10 Škodlivé účinky vynechania raňajok

Všetci by ste počuli storočné príslovie, ktoré hovorí, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Koľkí z vás to však dodržiavajú? V snahe znížiť čistý príjem kalórií a splniť si svoj vysnívaný cieľ byť štíhla má veľká časť z nás tendenciu vynechávať raňajky. Nie je možné nesúhlasiť s tým, že to prinesie výsledky, ale iba dočasné.

Tak prečo je to zlé? Aké sú účinky vynechania raňajok?

Účinky vynechania raňajok

Tento príspevok hovorí o tom, aké sú niektoré účinky vynechania raňajok.

1. Zlé pre vaše srdce

Podľa štúdie publikovanej v JAMA majú muži, ktorí vynechávajú raňajky, asi o 27% vyššiu pravdepodobnosť infarktu v porovnaní s tými, ktorí raňajkujú. Dr. Leah Cahill, ktorá viedla výskum, tvrdí, že miera rizika nie je taká znepokojujúca. Podporuje však tiež skutočnosť, že dopriať si zdravé raňajky môže skutočne znížiť riziko infarktu.

Je tiež známe, že ľudia, ktorí sa vyhýbajú raňajkám, majú zase zvýšenú náchylnosť na hypertenziu, čo vedie k upchávaniu tepien. To ich na druhej strane vystavuje zvýšenému riziku vzniku chronických kardiovaskulárnych zdravotných problémov vrátane mozgovej príhody.

2. Vyššie riziko cukrovky typu 2

Škola verejného zdravia na Harvardovej univerzite uskutočnila štúdiu, ktorej cieľom bolo nájsť koreláciu medzi stravovacími návykmi a zdravím. Na výskume uskutočňovanom približne šesť rokov sa zúčastnilo 46 289 žien. Výsledky štúdie boli úžasné. Podľa výsledku mali ženy, ktoré mali zvyk vyhýbať sa raňajkám, vyššie riziko vzniku cukrovky typu 2 ako ženy, ktoré raňajkovali každý deň.

A čo je ešte horšie, pracujúce ženy, ktoré si vynechali ranné jedlo, mali o 54% vyššiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu.

3. Vynechanie raňajok môže spôsobiť zvýšenie hmotnosti

Vynechanie raňajok zvyšuje chuť na sladké a tučné jedlá. Navyše, pretože vaše hladové bolesti budú dosť intenzívne, nakoniec sa dostanete do toho, čo ste cez deň narazili. Čím vyššia je vaša úroveň hladu, tým viac bude prijatého jedla. A to občas presahuje vaše