12 najlepších výhod čaju z citrónového zázvoru pre zdravie, pokožku a vlasy

Mnoho ľudí pije každé ráno čaj z citrónového zázvoru, aby sa osviežilo.

Vedeli ste však, že tento čaj vás nielen omladí? Nielen, že sa dá veľmi ľahko pripraviť, ale tiež vám dá celý rad zdravotných výhod - ako je liečenie nevoľnosti, bolesti hlavy a prechladnutia.

V tomto článku sme vymenovali niekoľko úžasných spôsobov, ako vám môže pitie čaju z citrónového zázvoru prospieť. Pokračuj v čítaní!

Obsah

• Aké výhody má citrónový zázvorový čaj pre vaše zdravie?
• Existujú nejaké výhody pre pokožku?
• A čo výhody pre vlasy?
• Ako si vyrobiť čaj s citrónovým zázvorom?
• Akékoľvek tipy na dosiahnutie najlepších výsledkov z tohto čaju?
• Aké sú vedľajšie účinky čaju z citrónového zázvoru?
• Čo je to zrátané a podčiarknuté?

Začnime tým, prečo je tento čaj pre vás dobrý…

Aké výhody má citrónový zázvorový čaj pre vaše zdravie?

Môžete byť kreatívni a pridať do tohto čaju ďalšie zdravé prísady, ako je mäta, med a škorica, aby ste zvýšili jeho výživový kvocient. Len kombinácia s citrónom a zázvorom však stačí na to, aby vám priniesla úžitok viacerými spôsobmi, ako je uvedené nižšie.

1. Lieči nevoľnosť a zvracanie

Shutterstock

Nevoľnosť a zvracanie sú bežné príznaky, ktoré sa vyskytujú v dôsledku morskej choroby, tehotenstva, chemoterapie alebo ako vedľajší účinok liečby.

V takýchto prípadoch citrónový zázvorový čaj funguje ako kúzlo a zmierňuje príznaky, aby sa okamžite uvoľnil. Štúdie ukazujú, že zázvor je jedným z najúčinnejších prostriedkov na liečbu gastrointestinálnych problémov, ako je nevoľnosť, vracanie, poruchy trávenia, hnačky a bolesti brucha (1).

2. Zostaňte zostrihaný

Konzumáciou čaju z citrónového zázvoru!

Uvádza sa, že zázvor zvyšuje sýtosť a zmierňuje pocity hladu. Je známe, že citrón zvyšuje inzulínovú rezistenciu a znižuje hladinu tukov v tele (2, 3).

Ďumbier a citrón spolu tvoria silnú kombináciu, ktorá zvyšuje váš metabolizmus a spaľuje viac kalórií.

3. Zvyšuje imunitu

Citrón je bohatý na vitamín C, živinu nabitú antioxidantmi a má vlastnosti podporujúce imunitu.

Citrón a zázvor sú vynikajúce v boji proti infekciám, skrátia dobu prechladnutia, kašľa, chrípky a chránia vaše telo pred infekciami, ako je salmonella (4), (5).

4. Zlepšuje kognitívne funkcie

Shutterstock

Chcete byť inteligentnejší? Dajte si zázvor! Alebo si dajte len citrónový zázvorový čaj.

Toto zázračné korenie má protizápalové a antioxidačné vlastnosti. V štúdii sa zistilo, že zázvor zlepšuje pamäť ženám stredného veku a zvyšuje ich kognitívne funkcie (6).

Konzumácia čaju z citrónového zázvoru každé ráno bude mať významné výhody pre vaše celkové zdravie mozgu a zníži riziko vzniku Alzheimerovej choroby.

5. Zlepšuje zdravie srdca

Jednoduchý čaj konzumovaný každý deň môže stačiť na ochranu vášho srdca pred chorobami.

Citrón je bohatý na vitamín C, o ktorom je známe, že podporuje správny prietok krvi tepnami a žilami a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín (7). To významne znižuje riziko srdcových infarktov a mozgových príhod.

Je známe, že zázvor zvyšuje krvný obeh a má protizápalové, protidoštičkové, hypotenzné a hypolipidemické účinky, ktoré pomáhajú predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam (8).

6. Alkalizuje vaše telo

Všetci vieme, že citrón má kyslú povahu, ale vedeli ste, že je vo svojej podstate vysoko alkalizujúci, keď sa dostane do tela?

Je to pravda! Keď sa do šálky horúceho čaju pridá citrónová šťava, metabolizuje sa a začne alkalizovať organizmus.

To pomáha udržiavať zdravé zuby a ďasná, znižovať hladinu zlého cholesterolu a tukov v tele a znižovať túžbu po sladkom jedle.

7. Je užitočný pri liečbe ovariálnych cýst

Citrón aj zázvor majú individuálne liečivé a protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú zlepšovať / redukovať cysty na vaječníkoch.

Na preukázanie tohto tvrdenia sa neuskutočňuje veľa výskumov, ale táto bylinná liečba získala veľa pozitívnych ohlasov od ľudí z celého sveta.

8. Zlepšuje náladu a koncentráciu

Shutterstock

Okrem zlepšenia kognitívnych funkcií a zvýšenia koncentrácie pitie čaju z citrónového zázvoru tiež zvyšuje vašu náladu a reguluje zmeny nálady.

Z tohto dôvodu sa citrón bežne používa v aromaterapii. Je známe, že zázvor znižuje aj stres v tele.

9. Pomáha zlepšovať funkciu pečene

Kombinácia citrónu a zázvoru je mimoriadne účinná pri zlepšovaní funkcie pečene a podpore celkového zdravia pečene.

Štúdie poukazujú na to, že dlhodobé individuálne užívanie zázvoru a citrónu je prospešné pri liečbe ochorení pečene, bez ohľadu na to, či súvisia s alkoholom alebo nie (9), (10).

10. Upokojuje bolesť, menštruačné kŕče, bolesti hlavy a zápaly

Vďaka protizápalovým účinkom zázvoru aj citrónu tento čaj pomáha znižovať rôzne druhy bolesti, či už sa jedná o migrény, menštruačné kŕče alebo rekonvalescenciu po chorobe alebo chirurgickom zákroku.

Pravidelné pitie tohto čaju výrazne zlepšuje vaše každodenné pocity.

Späť na obsah

Existujú nejaké výhody pre pokožku?

Určite existujú! Čaj s citrónovým zázvorom môže vašej pokožke dodať krásny lesk a bude vyzerať hladko a bezchybne.

11. Robí vašu pokožku hladkou a bezchybnou

Shutterstock

Účinná kombinácia citrónu a zázvoru je nielen mimoriadne účinná pri liečbe akýchkoľvek porúch zdravia, ale tiež sa snaží dosiahnuť, aby vám poskytla krásnu a bezchybnú pokožku.

Čaj z citrónového zázvoru obsahuje vysoké množstvo vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré zlepšujú vaše celkové zdravie pokožky. Prítomnosť zázvoru tiež dodáva čaju antibakteriálne vlastnosti, ktoré bojujú proti kožným infekciám, a tým čistia vašu pokožku.

Späť na obsah

A čo výhody pre vlasy?

Krásne vlasy sú spojené s krásnou pokožkou a to je to, čo získate, ak budete tento čaj piť pravidelne. Citrónový zázvorový čaj vyživuje vašu pokožku hlavy a podporuje rast vlasov.

12. Podporuje rast vlasov

Pravidelné pitie tohto čaju zaisťuje zdravý prísun vitamínov a minerálov do pokožky hlavy, vďaka čomu sú vaše vlasy silnejšie a lesklejšie.

Čaj z citrónového zázvoru pomáha znižovať vypadávanie vlasov. Pomáha tiež zbaviť sa problémov spojených s pokožkou hlavy, ako sú lupiny a svrbenie.

Zaujíma vás, ako začať s touto zmesou? Tu je odpoveď na najdôležitejšiu otázku…

Späť na obsah

Ako si vyrobiť čaj s citrónovým zázvorom?

Shutterstock

Toto je vynikajúci recept na domáci citrónový zázvorový sirup, ktorý sa dá použiť na prípravu teplého alebo studeného čaju, kedykoľvek je to potrebné.

Je veľmi ľahké ho pripraviť a chutne vypiť.

Budete potrebovať

• 2 plátky citrónu
• ½ šálky zázvoru (nakrájaného na plátky)
• ½ šálky surového medu

Metóda

1. V sklenenej nádobe zmiešajte všetky prísady.
2. Nechajte ich niekoľko hodín lúhovať. Nádobu môžete tiež nechať cez noc v chladničke.
3. Šťavy z citróna a zázvoru sa lúhujú s medom a získa sa hustý sirup.
4. Pridajte 1 - 2 lyžice tohto sirupu do šálky horúcej vody, aby ste pripravili zdravý a lahodný čaj.

Späť na obsah

Akékoľvek tipy na dosiahnutie najlepších výsledkov z tohto čaju?

1. Začnite ráno horúcou šálkou tohto čaju na prázdny žalúdok.
2. Ak to pijete na podporu chudnutia, vypite 2 šálky tohto nápoja (ráno a večer), asi 30 minút pred jedlom.
3. Pridajte do tohto čaju štipku kurkumového prášku, ak chcete ťažiť z jeho protizápalových vlastností.
4. Do tohto čaju môžete pridať jablčný ocot, aby bol zdravší.

Niekedy to, že niečo preženiete, môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Tu sú niektoré vedľajšie účinky nadmerného pitia čaju z citrónového zázvoru.

Späť na obsah

Aké sú vedľajšie účinky čaju z citrónového zázvoru?

Pri pití tohto čaju nie je veľa vedľajších účinkov, ale možno by ste mali zvážiť niekoľko bodov:

1. Možným vedľajším účinkom pitia tohto čaju je mierne pálenie záhy alebo žalúdočná nevoľnosť.
2. Nie je to veľmi časté, ale len málo ľudí môže mať alergiu na zázvor alebo citrón. V takom prípade sa u nich môže vyskytnúť vyrážka na koži alebo žalúdočné ťažkosti.

Takže teraz, keď už vieme všetko o zdravom čaji z citrónového zázvoru, poďme si tento článok zabaliť tak, že sa ponoríme k spodnému riadku.

Späť na obsah

Čo je to zrátané a podčiarknuté?

Či už chcete piť tento čaj na chudnutie alebo na boj proti infekciám, čaj s citrónovým zázvorom urobí všetko pre vašu vec.

Nič vás ráno omladí lepšie ako šálka horúceho citrónového zázvorového čaju. A čo je ešte vzrušujúcejšie, tento čaj si môžete pripraviť na mieru, ako sa vám páči.

Pridajte trochu škorice na zvýraznenie chuti alebo pridajte med, ak máte radi sladký, ale skúste to. Akonáhle to urobíte, budete závislý na celý život. Dajte nám slovo!

Späť na obsah

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Aké sú ďalšie spôsoby, ako si môžem dať citrón a zázvor?

Môžete si dať nakrájaný citrón a zázvor v pohári teplej vody alebo ako ľadový čaj.

Aké sú dobré značky čaju z citrónového zázvoru?

Niektoré populárne značky citrónového zázvorového čaju na pitie sú Twinings, Lipton a Bigelow.

Je možné tento čaj konzumovať počas tehotenstva?

Samozrejme! Tento čaj je veľmi prospešný pre tehotné ženy, najmä pri liečbe ranných nevoľností.

Existujú nejaké výhody pridania cesnaku do čaju?

Áno, pridanie cesnaku do tohto čaju výrazne zvýši jeho výživu a prinesie množstvo výhod. Cesnak však dodáva tiež veľmi štipľavú chuť, ktorá sa nemusí niektorým ľuďom páčiť.

Aké ďalšie prísady je možné k tomu pridať?

Okrem pridania mäty, škorice a medu do tohto čaju (ako je uvedené v článku), môžete doň pridať aj citrónovú trávu a uhorku pre inú chuť.

Referencie

1. "Účinnosť zázvoru pri prevencii nevoľnosti a vracania…". Informácie o integrovanej medicíne. Marca 2016.
2. „Konzumácia zázvoru zvyšuje tepelný účinok jedla a podporuje pocit sýtosti…“. Columbia University, New York. Októbra 2012.
3. „Citrónová detoxikačná diéta so zníženým obsahom telesného tuku, inzulínová rezistencia..“. Ženská univerzita v Soule. Soul, Kórea. Mája 2015.
4. „Kyselina askorbová: jej úloha v imunitnom systéme a pri chronických zápalových ochoreniach“. Mini recenzie v liečivej chémii. Mája 2014.
5. "Môže vás každý deň korenie urobiť zdravším?". Harvardská lekárska škola. Február 2016.
6. „Zingiber officinale zlepšuje kognitívne funkcie žien v strednom veku“. Doplnková a alternatívna medicína založená na dôkazoch. December 2011.
7. „Potraviny bohaté na vitamín C môžu predchádzať srdcovým chorobám“. Indický vestník klinickej biochémie. Júla 2013.
8. „Úžasný a mocný zázvor“. Bylinná medicína: biomolekulárne a klinické aspekty. 2011.
9. „Suplementácia zázvoru pri nealkoholických tukových ochoreniach pečene…“. Medzinárodný mesačník v oblasti hepatológie. Jan 2016.
10. „Ochranné účinky citrónovej šťavy na poškodenie pečene u myší vyvolané alkoholom“. Biomedicínsky výskum, medzinárodný. Apríla 2017.