Prečo po prechladnutí a chrípke dostanete horúčku? Horúčka je dôsledkom snahy bielych krviniek (WBC), známych tiež ako leukocyty , bojovať proti infekčným mikróbom.

Biele krvinky sú bunkové zložky krvi, ktorým chýba hemoglobín, ale obsahujú jadro. Biele krvinky sú tiež pohyblivé a ich hlavnou funkciou je ochrana tela pred infekciami a chorobami.

Čo sa stane, keď dôjde k výraznému poklesu počtu bielych krviniek? Varovanie o infekcii! Vaše telo sa stáva zraniteľným aj voči najmenším infekciám. Ale nebojte sa - sme tu, aby sme vám povedali, ako sa s tým vyrovnať. Pokračujte v čítaní a dozviete sa viac!

Vedel si?

Počet leukocytov v krvi je indikátorom choroby. Počet bielych krviniek je preto dôležitou súčasťou kompletného krvného obrazu.

Aký je počet bielych krviniek?

• Priemerný normálny rozsah WBC - 3 500 - 10 500 bielych krviniek na mikroliter krvi.
• Nízky počet WBC - menej ako 4 500 bielych krviniek na mikroliter krvi.
• Vysoký počet WBC - viac ako 11 000 bielych krviniek na mikroliter krvi.

WBC sú rôznych typov.

Typy bielych krviniek

• Neutrofily: Bojujte proti infekciám požitím mikróbov, ako sú baktérie a huby.
• Eozinofily: Bojujte proti veľkým parazitom, ako sú črevné červy. Tieto bunky tiež vylučujú IgE protilátky na boj proti alergénom.
• Bazofily: vylučujú histamín počas alergických reakcií.
• Lymfocyty: Lymfocyty pozostávajú z troch buniek - B bunky, T bunky a bunky prirodzeného zabíjania (NK). B bunky rozpoznávajú vírusy a uvoľňujú proti nim protilátky, zatiaľ čo T bunky a NK bunky bojujú proti bunkám infikovaným vírusmi a rakovinou.
• Monocyty: Monocyty sa premieňajú na makrofágy a prijímajú bunkové zvyšky.

Poďme teraz pochopiť, ako biele krvinky chránia telo pred inváziou cudzích telies.

Ako nám pomáhajú biele krvinky?

Biele krvinky chránia naše telo pred infekciami požitím cudzích častíc a bunkových zvyškov. Tieto bunky tiež uľahčujú produkciu protilátok a pomáhajú ničiť infekčné agensy aj rakovinové bunky.

K výkyvom počtu bielych krviniek môže dôjsť z niekoľkých dôvodov. Počas cvičenia môžete spozorovať zvýšenie počtu bielych krviniek, zatiaľ čo počet môžete odpočívať.

V niektorých prípadoch však môže počet abnormálne poklesnúť. V hre môžu byť rôzne faktory, o ktorých sme hovorili nižšie.

Čo spôsobuje nízky počet bielych krviniek?

Biele krvinky sa tvoria v kostnej dreni, hubovitom tkanive vo vnútri niektorých z vašich väčších kostí. Pokles počtu WBC môže byť dôsledkom tohto:

• Vírusové infekcie
• Vrodené poruchy
• Rakovina
• Autoimunitné poruchy
• Závažné infekcie, ktoré si vyžadujú veľa bielych krviniek
• Lieky ako antibiotiká
• Zlá výživa
• Zneužívanie alkoholu

Nízky počet WBC, ktorý je neúčinný v boji proti infekciám, má za následok stav nazývaný leukopénia. Aké sú jeho znaky?

Príznaky a príznaky nízkeho počtu bielych krviniek

Tie obsahujú:

• Vysoká horúčka
• Zimnica
• Potenie

Ak váš počet WBC klesol z dôvodu infekcie, môžete si všimnúť nasledujúce príznaky:

• Opuch a začervenanie
• Vredy v ústach
• Bolesť hrdla
• Silný kašeľ
• Lapanie po dychu

Nízky počet WBC nie je vždy kritický, pokiaľ neklesne tak nízko, že bunky už nemôžu chrániť vaše telo pred infekciami. V takejto situácii môžu pomôcť niektoré domáce opravné prostriedky.

Ako prirodzene zvýšiť počet bielych krviniek

1. Levanduľový éterický olej

Levanduľový olej sa často používa na liečbu stresu a úzkosti a na podporu spánku (1). Tiež zvyšuje počet WBC, a tým zvyšuje vašu celkovú imunitu.

Esenciálne oleje, ako je sladký mandľový olej, čajovníkový olej a cyprusový olej, majú tiež podobné účinky na zlepšenie tvorby bielych krviniek (1).

Budete potrebovať

• 20 kvapiek levanduľového oleja
• 60 ml ľubovoľného nosného oleja (sladký mandľový alebo jojobový olej)

Čo musíte urobiť

1. Pridajte 20 kvapiek levanduľového oleja do 60 ml ľubovoľného nosného oleja.
2. Dobre premiešajte a použite ho na masáž tela.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to raz denne.

2. Cesnak

Cesnak má imunomodulačné a protizápalové vlastnosti (vďaka prítomnosti alicínu), ktoré zvyšujú vašu imunitu stimuláciou tvorby rôznych bielych krviniek, medzi ktoré patria lymfocyty, eozinofily a makrofágy (2).

Budete potrebovať

1-2 čajové lyžičky pretlačeného alebo mletého cesnaku

Čo musíte urobiť

1. Pridajte do svojho obľúbeného jedla pretlačený cesnak a konzumujte ho každý deň.
2. Ak zvládnete silnú chuť cesnaku, môžete si ho dať surový.

Ako často by ste to mali robiť

Pravidelne konzumujte cesnak.

3. Špenát

Špenát je bohatým zdrojom vitamínov a minerálov. Vykazuje tiež antioxidačné vlastnosti (3). Tieto vlastnosti môžu pomôcť pri zvýšení počtu bielych krviniek.

Budete potrebovať

Porcia vareného špenátu

Čo musíte urobiť

1. Pridajte časť vareného špenátu do svojej každodennej stravy.
2. Špenát môžete konzumovať priamo alebo ho pridať do obľúbeného šalátu alebo cestovín.

Ako často by ste to mali robiť

Špenát konzumujte denne.

4. Listy papáje

Listy papáje obsahujú acetogeníny, čo sú dôležité zlúčeniny, ktoré zvyšujú vašu imunitu zvýšením počtu WBC. Šťava z listov papáje slúži ako vynikajúci liek na horúčku dengue (4).

Budete potrebovať

• Kopa listov papáje
• Voda (podľa potreby)

Čo musíte urobiť

1. Vezmite zväzok umytých listov papáje a rozmixujte ich.
2. Do zmesi pridáme trochu vody a opäť premiešame.
3. Zmes preceďte a skonzumujte jednu lyžicu šťavy.
4. Ak je šťava príliš horká, môžete do zmesi pridať trochu medu.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 1 až 2 krát denne.

5. Vitamíny

Vitamíny A, C, E a B9 hrajú hlavnú úlohu pri zlepšovaní počtu bielych krviniek. Vitamín A hrá osobitnú úlohu pri zvyšovaní počtu lymfocytov, zatiaľ čo je známe, že vitamín C zvyšuje vašu celkovú imunitu (5, 6). Vitamín B9 je nevyhnutný pre produkciu neutrofilov a vitamín E podporuje produkciu prirodzených zabíjačských buniek (7, 8).

Konzumujte potraviny, ako je špenát, mrkva, syr, mäso, vajcia, ryby, sladké zemiaky a citrusové plody. Po konzultácii s lekárom môžete tiež užívať vitamínové doplnky.

6. Jogurt

Probiotiká v jogurte zvyšujú imunitu. Majú tiež stimulačné vlastnosti, ktoré pomáhajú zvyšovať počet WBC (9, 10).

Budete potrebovať

1 misku probiotického jogurtu

Čo musíte urobiť

Konzumujte misku jogurtu bohatého na probiotiká.

Ako často by ste to mali robiť

Urobte to aspoň raz denne.

7. Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 doplnky majú imunomodulačné vlastnosti, ktoré zvyšujú vašu imunitu zvýšením počtu WBC (11).

Budete potrebovať

1 000 mg doplnkov omega-3

Čo musíte urobiť

1. Po konzultácii s lekárom skonzumujte 1 000 mg omega-3.
2. Môžete tiež konzumovať ryby, ako sú makrely, sardinky, losos a ďalšie potraviny, ako sú vlašské orechy a avokádo, aby ste zvýšili príjem omega-3.

Ako často by ste to mali robiť

Užívajte tieto doplnky iba raz denne.

8. Zinok

Zinok môže pomôcť obnoviť normálne fungovanie bielych krviniek, a tým zvýšiť imunitu (12).

Budete potrebovať

8 - 11 mg doplnkov zinku

Čo musíte urobiť

1. Po konzultácii s lekárom skonzumujte 8 až 11 mg doplnkov zinku.
2. Môžete tiež konzumovať potraviny bohaté na zinok, ako sú ustrice, červené mäso, fazuľa a orechy.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to každý deň.

9. Brokolica

Sulforafan (SFN) v brokolici môže pomôcť regulovať počet vašich bielych krviniek a posilniť váš imunitný systém (13).

Budete potrebovať

1 šálka varenej brokolice

Čo musíte urobiť

1. Konzumujte šálku varenej brokolice.
2. Môžete posypať troškou soli a priamo ju skonzumovať alebo pridať do obľúbeného šalátu.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to každý deň.

10. Selén

Príjem selénu v strave má pozitívny vplyv na produkciu bielych krviniek, najmä lymfocytov a neutrofilov. Selén tiež zvyšuje vašu imunitu proti infekciám a chorobám (14).

Budete potrebovať

200 mcg selénového doplnku

Čo musíte urobiť

1. Po porade s lekárom užite 200 mikrogramov selénových doplnkov denne.
2. Svoju dennú potrebu selénu môžete tiež splniť konzumáciou väčšieho množstva tuniaka, sardiniek, kuracieho a morčacieho mäsa.

Ako často by ste to mali robiť

Doplnok selénu konzumujte raz denne.

11. Kiwi

Kiwi obsahuje silné antioxidanty a je tiež bohatým zdrojom draslíka a vitamínov C a E. Všetky tieto živiny hrajú dôležitú úlohu pri zvyšovaní vašej imunity a pri zvyšovaní počtu bielych krviniek (15).

Budete potrebovať

1 - 2 kivi

Čo musíte urobiť

1. Olúpte kiwi.
2. Nakrájajte ich na kúsky a ihneď zjedzte.

Ako často by ste to mali robiť

Získajte 2 až 3 kiwi denne, aby ste dosiahli maximálny úžitok.

12. Citrusové ovocie

Citrusové plody sú bohatým zdrojom antioxidantov a vitamínu C, ktoré zvyšujú imunitnú funkciu (16). Pomáhajú tiež zvyšovať počet WBC. Niektoré ľahko dostupné citrusové plody sú pomaranče, kivi, jahody, citróny a grapefruity.

13. Ovocie Noni

Jednou z hlavných živín v ovocí noni je vitamín C, preto toto ovocie dobre prispieva k zvýšeniu imunity. Vykazuje stimulačné vlastnosti, ktoré pomáhajú zvyšovať počet T a B lymfocytov (17).

Budete potrebovať

30-60 ml nesladenej šťavy noni

Čo musíte urobiť

1. Konzumujte 30 až 60 ml nesladenej šťavy noni.
2. Môžete piť organický džús zakúpený v obchode alebo ho extrahovať priamo z ovocia a skonzumovať ho.

Ako často by ste to mali robiť

Dajte si džús noni každý deň.

14. Červené papriky

Červené papriky sú bohaté na vitamín C a majú vlastnosti modulácie imunity (18). Preto môžu pomôcť posilniť váš imunitný systém.

Budete potrebovať

1 červená paprika

Čo musíte urobiť

Nakrájajte ho na malé plátky a dajte ich surové do šalátu. Užite si krízu!

Ako často by ste to mali robiť

Môžete ich jesť každý deň.

15. Semená slnečnice

Slnečnicové semená obsahujú fosfor, horčík, vitamín E a vitamín B 6. Tieto živiny a antioxidanty zvyšujú hladinu bielych krviniek v boji proti infekcii a zabezpečujú správne fungovanie tela (19).

Budete potrebovať

Hrsť surových alebo solených slnečnicových semiačok

Čo musíte urobiť

Hodte ich do šalátu alebo nimi posypte restovanú zeleninu alebo ich pokrájajte.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to robiť každý deň.

Dôrazne vám odporúčame začať s liečbou a tiež použiť vyššie uvedené lieky, ak spozorujete pokles počtu WBC. Obnovenie nízkeho počtu WBC na optimálnu hladinu môže viesť k komplikáciám.

Komplikácie spojené s nedostatkom bielych krviniek

• Stanete sa náchylnejšími na mikrobiálne a parazitárne infekcie.
• Ak máte rakovinu, vaša liečba sa môže oneskoriť kvôli slabému imunitnému systému.
• V závažných prípadoch môže mať tento stav za následok smrť jednotlivca.

V prípade bielych krviniek má čas prvoradý význam. Čím skôr budete pracovať na vyriešení problému, tým lepšie.

Jedenie v správnych dávkach je skvelým začiatkom, ako zvýšiť počet WBC a chrániť sa pred chrípkou a inými chorobami. Spolu s dodržiavaním týchto tipov sa poraďte s lekárom, aby ste sa najskôr liečili.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Ako dlho trvá zvýšenie bielych krviniek?

Zvýšenie počtu bielych krviniek pomocou správnej liečby a liečby môže trvať niekoľko dní až týždňov.

Koľko bielych krviniek je v ľudskom tele?

V normálnych telách dospelých by malo byť asi 4 000 - 10 000 bielych krviniek na mikroliter krvi. Akákoľvek zmena v tomto počte je známkou základnej infekcie vo vašom tele.

19 zdrojov

Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborne preskúmané štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.

• Imunologické a psychologické výhody aromaterapeutickej masáže, doplnková a alternatívna medicína založená na dôkazoch, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Imunomodulácia a protizápalové účinky cesnakových zlúčenín, Journal of Immunology Research, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/

• Funkčné vlastnosti špenátu (Spinacia oleracea L.), fytochemikálií a bioaktívov, Potraviny a funkcie, Americká národná knižnica medicíny, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27353735

• Účinok listovej šťavy z papáje na krvné doštičky a počet WBC pri horúčke dengue: kazuistika, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/271854156_EFFECT_OF_PAPAYA_LEAF_JUICE_ON_PLATELET_AND_W

  BC_COUNT_IN_DENGUE_FEVER_A_CASE_REPORT

• Retinol (vitamín A) je kofaktorom pri aktivácii ľudských T-lymfocytov indukovanej CD3, Immunology, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/9155646/

• Vitamín C a imunitná funkcia, Živiny, Americká národná knižnica medicíny, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29099763/

• In vitro imunitná odpoveď ľudských buniek periférnej krvi na vitamíny C a E, Journal of Nutritional Biochemistry, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/14711460/

• Účinky vitamínu E na aktivitu NK buniek a proliferáciu lymfocytov u liečených myší 2,3,7,8-tetrachlórdibenzo-p-dioxínom, Imunofarmakológia a imunotoxikológia, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19259883/

• Spotreba mliečneho jogurtu s obsahom Lactobacillus paracaseissp. Paracasei, Bifidobacterium animalisssp.lactis a tepelne ošetrený Lactobacillus plantarum zlepšuje imunitnú funkciu vrátane bunkovej aktivity prírodných zabijakov, živín, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490537/

• Denný príjem probiotických a konvenčných jogurtov má stimulačný účinok na bunkovú imunitu u mladých zdravých žien, Annals of Nutrition and Metabolism, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16508257/

• Imunomodulácia omega-3 mastných kyselín s dlhým reťazcom a potenciál nepriaznivých účinkov na zdravie, prostaglandíny, leukotriény a esenciálne mastné kyseliny, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912985/

• Zinok v ľudskom zdraví: Účinok zinku na imunitné bunky, molekulárna medicína, Národná lekárska knižnica USA, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277319/

• Aktivácia Nrf2 sulforafánom obnovuje pokles imunity Th1 súvisiaci s vekom: Úloha dendritických buniek, The Journal of Allergy and Clinical Immunology, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897785/

• Účinok orálneho doplňovania biogénnych nanočastíc selénu na profil bielych krviniek u myší BALB / c a myší vystavených röntgenovému žiareniu, Avicenna Journal of Medical Biotechnology, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732865/

• Účinky kivi na vrodenú a adaptívnu imunitu a príznaky infekcií horných dýchacích ciest, Advances in Food and Nutrition Research, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23394995/

• Citrusové plody ako pokladnica aktívnych prírodných metabolitov, ktoré potenciálne poskytujú výhody pre ľudské zdravie, Chemistry Central Journal, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC4690266 /

• Imunostimulačná aktivita noni (Morinda citrifolia) na T a B lymfocyty, Pharmaceutical Biology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20645768/

• Bioaktívne zlúčeniny a antioxidačná aktivita v rôznych štepených odrodách papriky, antioxidanty, Americká národná knižnica medicíny, Národné ústavy zdravia.

  dpi.wi.gov/sites/default/files/imce/school-nutrition/pdf/fact-sheet-bell-pepper.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles / PMC4665466 /

• Terapeutický potenciál slnečnicových semien: Prehľad, Medzinárodný vestník výskumu a vývoja vo farmácii a biologických vedách, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/275653985_THERAPEUTIC_POTENTIAL_OF_SUNFLOWER_SEEDS_AN_OVERVIEW