Hryzete si nechty zakaždým, keď ste v strese alebo úzkosti? Tento nepríjemný zvyk môže nielen poškodiť vaše nechty a zuby, ale tiež spôsobiť, že budete náchylní na infekciu, pretože baktérie a vírusy môžu prechádzať z nechtov do úst a na tvár.

Prečo si ľudia hryzú nechty? Čo možno urobiť pre zastavenie tohto zvyku? Pokračujte v čítaní, aby ste to zistili.

Prečo je zlé si hrýzť nechty?

Tu sú hlavné dôvody, prečo by ste si mali prestať hrýzť nechty (1):

• Môže vám to abnormálne dorásť nechty. Vaše nechty môžu po uhryznutí stratiť tvar a dodať im neupravený vzhľad.
• Môže to pokaziť váš úsmev. Pri obhrýzaní nechtov existuje riziko štiepania, popraskania alebo zlomenia zubov. Časom môže hryzenie nechtov spôsobiť aj problémy s čeľusťou.

• Môže to byť spúšťačom chorôb. Vaše ruky nie sú ničím iným ako ohnisko pre choroboplodné zárodky. Tieto choroboplodné zárodky môžu zostať dokonale ukryté vo vašich nechtoch. Keď si hrýznete nechty, tieto choroboplodné zárodky sa môžu dostať do vášho tela a zvýšiť riziko ochorenia.
• Spoločenská blamáž. Hryzenie nechtov môže tiež spôsobiť obmedzenie spoločenského správania alebo správania, ktoré možno bude potrebné urobiť v prítomnosti ostatných, napríklad pri kreslení a písaní.
• Poškodzuje nechty a okolité tkanivá. Môže zvýšiť riziko zarastania nechtu a tiež poškodiť okolité tkanivá.
• Môže viesť k poraneniu ďasien. Môže tiež viesť k poškodeniu koreňov zubov, infekciám ústnej dutiny a poraneniam ústnej dutiny z dôvodu rizika škrabania.

Teraz už viete, prečo by ste si mali prestať hrýzť nechty! Ale zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo môže spôsobovať tento zvláštny zvyk? Poďme zistiť.

Čo vás núti hrýzť si nechty?

Hryzenie nechtov môže byť znakom základného zdravotného stavu. Dočasné obhrýzanie nechtov je pomerne nedeštruktívne. Môže sa však vyvinúť aj do dlhodobého problému.

Nekontrolovateľné obhrýzanie nechtov, ktoré vedie k poškodeniu nechtov a okolitých tkanív, sa považuje za poruchu starostlivosti. Často sa nazýva onychofágia alebo onychofágia. Tento stav je klasifikovaný ako „obsedantno-kompulzívna porucha a príbuzná porucha“ (2).

Ďalšie možné príčiny hryzenia nechtov sú (3):

• Podobný zvyk hryzenia nechtov mali aj rodičia postihnutého jedinca

• Emocionálny alebo psychický stres

• Nervozita

• Úzkosť

• Nuda

• Hlad

• Neistota

U detí je väčšina prípadov hryzenia nechtov dôsledkom úzkosti alebo nudy. Niektorým deťom býva tento zvyk dosť upokojujúci.

Ako ste videli, zvyk na hryzenie nechtov môže byť spúšťačom mnohých faktorov. Ak ste chronickým obhrýzačom nechtov a tento zvyk začal vaše nechty poškodzovať, odporúča sa vyhľadať lekársku pomoc, aby ste zistili hlavnú príčinu vášho stavu.

Ako prestať hrýzť nechty

1. Majte nechty krátke

Skrátenie nechtov a udržanie ich úhľadnosti je jedným z najlepších spôsobov, ako zabrániť ich hryzeniu (4). Keď už nebudete mať čo žuť, časom si zvyk zvyknete.

2. Zapnite si hru na manikúru

Shutterstock

Nechajte sa rozmaznávať a urobte si peknú manikúru. Vďaka manikúre môžu vaše ruky aj nechty vyzerať atraktívne. Je menej pravdepodobné, že si hryziete nechty, pretože si tým nechcete zničiť manikúru.

3. Neustále kontrolujte spúšťače

Zistite, čo vás núti hrýzť si nechty. Hryziete si nechty, keď sa nudíte? Alebo je to obyčajná úzkosť? Štúdie preukázali, že ľudia sa uchyľujú k hryzeniu nechtov, keď sú nudní, hladní, nervózni alebo vystresovaní (5). Identifikujte spúšť a nájdite spôsoby, ako sa s ňou vyrovnať, aby ste si prestali hrýzť nechty.

4. Používajte nálepky na rukavice alebo nechty

Ďalším spôsobom, ako si zabrániť hrýzaniu nechtov, je použitie rukavíc alebo nálepiek na nechty. Aj keď to môže znieť hlúpo, ak ústa nenájdu vaše nechty, bude oveľa menej lákavé si ich hrýzť.

5. Majte ich stále zaneprázdnené

Shutterstock

Áno, trik bude stačiť, keď budete mať zamestnané ruky a ústa. Zakaždým, keď zistíte, že vás láka hrýzť si nechty, zmocnite sa stresovej gule alebo žujte žuvačku. Nebudete si môcť hrýzť nechty, ak sú vaše ruky a / alebo ústa už obsadené!

6. Použite Bitter lak na nechty

Aplikácia laku na nechty s horkou chuťou je odvekým trikom, ako zabrániť obhrýzaniu nechtov (6).

7. Vyskúšajte postupný prístup

Nemôžete si prestať hrýzť nechty cez noc. Je to postupný proces. Prestaňte hrýzť jeden necht po druhom, povedzte svoju miniatúru a potom jeden po druhom roztiahnite všetky prsty, až kým prestanete hrýzť postupne všetky nechty.

Vyskúšajte niektorý z vyššie uvedených tipov alebo ich kombináciu, aby ste zistili, ktorý z nich vám vyhovuje najviac. Poznáte ďalšie tipy a hacky, ktoré môžu človeku pomôcť prestať si hrýzť nechty? Podeľte sa s nami o svoje tipy a spätnú väzbu v sekcii komentárov nižšie.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Je hryzenie nechtov duševná porucha?

Podľa 5. vydania Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch je dlhodobý zvyk hryzenia nechtov alebo onychofágia klasifikovaný ako „obsedantno-kompulzívna porucha“. Hryzenie nechtov však môže byť aj dočasným zvykom.

Ako dlho trvá, než sa zlozvyk zbaví?

Vypracovanie návyku môže trvať približne 3 týždne alebo 21 dní. A kým dôjde k rozbitiu existujúceho, bude to trvať ešte dlhšie.

Referencie

1. "Okusovanie nechtov; Etiológia, dôsledky a manažment “Iranian Journal of Medical Sciences, Americká národná knižnica medicíny.
2. „Liečba lítiom pri chronickom hryzení nechtov“ Sprievodca primárnou starostlivosťou o poruchy CNS, Americká lekárska knižnica.
3. Klinická pediatria s klincami „Nail Biting“. Americká národná knižnica medicíny.
4. „Účinnosť programu prevencie hryzenia nechtov medzi žiakmi základných škôl.“ Časopis pre špecialistov na pediatrické ošetrovateľstvo, Americká národná knižnica medicíny.
5. "Onychophagia (hryzenie nechtov), ​​úzkosť a maloklúzia." Indian Journal of Dental Research, US National Library of Medicine.
6. „Nový prístup k riadeniu onychofágie“ Prípadové správy v zubnom lekárstve, Národná lekárska knižnica USA.