Príznaky nízkeho estrogénu - a 9 prirodzených spôsobov liečby

Estrogén, hormón bežne spájaný s ženským telom, hrá rozhodujúcu úlohu v zdraví ženy. Je zodpovedný za sexuálny vývoj žien počas puberty. Kontroluje rast výstelky maternice počas menštruačného cyklu a tehotenstva a podieľa sa tiež na metabolizme cholesterolu a kostí. Preto je nízky estrogén vážnym problémom. A čomu sa budeme v tomto príspevku venovať. Len čítaj ďalej.

Čo je nízky estrogén?

Hormón estrogénu sa produkuje vo vaječníkoch a všetko, čo ovplyvňuje vaječníky, spôsobuje nedostatok hladín estrogénu.

Nízku hladinu estrogénu spôsobuje niekoľko faktorov. Zahŕňajú:

• Nadmerné cvičenie
• Chronické ochorenie obličiek
• Turnerov syndróm (porucha, pri ktorej sa žena narodí iba s jedným chromozómom X)
• Nízkofunkčná hypofýza
• Anorexia alebo iné poruchy stravovania
• Predčasné zlyhanie vaječníkov alebo iná autoimunitná porucha
• Podviazanie vajíčkovodov môže neúmyselne znížiť prívod krvi do vaječníkov a znížiť hladinu estrogénu
• Nedostatok horčíka
• Antikoncepčná tabletka potláča estrogén aj progesterón
• Hypotyreóza
• Únava nadobličiek
• Premnoženie kvasiniek kvasinkovými toxínmi blokujúcimi miesta receptorov hormónov

Ale ako by sa dalo vedieť, či ich hladina estrogénu klesá?

Aké sú príznaky nízkej hladiny estrogénu?

Dievčatá, ktoré ešte nedosiahli pubertu, alebo ženy blížiace sa k menopauze, sú vystavené vyššiemu riziku nízkeho estrogénu. Avšak ženy všetkých vekových skupín môžu mať tento stav.

Medzi bežné príznaky tohto problému patria:

• Návaly horúčavy
• Výkyvy nálad
• Depresia
• Bolesti hlavy (alebo dokonca migrény)
• Únava
• Problémy s koncentráciou a zameraním
• Nepravidelné alebo dokonca absentujúce menštruácie
• Infekcie močových ciest
• Bolestivý sex (kvôli absencii vaginálneho mazania)
• Slabé kosti alebo časté zlomeniny (pretože estrogén účinkuje v spojení s vápnikom, horčíkom a vitamínom D a jeho nedostatok môže znamenať zníženie hustoty kostí)

Diskusia o probléme je dôležitá. To nám však neponúka riešenie, však? Čo môžete urobiť, aby ste zabránili nedostatku estrogénu? Existuje spôsob, ako môžete zvýšiť hladinu estrogénu? Dobrá správa je - existuje niekoľko spôsobov, ako by ste sa mohli vyhnúť / liečiť tento stav.

Ako zvýšiť hladinu estrogénu

1. Nechajte si skontrolovať svoje úrovne

Navštívte svojho doc. To je prvá vec, ktorú musíte urobiť. Ešte predtým, ako začnete s estrogénovým programom (alebo iným spôsobom, ako zvýšiť hladinu v tele), nechajte si poradiť od lekára.

Existuje celý rad testov, ktoré určujú hladinu hormónov. Vaša krv môže byť testovaná na FSH (folikuly stimulujúci hormón). Ak je to všetko v poriadku, možno budete chcieť vyskúšať estrogénovú terapiu po konzultácii s lekárom. Terapie môžu zahŕňať pilulky, topické gély alebo kožné náplasti a môžu to byť syntetické hormóny alebo bioidentické lieky. Existuje však veľa možností, ako ich preskúmať, skôr ako sa uchýlite k hormonálnej substitúcii. Pozrime sa, ako môžete pomôcť svojmu telu vytvárať si vlastné hormóny.

2. Prestaňte fajčiť

Kick zadok. Fajčenie môže mať škodlivé účinky na endokrinný systém a môže tak obmedziť schopnosť vášho tela produkovať estrogén (1).

3. Zmeňte svoj jedálniček

Váš endokrinný systém potrebuje zdravé telo na produkciu primeranej hladiny estrogénu. Jedzte zdravo a uistite sa, že vaše jedlo nie je GMO. Skúste konzumovať potraviny, ktoré obsahujú fytoestrogény. Vieme, že sójové výrobky ako tofu, sójové orechy a edamame produkujú fytoestrogény, ktoré napodobňujú účinky estrogénu. Sója je ale veľmi ťažko stráviteľná a mnoho ľudí je na ňu alergických, preto šliapajte ľahko. Medzi ďalšie potraviny, ktoré obsahujú fytoestrogény, patrí hrášok, fazuľa lima, brusnice, marhule a sušené slivky, brokolica, karfiol, ľanové semienko, surové tekvicové semiačka, klíčky červenej ďateliny, klíčky fazule mungo a celé zrná.

Znížte tiež príjem cukru, pretože to môže viesť k hormonálnej nerovnováhe v tele (2). Cukor tiež prispieva k premnoženiu kvasiniek a kvasinkové toxíny môžu blokovať miesta hormonálnych receptorov.

Pridanie potravín bohatých na horčík do vašej stravy alebo doplnkov horčíka môže pomôcť podporiť produkciu estrogénu a môže zmierniť mnohé príznaky nízkeho estrogénu.

Môžete tiež konzumovať ovocie s nízkym glykemickým indexom, komplexné sacharidy, kvalitné bielkoviny a tuky a prírodné byliny na zníženie zápalu v tele a zlepšenie vnímania buniek pre rôzne harmóny.

4. Skúste pribrať

V prípade, že máte podváhu, to je. Podváha môže brániť schopnosti vášho tela produkovať estrogén. Návrat na zdravú váhu môže zlepšiť hladinu estrogénu. Mladé atlétky, ktoré majú menej ako 100 libier, môžu stratiť menštruáciu na nízku hladinu hormónov. Na výrobu hormónov potrebujete telesný tuk.

5. Choďte na doplnky Chasteberry

Chasteberry je bylina, ktorá preukázateľne ovplyvňuje hladinu estrogénu (3). Pred konzumáciou sa poraďte so svojím lekárom, pretože výskum v tomto aspekte je odteraz obmedzený. Vyhnite sa tiež chasteberry, ak užívate antikoncepčné pilulky alebo užívate lieky na liečbu Parkinsonovej choroby.

6. Konzumujte bylinkové čaje

Shutterstock

Zistilo sa, že niekoľko bylinných čajov zvyšuje hladinu estrogénu. Patria sem červená ďatelina, lucerna, chmeľ, sladké drievko, tymian, verbena a saw palmetto. Bylinky môžete jednoducho máčať v horúcej vode asi 5 minút a potom čaj vypiť. Ale rovnako ako pri chasteberry, neprekračujte hranice. Najlepším spôsobom, ako zistiť, či stimulujete príliš veľa estrogénu, sú boľavé prsia.

Čierny a zelený čaj obsahujú fytoestrogény a môžu zlepšiť hladinu estrogénu vo vašom tele.

7. Vyskúšajte kávu

Ale nie viac ako 400 mg kofeínu denne. Štúdie preukázali, že ženy, ktoré užívajú viac ako 200 mg kofeínu denne, majú vyššiu hladinu estrogénu ako ženy, ktoré ich neužívajú.

Nezabudnite však používať organickú kávu. Väčšina kávy je silno postriekaná plodina, a preto vás pitie organickej kávy môže držať ďalej od pesticídov a iných škodlivých hnojív. A pamätajte, že kofeín je silný stimulant, takže ho neužívajte, ak ste už rýchli.

8. Objavte cvičenie

Aj keď existuje výskum, že ťažké cvičenie môže viesť k poklesu hladiny estrogénu, mierne cvičenie je zdravé a môže znížiť riziko rakoviny prsníka a predĺžiť životnosť.

Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete zvýšiť hladinu estrogénu v tele. Zabezpečte však, aby úrovne neboli príliš vysoké, pretože by to mohlo viesť k ďalšiemu súboru problémov.

9. Zvýšte príjem tekutín

Zvýšte príjem tekutín, ako je voda, šťava zo zelenej listovej zeleniny, ako je zeler, špenát, kel a hlávkový šalát, zelený čaj a kokosová voda, aby ste vyplavili toxíny z tela. Zmierňuje oxidačný stres a zvyšuje produkciu hormónov v tele.

Čo sa stane s nadmernou hladinou estrogénu?

Tento stav, ktorý sa tiež nazýva dominancia estrogénu, je bežnejší ako nízky estrogén a vyznačuje sa nasledujúcimi príznakmi:

• Nadúvanie
• Znížený sexepíl
• Výkyvy nálad
• Bolesti hlavy
• Nepravidelná menštruácia
• Chladné ruky alebo nohy
• Nabrať váhu
• Strata vlasov
• Úzkosť / záchvaty paniky
• Únava
• Problémy s pamäťou
• Nežné prsia / prsia obsahujúce fibrocystické hrudky

Záver

Nedostatok estrogénu je vážny, ale netreba sa ničoho obávať. Vďaka správnej starostlivosti a liečbe môžete určite oživiť svoje zdravie a šťastie.

Povedzte nám, ako vám tento príspevok pomohol. Dajte nám vedieť svoje myšlienky komentárom v poli nižšie.

3 zdroje

Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborne preskúmané štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.

• Fajčenie cigariet a účinky na funkciu hormónov u žien pred menopauzou, Perspektívy zdravia životného prostredia, Americká národná knižnica medicíny, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/

• Príliš veľa cukru vypína gén, ktorý riadi účinky sexuálnych steroidov, Výskumný ústav detí a rodiny, ScienceDaily.

  www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm

• Molekulárna dokovacia štúdia fytochemických napodobenín estrogénu z bylinných doplnkov výživy. In Silico Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948