Zlato

Med má protizápalové vlastnosti (6). Tieto protizápalové vlastnosti môžu pomôcť pri znižovaní zápalu a liečbe zažívacích ťažkostí (7).

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička bio medu alebo Manuka medu
• 1 pohár vody (voliteľné)

Čo musíte urobiť

1. Pridajte čajovú lyžičku bio medu do pohára vody a dobre premiešajte.
2. Toto riešenie konzumujte hodinu pred každým jedlom.
3. Prípadne môžete tiež lyžičku medu skonzumovať bez toho, aby ste ho zmiešali s vodou.

Ako často by ste to mali robiť

Med konzumujte hodinu pred každým jedlom a pred spaním každý deň.

6. Šťava z aloe vera

Aloe vera vykazuje protivredové vlastnosti. To môže pomôcť pri liečbe dyspepsie (8). Štúdia ukázala, že sirup z aloe vera môže byť bezpečnou a účinnou liečbou na zmiernenie príznakov GERD (9).

Budete potrebovať

1/4 šálky šťavy z aloe vera

Čo musíte urobiť

Konzumujte jednu štvrtinu šálky gélu z aloe vera.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 1-2 krát denne, najlepšie pred jedlom.

7. Kokosový olej

Kokosový olej obsahuje nasýtené tuky, ako je kyselina laurová a kyselina kaprínová (10). Môžu upokojiť žalúdok a tráviaci trakt neutralizáciou mikróbov v nich prítomných. Kokosový olej môže byť navyše ľahko absorbovaný telom (11). Takže kokosový olej môže pomôcť pri liečbe zažívacích ťažkostí.

Budete potrebovať

1 - 2 polievkové lyžice 100% panenského kokosového oleja

Čo musíte urobiť

1. Konzumujte jednu až dve polievkové lyžice kokosového oleja zmiešaním s jedlom.
2. Ďalej môžete vyskúšať a nahradiť svoj bežný kuchynský olej kokosovým olejom.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 2-3 krát denne.

8. Semená feniklu

Semená feniklu obsahujú prchavé zlúčeniny, ako napríklad myrcén, fenchón, chavicol a cineol. Tieto zlúčeniny majú tráviace a karminatívne účinky (12). Semená feniklu môžu preto pomôcť pri liečbe zažívacích ťažkostí.

Budete potrebovať

• 1 lyžička semien feniklu
• 1 šálka vody (voliteľné)

Čo musíte urobiť

1. Po každom jedle skonzumujte čajovú lyžičku semien feniklu.
2. Prípadne môžete tiež pridať čajovú lyžičku semien feniklu do šálky horúcej vody a skonzumovať ich potom, čo ich necháte chvíľu vychladnúť.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 3x denne.

9. Harmančekový čaj

Harmančekový čaj vykazuje protizápalové vlastnosti. Tieto vlastnosti môžu pomôcť pri znižovaní zápalu spôsobeného tráviacimi ťažkosťami (13). Môže tiež uvoľniť svaly tráviaceho traktu, a tým uľahčiť trávenie (14).

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička harmančekového čaju
• 1 šálka horúcej vody
• Med

Čo musíte urobiť

1. Pridajte čajovú lyžičku harmančekového čaju do šálky horúcej vody.
2. Nechajte ho lúhovať 5 až 10 minút.
3. Preceďte a do čaju pridajte trochu medu a skonzumujte ho.

Ako často by ste to mali robiť

Harmančekový čaj konzumujte 2 - 3 krát denne.

10. Škorica

Škorica má spazmolytické vlastnosti (15). To môže pomôcť pri uvoľnení svalov tráviaceho traktu. Škorica tiež vykazuje protizápalové vlastnosti (16). To môže pomôcť znížiť zápal, ktorý sa vyskytuje v dôsledku zažívacích ťažkostí.

Budete potrebovať

• 1 palec škoricovej tyčinky
• 1 šálka horúcej vody
• Med

Čo musíte urobiť

1. Pridajte palcovú škoricovú tyčinku do šálky naparenej horúcej vody.
2. Nechajte 5 až 10 minút lúhovať a potom preceďte.
3. Akonáhle čaj trochu vychladne, pridajte trochu medu a ihneď konzumujte.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 2-3 krát denne.

11. Sýtená voda

Štúdie zistili, že sýtená voda znižuje sýtosť a zlepšuje dyspepsiu (17). Sýtená voda môže preto pomôcť pri liečbe zažívacích ťažkostí.

Budete potrebovať

1 plechovka sýtenej vody

Čo musíte urobiť

Popíjajte po celý deň plechovku sýtenej vody.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to každý deň, kým nepocítite úľavu.

12. Cmar

Cmar obsahuje kyselinu mliečnu (18). Je známe, že kyselina mliečna je prospešná pre žalúdok a môže liečiť tráviace ťažkosti a ich príznaky.

Budete potrebovať

1 šálka cmaru

Čo musíte urobiť

Šálku studeného cmaru konzumujte vždy, keď sa vyskytnú zažívacie ťažkosti.

Poznámka: Môžete tiež pridať trochu feniklového prášku do cmaru, aby ste zvýšili jeho účinnosť.

Ako často by ste to mali robiť

Cmar konzumujte po jedle alebo vždy, keď sa objavia zažívacie ťažkosti.

13. Čaj s citrónom a zázvorom

Citrón aj zázvor majú silné protizápalové vlastnosti (19, 20). Tieto vlastnosti môžu pomôcť zmierniť zápal a prekyslenie žalúdka.

Budete potrebovať

• 1 palec zázvoru
• 1 lyžičku citrónovej šťavy
• 1 šálka horúcej vody
• Med

Čo musíte urobiť

1. Pridajte centimeter zázvoru do šálky vriacej horúcej vody.
2. Pridajte do nej lyžičku čerstvo extrahovanej citrónovej šťavy.
3. Nechajte ho lúhovať 5 až 10 minút. Kmeň.
4. Pridajte trochu medu do mierne teplého čaju a ihneď konzumujte.

Ako často by ste to mali robiť

Tento čaj konzumujte 2 - 3 krát denne alebo vždy, keď sa objavia zažívacie ťažkosti.

14. Semená čierneho kmínu

Semená čierneho kmínu vykazujú antibakteriálne vlastnosti a sú široko používané na liečbu dyspepsie (21).

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička čierneho kmínu
• 1 šálka horúcej vody

Čo musíte urobiť

1. Pridajte čajovú lyžičku čierneho kmínu do šálky horúcej vody.
2. Nechajte 5 až 10 minút lúhovať a preceďte.
3. Čaj konzumujte teplý.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to každý deň.

15. Ovsené vločky

Ovsené vločky sú dobrým zdrojom vlákniny (22). Ovsené vločky môžu preto pomôcť pri trávení.

Budete potrebovať

Miska varených ovsených vločiek

Čo musíte urobiť

Konzumujte misku varených ovsených vločiek.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to raz denne.

Aj keď existujú prírodné prostriedky, ktoré vám pomôžu liečiť tráviace ťažkosti, môžete sa riadiť niekoľkými tipmi, ako urýchliť zotavenie.

Tipy na pomoc

• Dajte si malé jedlá v pravidelných intervaloch namiesto ťažkých jedál.
• Jedzte pomaly.
• Vyhýbajte sa koreneným a vyprážaným jedlám.
• Neľahnite si skoro po jedle.
• Znížte príjem alkoholu a kofeínu.
• Doprajte si dostatok odpočinku.
• Prestaňte užívať lieky, ktoré zhoršujú vaše príznaky poruchy trávenia.
• Cvičte pravidelne.

Niektoré potraviny môžu pomôcť pri liečbe zažívacích ťažkostí a ich symptómov. Sú uvedené nižšie.

Najlepšie jedlá na zažívacie ťažkosti

• Zelenina: Zelenina, ako sú zelené fazule, špargľa a brokolica, majú nízky obsah tuku a cukru a môžu liečiť tráviace ťažkosti.
• Banány: Banán je prebiotikum, ktoré pomáha zmierniť príznaky gastrointestinálnych porúch (23).
• Melóny: Melóny sú vysoko zásadité jedlá, ktoré môžu pomôcť znížiť kyslosť v žalúdku.
• Vaječné bielky: Vaječné bielky majú nielen nízky obsah kyselín, ale sú tiež dobrým zdrojom bielkovín, čo z nich robí ideálnu voľbu v boji proti tráviacim ťažkostiam.

Tráviace ťažkosti sú častým problémom a môžu narušiť váš každodenný život. Vyskúšajte domáce lieky a postupujte podľa tipov uvedených v tomto článku na úľavu od zažívacích ťažkostí. Ak však po použití týchto domácich liekov pocítite veľké bolesti a nenájdete oddych od svojho stavu, vyhľadajte lekára a diagnostikujte a liečte.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Aký je rozdiel medzi pálením záhy a tráviacimi ťažkosťami?

Pálenie záhy je stav, pri ktorom človek zažíva pálenie na hrudníku alebo za hrudnou kosťou. Zažívacie ťažkosti súhrn príznakov spôsobených nadmerným stravovaním alebo chronickým zažívacím ochorením.

Ako dlho trvajú zažívacie ťažkosti?

Poruchy trávenia môžu byť ťažké niekoľko dní alebo mesiacov a potom menej časté alebo závažné nasledujúce dni, týždne alebo mesiace. Môže to zmiznúť, ak porušíte zlé návyky - napríklad jesť na úteku alebo piť príliš veľa kávy.

23 zdrojov

Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborne preskúmané štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.

• Joshi, VK a Somesh Sharma. "Cider: mikrobiológia, technológia a kvalita." Octu sveta. Springer, Milano, 2009. 197-207.

  link.springer.com/chapter/10.1007/978-88-470-0866-3_12

• Prabuseenivasan, Seenivasan a kol. "In vitro antibakteriálna aktivita niektorých rastlinných éterických olejov." BMC doplnková a alternatívna medicína zv. 6 39.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1693916/

• Jeena, Kottarapat a kol. "Antioxidačné, protizápalové a antinociceptívne účinky éterického oleja zo zázvoru." Indický časopis fyziológie a farmakológie, zv. 57,1 (2013): 51-62.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24020099/

• Enb, A. a kol. „Chemické zloženie surového mlieka a chovanie ťažkých kovov počas spracovania mliečnych výrobkov.“ Global Veterinaria 3 (3): 268-275, 2009.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.559.9242&rep=rep1&type=pdf

• Nowak, Madeleine a kol. „Zmeny životného štýlu ako liečba gastroezofageálnej refluxnej choroby: prieskum praktických lekárov v North Queensland v Austrálii.“ Terapeutiká a riadenie klinických rizík zv. 1,3 (2005): 219-24.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1661628/

• Eteraf-Oskouei, Tahereh a Moslem Najafi. „Tradičné a moderné využitie prírodného medu pri chorobách ľudí: prehľad.“ Iránsky časopis základných lekárskych vied zv. 16,6 (2013): 731-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3758027/

• Taghvaei, Tarang, Masoumeh Bagheri-Nesami a Attieh Nikkhah. "Vplyv medu a diétneho vzdelávania na príznaky funkčnej dyspepsie: randomizovaná klinická štúdia." Iranian Red Crescent Medical Journal 20.8 (2018).

  ircmj.com/articles/65557.html

• Borra, Sai Krishna, Radha Krishna Lagisetty a Gowrinath Reddy Mallela. "Protivredový účinok Aloe vera na peptické vredy vyvolané nesteroidnými protizápalovými liekmi u potkanov." African Journal of Pharmacy and Pharmacology 5,16 (2011): 1867-1871.

  www.researchgate.net/publication/230668345_Anti-ulcer_effect_of_Aloe_vera_in_non-steroidal_anti-_inflammatory_drug_induced_peptic_ulcers_in_rats

• Panahi, Yunes a kol. „Účinnosť a bezpečnosť sirupu Aloe vera pri liečbe gastroezofageálnej refluxnej choroby: pilotná randomizovaná, pozitívne kontrolovaná štúdia.“ Journal of Traditional Chinese Medicine 35.6 (2015): 632-636.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254627215301515

• Dayrit, Fabian M. „Vlastnosti kyseliny laurovej a ich význam v kokosovom oleji.“ Journal of the American Oil Chemists 'Society 92.1 (2015): 1-15.

  link.springer.com/article/10.1007/s11746-014-2562-7

• Bhatnagar, Ajit Singh a kol. "Zloženie mastných kyselín, oxidačná stabilita a aktivita zachytávania radikálov z rastlinných olejov zmiešaná s kokosovým olejom." Journal of the American Oil Chemists 'Society 86.10 (2009): 991-999.

  aocs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1007/s11746-009-1435-y

• Badgujar, Shamkant B a kol. „Mlyn Foeniculum vulgare: prehľad jeho botaniky, fytochémie, farmakológie, súčasnej aplikácie a toxikológie.“ BioMed research international zv. 2014 (2014): 842674.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/

• Bhaskaran, Natarajan a kol. "Harmanček: protizápalové činidlo inhibuje indukovanú expresiu syntázy oxidu dusnatého blokovaním aktivity RelA / p65." Medzinárodný časopis molekulárnej medicíny zv. 26,6 (2010): 935-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2982259/

• Srivastava, Janmejai K a kol. "Harmanček: Bylinkový liek minulosti s jasnou budúcnosťou." Molekulárna medicína správy zv. 3,6 (2010): 895-901.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Amr, A. Rezq a M. Elmallh Maysa. "Protivredový účinok vodných extraktov škorice a harmančeka na modeloch potkanov." J Am Sci 6.12 (2010): 209-216.

  www.researchgate.net/publication/290486301_Anti-ulcer_effects_of_cinnamon_and_chamomile_awater_extracts_in_rat_models

• Hamidpour, Rafie a kol. „Škorica od výberu tradičných aplikácií po jej nové účinky na inhibíciu angiogenézy v rakovinových bunkách a prevenciu Alzheimerovej choroby a množstvo funkcií, ako sú antioxidačné, anticholesterolové, antidiabetické, antibakteriálne, antimykotické, nematocídne, akarakidové a repelentné aktivity.. “ Časopis tradičnej a doplnkovej medicíny zv. 5,2 66-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488098/

• Cuomo, Rosario a kol. "Účinky sýtenej vody na funkčnú dyspepsiu a zápchu." Európsky vestník gastroenterológie a hepatológie, zv. 14,9 (2002): 991-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12352219/

• Gebreselassie, Negussie a kol. "Chemické zloženie prírodne fermentovaného cmaru." International Journal of Dairy Technology 69.2 (2016): 200-208.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1471-0307.12236

• Galati, Enza Maria a kol. „Protizápalový účinok slizu citrónu: štúdie in vivo a in vitro.“ Imunofarmakológia a imunotoxikológia zv. 27,4 (2005): 661-70.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/

• Mashhadi, Nafiseh Shokri a kol. „Antioxidačné a protizápalové účinky zázvoru na zdravie a fyzickú aktivitu: preskúmanie súčasných dôkazov.“ Medzinárodný časopis preventívnej medicíny zv. 4, Suppl 1 (2013): S36-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Forouzanfar, Fatemeh a kol. „Čierny kmín (Nigella sativa) a jeho zložka (tymochinón): prehľad antimikrobiálnych účinkov.“ Iránsky časopis základných lekárskych vied zv. 17,12 (2014): 929-38.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387228/

• Butt, Masood Sadiq a kol. "Ovos: medzi obilninami jedinečný." Európsky vestník výživy 47.2 (2008): 68-79.

  link.springer.com/article/10.1007/s00394-008-0698-7

• Verna, Elizabeth C a Susan Lucak. "Užívanie probiotík pri gastrointestinálnych poruchách: čo odporučiť?" Terapeutické pokroky v gastroenterológii zv. 3,5 (2010): 307-19

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002586/